Como a dissemina\u00e7\u00e3o\ne os impactos de longo alcance do Covid-19 dominam as not\u00edcias do mundo, todos\ntemos testemunhado e experimentado a dissemina\u00e7\u00e3o paralela de preocupa\u00e7\u00f5es,\nansiedade e instabilidade. De fato, em uma crise, nosso estado mental costuma exacerbar\numa situa\u00e7\u00e3o j\u00e1 extremamente desafiadora, tornando-se um grande obst\u00e1culo em\nsi. Por que isso e como podemos mudar isso? Como CEO de uma empresa que traz\naten\u00e7\u00e3o plena \u00e0s empresas para desbloquear novas maneiras de pensar e\ntrabalhar, deixe-me compartilhar um pouco sobre como a mente responde a crises,\ncomo a amea\u00e7a de uma pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Mesmo sem uma\nenxurrada constante de not\u00edcias ruins ou preocupantes, a tend\u00eancia natural da\nsua mente \u00e9 se distrair. Nosso estudo mais recente descobriu que 58% dos\nfuncion\u00e1rios relataram incapacidade de regular sua aten\u00e7\u00e3o no trabalho. \u00c0\nmedida que a mente vagueia, a pesquisa mostrou que ela fica presa facilmente em\npadr\u00f5es e pensamentos negativos. Em tempos de crise – como os que estamos\nvivendo agora -, essa tend\u00eancia \u00e9 exacerbada e a mente pode ficar ainda mais\nviciada pelo pensamento obsessivo, bem como pelos sentimentos de medo e\ndesamparo. \u00c9 por isso que nos encontramos lendo hist\u00f3rias e hist\u00f3rias horr\u00edveis\nde passageiros em quarentena em um navio de cruzeiro, mesmo que nunca tenhamos\npisado em um navio de cruzeiro, nem pretendemos faz\u00ea-lo.<\/p>\n\n\n\n
Quando sua mente\nfica presa nesse estado, uma rea\u00e7\u00e3o em cadeia come\u00e7a. O medo come\u00e7a a\nrestringir seu campo de vis\u00e3o e fica mais dif\u00edcil ver o quadro maior e as\npossibilidades criativas e positivas \u00e0 sua frente. \u00c0 medida que a perspectiva\ndiminui, tamb\u00e9m diminui nossa tend\u00eancia a nos conectarmos com os outros. No\nmomento, as realidades de como o coronav\u00edrus se espalha podem afetar nossos\npiores temores sobre os outros e aumentar nossos sentimentos de isolamento, o\nque apenas acrescenta combust\u00edvel \u00e0s nossas preocupa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Observando a\nturbul\u00eancia do m\u00eas passado, lembrei-me da antiga par\u00e1bola budista da segunda\nflecha. O Buda certa vez perguntou a um aluno: \u201cSe uma pessoa \u00e9 atingida por\numa flecha, \u00e9 doloroso? Se a pessoa \u00e9 atingida por uma segunda flecha, \u00e9 ainda\nmais doloroso?” Ele ent\u00e3o explicou: \u201cNa vida, nem sempre podemos controlar\na primeira flecha. No entanto, a segunda flecha \u00e9 a nossa rea\u00e7\u00e3o \u00e0 primeira. E\ncom esta segunda flecha vem a possibilidade de escolha.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Todos n\u00f3s estamos\nenfrentando a primeira flecha do coronav\u00edrus atualmente. Somos impactados por\nrestri\u00e7\u00f5es de viagens, pre\u00e7os de a\u00e7\u00f5es em queda, escassez de suprimentos etc.\nMas a segunda flecha – a ansiedade sobre pegar o v\u00edrus, a preocupa\u00e7\u00e3o de que\nnossos entes queridos o peguem, a preocupa\u00e7\u00e3o com implica\u00e7\u00f5es financeiras e\ntodos os outros cen\u00e1rios sombrios que inundam as not\u00edcias e as m\u00eddias sociais –\n\u00e9, em grande parte, criada por n\u00f3s mesmos. Em resumo, a primeira flecha causa\ndor inevit\u00e1vel, e nossa resist\u00eancia a ela cria terreno f\u00e9rtil para todas as\nsegundas flechas.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante lembrar\nque essas segundas flechas – nossa resposta emocional e psicol\u00f3gica \u00e0s crises –\ns\u00e3o naturais e muito humanas. Mas a verdade \u00e9 que elas geralmente nos trazem\nmais sofrimento, estreitando e desordenando nossa mente e impedindo-nos de ver\nclaramente o melhor curso de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
A maneira de superar\nessa tend\u00eancia natural \u00e9 construir nossa resili\u00eancia mental atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o\nplena. A resili\u00eancia mental, especialmente em tempos desafiadores como o\npresente, significa administrar nossa mente de uma maneira que aumenta nossa\ncapacidade de enfrentar a primeira flecha e de quebrar a segunda antes que ela\nnos atinja. Resili\u00eancia \u00e9 a habilidade de perceber nossos pr\u00f3prios pensamentos,\ndesengatar dos n\u00e3o-construtivos e reequilibrar-se rapidamente. Essa habilidade\npode ser nutrida e treinada. Aqui est\u00e3o tr\u00eas estrat\u00e9gias eficazes:<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea se\nconcentra em acalmar e limpar sua mente, pode prestar aten\u00e7\u00e3o ao que realmente\nest\u00e1 acontecendo ao seu redor e ao que est\u00e1 acontecendo dentro de voc\u00ea. Voc\u00ea\npode observar e gerenciar seus pensamentos e captur\u00e1-los quando eles come\u00e7arem\na fugir para os cen\u00e1rios catastr\u00f3ficos. Voc\u00ea pode manter o foco no que escolhe\n(por exemplo, \u201cN\u00e3o \u00e9 um presente poder trabalhar em casa?!\u201d) Versus o que atrai\nvoc\u00ea a cada toque de uma notifica\u00e7\u00e3o de \u00faltima hora (por exemplo, \u201cAh, n\u00e3o …\no mercado de a\u00e7\u00f5es caiu novamente. \u201d).<\/p>\n\n\n\n
Esse estado calmo e\natual \u00e9 crucial. Imediatamente, ajuda a impedir que a mente divague e fique\nviciada, e reduz os focos de estresse e preocupa\u00e7\u00e3o nos quais podemos\nfacilmente ficar presos. Ainda mais importante, a pr\u00e1tica cont\u00ednua de\ndesengatar e focar nossas mentes cria um m\u00fasculo de resili\u00eancia que nos servir\u00e1\numa e outra vez. Quando praticamos nos trazer de volta ao momento presente,\naprofundamos nossa capacidade de lidar e enfrentar todo tipo de crise, seja\nglobal ou pessoal. (Felizmente, existem v\u00e1rios aplicativos gratuitos\ndispon\u00edveis para ajudar a acalmar sua mente e aumentar sua pr\u00f3pria aten\u00e7\u00e3o\nplena.)<\/p>\n\n\n\n
O desespero e o medo\npodem levar a rea\u00e7\u00f5es exageradas. Muitas vezes, \u00e9 melhor estar fazendo alguma\ncoisa… qualquer coisa… em vez de ficar sentado com emo\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis.\nNas \u00faltimas semanas, senti decep\u00e7\u00e3o e frustra\u00e7\u00e3o com importantes iniciativas de\nneg\u00f3cios que foram impactadas negativamente pelo Covid-19. Mas tenho tentado\nenfrentar essa frustra\u00e7\u00e3o com reflex\u00e3o versus rea\u00e7\u00e3o imediata. Sei que minha\nmente precisava de espa\u00e7o para se libertar do turbilh\u00e3o de m\u00e1s not\u00edcias e se\nestabelecer em uma posi\u00e7\u00e3o mais est\u00e1vel, da qual um bom planejamento e\nlideran\u00e7a possam emergir. Ent\u00e3o, tenho tentado trabalhar menos e passar mais\ntempo olhando pela minha janela e refletindo. Ao fazer isso, pude encontrar\nrespostas mais claras sobre a melhor maneira de avan\u00e7ar, tanto pessoalmente\nquanto como l\u00edder.<\/p>\n\n\n\n
Infelizmente, muitos\ndos c\u00edrculos da comunidade que fornecem apoio em tempos de estresse agora est\u00e3o\nfechados para n\u00f3s, enquanto cidades e governos trabalham para conter a\npropaga\u00e7\u00e3o do v\u00edrus. As escolas s\u00e3o fechadas, os eventos s\u00e3o cancelados e as\nempresas promulgam pol\u00edticas de trabalho em casa e proibi\u00e7\u00f5es de viagens. O\nsubproduto natural disso \u00e9 um crescente sentimento de isolamento e separa\u00e7\u00e3o\ndas pessoas e grupos que melhor podem acalmar nossos medos e ansiedades.<\/p>\n\n\n\n
O atual clima de\nmedo tamb\u00e9m pode criar estigmas e julgamentos sobre quem \u00e9 o culpado e quem\ndeve ser evitado, juntamente com uma mentalidade e comportamentos sombrios e\nsobreviventes de \u201ccada um por si\u201d. Podemos facilmente esquecer nossa\nvulnerabilidade e interdepend\u00eancia compartilhadas.<\/p>\n\n\n\n
Mas uma conex\u00e3o\nsignificativa pode ocorrer mesmo a uma dist\u00e2ncia social recomendada entre voc\u00ea\ne seu vizinho – e come\u00e7a com compaix\u00e3o. Compaix\u00e3o \u00e9 a inten\u00e7\u00e3o de ser ben\u00e9fico\npara os outros e come\u00e7a na mente. Em termos pr\u00e1ticos, a compaix\u00e3o come\u00e7a com\numa pergunta a voc\u00ea mesmo, \u00e0 medida que avan\u00e7a no seu dia e se conecta –\nvirtualmente e pessoalmente – com outras pessoas: Como posso ajudar essa pessoa\na ter um dia melhor?<\/p>\n\n\n\n
Com essa pergunta\nsimples, coisas incr\u00edveis come\u00e7am a acontecer. A mente se expande, os olhos se\nabrem para quem e o que realmente est\u00e1 \u00e0 nossa frente, e vemos possibilidades\npara n\u00f3s mesmos e para os outros que s\u00e3o ricos em esperan\u00e7a e maduros em oportunidades.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/03\/build-your-resiliency-in-the-face-of-a-crisis<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Resili\u00eancia \u00e9 a habilidade de perceber nossos pensamentos e desengatar dos n\u00e3o-construtivos. Veja 3 estrat\u00e9gias para trein\u00e1-la e cuidar da sua sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61,59],"tags":[],"yoast_head":"\n