Alguns trabalhos t\u00eam\nlinhas muito claras entre quando voc\u00ea est\u00e1 “ligado” e quando est\u00e1\n“desligado”, enquanto em outros as linhas s\u00e3o borradas – ou\npotencialmente inexistentes. Isso faz com que n\u00e3o ser distra\u00eddo pelo trabalho,\nprincipalmente mentalmente, seja um grande desafio.<\/p>\n\n\n\n
Isso pode levar a\nsentar-se no jantar enquanto sua filha conta uma hist\u00f3ria sobre o dia dela,\nmas, em vez de ouvi-la, voc\u00ea est\u00e1 se perguntando se um e-mail de seu chefe foi\nenviado ou n\u00e3o. Pode significar trocar o tempo que voc\u00ea poderia ter gasto em\nsono, exerc\u00edcio ou conversando com seu c\u00f4njuge colado no laptop. E pode parecer\nmanter sua vida profissional em ordem, enquanto suas finan\u00e7as ou sua casa est\u00e3o\numa bagun\u00e7a porque voc\u00ea n\u00e3o tem tempo para pagar contas, planejar a\naposentadoria ou arrumar a casa.<\/p>\n\n\n\n
Como compartilhei no\nmeu artigo sobre limites, o que \u00e9 poss\u00edvel pode variar dependendo do seu\ntrabalho, cultura de trabalho e colegas de trabalho. Mas, na maioria dos casos,\nvoc\u00ea pode reduzir a distra\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sente com o trabalho durante os per\u00edodos\nem que n\u00e3o est\u00e1 trabalhando.<\/p>\n\n\n\n
Como um coach de\ngerenciamento de tempo, descobri que essas quatro etapas podem ajudar.\nEncorajo-vos a desafiar-se a implementar gradualmente essas mudan\u00e7as e ver o\nquanto voc\u00ea pode deixar seu trabalho no trabalho – tanto f\u00edsica quanto\nmentalmente – em 2020.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea tem um\nemprego tradicional das 9 \u00e0s 5, seu hor\u00e1rio est\u00e1 definido para voc\u00ea. Mas se\nvoc\u00ea trabalha em um ambiente com hor\u00e1rios flex\u00edveis, precisa pensar em quando\ndeseja estar dentro e fora do rel\u00f3gio. Se o seu empregador tem um determinado\nn\u00famero de horas que \u00e9 esperado de voc\u00ea trabalhar toda semana, comece vendo como\najustar essas horas aos seus compromissos pessoais fixos, como levar seus\nfilhos para a escola ou atividades extracurriculares, fazer um certo treino ou\nfrequentar uma aula de exerc\u00edcios que voc\u00ea realmente gosta. Quando voc\u00ea precisa\niniciar e parar para colocar o tempo de trabalho adequado?<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, se\nsua empresa n\u00e3o tiver uma quantidade espec\u00edfica de tempo em que voc\u00ea precisa\ntrabalhar – por exemplo, voc\u00ea \u00e9 freelancer ou possui um ambiente de trabalho\napenas para resultados -, mas seu trabalho ainda ocupa quase todas as suas\nhoras de vig\u00edlia, use a abordagem inversa. Pense em quantas horas voc\u00ea deseja\npara atividades como sono, exerc\u00edcio, fam\u00edlia, amigos, limpeza, finan\u00e7as, etc.\nEm seguida, veja quanto tempo voc\u00ea precisa reservar diariamente e semanalmente\npara se enquadrar nessas prioridades pessoais. Isso define os par\u00e2metros de\nquando voc\u00ea quer estar “fora do hor\u00e1rio comercial”.<\/p>\n\n\n\n
Em seguida,\nverifique se voc\u00ea tem clareza mental sobre o que precisa ser feito e quando\nser\u00e1 conclu\u00eddo. Isso inclui ter um local onde voc\u00ea anote as muitas tarefas que\nprecisa executar, seja em um notebook, em um aplicativo de gerenciamento de\ntarefas, em um sistema de gerenciamento de projetos ou no seu calend\u00e1rio. O\nponto importante \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 deitado na cama \u00e0 noite tentando se\nlembrar de tudo em sua lista de tarefas mental.<\/p>\n\n\n\n
Depois de ter essa\nlista, planeje seu trabalho. Isso pode significar reservar um tempo na sua\nagenda para trabalhar com anteced\u00eancia em um relat\u00f3rio, reservar um tempo no\ncalend\u00e1rio para preparar as reuni\u00f5es do dia seguinte ou apenas planejar\nhor\u00e1rios espec\u00edficos que voc\u00ea reservar\u00e1 para realizar seu pr\u00f3prio trabalho em\nvez de participar de reuni\u00f5es ou responder aos pedidos de outras pessoas. Esse\nplanejamento reduz a ansiedade de que algo caia nas fendas ou que voc\u00ea perca um\nprazo.<\/p>\n\n\n\n
A parte final de\naumentar sua clareza mental \u00e9 fazer um resumo do final do dia de trabalho.\nDurante esse per\u00edodo, verifique sua lista de tarefas e calend\u00e1rio di\u00e1rios para\ngarantir que tudo o que absolutamente deve ser feito – especificamente, as\ntarefas que tinham um prazo final complicado – foi conclu\u00eddo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode\nfazer uma verifica\u00e7\u00e3o r\u00e1pida do seu e-mail para garantir que todas as mensagens\nurgentes sejam atendidas antes de sair do escrit\u00f3rio. Para algumas pessoas, \u00e9\nbom fazer isso como a \u00faltima coisa que fazem naquele dia, digamos 15 a 30\nminutos antes de sair. Para outros, \u00e9 melhor colocar um lembrete nos\ncalend\u00e1rios por uma ou duas horas antes que eles precisem sair. Isso lhes d\u00e1 um\nper\u00edodo de tempo mais generoso para finalizar os itens.<\/p>\n\n\n\n
Em algumas situa\u00e7\u00f5es\nde trabalho, voc\u00ea pode definir um limite definitivo fora do hor\u00e1rio de\nexpediente, como, depois das 18h, estou offline. Mas em outras situa\u00e7\u00f5es, as\nlinhas s\u00e3o muito mais borradas.<\/p>\n\n\n\n
Para aqueles em\nsitua\u00e7\u00f5es em que voc\u00ea pode ter uma linha divis\u00f3ria clara entre trabalho e casa,\nencorajo voc\u00ea a comunicar isso diretamente com seus colegas. Por exemplo, voc\u00ea\npode dizer: “Normalmente, saio do trabalho \u00e0s 18h; portanto, se voc\u00ea entrar\nem contato comigo ap\u00f3s esse hor\u00e1rio, poder\u00e1 esperar uma resposta minha logo\nap\u00f3s as 9h do dia \u00fatil seguinte”. Ou, em alguns casos, suas a\u00e7\u00f5es podem\nsimplesmente definir esse tom. Se eles nunca tiverem not\u00edcias suas entre as 18h\ne as 9h da manh\u00e3 do dia seguinte, isso definir\u00e1 a expectativa de que voc\u00ea n\u00e3o\nesteja dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, para\noutras pessoas que t\u00eam trabalhos que exigem conectividade mais constante,\nconv\u00e9m definir algumas diretrizes para controlar como as pessoas o alcan\u00e7am,\nreduzindo assim as interrup\u00e7\u00f5es indesejadas. Por exemplo, voc\u00ea pode dizer: \u201c\u00c9\nbom me enviar mensagens de texto durante o dia com perguntas, mas depois das\n18h, envie-me um e-mail em vez de um texto, a menos que a situa\u00e7\u00e3o seja\nrealmente urgente.\u201d Da mesma forma, se voc\u00ea tiver uma agenda muito flex\u00edvel\nonde voc\u00ea faz pausas prolongadas durante o dia para coisas como ir \u00e0 academia\nou buscar seus filhos depois da escola, incentive as pessoas a entrar em\ncontato com voc\u00ea de maneiras espec\u00edficas e preferidas que voc\u00ea estabelecer. Por\nexemplo, \u201cH\u00e1 momentos durante o dia em que posso estar longe do meu computador.\nSe voc\u00ea precisar de uma resposta r\u00e1pida, ligue ou envie uma mensagem para mim.\u201d\nNesses cen\u00e1rios, voc\u00ea saber\u00e1 que apenas o trabalho mais importante o afastar\u00e1\nde suas obriga\u00e7\u00f5es pessoais ou familiares por meio de uma liga\u00e7\u00e3o ou texto urgente,\ne voc\u00ea poder\u00e1 voltar sua aten\u00e7\u00e3o para o trabalho n\u00e3o urgente depois de ter a\nlargura de banda.<\/p>\n\n\n\n
Pode parecer uma\nloucura dizer isso, mas quero encoraj\u00e1-lo a se dar permiss\u00e3o para trabalhar no\ntrabalho. Para muitos, eles percebem o “trabalho real” como algo que\nreservam para as 17 ou 18 horas, depois que todos saem do escrit\u00f3rio ou depois de\ncolocarem os filhos na cama durante a noite. As pessoas t\u00eam essa mentalidade\nporque esse tempo pode parecer as poucas horas preciosas em que ningu\u00e9m passa\npelo seu escrit\u00f3rio ou pede algo imediatamente. Mas se voc\u00ea deseja parar de se\ndistrair com o trabalho ap\u00f3s o expediente, precisa fazer seu trabalho durante o\ndia.<\/p>\n\n\n\n
A conclus\u00e3o das\na\u00e7\u00f5es na etapa de clareza mental o levar\u00e1 bem longe nesse processo. Realmente\nguarde seu tempo. Reserve tempo para o trabalho do projeto. Coloque um tempo no\nseu calend\u00e1rio para responder o e-mail. E se o acompanhamento exigir um local\ndiferente do seu escrit\u00f3rio para trabalhar, fa\u00e7a-o. Fa\u00e7a e mantenha reuni\u00f5es\nconsigo mesmo para interromper as tarefas. \u00c9 excepcionalmente dif\u00edcil – se n\u00e3o\nimposs\u00edvel – n\u00e3o se distrair com o trabalho quando voc\u00ea est\u00e1 estressado porque\nn\u00e3o concluiu seu trabalho.<\/p>\n\n\n\n
E se voc\u00ea deve (ou\ndeseja) fazer algum trabalho fora do dia normal, certifique-se de cronometrar.\nPor exemplo, trabalharei das 20 \u00e0s 21 horas e paro. Ou ent\u00e3o, passarei tr\u00eas\nhoras no s\u00e1bado, das 13 \u00e0s 16 horas, mas n\u00e3o pensarei no trabalho antes ou\ndepois. \u00c9 muito melhor designar um hor\u00e1rio e cumpri-lo do que pensar em\ntrabalhar a noite toda ou o fim de semana inteiro e n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n\n\n\n
Como indiv\u00edduos,\nprecisamos de uma pausa mental para fazer o nosso melhor trabalho, e reservar\num tempo para n\u00f3s mesmos – sem a distra\u00e7\u00e3o do trabalho – pode nos ajudar a nos\ntornarmos a nossa melhor vers\u00e3o. N\u00e3o posso garantir que pensamentos sobre o\ntrabalho nunca passem pela sua cabe\u00e7a, mas com essas quatro etapas, voc\u00ea pode\nreduzir o quanto voc\u00ea se distrai com o trabalho ap\u00f3s o expediente.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/02\/how-to-leave-work-at-work<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comece a gerenciar seu tempo e aplicar mudan\u00e7as em 2020 para deixar seu trabalho no trabalho. Siga 4 etapas que podem te ajudar a proteger seu tempo livre.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3823,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[323],"tags":[],"yoast_head":"\n