Uma das coisas que\natrapalha o sucesso de muitos l\u00edderes – e, portanto, o sucesso de suas empresas\n– \u00e9 o ego. O especialista em lideran\u00e7a Jim Collins descobriu em seu estudo\nseminal sobre o que torna as empresas excelentes em termos sustent\u00e1veis: em\ndois ter\u00e7os dos casos de compara\u00e7\u00e3o, foi “a presen\u00e7a de um ego gigantesco\nque contribuiu para o fim ou a mediocridade cont\u00ednua da empresa”.\nFelizmente, a aten\u00e7\u00e3o plena pode ajudar. De fato, no meu trabalho ensinando\nmedita\u00e7\u00e3o a centenas de executivos, vi que um dos benef\u00edcios mais valiosos – e\namplamente n\u00e3o reconhecidos – para os l\u00edderes \u00e9 a capacidade de transcender\nseus egos.<\/p>\n\n\n\n
As tend\u00eancias\ndefensivas do nosso ego t\u00eam grandes custos. Quando amea\u00e7ado, mantemos as\ndecis\u00f5es do passado por muito tempo, reagimos defensivamente ou\n“explicamos” o feedback negativo de equipes ou clientes e ficamos\nemocionados quando precisamos ser racionais. Ray Dalio, fundador do maior fundo\nde hedge do mundo, refere-se em seu livro, Princ\u00edpios:\nVida e Trabalho<\/em>, \u00e0 “barreira do ego”, que ele define como os\n“mecanismos de defesa subliminares que dificultam a aceita\u00e7\u00e3o de seus\nerros e fraquezas.\u201d Ele tamb\u00e9m credita a medita\u00e7\u00e3o como a fonte mais importante\nde seu sucesso.<\/p>\n\n\n\n Isso ocorre porque a\nmedita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 um ant\u00eddoto para o ego. Ele cria o que os\npesquisadores de neuroci\u00eancia de Harvard descrevem como experi\u00eancias\n“autotranscendentes”, onde os meditadores come\u00e7am a perceber que n\u00e3o\nexiste um eu est\u00e1vel que seja separado dos outros, mas que eles fazem parte de\num todo. Isso pode soar “woo-woo”, mas essas experi\u00eancias t\u00eam grandes\nbenef\u00edcios para os l\u00edderes: elas permitem que eles vejam as coisas de maneira\nmais objetiva e formem relacionamentos mais profundos.<\/p>\n\n\n\n Nosso ego quer que\ntenhamos raz\u00e3o e percebe o fracasso como uma amea\u00e7a. Com a pr\u00e1tica da\nmedita\u00e7\u00e3o, quando nossa fixa\u00e7\u00e3o pelo ego desaparece, nossa tend\u00eancia a levar as\ncoisas pessoalmente tamb\u00e9m desaparece.<\/p>\n\n\n\n Veja o exemplo de\nScott Shute, ex-vice-presidente de Opera\u00e7\u00f5es de Clientes do LinkedIn, que agora\nlidera os programas de conscientiza\u00e7\u00e3o da empresa. Ele me explicou que durante\ntodo o dia ele \u201caplicar\u00e1 pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena quando eu me sentir ansioso\npara tomar uma decis\u00e3o ou me sentir defensivo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s cr\u00edticas. Vou\nrespirar e contemplar por alguns minutos e algo que antes era frustrante se\ntorna quase divertido. Posso prestar aten\u00e7\u00e3o nos detalhes e ver coisas que\nnunca tinha visto antes\u201d.<\/p>\n\n\n\n Jeff, presidente de\num grande varejista, experimentou algo semelhante durante uma sess\u00e3o de\nmedita\u00e7\u00e3o que eu participei como parte de um workshop de lideran\u00e7a. Ele recebeu\num e-mail do seu novo CEO logo antes da sess\u00e3o. Ele me disse: \u201cMinha mente\nestava acelerada, senti-me frustrado e injustamente acusado. Depois de meditar,\nreli o e-mail. Minha mente estava calma e tive que sorrir. Eu tinha feito o\ne-mail todo sobre mim e levei suas cr\u00edticas pessoalmente. Posteriormente, pude\nv\u00ea-lo como realmente era – apenas v\u00e1rias coisas espec\u00edficas que precisavam ser\nfeitas.\u201d At\u00e9 uma breve medita\u00e7\u00e3o diminuiu o aperto de seu ego, permitindo que\nele lesse o e-mail sem se sentir amea\u00e7ado e agir de maneira apropriada.<\/p>\n\n\n\n Essas experi\u00eancias\ntamb\u00e9m mudam fundamentalmente os relacionamentos dos l\u00edderes, permitindo que\neles liderem com empatia e conex\u00e3o mais profundas. Mike Romoff, chefe de vendas\nde ag\u00eancias globais do LinkedIn, explicou-me que, depois de praticar medita\u00e7\u00e3o\npor v\u00e1rios meses, ele \u201cpercebeu gradualmente que todos os seres est\u00e3o\nconectados e todo o construto de ter sentimentos adversos em rela\u00e7\u00e3o a outros\ncomo entidades independentes deixaram de fazer sentido.”<\/p>\n\n\n\n Quando ele encontrou\nseu departamento atolado em uma intensa rivalidade com outro, ele decidiu\najudar seu colega em vez de aumentar a tens\u00e3o: \u201cOs projetos avan\u00e7aram, os\nconflitos entre departamentos se difundiram, fizemos grandes progressos. E isso\nbeneficiou enormemente minha pr\u00f3pria carreira. Eu desenvolvi uma reputa\u00e7\u00e3o como\ncolaborador e solucionador de problemas.\u201d<\/p>\n\n\n\n A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m\npode nos ajudar a lidar com colegas que consideramos “dif\u00edceis”,\npermitindo-nos desafiar as narrativas baseadas no medo que nossa mente cria,\nque nos impedem de agir de maneira produtiva. Tomemos o exemplo de Marisa,\nexecutiva s\u00eanior de uma grande empresa de m\u00eddia, que pratica medita\u00e7\u00e3o h\u00e1\nv\u00e1rios anos. Durante anos, ela lidou com um colega dif\u00edcil sem abordar\nabertamente seu comportamento. Depois de praticar medita\u00e7\u00e3o por um tempo, ela\npercebeu que seu \u201ceu medroso desapareceu\u201d e n\u00e3o tinha mais medo de\nconfront\u00e1-lo. Ela disse que quando simplesmente declarou os fatos, sentiu\n“como se o universo estivesse falando atrav\u00e9s de mim\u201d. Ela era capaz de\nver e comunicar os fatos claramente, sem medo ou apego emocional como antes.\nPara sua grande surpresa, o colega estava disposto a ouvi-la e concordou em\ninterromper seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n A medita\u00e7\u00e3o\nconsciente n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de experimentar a auto-transcend\u00eancia – nossa\nfixa\u00e7\u00e3o do ego pode desaparecer ao correr, cozinhar, tocar um instrumento ou\nfazer alguma outra atividade que nos envolva totalmente – mas \u00e9 a maneira mais\ndireta. Veja como voc\u00ea pode criar essa experi\u00eancia para si mesmo.<\/p>\n\n\n\n Desenvolva uma pr\u00e1tica\nfocada em acalmar a mente. <\/strong>Uma\ndas formas mais simples de medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 encontrar um lugar\nsilencioso, sentar-se confortavelmente em uma cadeira ou almofada e definir um\ncron\u00f4metro para algo entre cinco e 25 minutos. Ent\u00e3o simplesmente comece a\nobservar a inspira\u00e7\u00e3o e a expira\u00e7\u00e3o da sua respira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode contar a\nrespira\u00e7\u00e3o, come\u00e7ando com um na inspira\u00e7\u00e3o, depois dois na expira\u00e7\u00e3o, subindo\nat\u00e9 10 e depois retornando para um. Seja qual for o m\u00e9todo usado, \u00e9 prov\u00e1vel\nque voc\u00ea observe o fluxo quase constante de pensamentos que passa pela nossa\nmente (cerca de 70.000 pensamentos por dia). Permita que a mente se desligue\ndesses pensamentos e experimente uma sensa\u00e7\u00e3o de abertura.<\/p>\n\n\n\n Pratique regularmente <\/strong>\u2014<\/strong>\ntodo dia. <\/strong>Embora as experi\u00eancias\nauto-transcendentes possam ocorrer ap\u00f3s sess\u00f5es curtas, manter um estado\nestacion\u00e1rio requer pr\u00e1tica regular. Assim como ir \u00e0 academia esporadicamente\npode ser bom, mas n\u00e3o ajuda a construir m\u00fasculos, a pr\u00e1tica irregular de\nmedita\u00e7\u00e3o n\u00e3o ser\u00e1 suficiente para experimentar a auto-transcend\u00eancia de forma\nconsistente. A maioria dos executivos com quem trabalho pratica medita\u00e7\u00e3o pelo\nmenos 20 minutos por dia. Para a maioria, acordar mais cedo pela manh\u00e3 e\ncome\u00e7ar o dia com medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a maneira mais f\u00e1cil de garantir que eles \u201centrem\nnessa\u201d.<\/p>\n\n\n\n Encontre per\u00edodos\nprolongados para o sil\u00eancio. <\/strong>Muitos\nexecutivos percebem que quanto mais meditam, mais suas mentes come\u00e7as a se\nacalmar e os pensamentos acabam se dissipando. Porque s\u00e3o nossos pensamentos\nque criam o senso do ego, quando eles se dissipam, o ego tem uma chance de\ndesaparecer. Em um mundo em que estamos constantemente expostos a novos\nest\u00edmulos (por e-mails, not\u00edcias, m\u00eddias sociais etc.), voc\u00ea precisa ser\ndeliberado quanto a encontrar tempo para o sil\u00eancio. Voc\u00ea pode fazer um\n“retiro” prolongado liderado por um professor de medita\u00e7\u00e3o experiente\nou definir hor\u00e1rios do dia em que n\u00e3o est\u00e1 recebendo novas informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Aplique as ideias da\nauto-transced\u00eancia aos problemas ao longo do dia. <\/strong>Use o que voc\u00ea ganha com essas pr\u00e1ticas para\nafrouxar o controle do seu ego durante todo o dia de trabalho. Voc\u00ea pode\nacalmar sua mente com algumas respira\u00e7\u00f5es conscientes antes de entrar em uma\nreuni\u00e3o ou abrir seu e-mail. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode praticar no momento. Por exemplo,\nenquanto estiver sentado em uma reuni\u00e3o ou respondendo a um e-mail,\nconcentre-se na respira\u00e7\u00e3o e observe se sua mente come\u00e7ou a levar as coisas\npara o lado pessoal. Inspirar e expirar algumas vezes, pode ajudar a diminuir a\nader\u00eancia do seu ego.<\/p>\n\n\n\n Quase uma d\u00e9cada\natr\u00e1s, tive a sorte de poder fazer um retiro silencioso de tr\u00eas meses, tirando\num sab\u00e1tico da minha vida ocupada como consultor da McKinsey. Em uma das\nconversas semanais com a professora de medita\u00e7\u00e3o, ela disse: \u201cLembre-se: voc\u00ea\nn\u00e3o existe.\u201d Isso n\u00e3o fazia sentido para mim na \u00e9poca e demorei um pouco para\nperceber que a autotranscend\u00eancia n\u00e3o pode ser entendida pela mente. Precisa\nser praticada.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/12\/what-meditation-can-do-for-your-leadership<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seu ego pode estar obscurecendo seu pensamento e atrapalhando seus relacionamentos. Uma maneira direta de transcender seu ego \u00e9 pela medita\u00e7\u00e3o. Veja como.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"yoast_head":"\nVer as coisas mais objetivamente<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Formar relacionamentos mais profundos<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Pratique Medita\u00e7\u00e3o Para Experimentar\na Auto-transced\u00eancia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n