Estou seriamente preocupada com a sa\u00fade dela.<\/li><\/ul>\n\n\n\nA maioria de n\u00f3s pensa sobre os danos que o estresse nos causa. No entanto, poucos consideram o impacto negativo de seu estresse sobre os outros. E isso certamente afeta negativamente os outros, especialmente se voc\u00ea \u00e9 um gerente. Na verdade, o estresse de um l\u00edder \u00e9 sentido de forma aguda, pois afeta a emo\u00e7\u00e3o de todo um grupo.<\/p>\n\n\n\n
As pessoas evitam colegas estressados por sua pr\u00f3pria prote\u00e7\u00e3o ps\u00edquica. Se as pessoas n\u00e3o quiserem estar perto de voc\u00ea, se n\u00e3o acharem voc\u00ea motivador ou recompensador de se trabalhar, voc\u00ea ser\u00e1 muito menos eficiente. Afinal, quem n\u00e3o preferiria colaborar com pessoas que parecessem resistentes e resilientes?<\/p>\n\n\n\n
Para evitar que seu estresse cause impacto nos outros (e nos deixe deprimidos), considere estas etapas para gerenci\u00e1-lo melhor.<\/p>\n\n\n\n
Identifique Seus Verdadeiros Estressores<\/strong><\/p>\n\n\n\nQuando as pessoas falam sobre o que as estressa, elas tendem a descrever generalidades como “meu trabalho” ou “prazos irrealistas” ou “o novo chefe”. Normalmente, n\u00e3o mergulhamos fundo nos gatilhos, porque preferimos n\u00e3o nos afundar. No entanto, n\u00e3o podemos resolver o que realmente n\u00e3o entendemos.<\/p>\n\n\n\n
Tente isto: mantenha um di\u00e1rio de estresse por um m\u00eas. No final de cada dia, anote quando voc\u00ea se sentiu estressado, incluindo detalhes sobre a situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica e o que estava acontecendo no momento. Reflita sobre estas quest\u00f5es: Que condi\u00e7\u00f5es me fizeram sentir estressado hoje? E a situa\u00e7\u00e3o parecia importante na \u00e9poca? Como a situa\u00e7\u00e3o foi significativa para mim?<\/p>\n\n\n\n
Uma cliente de consultoria que tentou essa estrat\u00e9gia aprendeu que sua abordagem de gerenciamento sem envolvimento – que deveria reduzir sua carga de trabalho – estava realmente piorando seu estresse porque perdeu a visibilidade de como os projetos estavam progredindo. Preocupada que ela acabasse em uma simula\u00e7\u00e3o de inc\u00eandio no \u00faltimo minuto se o trabalho n\u00e3o estivesse correto, ela passava muito tempo analisando poss\u00edveis cen\u00e1rios. Ela ainda estava sentindo o estresse, mesmo que ela n\u00e3o estivesse fazendo o trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Ao descobrir o que est\u00e1 causando estresse, voc\u00ea pode desenvolver solu\u00e7\u00f5es vi\u00e1veis para abordar as fontes e n\u00e3o apenas os sintomas.<\/p>\n\n\n\n
Mude Sua Rea\u00e7\u00e3o Primeiro e a Carga de Trabalho em Segundo<\/strong><\/p>\n\n\n\nJason Fried e David Heinemeier Hansson descrevem em seu livro It Doesn\u2019t Have to be Crazy at Work como cargas de trabalho excessivas s\u00e3o apontadas como distintivos de honra em muitas organiza\u00e7\u00f5es, mesmo quando os funcion\u00e1rios reclamam sobre como o excesso de trabalho \u00e9 prejudicial ao seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n
Na verdade, o principal objetivo de muitos dos meus clientes estressados \u00e9 lidar com a carga de trabalho, encontrando estrat\u00e9gias que reduzem a quantidade de trabalho, como melhor configura\u00e7\u00e3o de delega\u00e7\u00e3o ou expectativa. N\u00e3o \u00e9 que isso n\u00e3o seja \u00fatil, raramente \u00e9 o suficiente. Voc\u00ea pode fazer ajustes, mas sempre haver\u00e1 mais trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Em vez disso, comece examinando como voc\u00ea se sente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 carga de trabalho. Voc\u00ea se sente compelido a ser perfeito? Voc\u00ea est\u00e1 propenso a duvidar de si mesmo? Existe um padr\u00e3o em sua carreira de n\u00e3o dizer n\u00e3o aos pedidos?<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 viu como o mesmo trabalho, com a mesma carga de trabalho, vai enfatizar uma pessoa sem incomodar a outra. Um vendedor com quem trabalhei ficou maravilhado com o fato de sua colega, Raj, nunca ter recebido pessoalmente a rejei\u00e7\u00e3o dos clientes. Em vez disso, ele dizia que era “parte do jogo”. Ela acabou adotando o mantra de Raj quando se viu angustiada com o que mais poderia ter feito. O trabalho dela n\u00e3o mudou, mas a atitude dela em rela\u00e7\u00e3o a isso mudou.<\/p>\n\n\n\n
Crie Bolsos de Sanidade<\/strong><\/p>\n\n\n\nTodo trabalho tem per\u00edodos de maior movimento, quando a melhor estrat\u00e9gia \u00e9 acocorar-se e procurar a luz no fim do t\u00fanel. Mas isso se torna esmagador quando seu trabalho nunca termina.<\/p>\n\n\n\n
Se seu trabalho n\u00e3o tiver intervalos naturais, crie per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Estes podem ser organizados em torno de estressores comuns, como viagens de neg\u00f3cios ou reuni\u00f5es importantes, ou espa\u00e7ados em intervalos regulares. Seja t\u00e3o vigilante (e livre de culpa) em agendar atividades que relaxem voc\u00ea como aquelas relacionadas ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Um cliente que se sentia esgotado devido a viagens de neg\u00f3cios excessivas reestruturou seu tempo para gerar recompensas. Ele selecionou hot\u00e9is com servi\u00e7os de spa e agendou massagens durante sua estadia – algo que nunca encontrou tempo para fazer em casa. Quando poss\u00edvel, ele estendeu sua viagem uma noite extra para visitar amigos na \u00e1rea e se comprometeu a n\u00e3o trabalhar durante o v\u00f4o para casa. Ele tamb\u00e9m se certificou de manter o primeiro dia de volta relativamente livre de reuni\u00f5es para que ele pudesse acompanhar.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer grandes movimentos para criar espa\u00e7o para si mesmo. Reservar um meio dia por m\u00eas para o tempo de reflex\u00e3o pode ajudar a redefinir prioridades e reduzir o estresse. Mesmo micro-momentos de sanidade, como dar um passeio para almo\u00e7ar, podem oferecer uma pausa necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o Diga Apenas Que Voc\u00ea Est\u00e1 Estressado; Compartilhe Como Voc\u00ea Est\u00e1 Trabalhando Para Lidar Com Isso<\/strong><\/p>\n\n\n\nPorque o estresse \u00e9 t\u00e3o prevalente no trabalho, n\u00f3s falamos sobre isso – muito. Embora compartilhar nosso estresse possa nos fazer sentir melhor momentaneamente, na verdade estamos contribuindo para uma cultura estressante porque a emo\u00e7\u00e3o se espalha. Em suma, dizer “estou t\u00e3o estressado” aumenta o estresse para outras pessoas. Al\u00e9m disso, aquilo em que nos concentramos fica mais forte, para que possamos at\u00e9 aumentar nosso pr\u00f3prio estresse falando sobre isso.<\/p>\n\n\n\n
Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea deva ser inaut\u00eantico. Uma abordagem mais \u00fatil \u00e9 compartilhar isso, enquanto o trabalho \u00e9 estressante, voc\u00ea est\u00e1 tentando se controlar para que ele tenha menos impacto. Ao compartilhar estrat\u00e9gias que voc\u00ea est\u00e1 empregando, voc\u00ea modela para os outros que \u00e9 aceit\u00e1vel reagir ao estresse em vez de aceit\u00e1-lo. Como um b\u00f4nus, se voc\u00ea declarar o que est\u00e1 fazendo em voz alta, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea cumpra seus compromissos.<\/p>\n\n\n\n
Quando Daphne, l\u00edder de um grupo de lobby em uma ind\u00fastria tumultuada, anunciou \u00e0 sua equipe que ela estava tentando ficar de fora do email no fim de semana para conseguir uma pausa, ela descobriu que os outros estavam aliviados da press\u00e3o para responder. Sua equipe inteira teve mais cautela ao enviar e-mails no fim de semana, marcando claramente o que era verdadeiramente urgente e as pessoas come\u00e7aram a aparecer para trabalhar mais refrescadas na segunda-feira.<\/p>\n\n\n\n
Planeje-se Pro Estresse Planejando em Torno Dele<\/strong><\/p>\n\n\n\nEmbora a maioria de n\u00f3s tenha aceitado a id\u00e9ia de estresse no trabalho, ainda nos sentimos surpreendentemente sitiados por ela. Podemos at\u00e9 ter meta-estresse – onde nos concentramos em ter estresse. Talvez uma solu\u00e7\u00e3o melhor seja considerar a norma e planejar pra isso. Os empregos s\u00e3o estressantes, os setores s\u00e3o turbulentos e raramente h\u00e1 recursos ou tempo suficientes. Se esse \u00e9 o caso, como voc\u00ea pode evitar de aumentar a rotatividade? Quais s\u00e3o as maneiras pelas quais voc\u00ea pode sustentar sua pr\u00f3pria energia e a dos outros?<\/p>\n\n\n\n
N\u00f3s n\u00e3o somos t\u00e3o impotentes quanto poder\u00edamos pensar. Ao exercer seu pr\u00f3prio senso de ag\u00eancia, voc\u00ea pode reduzir seu pr\u00f3prio estresse e mostrar aos outros como fazer o mesmo. Voc\u00ea pode simplesmente mudar a cultura. Porque enquanto o estresse pode ser contagioso, tamb\u00e9m \u00e9 calmo.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/07\/making-sure-your-stress-isnt-contagious<\/a><\/p>\n\n\n<\/p>\n
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O estresse de um l\u00edder pode afetar a emo\u00e7\u00e3o da equipe. Primeiro, identifique o que est\u00e1 estressando voc\u00ea, mude sua rea\u00e7\u00e3o e crie um tempo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2934,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[204,205,91,123,137,83,97,136],"yoast_head":"\n
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