Quando eu estava no ensino m\u00e9dio, o futebol era a minha vida. Eu era um dos goleiros da equipe do estado da Calif\u00f3rnia, que tamb\u00e9m fazia parte do Programa de Desenvolvimento Ol\u00edmpico, e eu sabia o peso do meu papel. Minha capacidade de bloquear um gol pode fazer ou quebrar o jogo. E, por mais confiante que eu estivesse na minha habilidade, a presen\u00e7a do t\u00e9cnico nacional em um dos meus jogos foi o suficiente para me fazer cair sob press\u00e3o. Eu o vi me observando. Eu fiquei tensa. Eu perdi o objetivo decisivo do jogo.<\/p>\n\n\n\n
Eu engasguei.<\/p>\n\n\n\n
Minha hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9\n\u00fanica. Um n\u00famero incont\u00e1vel de homens e mulheres talentosos bombardearam uma\nentrevista de emprego, estragaram uma apresenta\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o conseguiram (ou\nsalvaram) o tiro vencedor quando a press\u00e3o estava alta. No rastro de cada um\ndesses cen\u00e1rios, h\u00e1 algo que voc\u00ea inevitavelmente ouve as pessoas dizerem: elas\nestavam muito \u201cem sua cabe\u00e7a\u201d. Por mais verdadeiro que isso possa ser, o que\nisso realmente significa?<\/p>\n\n\n\n
Seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, encontrado na parte do c\u00e9rebro situada bem acima dos olhos, \u00e9 o epicentro de nossa pot\u00eancia cognitiva, capacitando nossa capacidade de nos concentrar na tarefa que temos em m\u00e3os. Quando estamos realizando nossas tarefas normais e praticadas todos os dias, muitas vezes estamos – de forma contraintuitiva – n\u00e3o prestando aten\u00e7\u00e3o a todos os pequenos detalhes do que estamos fazendo; nosso c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal est\u00e1 sendo executado em grande parte no piloto autom\u00e1tico. Mas em momentos de estresse e press\u00e3o intensos, como um jogo de playoffs, uma grande apresenta\u00e7\u00e3o ou uma entrevista de emprego, seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal pode entrar em overdrive. Quando a press\u00e3o \u00e9 exercida, muitas vezes come\u00e7amos a nos concentrar nos detalhes passo a passo do nosso desempenho para tentar garantir um resultado ideal e, como resultado, interrompemos o que de outro modo teria sido fluido e natural.<\/p>\n\n\n\n
Quando a press\u00e3o \u00e9\nexercida, tendemos a entrar em p\u00e2nico – sobre a situa\u00e7\u00e3o, suas conseq\u00fc\u00eancias e\no que os outros pensar\u00e3o de n\u00f3s – e, como resultado, aplicamos muito poder\ncognitivo ao que estamos fazendo. Come\u00e7amos a pensar em algo que normalmente\nnos \u00e9 natural – no meu caso, defender o objetivo da minha equipe.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, o que voc\u00ea\npode fazer quando seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal se descontrola assim?<\/p>\n\n\n\n
Primeiro, quando\nvoc\u00ea est\u00e1 prestes a entrar em uma situa\u00e7\u00e3o estressante em que voc\u00ea praticou a\ntarefa com perfei\u00e7\u00e3o, n\u00e3o pense demais no que vir\u00e1 a seguir. Cinco minutos\nantes do grande evento n\u00e3o \u00e9 hora de passar por cima de cada detalhe do que\nvoc\u00ea est\u00e1 prestes a fazer na sua cabe\u00e7a. Em vez disso, d\u00ea a si mesmo um momento\npara se concentrar em outra coisa. Fa\u00e7a um enigma de palavras cruzadas. Pense\nnas f\u00e9rias que voc\u00ea far\u00e1 no pr\u00f3ximo m\u00eas. Meu prazer culpado \u00e9 acompanhar a\n\u00faltima People Magazine on-line. Fa\u00e7a qualquer coisa que impe\u00e7a voc\u00ea de insistir\ndemais nos detalhes do que est\u00e1 prestes a fazer.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea perceber que\nest\u00e1 come\u00e7ando a pensar demais, tente cantar uma m\u00fasica, repetir um mantra de\numa s\u00f3 palavra ou concentrar-se nos tr\u00eas pontos-chave que deseja transmitir ao\nseu p\u00fablico. Essas abordagens usam a pot\u00eancia cognitiva que poderia ser usada\ncontra voc\u00ea. Na minha pesquisa, por exemplo, eu vi golfistas altamente\nqualificados afundarem mais tacadas enquanto usam ativamente esses m\u00e9todos.\nDigamos que voc\u00ea esteja se preparando para uma entrevista de emprego. Voc\u00ea\nconhece seu curr\u00edculo por dentro e por fora e, em circunst\u00e2ncias normais, pode\nfacilmente contar seus pontos fortes e realiza\u00e7\u00f5es. Mas quando voc\u00ea se senta na\ncadeira da entrevista, voc\u00ea congela. Se voc\u00ea reservar um tempo antes para\nocupar seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal com atividades n\u00e3o relacionadas, \u00e9 menos prov\u00e1vel\nque voc\u00ea pense demais no momento e tenha maior probabilidade de poder comunicar\nsua mensagem com efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m pode\nlembrar-se de que esses sintomas f\u00edsicos antes de um evento importante – por\nexemplo, palmas das m\u00e3os suadas ou cora\u00e7\u00e3o acelerado – s\u00e3o bons sinais. Eles\nsignificam que voc\u00ea est\u00e1 pronto para o desafio que est\u00e1 por vir. Pesquisas\nmostram que reformular esses tipos de respostas fisiol\u00f3gicas, de negativa a\npositiva, pode ajudar as pessoas a darem o melhor de si quando \u00e9 mais\nimportante.<\/p>\n\n\n\n
Claro, voc\u00ea n\u00e3o pode\nestourar em m\u00fasica durante o meio de uma entrevista. E quando voc\u00ea est\u00e1 sentado\nem frente ao seu chefe durante uma grande reuni\u00e3o ou apresenta\u00e7\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o\npode pedir que ele se junte a voc\u00ea para repetir seu mantra. Em momentos em que\nvoc\u00ea precisa ser mais discreto, experimente essas t\u00e1ticas internas para manter\nseu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal envolvido. Concentre-se no ponto mais importante que\nvoc\u00ea precisa transmitir. E quando voc\u00ea estiver come\u00e7ando a monitorar cada\npalavra que sai de sua boca, pense em seu dedo mindinho em vez disso – uma\nt\u00e9cnica que um psic\u00f3logo esportivo me contou que o famoso jogador de golfe Jack\nNicklaus usou no gramado para evitar excesso de foco em tacadas simples.<\/p>\n\n\n\n
Todas essas t\u00e9cnicas\ns\u00f3 ir\u00e3o ajud\u00e1-lo se voc\u00ea estiver bem preparado. Claro, distrair-se quando voc\u00ea\nn\u00e3o tem sua apresenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai te salvar. \u00c9 crucial replicar e praticar em\ncondi\u00e7\u00f5es semelhantes. Por exemplo, se voc\u00ea estiver fazendo um exame de desenvolvimento\nprofissional, os testes pr\u00e1ticos s\u00e3o a melhor maneira de imitar esse tipo de\nambiente. Da mesma forma, voc\u00ea pode se dedicar \u00e0 pr\u00e1tica de perguntas em casa\npara recriar um ambiente de teste. Para cen\u00e1rios que n\u00e3o s\u00e3o de esfor\u00e7os\nindividuais – como uma apresenta\u00e7\u00e3o ou uma entrevista – voc\u00ea pode pedir a um\npequeno grupo de colegas de trabalho para ajud\u00e1-lo a fazer um teste. Se voc\u00ea\nn\u00e3o tiver um p\u00fablico improvisado, grave-se praticando seus coment\u00e1rios ou\nensaiando-os diante de um espelho. Ao fazer sua pr\u00f3pria an\u00e1lise, voc\u00ea aliviar\u00e1\num pouco do estresse quando chegar o grande momento.<\/p>\n\n\n\n
E por fim, se voc\u00ea\nengasgar, lembre-se: n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo. Voc\u00ea pode ficar desapontado e at\u00e9\nenvergonhado, mas, como a maioria das coisas na vida, \u00e9 uma experi\u00eancia de\naprendizado. Aproveite a oportunidade para aprender a lidar melhor com o\nestresse da pr\u00f3xima vez.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/06\/why-talented-people-fail-under-pressure<\/a><\/p>\n\n\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o pense demais na tarefa em m\u00e3os. Aprenda com a experi\u00eancia, alivie seu estresse e mantenha seu c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal envolvido quando estiver sob press\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2940,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[197,150,148,199,97,198,196],"yoast_head":"\n