{"id":3334,"date":"2019-09-06T15:53:03","date_gmt":"2019-09-06T15:53:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=3334"},"modified":"2019-11-08T18:48:05","modified_gmt":"2019-11-08T18:48:05","slug":"os-limites-emocionais-que-voce-precisa-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/os-limites-emocionais-que-voce-precisa-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Os Limites Emocionais Que Voc\u00ea Precisa no Trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Para desenvolver relacionamentos significativos e maduros no trabalho ou em casa, voc\u00ea precisa desenvolver dois<\/em> filtros. O primeiro filtro protege voc\u00ea de outras pessoas. O segundo filtro protege outras pessoas de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

Filtro 1: proteger-se dos outros.<\/em> Certa vez,\ntrabalhei com uma gerente que dava um feedback contundente em perpetuidade:\n“Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 uma pessoa agradecida!” e “Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um grande\nescritor!” e “Bem, isso foi idiota!” Minha resposta, a\nprinc\u00edpio: era ouvir como se tudo o que ela dissesse fosse verdade. Por fora,\nfiquei na defensiva – mas por dentro voltei para casa emocionalmente espancado.\nToda noite minha esposa Anna ouvia os detalhes dos encontros e me ajudava a\ndiscernir a verdade do erro. Um dia, ela apenas disse: “Voc\u00ea precisa\naprender a considerar a fonte!” Meu erro n\u00e3o foi que eu n\u00e3o escutei, mas\nque escutei demais. Em outras palavras, eu precisava aprender a filtrar o\nfeedback.<\/p>\n\n\n\n

Filtro 2: proteger outras pessoas de voc\u00ea.<\/em> Por\noutro lado, certa vez trabalhei com um l\u00edder com quem senti que poderia ser\ncompletamente aberto. Um dia, ela me disse: “Eu valorizo o que voc\u00ea tem a\ndizer, mas \u00e0s vezes parece que eu levei um soco no plexo solar quando\nconversamos”. Claramente, eu n\u00e3o estava fazendo um trabalho bom o\nsuficiente para proteger esse colega de<\/em>\nmim. Eu precisava aumentar o filtro do que compartilhei e como o compartilhei.<\/p>\n\n\n\n

Aprender a aplicar o suficiente de ambos os filtros – mas n\u00e3o muito – \u00e9 dureza. Demasiado ou pouco pode criar conflito de relacionamento, conforme ilustrado na matriz abaixo (com uma dica para “A Grade de Relacionamento” de Terrence Real)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Grade de Configurar Limites no Trabalho<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eis como funciona:<\/p>\n\n\n\n

Se os dois filtros\nestiverem baixos, voc\u00ea \u00e9 vol\u00e1til<\/strong>. Essa \u00e9\na pior posi\u00e7\u00e3o para se estar: voc\u00ea n\u00e3o se protege de outras pessoas nem protege\noutras pessoas de voc\u00ea. Se voc\u00ea estiver neste lugar, voc\u00ea agir\u00e1 como um animal\nferido. Voc\u00ea se sentir\u00e1 hipersens\u00edvel ao que algu\u00e9m lhe est\u00e1 dizendo, mas\nfalar\u00e1 defensivamente. Voc\u00ea pode se sentir uma v\u00edtima, mas agir\u00e1 como um\nvalent\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea se\nsentir assim, pergunte: \u201cEstou vendo a situa\u00e7\u00e3o claramente?\u201d E \u201cSinto que estou\nexagerando aqui?\u201d e \u201cParece que a outra pessoa est\u00e1 exagerando aqui?\u201d Aplique\num imposto sobre o que a outra pessoa est\u00e1 dizendo; suponha que ela n\u00e3o seja\n100% precisa. Procure uma coisa com a qual concorde e descarte o resto.\nContenha suas pr\u00f3prias palavras at\u00e9 se sentir mais claro. Anote o que lhe\napetecer dizer (e fa\u00e7a-o no papel para n\u00e3o poder enviar um e-mail indignado\nacidentalmente) e depois revise-o mais tarde.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem um\nfiltro alto e um filtro baixo, \u00e9 autorit\u00e1rio<\/strong>\nou vulner\u00e1vel. Se voc\u00ea \u00e9 autorit\u00e1rio, \u00e9 uma posi\u00e7\u00e3o dif\u00edcil de se estar; voc\u00ea\nse sente confiante, mas pode estar inconscientemente causando ofensa. Voc\u00ea est\u00e1\ndizendo o que acredita, mas pode parecer muito franco. O problema \u00e9 que voc\u00ea\npode n\u00e3o estar se adaptando bem a outras pessoas porque realmente n\u00e3o as est\u00e1\nouvindo. Voc\u00ea est\u00e1 se comunicando como se fosse uma rua de m\u00e3o \u00fanica.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea sentir\nessa situa\u00e7\u00e3o, diga: \u201cTalvez eu esteja sendo um pouco bomb\u00e1stico sobre isso.\nVoc\u00ea v\u00ea isso de forma diferente? \u201dou\u201c Sabe, eu j\u00e1 estive errado antes. Quais\ns\u00e3o seus pensamentos? \u201dcontenha-se mais do que deseja.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 vulner\u00e1vel<\/strong>, protege outras pessoas de voc\u00ea, mas\nn\u00e3o se protege de outras pessoas. Voc\u00ea leva o feedback pessoalmente, mas tamb\u00e9m\nluta para se afastar dos outros.<\/p>\n\n\n\n

Lembre-se de que\nvoc\u00ea tem o direito de ser tratado com gentileza. Quando voc\u00ea se encontrar nessa\nsitua\u00e7\u00e3o, pense nas palavras da Dra. Maya Angelou: \u201cH\u00e1 um lugar em voc\u00ea que\nvoc\u00ea deve manter inviol\u00e1vel. Voc\u00ea deve mant\u00ea-lo intocado. Limpo. Para que\nningu\u00e9m tenha o direito de amaldi\u00e7o\u00e1-lo ou trat\u00e1-lo mal. Ningu\u00e9m. Nem m\u00e3e, pai,\nnem esposa, nem marido, n\u00e3o – ningu\u00e9m. Voc\u00ea precisa ter um lugar onde voc\u00ea diz:\n‘Pare. Volte. Voc\u00ea n\u00e3o sabe que eu sou filho de Deus?'”<\/p>\n\n\n\n

E quando os dois\nfiltros est\u00e3o muito altos, voc\u00ea fica mimado<\/strong>.\nNesta posi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea \u00e9 basicamente retirado. Voc\u00ea est\u00e1 sendo superprotetor do\nque diz e<\/em> do que absorve. Voc\u00ea n\u00e3o vai\nofender ou se ofender, mas pode parecer indiferente e um pouco frio.<\/p>\n\n\n\n

Tente se abrir um\npouco. Diga: “Quero compartilhar algo com voc\u00ea, mas quero que voc\u00ea seja\ngentil comigo sobre isso.”<\/p>\n\n\n\n

Quando encontramos o\nequil\u00edbrio certo com esses dois filtros, encontramos o ponto ideal e nos\ntornamos invenc\u00edveis<\/strong>. Aqui, temos a\ncapacidade de conhecer e sermos conhecidos. Podemos ouvir sem risco de danos\npermanentes e falar sem risco de ofender. Podemos navegar em relacionamentos\ncomplexos porque podemos nos adaptar sem perder de vista quem somos.<\/p>\n\n\n\n

A verdade \u00e9 que\npodemos estar em lugares diferentes com pessoas diferentes. O desafio \u00e9\ndescobrir onde estamos em um relacionamento espec\u00edfico e depois nos ajustar ao\nponto ideal, onde os relacionamentos prosperam.<\/p>\n\n\n\n

Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2014\/07\/the-emotional-boundaries-you-need-at-work<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea precisa se proteger – ou proteger a outra pessoa de voc\u00ea? Equilibrar e ajustar esses dois filtros no ponto certo fazem o relacionamento prosperar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[75],"tags":[320,319,84,110,321,97,85,242],"yoast_head":"\nOs Limites Emocionais Que Voc\u00ea Precisa no Trabalho - Blog PPV<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea precisa se proteger - ou proteger a outra pessoa de voc\u00ea? 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