H\u00e1 aquele projeto que voc\u00ea deixou em segundo plano – aquele com o prazo que est\u00e1 se tornando desconfortavelmente pr\u00f3ximo. E h\u00e1 o cliente cujo telefonema voc\u00ea realmente deve retornar – aquele que n\u00e3o vai fazer nada al\u00e9m de reclamar e devorar seu precioso tempo. Espere, voc\u00ea n\u00e3o vai tentar ir \u00e0 academia com mais frequ\u00eancia este ano?<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode imaginar quanto menos culpa, estresse e frustra\u00e7\u00e3o voc\u00ea sentiria se pudesse, de alguma forma, apenas fazer as coisas que n\u00e3o quer fazer quando realmente deveria faz\u00ea-las? Sem mencionar o quanto mais feliz e eficaz voc\u00ea seria?<\/p>\n\n\n\n
A boa not\u00edcia (boa mesmo) \u00e9 que voc\u00ea pode ficar melhor em n\u00e3o adiar as coisas, se voc\u00ea usar a estrat\u00e9gia correta. Descobrir qual estrat\u00e9gia usar depende de por que voc\u00ea est\u00e1 procrastinando em primeiro lugar:<\/p>\n\n\n\n
Raz\u00e3o #1: Voc\u00ea est\u00e1 colocando alguma coisa fora porque voc\u00ea tem medo de estragar tudo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Solu\u00e7\u00e3o<\/strong>: adote um “foco de preven\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n\n\n\n Existem duas maneiras de analisar qualquer tarefa. Voc\u00ea pode fazer algo porque voc\u00ea v\u00ea isso como uma maneira de acabar melhor do que voc\u00ea \u00e9 agora – como uma conquista ou realiza\u00e7\u00e3o. Como se eu conclu\u00edsse este projeto com sucesso, impressionaria meu chefe ou, se eu trabalhasse regularmente, ficaria incr\u00edvel. Os psic\u00f3logos chamam isso de foco de promo\u00e7\u00e3o – e a pesquisa mostra que, quando voc\u00ea tem um, voc\u00ea \u00e9 motivado pelo pensamento de obter ganhos e funciona melhor quando se sente ansioso e otimista. Soa bem, n\u00e3o \u00e9? Bem, se voc\u00ea tem medo de estragar a tarefa em quest\u00e3o, esse n\u00e3o \u00e9 o foco para voc\u00ea. Ansiedade e d\u00favida prejudicam a motiva\u00e7\u00e3o da promo\u00e7\u00e3o, deixando voc\u00ea menos propenso a agir.<\/p>\n\n\n\n O que voc\u00ea precisa \u00e9 de uma maneira de ver o que voc\u00ea precisa fazer que n\u00e3o seja minado pela d\u00favida – idealmente, que prospere. Quando voc\u00ea tem um foco de preven\u00e7\u00e3o<\/strong>, em vez de pensar em como voc\u00ea pode ficar melhor, voc\u00ea v\u00ea a tarefa como uma maneira de se prender ao que j\u00e1 tem – para evitar perdas. Para o foco da preven\u00e7\u00e3o, concluir com sucesso um projeto \u00e9 uma maneira de evitar que seu chefe fique zangado ou pense menos de voc\u00ea. Trabalhar com regularidade \u00e9 uma maneira de n\u00e3o “deixar-se levar”. D\u00e9cadas de pesquisa, que descrevo em meu livro Focus<\/em>, mostram que a motiva\u00e7\u00e3o para a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente aumentada pela ansiedade sobre o que pode dar errado. Quando voc\u00ea est\u00e1 focado em evitar a perda, fica claro que a \u00fanica maneira de sair do perigo \u00e9 agir imediatamente. Quanto mais preocupado voc\u00ea est\u00e1, mais r\u00e1pido voc\u00ea est\u00e1 fora do port\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Eu sei que isso n\u00e3o soa como um barril de risos, especialmente se voc\u00ea \u00e9 geralmente mais do tipo que pensa em promo\u00e7\u00e3o, mas provavelmente n\u00e3o h\u00e1 melhor maneira de superar sua ansiedade sobre estragar tudo do que pensar seriamente em todos as terr\u00edveis conseq\u00fc\u00eancias de n\u00e3o fazer nada. V\u00e1 em frente, assuste as cal\u00e7as sozinho. Parece horr\u00edvel, mas funciona.<\/p>\n\n\n\n Raz\u00e3o #2: Voc\u00ea est\u00e1 colocando algo fora porque voc\u00ea n\u00e3o se “sente” afim de faz\u00ea-lo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Solu\u00e7\u00e3o<\/strong>: Ignore seus sentimentos. Eles est\u00e3o ficando no seu caminho.<\/p>\n\n\n\n Em seu excelente livro “The Antidote: Happiness for People Who Can\u2019t Stand Positive Thinking<\/em>“, Oliver Burkeman aponta que, na maior parte do tempo, quando dizemos coisas como \u201cn\u00e3o consigo sair da cama de manh\u00e3 cedo\u201d, ou \u201cEu simplesmente n\u00e3o consigo me exercitar\u201d, o que realmente queremos dizer \u00e9 que n\u00e3o conseguimos nos sentir afim de fazer essas coisas. Afinal, ningu\u00e9m est\u00e1 amarrando voc\u00ea \u00e0 sua cama todas as manh\u00e3s. Seguran\u00e7as intimidantes n\u00e3o est\u00e3o bloqueando a entrada do seu gin\u00e1sio. Fisicamente, nada est\u00e1 parando voc\u00ea – voc\u00ea simplesmente n\u00e3o est\u00e1 afim. Mas, como Burkeman pergunta: “Quem disse que voc\u00ea precisa esperar at\u00e9 voc\u00ea “estar afim” de fazer algo para come\u00e7ar a faz\u00ea-lo?”<\/p>\n\n\n\n Pense nisso por um minuto, porque \u00e9 muito importante. Em algum lugar ao longo do caminho, todos n\u00f3s acreditamos na ideia – sem conscientemente perceber – que, para sermos motivados e eficazes, precisamos nos sentir como se quis\u00e9ssemos agir. Precisamos estar ansiosos para fazer isso. Eu realmente n\u00e3o sei porque acreditamos nisso, porque \u00e9 100% absurdo. Sim, em algum n\u00edvel voc\u00ea precisa estar comprometido com o que est\u00e1 fazendo – voc\u00ea precisa querer ver o projeto conclu\u00eddo, ou ficar mais saud\u00e1vel, ou come\u00e7ar mais cedo o seu dia. Mas voc\u00ea n\u00e3o precisa sentir vontade de fazer isso.<\/p>\n\n\n\n Na verdade, como Burkeman aponta, muitos dos artistas, escritores e inovadores mais prol\u00edficos se tornaram assim, em parte, devido \u00e0 sua confian\u00e7a nas rotinas de trabalho que os for\u00e7aram a colocar um certo n\u00famero de horas por dia, n\u00e3o importando o quanto sem inspira\u00e7\u00e3o (ou, em muitos casos, de ressaca) eles podem ter sentido. Burkeman nos lembra da observa\u00e7\u00e3o do renomado artista Chuck Close de que \u201cInspira\u00e7\u00e3o \u00e9 para amadores. O resto de n\u00f3s simplesmente aparece e come\u00e7a a trabalhar. \u201d<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sentado l\u00e1, colocando alguma coisa fora porque voc\u00ea n\u00e3o se sente afim, lembre-se de que voc\u00ea realmente n\u00e3o precisa se sentir afim. N\u00e3o h\u00e1 nada que te impede.<\/p>\n\n\n\n Raz\u00e3o #3: Voc\u00ea est\u00e1 colocando algo fora porque \u00e9 dif\u00edcil, chato ou desagrad\u00e1vel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Solu\u00e7\u00e3o<\/strong>: Use o planejamento se-ent\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Demasiadas vezes, tentamos resolver este problema em particular com pura vontade: Da pr\u00f3xima vez, vou fazer<\/strong> com que eu comece a trabalhar nisso mais cedo. \u00c9 claro que, se realmente tiv\u00e9ssemos a for\u00e7a de vontade para fazer isso, nunca o adiar\u00edamos em primeiro lugar. Estudos mostram que as pessoas rotineiramente superestimam sua capacidade de autocontrole e confiam nela com muita frequ\u00eancia para mant\u00ea-las fora da \u00e1gua quente.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a um favor a si mesmo e aceite o fato de que sua for\u00e7a de vontade \u00e9 limitada, e que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel enfrentar o desafio de fazer com que voc\u00ea fa\u00e7a coisas dif\u00edceis, enfadonhas ou horr\u00edveis. Em vez disso, use o planejamento se-ent\u00e3o<\/strong> para realizar o trabalho.<\/p>\n\n\n\n A elabora\u00e7\u00e3o de um plano “se-ent\u00e3o” \u00e9 mais do que apenas decidir quais etapas espec\u00edficas voc\u00ea precisa realizar para concluir um projeto. Ele tamb\u00e9m decide onde e quando voc\u00ea as realizar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Se<\/strong> for 2 da tarde, ent\u00e3o<\/strong> eu vou parar o que estou fazendo e come\u00e7ar a trabalhar no relat\u00f3rio que o Bob pediu.<\/p>\n\n\n\n Se<\/strong> meu chefe n\u00e3o mencionar meu pedido de aumento em nossa reuni\u00e3o, ent\u00e3o<\/strong> o tratarei disso novamente antes que a reuni\u00e3o termine.<\/p>\n\n\n\n Ao decidir com anteced\u00eancia exatamente o que voc\u00ea vai fazer e quando e onde voc\u00ea vai fazer, n\u00e3o h\u00e1 como deliberar quando chegar a hora. N\u00e3o eu realmente tenho que fazer isso agora?, ou isso pode esperar at\u00e9 mais tarde? ou talvez eu devesse fazer outra coisa em vez disso. \u00c9 quando deliberamos que a for\u00e7a de vontade se torna necess\u00e1ria para fazer a escolha dif\u00edcil. Mas planejamentos “se-ent\u00e3o” reduzem drasticamente as demandas colocadas em sua for\u00e7a de vontade, garantindo que voc\u00ea tenha tomado a decis\u00e3o certa antes do momento cr\u00edtico. Na verdade, o planejamento “se-ent\u00e3o” foi mostrado em mais de 200 estudos para aumentar as taxas de realiza\u00e7\u00e3o de metas e produtividade em 200% -300% em m\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n Percebo que as tr\u00eas estrat\u00e9gias que estou oferecendo a voc\u00ea – pensando nas consequ\u00eancias do fracasso, ignorando seus sentimentos e planejando detalhadamente – n\u00e3o parecem t\u00e3o divertidas quanto conselhos como \u201cSiga sua paix\u00e3o!\u201d Ou \u201cFique positivo!\u201d Mas eles t\u00eam a vantagem decisiva de realmente serem efetivos – o que, por acaso, \u00e9 exatamente o que voc\u00ea ser\u00e1 se voc\u00ea os usar.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2014\/02\/how-to-make-yourself-work-when-you-just-dont-want-to<\/a><\/p>\n\n\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o espere at\u00e9 voc\u00ea estar “afim” de fazer o que precisa fazer. Supere seus “sentimentos” e a procrastina\u00e7\u00e3o e cuide dos neg\u00f3cios.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2868,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[81,87,83,200,300,140,308,242],"yoast_head":"\n