Meus clientes de coaching t\u00eam trabalhos dif\u00edceis com grandes responsabilidades que geram muito estresse, e muitos de seus c\u00f4njuges e parceiros t\u00eam carreiras semelhantes. No entanto, uma das experi\u00eancias mais desafiadoras em seus dias n\u00e3o ocorre no trabalho, mas nos primeiros 15 minutos depois que eles chegam em casa e se cumprimentam.<\/p>\n\n\n\n
Quando esse encontro pessoal inicial no final da jornada de trabalho vai bem, ele pode ajudar ambas as partes a sentirem um senso de cuidado e apre\u00e7o que as ajuda a relaxar e se sentir melhor preparada para o dia seguinte. E, no entanto, muitas vezes vai mal, criando frustra\u00e7\u00e3o e um sentimento de decep\u00e7\u00e3o que pode envenenar o resto da noite. Existem v\u00e1rios fatores que tornam essa situa\u00e7\u00e3o t\u00e3o dif\u00edcil para os casais navegarem.<\/p>\n\n\n\n
Necessidades diferentes<\/strong>. \u00c9 prov\u00e1vel que ambas as partes estejam em estados mentais e emocionais diferentes, com diferentes conjuntos de necessidades pessoais, e, embora isso possa parecer \u00f3bvio, \u00e9 impressionante o n\u00famero de casais que se esquecem disso quando entram pela porta. Uma vers\u00e3o comum disso \u00e9 que algu\u00e9m chega em casa depois de um dia dif\u00edcil que precisa de um pouco de calma e solid\u00e3o antes de se envolver, s\u00f3 para encontrar um c\u00f4njuge ou parceiro que chegou mais cedo (ou que passou o dia l\u00e1) e est\u00e1 ansioso para se conectar.<\/p>\n\n\n\n Mesmo que as duas pessoas cheguem em casa simultaneamente, elas podem ter tido experi\u00eancias muito diferentes durante o dia – uma delas se deparou com uma s\u00e9rie de conflitos e teve uma volta para casa terr\u00edvel, enquanto a outra partiu de um triunfo para outro e desfrutou de uma viagem tranquila para casa.<\/p>\n\n\n\n E mesmo que ambas as pessoas tenham dias semelhantes, elas podem simplesmente precisar de coisas muito diferentes em resposta a essas experi\u00eancias. Algumas pessoas precisam falar sobre seu dia de trabalho com um ouvinte encorajador, enquanto outras precisam de tempo para reflex\u00e3o silenciosa. Algumas pessoas precisam de entretenimento, algumas precisam de distra\u00e7\u00e3o, algumas precisam de uma bebida e outras precisam apenas de um abra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n Tempos de recupera\u00e7\u00e3o diferentes<\/strong>. Richard Davidson, neurocientista da Universidade de Wisconsin, passou d\u00e9cadas estudando a rela\u00e7\u00e3o entre nossas emo\u00e7\u00f5es e v\u00e1rias estruturas cerebrais e sistemas neurol\u00f3gicos. Em seu livro de 2012, “The Emotional Life of Your Brain”, Davidson observa que as pessoas variam muito em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 velocidade com que nos recuperamos de experi\u00eancias adversas. (Davidson chama essa qualidade de \u201cresili\u00eancia\u201d, mas prefiro \u201ctempo de recupera\u00e7\u00e3o\u201d, j\u00e1 que uso o termo anterior de forma mais ampla ao discutir nossa resposta geral ao estresse e aos desafios.) A pesquisa de Davidson demonstra que pessoas com diferentes tempos de recupera\u00e7\u00e3o mostram padr\u00f5es diferentes de atividade em seus c\u00e9rebros.<\/p>\n\n\n\n Na pr\u00e1tica, isso significa que algu\u00e9m que teve um dia objetivamente horr\u00edvel no trabalho pode estar de bom humor quando sai do escrit\u00f3rio, mas algu\u00e9m que encontrou menos desafios ainda pode sentir seu impacto at\u00e9 tarde da noite.<\/p>\n\n\n\n (Embora as desvantagens de um tempo de recupera\u00e7\u00e3o excessivamente lento sejam \u00f3bvias, \u00e9 importante notar que os tempos de recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pidos nem sempre s\u00e3o melhores. As pessoas que parecem se recuperar muito rapidamente de experi\u00eancias negativas podem se sentir compelidas a faz\u00ea-lo porque elas acham os sentimentos resultantes da ang\u00fastia e desconforto intoler\u00e1veis e precisam se distanciar psicologicamente. Como consequ\u00eancia, pode ser mais dif\u00edcil para elas aprender com os erros e retrocessos, e podem se encontrar fora de sintonia com aqueles que os rodeiam.)<\/p>\n\n\n\n Culturas diferentes<\/strong>. “Todo relacionamento \u00e9 uma experi\u00eancia intercultural”, segundo John Gottman, eminente psic\u00f3logo da Universidade de Washington, cuja pesquisa se concentrou no casamento e em relacionamentos comprometidos. Em Principia Amoris: A Nova Ci\u00eancia do Amor, Gottman escreve, \u201cse n\u00f3s viemos do mesmo pa\u00eds, da mesma parte do pa\u00eds, da mesma ra\u00e7a e da mesma religi\u00e3o, n\u00f3s viemos de\u2026 fam\u00edlias que definiram o significado de jeitos muito diferentes. Quando constru\u00edmos um relacionamento juntos, devemos decidir sobre nossos pr\u00f3prios significados \u201d.<\/p>\n\n\n\n Mas, embora os casais possam dedicar tempo para compreender e avaliar suas respectivas metas e filosofias de vida antes de embarcarem em uma exist\u00eancia compartilhada, raramente param para pensar nos aspectos mais mundanos da vida dom\u00e9stica e no que significa construir um relacionamento intercultural nesses dom\u00ednios.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 por isso que c\u00f4njuges e parceiros podem ter interpreta\u00e7\u00f5es e expectativas significativamente diferentes sobre o que significa “voltar para casa” e como as pessoas devem interagir nessa ocasi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o o que n\u00f3s podemos fazer?<\/p>\n\n\n\n Primeiro, reconhe\u00e7a que essas diferen\u00e7as existem e legitime elas. \u00c9 irrealista e in\u00fatil para os casais esperar que eles estejam sincronizados automaticamente quando chegarem em casa. Necessidades diferentes, tempos de recupera\u00e7\u00e3o diferentes e culturas diferentes combinam-se para tornar isso mais prov\u00e1vel do que n\u00e3o que os casais estejam fora de sincronia quando se encontram pela primeira vez no final do dia de trabalho.<\/p>\n\n\n\n Em seguida, identifique suas necessidades como indiv\u00edduos e reserve tempo para falar sobre esse assunto como um casal (mas n\u00e3o quando voc\u00ea entra pela porta pela primeira vez – reserve algum tempo). Isso pode parecer uma quest\u00e3o trivial ou at\u00e9 boba a ser levada t\u00e3o a s\u00e9rio, e ainda assim uma falha consistente em reconhecer a import\u00e2ncia desse encontro \u00e9 precisamente o motivo pelo qual tantos casais acham isso t\u00e3o estressante. Um pouco de planejamento – e alguma franqueza sobre o que voc\u00ea precisa – te fazem chegar longe.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, esteja ciente de que um certo grau de controle emocional e automonitoramento podem ser particularmente \u00fateis. Tendemos a nos aproximar de nossos c\u00f4njuges e parceiros com a expectativa de que podemos apenas “ser n\u00f3s mesmos”, sem nos preocuparmos com a forma como seremos percebidos ou o impacto que causaremos neles. E, no entanto, uma conseq\u00fc\u00eancia dessa abordagem \u00e9 que assumimos todas as habilidades interpessoais que trabalhamos t\u00e3o arduamente para aplicar como l\u00edderes e gerentes, e as jogamos pela janela quando nos aproximamos de casa, justamente quando seriam mais \u00fateis.<\/p>\n\n\n\n