\u00c9 normal sentir emo\u00e7\u00f5es no trabalho: frustra\u00e7\u00e3o, raiva, medo, excita\u00e7\u00e3o. Mas como os l\u00edderes lidam com esses sentimentos pode ajudar muito na constru\u00e7\u00e3o – ou na destrui\u00e7\u00e3o – de um clima forte no local de trabalho e na motiva\u00e7\u00e3o – ou desencorajamento – dos funcion\u00e1rios. \u00c9 essencial que os l\u00edderes desenvolvam a capacidade de regular suas emo\u00e7\u00f5es, mas talvez n\u00e3o da maneira como voc\u00ea pensa.<\/p>\n\n\n\n
Tome este cen\u00e1rio: Um time de futebol est\u00e1 jogando em um jogo cr\u00edtico e est\u00e1 perdendo por um gol. Pouco antes do intervalo, um jogador \u00e9 derrubado na \u00e1rea e a equipe recebe um p\u00eanalti – uma \u00f3tima oportunidade para empatar o placar. Um jogador l\u00edder da equipe se aproxima para dar o chute. No in\u00edcio, parece perfeito, pois sobe para o canto da rede, mas em vez disso, rebate para fora da trave para o jogador atordoado. Com a cabe\u00e7a em suas m\u00e3os, ele sai do campo para encontrar sua equipe para a sua reuni\u00e3o de meio expediente.<\/p>\n\n\n\n
A equipe est\u00e1 chateada. O treinador tamb\u00e9m. O objetivo do treinador \u00e9 fazer com que os jogadores passem por cima do mau-humor, prontos para voltar ao campo sentindo-se animados e motivados. Ele deveria dominar sua frustra\u00e7\u00e3o, colocar um sorriso falso e n\u00e3o discutir o incidente? Ou ele deveria ser honesto e expressar plenamente seus sentimentos? Qual desses ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar seu objetivo?<\/p>\n\n\n\n
Descobre-se que nenhum desses.<\/p>\n\n\n\n
L\u00edderes Que Regulam Bem, Fazem Bem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pesquisas sobre regula\u00e7\u00e3o emocional sugerem que a capacidade do treinador de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es determinar\u00e1 a moral e a motiva\u00e7\u00e3o da equipe. De todas as facetas da Intelig\u00eancia Emocional, a regula\u00e7\u00e3o emocional pode ser a “habilidade de mestre”, explica Marc Brackett, diretor do Centro de Intelig\u00eancia Emocional de Yale e autor do livro Permission to Feel.<\/p>\n\n\n\n Mas como um l\u00edder gerencia as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para determinar se o resultado para a equipe ser\u00e1 positivo ou negativo. Pesquisas descobriram que as pessoas tendem a regular suas emo\u00e7\u00f5es de duas maneiras: supress\u00e3o ou reavalia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A supress\u00e3o \u00e9 o que a maioria das pessoas faz: esconde seus sentimentos e finge n\u00e3o se sentir aborrecida. Embora essa seja uma estrat\u00e9gia popular, ela realmente leva a uma s\u00e9rie de resultados negativos para a pessoa: menos relacionamentos \u00edntimos, mais emo\u00e7\u00f5es negativas, menos apoio social, menor satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, pior mem\u00f3ria e press\u00e3o arterial elevada. Al\u00e9m disso, a pesquisa mostrou que a supress\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es eleva a resposta ao estresse de outras pessoas. Se o treinador esconde sua raiva, por exemplo, a press\u00e3o arterial de seu time provavelmente aumentar\u00e1. Eles podem n\u00e3o saber conscientemente que ele est\u00e1 com raiva, uma vez que ele n\u00e3o parece estar, mas eles est\u00e3o fisiologicamente registrando essa falta de autenticidade e est\u00e1 desencadeando um alarme.<\/p>\n\n\n\n Dados os impactos negativos da supress\u00e3o, voc\u00ea pode pensar que expressar plenamente nossas emo\u00e7\u00f5es pode ser uma estrat\u00e9gia mais eficaz. Fazer isso, no entanto, tamb\u00e9m poderia ter consequ\u00eancias destrutivas. Se o treinador expressasse plenamente a frustra\u00e7\u00e3o que estava sentindo no momento, provavelmente teria destru\u00eddo a confian\u00e7a de seus jogadores. Em vez de inspirar conex\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o, ele provavelmente deixaria os jogadores com medo e des\u00e2nimo.<\/p>\n\n\n\n Reavaliar, ou reconsiderar uma situa\u00e7\u00e3o emocional, pode ser a estrat\u00e9gia mais eficaz nessa situa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, o t\u00e9cnico pode lembrar a si mesmo que \u201co jogo s\u00f3 termina quando acaba\u201d; que este \u00e9 apenas um jogo na temporada. Haver\u00e1 outras oportunidades para sua equipe brilhar. Reavalia\u00e7\u00e3o ajuda ele a se acalmar. Como conseq\u00fc\u00eancia, ele pode perceber que os jogadores j\u00e1 estavam decepcionados e que, em vez de mais des\u00e2nimo, precisam de encorajamento. Ele pode come\u00e7ar a reuni\u00e3o reconhecendo o desapontamento de todos, mas enfatizando que o resultado desse rev\u00e9s depende da determina\u00e7\u00e3o dos jogadores em dominar esse desafio e virar o jogo pelos pr\u00f3ximos 45 minutos.<\/p>\n\n\n\n Os resultados s\u00e3o melhores para o t\u00e9cnico e para os membros de sua equipe.<\/p>\n\n\n\n Recentemente, realizamos um estudo com 15 t\u00e9cnicos do col\u00e9gio e seus atletas. Treinadores que tendiam a se reavaliar com mais frequ\u00eancia experimentavam menos emo\u00e7\u00f5es negativas em geral do que treinadores que tendiam a reprimir suas emo\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, os treinadores de reavalia\u00e7\u00e3o tinham climas de equipe mais positivos, caracterizados pela confian\u00e7a, comunica\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A pesquisa de lideran\u00e7a ap\u00f3ia essas descobertas, mostrando que a regula\u00e7\u00e3o emocional \u00e9 uma compet\u00eancia essencial demonstrada por l\u00edderes de sucesso, n\u00e3o apenas por treinadores atl\u00e9ticos. Isso est\u00e1 ligado ao fato de que um dos pontos de refer\u00eancia de um l\u00edder forte \u00e9 a capacidade de gerenciar e influenciar os estados emocionais daqueles com quem trabalham. Os l\u00edderes devem ser capazes de inspirar e instilar confian\u00e7a em seus seguidores para ajud\u00e1-los a manter a motiva\u00e7\u00e3o e lidar com as dificuldades. Para ser eficaz nessa tarefa complicada, eles devem ser capazes de regular seus pr\u00f3prios sentimentos de forma eficaz.<\/p>\n\n\n\n Os benef\u00edcios potenciais da reavalia\u00e7\u00e3o s\u00e3o apoiados por pesquisas sobre intera\u00e7\u00f5es l\u00edder-seguidor. Um estudo descobriu que os l\u00edderes que usavam reavalia\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s de supress\u00e3o quando davam m\u00e1s not\u00edcias eram mais capazes de ajudar seus seguidores a administrar suas respostas de raiva. Os seguidores de l\u00edderes que usaram a supress\u00e3o neste paradigma expressaram mais raiva e relataram atitudes negativas em rela\u00e7\u00e3o a seus l\u00edderes.<\/p>\n\n\n\n Exercite Seu M\u00fasculo De Reavalia\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n A reavalia\u00e7\u00e3o pode parecer dif\u00edcil de fazer em tempos de crise. Aqui est\u00e1 uma t\u00e9cnica r\u00e1pida apoiada por pesquisas que pode ajud\u00e1-lo a fazer isso: Pense no problema como um desafio e n\u00e3o como uma amea\u00e7a. Evid\u00eancias crescentes indicam que a avalia\u00e7\u00e3o de problemas como um desafio – e n\u00e3o como uma amea\u00e7a – ajuda as pessoas a se concentrarem na tarefa em quest\u00e3o e a considerar as medidas que devem seguir para ter sucesso. Um quadro de desafios constr\u00f3i a resili\u00eancia diante do estresse.<\/p>\n\n\n\n Em contraste, perceber um problema como uma amea\u00e7a tem sido associado \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do desempenho e motiva\u00e7\u00e3o, bem como ao aumento dos n\u00edveis de estresse.<\/p>\n\n\n\n Quando seus pr\u00f3prios n\u00edveis de estresse s\u00e3o altos, \u201cuma maneira r\u00e1pida de recuperar a calma para que voc\u00ea possa reavaliar \u00e9 atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o profunda\u201d, explica Johann Berlin, CEO do TLEX Institute. “Ao ensinar os executivos a administrar-se atrav\u00e9s de algo t\u00e3o f\u00e1cil como respirar, voc\u00ea pode fazer uma diferen\u00e7a enorme para suas equipes.” Pesquisas mostram que voc\u00ea pode rapidamente acalmar suas emo\u00e7\u00f5es usando apenas sua respira\u00e7\u00e3o. As inala\u00e7\u00f5es aumentam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o sangu\u00ednea, enquanto a expira\u00e7\u00e3o diminui a velocidade. Um exerc\u00edcio f\u00e1cil que voc\u00ea pode fazer, mesmo no meio de uma reuni\u00e3o, \u00e9 respirar o dobro do tempo que voc\u00ea inala. Se voc\u00ea tiver um pouco mais de tempo, experimente este exerc\u00edcio que leva voc\u00ea a uma pr\u00e1tica espec\u00edfica de respira\u00e7\u00e3o que pode acalm\u00e1-lo rapidamente.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, como voc\u00ea pode estar melhor preparado para situa\u00e7\u00f5es de alto risco quando voc\u00ea mais precisar de se regular? Pratique estes exerc\u00edcios em situa\u00e7\u00f5es de baixo risco. Pratique-os diariamente. Voc\u00ea ser\u00e1 bem versado quando as coisas ficarem estressantes.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/06\/handling-negative-emotions-in-a-way-thats-good-for-your-team<\/a><\/p>\n\n\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 essencial que o l\u00edder desenvolva a capacidade de regular suas emo\u00e7\u00f5es, isso determina o resultado da equipe. Em vez de reprimir ou expressar, reavalie-as.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2896,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[184,91,228,139,246,244,245,247,248],"yoast_head":"\n