Milh\u00f5es ao redor do\nmundo fizeram uma transi\u00e7\u00e3o repentina para o trabalho remoto em meio \u00e0 pandemia\nde Covid-19. N\u00e3o \u00e9 de surpreender que alguns empregadores estejam preocupados\nem manter a produtividade dos funcion\u00e1rios. Mas o que eles realmente deveriam\nse preocupar nessa situa\u00e7\u00e3o sem precedentes \u00e9 um risco a longo prazo: burnout\ndos funcion\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n
O risco \u00e9\nsubstancial. As linhas entre trabalho e n\u00e3o trabalho est\u00e3o se esvaindo de\nmaneiras novas e incomuns, e muitos funcion\u00e1rios que trabalham remotamente pela\nprimeira vez provavelmente lutam para preservar fronteiras saud\u00e1veis entre suas\nvidas profissional e pessoal. Para sinalizar sua lealdade, devo\u00e7\u00e3o e\nprodutividade, eles podem sentir que precisam trabalhar o tempo todo. As tardes\nse misturam com as noites; os dias da semana se misturam aos fins de semana; e\npouco senso de folga permanecer\u00e1. \u00c9 poss\u00edvel que alguns funcion\u00e1rios sejam\nsolicitados a continuar trabalhando remotamente por v\u00e1rios meses.<\/p>\n\n\n\n
Muitas pesquisas\nsugerem que tra\u00e7ar linhas entre nossa vida profissional e pessoal \u00e9 crucial,\nespecialmente para nossa sa\u00fade mental. Mas \u00e9 dif\u00edcil, mesmo nas melhores\ncircunst\u00e2ncias. Em grande medida, \u00e9 porque a economia do conhecimento\ntransformou radicalmente o que significa ser um “trabalhador ideal”.<\/p>\n\n\n\n
Nossa pesquisa\nmostrou que os trabalhadores geralmente involuntariamente dificultam seus\nsupervisores, colegas e funcion\u00e1rios de manterem limites. Uma maneira de fazer\nisso \u00e9 enviando e-mails comerciais fora do hor\u00e1rio comercial. Em cinco estudos\nenvolvendo mais de 2.000 adultos que trabalham, descobrimos que os remetentes\nde e-mails fora do hor\u00e1rio de trabalho subestimam como os receptores obrigados\nse sentem a responder imediatamente, mesmo quando esses e-mails n\u00e3o s\u00e3o\nurgentes.<\/p>\n\n\n\n
O Covid-19 pode\namplificar essas press\u00f5es. Mesmo para os funcion\u00e1rios que t\u00eam uma prefer\u00eancia\nnatural de separar suas vidas profissional e pessoal, as circunst\u00e2ncias atuais\npodem n\u00e3o permitir isso. Muitas escolas est\u00e3o fechadas e a creche pode n\u00e3o ser\nmais uma op\u00e7\u00e3o, sobrecarregando os pais que trabalham ou trabalhadores de baixa\nrenda. Mesmo as empresas que j\u00e1 incentivam os funcion\u00e1rios a trabalhar em casa\nprovavelmente ter\u00e3o problemas para apoiar os funcion\u00e1rios que enfrentam os\nmuitos desafios de trabalhar em casa na presen\u00e7a de suas fam\u00edlias.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, como os\nfuncion\u00e1rios podem continuar a compartimentar suas vidas profissionais e n\u00e3o\nprofissionais, dada a situa\u00e7\u00e3o extraordin\u00e1ria em que muitos de n\u00f3s hoje se\nencontram? Como podemos \u201cdeixar nosso trabalho \u00e0 porta\u201d se n\u00e3o estamos mais\nsaindo pela porta? O que empregadores, gerentes e colegas de trabalho podem\nfazer para ajudar um ao outro a lidar?<\/p>\n\n\n\n
Com base em nossa\npesquisa e na literatura acad\u00eamica mais ampla, aqui est\u00e3o algumas\nrecomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
Em um artigo\ncl\u00e1ssico, Blake Ashforth, da Universidade Estadual do Arizona, descreveu as\nmaneiras pelas quais as pessoas delimitam a transi\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es de trabalho\npara fun\u00e7\u00f5es n\u00e3o-de-trabalho por meio de “atividades de cruzamento de\nfronteiras”. Vestir as roupas de trabalho, ir de casa para o trabalho –\nesses s\u00e3o indicadores f\u00edsicos e sociais de que algo mudou. Voc\u00ea fez a transi\u00e7\u00e3o\nde “voc\u00ea de casa” para “voc\u00ea do trabalho”.<\/p>\n\n\n\n
Tente manter esses\nlimites ao trabalhar remotamente. No curto prazo, pode ser uma mudan\u00e7a\nbem-vinda n\u00e3o ter que pegar um trem cedo para trabalhar ou poder passar o dia\ntodo de pijama – mas essas duas coisas s\u00e3o atividades de cruzamento de\nfronteiras que podem fazer bem a voc\u00ea, portanto, n\u00e3o os abandone completamente.\nVista suas roupas de trabalho todas as manh\u00e3s – sexta-feira casual \u00e9 legal, \u00e9\nclaro, mas prepare-se mesmo assim. E considere substituir o trajeto da manh\u00e3\ncom uma caminhada at\u00e9 um parque pr\u00f3ximo, ou mesmo ao redor do apartamento,\nantes de se sentar para trabalhar. Alguns trabalhadores j\u00e1 criaram maneiras\ncriativas e alegres de manter suas rotinas habituais de trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Manter limites\ntemporais \u00e9 fundamental para o bem-estar e o envolvimento no trabalho. Isso \u00e9\nparticularmente verdadeiro quando muitos funcion\u00e1rios – e\/ou seus colegas –\nest\u00e3o enfrentando o desafio de integrar as responsabilidades de cuidar de\ncrian\u00e7as ou idosos durante o hor\u00e1rio regular de trabalho. \u00c9 um desafio mesmo\npara funcion\u00e1rios sem filhos ou outras responsabilidades familiares, gra\u00e7as aos\ndispositivos m\u00f3veis que mant\u00eam nosso trabalho conosco o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n
Seguir uma\nprograma\u00e7\u00e3o das 9 \u00e0s 5 pode n\u00e3o ser realista. Os funcion\u00e1rios precisam\nencontrar or\u00e7amentos de hor\u00e1rio de trabalho que funcionem melhor para eles.\nEles tamb\u00e9m precisam estar conscientes e respeitosos para que outros possam\ntrabalhar em momentos diferentes do que eles. Para alguns, pode ser na soneca\nda crian\u00e7a, para outros, quando o parceiro est\u00e1 preparando o jantar. Os\nfuncion\u00e1rios com ou sem filhos podem criar or\u00e7amentos intencionais para o\nhor\u00e1rio de trabalho, adicionando uma resposta “fora do escrit\u00f3rio”\ndurante determinadas horas do dia para se concentrar no trabalho. Uma resposta\nmenos extrema pode ser apenas deixar que os outros saibam que voc\u00ea pode\nresponder mais devagar do que o normal, diminuindo as expectativas de resposta\npara os outros e para voc\u00ea mesmo.<\/p>\n\n\n\n
A cria\u00e7\u00e3o de limites\ntemporais claros geralmente depende da capacidade de coordenar o tempo de uns\ncom os outros. Isso exige que os l\u00edderes ajudem os funcion\u00e1rios a estruturar,\ncoordenar e gerenciar o ritmo do trabalho. Isso pode significar realizar reuni\u00f5es\nvirtuais de check-in virtual com funcion\u00e1rios ou fornecer ferramentas para\ncriar caf\u00e9 ou espa\u00e7os de trabalho virtuais. Atrav\u00e9s dessa interrup\u00e7\u00e3o, manter\num senso de normalidade \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n
Este n\u00e3o \u00e9 o momento\npara um trabalho ocupado. Os trabalhadores devem dedicar sua energia a quest\u00f5es\nde prioridade m\u00e1xima.<\/p>\n\n\n\n
Enquanto trabalham\nem casa, os funcion\u00e1rios geralmente se sentem compelidos a projetar a apar\u00eancia\nde produtividade, mas isso pode lev\u00e1-los a trabalhar em tarefas que s\u00e3o mais\nimediatas, em vez de mais importantes – uma tend\u00eancia que a pesquisa sugere \u00e9 contraproducente\na longo prazo, mesmo que beneficie produtividade a curto prazo. Os\nfuncion\u00e1rios, principalmente aqueles que enfrentam maiores cargas de trabalho\nao lidar com tarefas familiares e de trabalho, devem prestar aten\u00e7\u00e3o na\nprioriza\u00e7\u00e3o de trabalhos importantes.<\/p>\n\n\n\n
Trabalhar o tempo\ntodo, mesmo nas tarefas mais importantes, n\u00e3o \u00e9 a resposta. De acordo com\nalgumas estimativas, o trabalhador de conhecimento mediano s\u00f3 \u00e9 produtivo em\nm\u00e9dia tr\u00eas horas por dia, e essas horas devem estar livres de interrup\u00e7\u00f5es ou\nmultitarefa. Mesmo antes do Covid-19, os funcion\u00e1rios tinham dificuldade em\nrealizar tr\u00eas horas cont\u00ednuas para se concentrar em suas principais tarefas de\ntrabalho. Com os limites do trabalho e da fam\u00edlia sendo removidos, o tempo dos\nfuncion\u00e1rios nunca foi t\u00e3o fragmentado.<\/p>\n\n\n\n
Os funcion\u00e1rios que\nse sentem \u201cligados\u201d o tempo todo correm maior risco de burnout quando trabalham\nem casa do que se estivessem indo ao escrit\u00f3rio como de costume. A longo prazo,\ntentar extrair respostas do trabalho e do email sempre que tivermos alguns\nminutos para faz\u00ea-lo – durante o sono, no fim de semana ou na pausa de um filme\n\u00e0 noite – n\u00e3o \u00e9 apenas contraproducente, mas tamb\u00e9m prejudicial para o nosso\nbem-estar. Todos n\u00f3s precisamos encontrar novas maneiras – e ajudar os outros a\nfazer o mesmo – para criar tempo fora do trabalho e espa\u00e7o mental.<\/p>\n\n\n\n
Estas s\u00e3o apenas\nalgumas recomenda\u00e7\u00f5es que podem ajudar os trabalhadores a manter limites entre\nseu trabalho e sua vida pessoal e, assim, evitar o burnout a longo prazo. Os\nfuncion\u00e1rios precisar\u00e3o de flexibilidade para experimentar como fazer com que\nsuas circunst\u00e2ncias funcionem para eles nesses tempos imprevis\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/04\/3-tips-to-avoid-wfh-burnout<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como deixar o trabalho na porta quando voc\u00ea n\u00e3o sai de casa? Veja recomenda\u00e7\u00f5es para evitar o burnout e manter limites entre o trabalho e sua vida pessoal.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3993,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"yoast_head":"\n