Voc\u00ea est\u00e1 assustado.\nSua fam\u00edlia est\u00e1 assustada. Todo mundo que voc\u00ea parece conhecer nas m\u00eddias\nsociais est\u00e1 assustado. E por um bom motivo: as coisas s\u00e3o incertas. N\u00e3o nos\nsentimos no controle. Tudo est\u00e1 mudando e r\u00e1pido. N\u00e3o sabemos quais s\u00e3o as\nregras. N\u00e3o temos certeza do que acontecer\u00e1 conosco, nossos meios de\nsubsist\u00eancia, nossas fam\u00edlias. E n\u00e3o parece algo necessariamente a curto prazo.\nEnt\u00e3o, o que voc\u00ea faz?<\/p>\n\n\n\n
Embora os l\u00edderes\nm\u00e9dicos e de sa\u00fade p\u00fablica trabalhem o m\u00e1ximo poss\u00edvel para controlar a\ndissemina\u00e7\u00e3o do novo coronav\u00edrus, \u00e9 claro que ouvimos e seguimos seus\nconselhos. Mas os especialistas em intelig\u00eancia emocional tamb\u00e9m t\u00eam algo\npoderoso a oferecer – uma maneira de nos ajudar a gerenciar um tipo diferente\nde cont\u00e1gio que, se deixarmos correr solta, s\u00f3 piorar\u00e1 as coisas. Impedir o\ncont\u00e1gio emocional negativo – e tornar as emo\u00e7\u00f5es positivas mais contagiosas –\nfar\u00e1 com que nos sintamos mais preparados e controlados durante esse per\u00edodo\nassustador.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos h\u00e1 muito\ntempo que o p\u00e2nico se espalha, mas especialistas mais recentemente passaram a\nentender o cont\u00e1gio emocional, o mecanismo pelo qual as emo\u00e7\u00f5es das pessoas\n(positivas ou negativas) “se tornam virais” dentro dos grupos,\ninfluenciando nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es. Aprender sobre esse mecanismo \u00e9\nessencial para atenuar o cont\u00e1gio emocional negativo e nos fazer sentir um\npouco menos fren\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n
Como a pesquisa\ndemonstrou, geralmente temos pouca consci\u00eancia do cont\u00e1gio emocional e de sua\ninflu\u00eancia em nosso comportamento. Come\u00e7a quando imitamos automaticamente as\nexpress\u00f5es faciais, a linguagem corporal, o tom de voz de outras pessoas – o\nque estamos programados a fazer desde a inf\u00e2ncia. O que acontece a seguir\ntamb\u00e9m \u00e9 “infeccioso”: atrav\u00e9s de uma variedade de processos\nfisiol\u00f3gicos e neurol\u00f3gicos, sentimos as emo\u00e7\u00f5es que imitamos – e depois agimos\nsobre elas.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea tem\nmotivos leg\u00edtimos para se preocupar, como temos agora, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea\nseja influenciado pelo medo justific\u00e1vel de todos os outros. \u00c9 f\u00e1cil ser\ninfectado pelas emo\u00e7\u00f5es negativas dos colegas de trabalho, do apresentador que\nvoc\u00ea est\u00e1 assistindo, dos amigos nas redes sociais ou de sua fam\u00edlia. De fato,\nvoc\u00ea \u201ccaptura\u201d a ansiedade deles e a transfere para outras pessoas, que a\ntransmitem de volta para voc\u00ea, em um circuito quase intermin\u00e1vel de emo\u00e7\u00f5es\nnegativas.<\/p>\n\n\n\n
E embora os\nsentimentos sejam mais contagiosos pessoalmente, eles ainda podem ser\ntransmitidos on-line – e por e-mail, telefone ou qualquer outra intera\u00e7\u00e3o\nremota em andamento com outras pessoas. De fato, o isolamento pode aumentar a\nsolid\u00e3o social, o que pode prejudicar nosso humor, tornando-nos ainda mais\nsuscet\u00edveis ao cont\u00e1gio emocional negativo. Diante disso, todos n\u00f3s podemos nos\nbeneficiar com a conscientiza\u00e7\u00e3o de como reagimos ao cont\u00e1gio emocional durante\nesse per\u00edodo, mesmo se estivermos trabalhando em casa.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 boas not\u00edcias:\nn\u00e3o estamos desamparados. Compreender como o cont\u00e1gio emocional funciona\naumenta sua consci\u00eancia da vers\u00e3o negativa dele – e \u00e9 uma forma de preven\u00e7\u00e3o\npor si s\u00f3, como demonstraram as pesquisas sobre os benef\u00edcios de reconhecer\nprocessos inconscientes. Sua preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 razo\u00e1vel, mas entender como o\ncont\u00e1gio emocional negativo funciona pode ajud\u00e1-lo a lidar. Voc\u00ea ser\u00e1 capaz de\nver por que suas emo\u00e7\u00f5es leg\u00edtimas est\u00e3o sendo estimuladas pelas intera\u00e7\u00f5es com\noutras pessoas, e esse conhecimento lhe d\u00e1 o poder de fazer algo a respeito.<\/p>\n\n\n\n
Para come\u00e7ar, reduza\na frequ\u00eancia com que voc\u00ea se envolve com locais onde o medo se alimenta mais do\nque dos fatos – m\u00eddias sociais, por exemplo, ou conversas com amigos e colegas\nde trabalho que fazem mais especula\u00e7\u00f5es e catastrofiza\u00e7\u00f5es do que o compartilhamento\nde evid\u00eancias. Distinga entre as pessoas que est\u00e3o consultando informa\u00e7\u00f5es\ns\u00f3lidas e as que est\u00e3o em frenesi.<\/p>\n\n\n\n
Isso n\u00e3o significa\nenterrar a cabe\u00e7a na areia. Pelo contr\u00e1rio, voc\u00ea deve ficar alerta. Mas seja\ns\u00e1bio sobre suas fontes. Procure especialistas em sa\u00fade e comportamento\nconfi\u00e1veis: seu m\u00e9dico ou enfermeiro, o CDC, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, os\nInstitutos Nacionais de Sa\u00fade. Fa\u00e7a o que esses especialistas aconselham – mas\nn\u00e3o pense que voc\u00ea precisa fazer mais do que eles aconselham, pois isso pode\nintensificar emo\u00e7\u00f5es negativas em voc\u00ea e nos outros.<\/p>\n\n\n\n
Segundo, do mesmo\nmodo que voc\u00ea est\u00e1 tentando proteger a si e a todos os outros, do cont\u00e1gio\nviral com exemplos de higiene, trabalhe ativamente para conter o cont\u00e1gio\nemocional negativo, exercitando uma boa higiene emocional. Tente manter a calma\nusando qualquer m\u00e9todo que funcione para voc\u00ea. As pessoas tamb\u00e9m imitar\u00e3o essa\nemo\u00e7\u00e3o. Isso pode levar a um cont\u00e1gio emocional positivo, e minha pesquisa\nmostra que \u00e9 t\u00e3o forte quanto a vers\u00e3o negativa.<\/p>\n\n\n\n
Se exercitar,\nvoluntariar e demonstrar bondade, medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena e conex\u00f5es\npositivas de alta qualidade com outras pessoas – mesmo que virtuais – podem\naumentar positivamente o seu humor. Demonstrou-se que sentimentos de esperan\u00e7a\ns\u00e3o mais importantes do que sentimentos de medo na resili\u00eancia a maus\nresultados e expressam propositalmente otimismo e gratid\u00e3o, com o objetivo\nexpl\u00edcito e a compreens\u00e3o de se sentir melhor, tamb\u00e9m se relacionam com o\nbem-estar a longo prazo. Precisamos desse contrapeso positivo durante esse\nper\u00edodo desafiador e existem recursos on-line gratuitos baseados em pesquisas\npara ajud\u00e1-lo a fazer essas coisas.<\/p>\n\n\n\n
Pode n\u00e3o haver uma\nvacina ou tratamento eficaz contra COVID-19 por um tempo. Mas temos o poder de\nagir onde pudermos, desde prestar aten\u00e7\u00e3o no distanciamento social at\u00e9\npermanecer o mais calmo poss\u00edvel para nosso pr\u00f3prio benef\u00edcio e o benef\u00edcio de\noutros. Reduzir o cont\u00e1gio emocional negativo – e refor\u00e7ar o positivo – ajudar\u00e1\na todos n\u00f3s a enfrentar esta tempestade imprevis\u00edvel, juntos.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/03\/the-contagion-we-can-control<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entender como as emo\u00e7\u00f5es se espalham entre as pessoas ajuda a lidar e reduzir o cont\u00e1gio emocional negativo e refor\u00e7ar o positivo. Veja algumas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[322],"tags":[],"yoast_head":"\n