{"id":2861,"date":"2019-07-19T21:33:26","date_gmt":"2019-07-19T21:33:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=2861"},"modified":"2019-11-08T18:51:50","modified_gmt":"2019-11-08T18:51:50","slug":"como-se-motivar-para-fazer-tarefas-que-voce-nao-quer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/como-se-motivar-para-fazer-tarefas-que-voce-nao-quer\/","title":{"rendered":"Como Se Motivar Pra Fazer Tarefas Que Voc\u00ea N\u00e3o Quer"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e3o importa o quanto voc\u00ea esteja motivado, todos n\u00f3s temos algumas tarefas que n\u00e3o queremos fazer. Talvez as achemos tediosas, sem sentido, desgastantes, demoradas, irritantes ou produtoras de ansiedade. Ent\u00e3o, como voc\u00ea se move nesses tipos de situa\u00e7\u00f5es?<\/p>\n\n\n\n<p>O primeiro passo \u00e9 reconhecer que motivar-se n\u00e3o significa que voc\u00ea tenha que experimentar um sentimento espec\u00edfico, como excita\u00e7\u00e3o ou antecipa\u00e7\u00e3o. Em vez disso, a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 simplesmente uma ou mais raz\u00f5es que voc\u00ea tem para agir de uma determinada maneira. Voc\u00ea pode decidir fazer algo sem se animar, encontrando um motivo pessoal significativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, voc\u00ea pode escolher fazer algo porque isso vai:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Abaixar sua ansiedade.<\/li><li>Beneficiar algu\u00e9m com quem voc\u00ea se importa.<\/li><li>Levar a ganhos financeiros.<\/li><li>Evitar uma conseq\u00fc\u00eancia negativa.<\/li><li>Fazer voc\u00ea se sentir bem consigo mesmo.<\/li><li>Limpar sua mente.<\/li><li>Alinhar com seus valores.<\/li><li>Reduzir o estresse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estas raz\u00f5es podem parecer algo assim no seu dia-a-dia:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Eu n\u00e3o quero fazer _____. Mas se eu fizer _____, ent\u00e3o verei um retorno financeiro significativo agora e no futuro e far\u00e1 me sentir bem com minhas escolhas. \u201d<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Eu n\u00e3o quero fazer _____. Mas se eu fizer _____, isso far\u00e1 meu chefe feliz e diminuir\u00e1 minha ansiedade toda vez que eu tiver uma reuni\u00e3o cara a cara. \u201d<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Eu n\u00e3o quero fazer _____. Mas se eu progredir em <strong>_____, <\/strong>ent\u00e3o terei muito menos stress na pr\u00f3xima semana e estarei preparado para<strong> _____<\/strong>. \u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Mesmo que nunca nos sintamos particularmente motivados por uma tarefa, podemos encontrar uma raz\u00e3o para avan\u00e7ar olhando al\u00e9m da tarefa para os resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>O segundo passo para o sucesso envolve a cria\u00e7\u00e3o de uma estrat\u00e9gia para realizar tarefas quando voc\u00ea tem uma motiva\u00e7\u00e3o emocional baixa a inexistente. Dependendo da tarefa e do seu estilo de trabalho, uma ou mais dessas estrat\u00e9gias podem ajudar. Voc\u00ea pode considerar esses m\u00e9todos como ferramentas em sua caixa de ferramentas quando tiver um motivo para agir em uma tarefa, mas ainda n\u00e3o tiver a certeza de como conclu\u00ed-la.<\/p>\n\n\n\n<p>Um conjunto de m\u00e9todos de a\u00e7\u00e3o inclui envolver outras pessoas no processo. Essa press\u00e3o social positiva pode fornecer o \u00edmpeto para realizar algo. Isso pode parecer delegar parte da tarefa, fazer uma parceria com outra pessoa para completar a atividade, obter responsabilidade ou simplesmente estar presente com outras pessoas que tamb\u00e9m est\u00e3o trabalhando. Em rela\u00e7\u00e3o ao \u00faltimo ponto, para alguns dos meus clientes de coaching de gerenciamento de tempo, isso pode parecer uma sess\u00e3o em uma biblioteca onde outras pessoas tamb\u00e9m est\u00e3o trabalhando, ou at\u00e9 mesmo ter uma sess\u00e3o virtual onde trabalham em uma tarefa enquanto algu\u00e9m que conhecem est\u00e1 do outro lado do Skype tamb\u00e9m se afastando.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro conjunto de m\u00e9todos de a\u00e7\u00e3o gira em torno de como voc\u00ea estrutura sua abordagem para o trabalho. Esses tipos de estrat\u00e9gias, cada uma ilustrada com um exemplo, podem ajud\u00e1-lo a ganhar impulso quando voc\u00ea tem pouco impulso para avan\u00e7ar:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Coloque uma atividade de baixa frequ\u00eancia antes de uma atividade de alta frequ\u00eancia. Por exemplo, n\u00e3o consigo abrir meu e-mail at\u00e9 que eu tenha preenchido meu relat\u00f3rio de despesas.<\/li><li>D\u00ea-se um tempo padr\u00e3o. Toda sexta-feira, a partir das 2h da tarde, tenho tempo bloqueado no meu calend\u00e1rio para planejamento semanal, e honro esse tempo como sagrado para essa atividade.<\/li><li>Limite o compromisso de tempo. Eu preciso trabalhar 10 minutos por dia nessa tarefa e ent\u00e3o posso parar se quiser fazer isso.<\/li><li>Diminua o n\u00edvel de exig\u00eancia. Eu s\u00f3 preciso dar um passo de a\u00e7\u00e3o por semana nesta atividade.<\/li><li>Fique pronto. Eu quero tirar isso totalmente do meu prato, ent\u00e3o vou reservar um dia inteiro para completar a tarefa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um terceiro conjunto de m\u00e9todos de a\u00e7\u00e3o envolve o emparelhamento de atividades desagrad\u00e1veis com as agrad\u00e1veis para impulsionar seu humor geral. Isso pode envolver a permiss\u00e3o de fazer uma tarefa mais dif\u00edcil, como escrever ou montar uma apresenta\u00e7\u00e3o, em um local de sua prefer\u00eancia, como um caf\u00e9 aconchegante ou at\u00e9 mesmo um parque, se o tempo estiver bom. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar tarefas de camadas, como ouvir m\u00fasica ou um podcast enquanto organiza seu escrit\u00f3rio. Mesmo fazendo um pouco de atividade f\u00edsica durante o processo pode ajudar. Eu posso ser conhecido por praticar discursos enquanto fa\u00e7o caminhadas. Eu provavelmente pare\u00e7o um pouco engra\u00e7ado, mas eu fa\u00e7o duas atividades ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea emprega uma ou mais dessas estrat\u00e9gias, voc\u00ea pode n\u00e3o progredir rapidamente ou ter um progresso perfeito. Mas voc\u00ea pode levar as tarefas adiante, lenta mas seguramente, e fazer as coisas que voc\u00ea n\u00e3o quer fazer naturalmente.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align:center\">Artigo Traduzido da <a href=\"http:\/\/hbr.org\">Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2018\/12\/how-to-motivate-yourself-to-do-things-you-dont-want-to-do\">https:\/\/hbr.org\/2018\/12\/how-to-motivate-yourself-to-do-things-you-dont-want-to-do<\/a><\/p>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Concentre-se na tarefa, n\u00e3o em como voc\u00ea se sente sobre isso. A motiva\u00e7\u00e3o para avan\u00e7ar pode vir quando olhamos al\u00e9m da tarefa para os resultados.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2862,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[81,87,298,83,248,97,300,140,299,242],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como Se Motivar Pra Fazer Tarefas Que Voc\u00ea N\u00e3o Quer - Blog PPV<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Concentre-se nas tarefas, n\u00e3o em como voc\u00ea se sente sobre isso. 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