Eu tenho um c\u00e9rebro propenso \u00e0 ansiedade. Quando apresentado a uma nova ideia, meu primeiro instinto \u00e9 geralmente pensar no que poderia dar errado e no pior cen\u00e1rio poss\u00edvel. Sempre que a comunica\u00e7\u00e3o \u00e9 amb\u00edgua, a primeira conclus\u00e3o a que pulo \u00e9 negativa.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea compartilha essas tend\u00eancias, n\u00e3o ser\u00e1 necessariamente capaz de alter\u00e1-las e nem precisar\u00e1; provavelmente, s\u00e3o seus padr\u00f5es conectados e podem produzir resultados positivos, como dilig\u00eancia e sensibilidade para os outros. No entanto, voc\u00ea pode aprender a reconhecer quando estiver vendo pelos \u00f3culos coloridos com ansiedade e ajustar seu modo de pensar de modo a n\u00e3o limitar voc\u00ea. Aqui est\u00e3o algumas maneiras comuns que a ansiedade pode causar problemas no trabalho e sugest\u00f5es de maneiras de minimiz\u00e1-los.<\/p>\n\n\n\n
Pessoas ansiosas tendem a se preocupar que os outros n\u00e3o gostem delas ou n\u00e3o as considerem talentosas. Por exemplo, digamos que um colega de trabalho n\u00e3o o cumprimente t\u00e3o calorosamente como os outros e sempre pare\u00e7a apressado nas tuas intera\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea assume que a pessoa n\u00e3o gosta de voc\u00ea. Mas, realisticamente, existem outras possibilidades: talvez eles sejam mais calorosos com pessoas que eles conhecem melhor ou sua \u00fanica maneira de socializar \u00e9 brincar e dar uma vibe s\u00e9ria. <\/span><\/font>Porque voc\u00ea n\u00e3o se sente gostado, voc\u00ea evita esse colega, mas eles podem se sentir desprezados e chegar \u00e0 conclus\u00e3o de que voc\u00ea n\u00e3o gosta deles!<\/p>\n\n\n\n Em vez disso, \u00e9 importante reconhecer quando voc\u00ea est\u00e1 interpretando uma situa\u00e7\u00e3o interpessoal sem evid\u00eancias s\u00f3lidas. Igualmente, se n\u00e3o mais importante, \u00e9 entender que mesmo que seu colega n\u00e3o esteja com voc\u00ea (profissionalmente falando), voc\u00ea ainda pode ter um relacionamento frut\u00edfero.<\/p>\n\n\n\n As pessoas ansiosas geralmente s\u00e3o levadas ao sucesso, ent\u00e3o elas querem um feedback que as ajude a melhorar, mas elas tendem a catastrofiz\u00e1-los e v\u00ea-los como um indicador de que est\u00e3o fadadas ao fracasso. Se isso soa como voc\u00ea, fique claro sobre o que torna mais f\u00e1cil para voc\u00ea estar aberto a cr\u00edticas. Para mim, isso inclui receb\u00ea-lo de algu\u00e9m cujo conselho eu confio e que acredita na minha compet\u00eancia\/talento geral, t\u00ea-lo imprensado entre coment\u00e1rios positivos e receb\u00ea-lo via e-mail (para que eu possa digerir lentamente) e quando eu pedir ou esperar (para me sentir mais no controle).<\/p>\n\n\n\n O outro lado de saber como voc\u00ea gosta de receber feedback \u00e9 reconhecer como voc\u00ea n\u00e3o gosta e descobrir uma maneira de se sentir mais confort\u00e1vel nesses cen\u00e1rios. Por exemplo, acho dif\u00edcil aceitar cr\u00edticas de pessoas novas, mas tamb\u00e9m considero novas perspectivas muito valiosas, por isso estou disposto a tolerar a ansiedade disso. Tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil ter algumas respostas prontas para quando o feedback fez com que sua ansiedade aumentasse e voc\u00ea precisasse de tempo para modular sua rea\u00e7\u00e3o – por exemplo: \u201cEsses s\u00e3o bons pontos. Deixe-me ir embora e pens\u00e1-los e elaborar um plano de como implementar suas sugest\u00f5es. \u201d<\/p>\n\n\n\n N\u00f3s tendemos a evitar as coisas das quais estamos ansiosos e, em seguida, sentimos vergonha sobre a evita\u00e7\u00e3o, o que nos leva a n\u00e3o sermos claros em nossa comunica\u00e7\u00e3o. Esse problema pode se manifestar de maneira grande e pequena. Talvez voc\u00ea se sinta pouco \u00e0 vontade em responder a um e-mail, ent\u00e3o voc\u00ea procrastina, o que deixa a impress\u00e3o de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 confi\u00e1vel, desorganizado ou confuso. Ou talvez seu medo de voar no n\u00edvel cl\u00ednico esteja fazendo voc\u00ea recusar viagens de trabalho.<\/p>\n\n\n\n Em muitos casos, \u00e9 melhor ser honesto sobre o que est\u00e1 causando sua hesita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea nem sempre receber\u00e1 a compreens\u00e3o que espera, mas a transpar\u00eancia reduz o estresse de todos, aumenta a confian\u00e7a e \u00e9 frequentemente vista como corajosa e aut\u00eantica.<\/p>\n\n\n\n Se o seu primeiro pensamento quando for apresentado a novas ideias \u00e9 considerar os riscos, as desvantagens e as raz\u00f5es pelas quais eles n\u00e3o funcionam, outras pessoas provavelmente est\u00e3o aprendendo com seu instinto e, pior, podem perceb\u00ea-lo como uma negatividade indesejada. Mesmo que seja apenas sua rea\u00e7\u00e3o inicial, pode ser desmoralizante e irritante para os outros que v\u00eaem uma maneira de avan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea \u00e9 um desses pessimistas, recomendo que voc\u00ea se prepare para dar um feedback burger. Certifique-se de que sua primeira resposta a uma nova ideia seja observar o que h\u00e1 de bom nisso. Isso ajudar\u00e1 seu c\u00e9rebro a melhorar seu racioc\u00ednio equilibrado e a beneficiar voc\u00ea em geral. Voc\u00ea pode ent\u00e3o mencionar suas preocupa\u00e7\u00f5es, mas termine com uma nota positiva. Outra estrat\u00e9gia \u00e9 adiar a rea\u00e7\u00e3o, mesmo que por apenas algumas horas, de modo que, quando voc\u00ea responde, voc\u00ea est\u00e1 dando uma resposta ponderada.<\/p>\n\n\n\n A ansiedade pode motivar as pessoas de maneiras muito positivas: por exemplo, o medo da rejei\u00e7\u00e3o pode fazer com que voc\u00ea trabalhe mais e valorize profundamente os relacionamentos, e sendo sens\u00edvel, cauteloso e cuidadoso pode melhorar seu desempenho em tarefas dif\u00edceis. Quanto melhor voc\u00ea entender como sua ansiedade funciona, mais voc\u00ea pode maximizar esses aspectos positivos e minimizar os negativos, para que voc\u00ea aceite mais a si mesmo e seja mais capaz de lidar com os desafios que surgem no trabalho.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/05\/what-anxiety-does-to-us-at-work<\/a> <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A ansiedade muda a forma como percebemos as coisas, e pode nos motivar positivamente. Entender como ela funciona ajuda nisso e minimiza aspectos negativos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2871,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[98,271,195,84,100,96,97,85],"yoast_head":"\nVoc\u00ea est\u00e1 na defensiva sobre o feedback.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Voc\u00ea evita situa\u00e7\u00f5es e \u00e9 notado como dif\u00edcil.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Voc\u00ea reage negativamente quando \u00e9 apresentado a id\u00e9ias inesperadas.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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