Dan*,\num s\u00f3cio de um grande escrit\u00f3rio de advocacia de Boston, deveria chegar ao\nescrit\u00f3rio, mas estava encolhido no ch\u00e3o do banheiro, com a barba por fazer e\nde pijama, chorando em uma toalha.<\/p>\n\n\n\n
Tudo\ncome\u00e7ou devagar, em uma reuni\u00e3o com um cliente particularmente insistente,\nquando um pensamento surgiu em sua mente: “Por que diabos estou\naqui?” A partir daquele momento, ele percebeu que sua impaci\u00eancia,\ninfelicidade e frustra\u00e7\u00e3o com seu trabalho aumentavam mais profundamente, at\u00e9\nque de uma s\u00f3 vez, ele percebeu: ele n\u00e3o encontrou felicidade ou satisfa\u00e7\u00e3o em\nseu trabalho – e talvez nunca as tenha encontrado.<\/p>\n\n\n\n
Para\nalgu\u00e9m que construiu toda sua ideia de si mesmo em torno de sua carreira, esse\npensamento levou Dan a uma crise existencial. Quem era ele, sen\u00e3o um advogado\npoderoso? Ele havia perdido tantos anos trabalhando por nada? Ele teria mais\namigos e uma fam\u00edlia mais feliz se n\u00e3o tivesse passado todas aquelas noites no\nescrit\u00f3rio?<\/p>\n\n\n\n
A\nhist\u00f3ria de Dan n\u00e3o \u00e9 incomum. Muitas pessoas com empregos de alta press\u00e3o se\nsentem descontentes com suas carreiras, apesar de trabalharem duro a vida\ninteira para chegar \u00e0 posi\u00e7\u00e3o atual. Odiar o seu emprego \u00e9 uma coisa – mas o\nque acontece se voc\u00ea se identificar t\u00e3o intimamente com o seu trabalho que\nodiar o seu trabalho significa odiar a si mesmo?<\/p>\n\n\n\n
Os\npsic\u00f3logos usam o termo “enredamento” para descrever uma situa\u00e7\u00e3o em\nque os limites entre as pessoas ficam emba\u00e7ados e as identidades individuais\nperdem import\u00e2ncia. O enredamento impede o desenvolvimento de um senso de si\nmesmo est\u00e1vel e independente. Dan – como muitos em empregos de alta press\u00e3o –\nhavia se enredado n\u00e3o em outra pessoa, mas em sua carreira.<\/p>\n\n\n\n
Como\npsic\u00f3logo, sou especialista em desafios de sa\u00fade mental associados a carreiras\nde alta press\u00e3o. Pessoas como Dan aparecem no meu escrit\u00f3rio todos os dias –\ntantas vezes, na verdade, eu tive que construir uma empresa, a Azimuth\nPsychological, para me concentrar em atender \u00e0s suas necessidades. Uma\nconflu\u00eancia particular de alto desempenho, intensa competitividade e cultura de\nexcesso de trabalho pegou muitos em uma tempestade perfeita de enredamento e\nburnout na carreira. Ao longo dos anos, descobrimos que esses problemas\ninteragem de maneira t\u00e3o complexa com a identidade, a personalidade e as\nemo\u00e7\u00f5es das pessoas, que muitas vezes requer terapia psicol\u00f3gica completa para\nresolv\u00ea-las com sucesso.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o,\no que h\u00e1 nas carreiras de alta press\u00e3o que muitas vezes levam a problemas de\nsa\u00fade mental como os que Dan enfrentou?<\/p>\n\n\n\n
A\ncultura do trabalho em muitos campos de alta press\u00e3o geralmente recompensa o\ntrabalho de mais horas com aumentos, prest\u00edgio e promo\u00e7\u00f5es.<\/strong> Dan descobriu que gastar cada vez mais tempo no\nescrit\u00f3rio (ou vinculado ao seu iPhone corporativo) era o pre\u00e7o que ele tinha\nque pagar por sua r\u00e1pida ascens\u00e3o na empresa. No entanto, quando voc\u00ea se\nenvolve em uma atividade intensa pela grande maioria de suas horas de vig\u00edlia,\nessa atividade tende a se tornar cada vez mais central \u00e0 sua identidade – nem\nque seja porque substituiu outras atividades e relacionamentos com os quais\nvoc\u00ea pode se identificar.<\/p>\n\n\n\n Certas\ncarreiras ou realiza\u00e7\u00f5es de carreira geralmente s\u00e3o muito valorizadas na\nfam\u00edlia ou na comunidade de um indiv\u00edduo.<\/strong> Os\npais de Dan foram advogados e, embora nunca tenham explicitamente empurrado Dan\npara uma carreira jur\u00eddica, eles tinham grandes expectativas por suas\nrealiza\u00e7\u00f5es profissionais e financeiras. Quando o sucesso na carreira \u00e9 visto\ncomo o objetivo final da vida, os indiv\u00edduos podem se sentir desconectados da\nfam\u00edlia e dos colegas se n\u00e3o conseguirem (ou simplesmente optarem por n\u00e3o)\nalcan\u00e7ar um certo n\u00edvel de sucesso profissional. Esse medo do fracasso e do\nisolamento leva as pessoas a centralizar suas vidas em alcan\u00e7ar o que \u00e9\nesperado delas. Esse intenso foco e impulso, no entanto, for\u00e7a suas identidades\na se tornarem finalmente sin\u00f4nimos de seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n Quando\ntrabalhos de alta press\u00e3o s\u00e3o combinados com um grande sal\u00e1rio, os indiv\u00edduos\npodem ser lan\u00e7ados em uma nova classe socioecon\u00f4mica.<\/strong> N\u00e3o eram apenas as casas, carros, f\u00e9rias e\nacess\u00f3rios que Dan de repente n\u00e3o podia viver sem – eram os amigos, os\njantares, as galas de caridade. Nossas identidades s\u00e3o altamente influenciadas\npela forma como nos apresentamos aos outros. Quando algu\u00e9m forma uma identidade\nfocada em riqueza, conquista e influ\u00eancia, vincula-se \u00e0 carreira de altos\nsal\u00e1rios que os levou at\u00e9 l\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Mesmo\npara aqueles que n\u00e3o se esgotam, construir uma identidade de perto em torno de\numa carreira \u00e9 uma jogada arriscada. Empresas e ind\u00fastrias inteiras lutam e\nfracassam. A discrimina\u00e7\u00e3o por idade pode tornar especialmente dif\u00edcil para\nquem est\u00e1 no est\u00e1gio intermedi\u00e1rio ou avan\u00e7ado de sua carreira encontrar um\npapel adequado em seu campo ap\u00f3s uma dispensa. N\u00e3o importa como isso aconte\u00e7a,\nficar desconectado de uma carreira que forma a base de sua identidade pode\nlevar a problemas maiores, como depress\u00e3o, ansiedade, uso de subst\u00e2ncias e\nsolid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o,\ncomo voc\u00ea sabe se sua identidade se enredou em sua carreira? Considere as\nseguintes perguntas:<\/p>\n\n\n\n Se\nessas perguntas fizerem com que voc\u00ea se preocupe com o grau em que seu trabalho\ninfluenciou sua identidade, h\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea pode fazer para iniciar\na mudan\u00e7a. Voc\u00ea pode fazer isso sozinho ou com a ajuda de um terapeuta que\nentende os desafios enfrentados pelos indiv\u00edduos em carreiras de alta press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Libere\ntempo. <\/strong>Delegue tarefas no\ntrabalho para liberar tempo e (crucialmente) preencher esse tempo com\natividades n\u00e3o relacionadas ao trabalho. Isso pode significar confiar mais em\nseus colegas de trabalho, contratar um assistente virtual ou advogar um\nestagi\u00e1rio ou um colega adicional para ajudar nas tarefas. Uma delega\u00e7\u00e3o eficaz\nexige renunciar um pouco do controle de como exatamente o trabalho deve ser\nexecutado, o que por si s\u00f3 \u00e9 um exerc\u00edcio saud\u00e1vel de comunica\u00e7\u00e3o e aceita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Comece\npequeno. <\/strong>Para suas novas\natividades fora do trabalho, comece pequeno e experimente alguns hobbies que\nvoc\u00ea j\u00e1 viu. Voc\u00ea n\u00e3o precisa se comprometer com nada a longo prazo; a ideia \u00e9\ncome\u00e7ar a explorar coisas novas que voc\u00ea pode querer integrar \u00e0 sua vida e \u00e0\nsua identidade. Por exemplo, se voc\u00ea quiser se exercitar mais, n\u00e3o se inscreva\npara uma maratona – comece a caminhar para o trabalho ou a fazer uma pausa no\ngin\u00e1sio durante o almo\u00e7o, uma ou duas vezes por semana. Pequenas mudan\u00e7as como\nessa s\u00e3o mais f\u00e1ceis de serem realizadas e, com o tempo, podem resultar em um\nciclo virtuoso de aprimoramento e comprometimento.<\/p>\n\n\n\n Reconstrua\nsua rede. <\/strong>Entre em contato com\namigos e familiares para revitalizar seus c\u00edrculos sociais. Voc\u00ea acabar\u00e1 se\ndivertindo e, ao mesmo tempo, estabelecer\u00e1 uma rede de suporte para voc\u00ea. Mesmo\nentrar em contato por texto, email ou telefone para conversar com pessoas com\nquem voc\u00ea n\u00e3o conversa h\u00e1 um tempo pode ajudar a fortalecer os relacionamentos.\nN\u00e3o \u00e9 preciso muito; pesquisas recentes sobre amizades com adultos mostraram\nque ter apenas tr\u00eas a cinco amigos \u00edntimos est\u00e1 associado aos mais altos n\u00edveis\nde satisfa\u00e7\u00e3o com a vida.<\/p>\n\n\n\n Decida\no que \u00e9 importante para voc\u00ea. <\/strong>Estabele\u00e7a\ne revise seus princ\u00edpios e valores. O que \u00e9 mais importante pra voc\u00ea? Pense no\nque voc\u00ea mais gosta na vida e deixe que essas prioridades o guiem para o que\nvem a seguir. Os terapeutas costumam usar um processo chamado\n“Clarifica\u00e7\u00e3o de Valores” para ajudar seus clientes a pensar no que \u00e9\nmais importante para eles. Esse processo envolve refletir sobre a dire\u00e7\u00e3o\ndesejada em \u00e1reas como relacionamentos, comunidade, carreiras e parentalidade e\nclassific\u00e1-las em termos de import\u00e2ncia para voc\u00ea. Embora as planilhas formais\npossam ser \u00fateis, voc\u00ea pode come\u00e7ar criando e atualizando uma lista em execu\u00e7\u00e3o\nno telefone enquanto pensa no que \u00e9 mais importante para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Veja\nal\u00e9m do seu cargo. <\/strong>Considere\nreformular o seu relacionamento com a sua carreira, n\u00e3o apenas em termos de sua\nempresa ou cargo, mas em termos de suas habilidades que poderiam ser usadas em\ndiferentes contextos. Por exemplo, muitos psicoterapeutas que se esgotam de ver\nos clientes acham que suas habilidades se traduzem bem em gest\u00e3o de recursos\nhumanos ou aconselhamento de orienta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Embora\nse identificar de perto com sua carreira n\u00e3o seja necessariamente ruim, isso o\ntorna vulner\u00e1vel a uma dolorosa crise de identidade se voc\u00ea ter burnout, for\ndemitido ou se aposentar. Os indiv\u00edduos nessas situa\u00e7\u00f5es frequentemente sofrem\nde ansiedade, depress\u00e3o e desespero. Ao reivindicar algum tempo e diversificar\nsuas atividades e relacionamentos, voc\u00ea pode construir uma identidade mais\nequilibrada e robusta, de acordo com seus valores.<\/p>\n\n\n\n *Nome\nmodificado para proteger identidade.<\/em><\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2019\/12\/what-happens-when-your-career-becomes-your-whole-identity<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" N\u00e3o deixe o peso do seu trabalho esmagar seu senso de si mesmo. Construa uma identidade mais equilibrada ao diversificar suas atividades e relacionamentos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"yoast_head":"\n