\u00c0 medida que empresas e escolas s\u00e3o fechadas, a incerteza econ\u00f4mica invade e uma pandemia ocorre em todo o mundo, h\u00e1 muita ansiedade por a\u00ed. Estamos observando nosso sistema de sa\u00fade ser levado ao limite, mas a dor e o trauma que estamos vendo pressagiam uma segunda onda de necessidade: em pouco tempo, nosso sistema de sa\u00fade mental tamb\u00e9m ser\u00e1 esticado at\u00e9 o ponto de ruptura. \u00c0 medida que o distanciamento f\u00edsico continua, precisamos garantir que ajudemos a aliviar o isolamento, a solid\u00e3o, a depress\u00e3o, a ansiedade e outros impactos na sa\u00fade mental que resultar\u00e3o, gerando uma curva potencialmente esmagadora de seu pr\u00f3prio sistema. E agora \u00e9 a hora de enfrentar esta segunda crise.<\/p>\n\n\n\n
A maioria de n\u00f3s n\u00e3o est\u00e1 na linha de frente sobrecarregada da batalha da assist\u00eancia m\u00e9dica, mas todos n\u00f3s podemos ser os primeiros a responder \u00e0 necessidade de apoio emocional. Existe a necessidade em todos os setores e setores econ\u00f4micos, entre pessoas fisicamente saud\u00e1veis, bem como aqueles que est\u00e3o doentes ou cujos entes queridos est\u00e3o doentes. Existem necessidades em nossas fam\u00edlias, extens\u00f5es da fam\u00edlia, congrega\u00e7\u00f5es e comunidades, bem como em nossa rede de associa\u00e7\u00f5es profissionais. Quase todo mundo precisa de conex\u00e3o com os outros e da oportunidade de dar e obter apoio no novo normal anormal de profunda incerteza e no espectro temeroso de uma pandemia.<\/p>\n\n\n\n
Como coaches executivos, pensamos muito em como maximizar os recursos de sa\u00fade mental – isso \u00e9 uma grande parte do que fazemos todos os dias. Ent\u00e3o, como voc\u00ea pode melhorar sua sa\u00fade mental e aprofundar seu pr\u00f3prio reservat\u00f3rio emocional? Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o podemos compartilhar com outras pessoas um recurso que nos falta. O ponto de partida cr\u00edtico \u00e9 medir a nossa pr\u00f3pria sa\u00fade mental. Como eu estou indo? O que vai me ajudar a combater a ansiedade? Estou bebendo, comendo ou dormindo, ou chorando demais? O que preciso fazer para permanecer conectado?<\/p>\n\n\n\n
Acompanhe com um plano. Comece mantendo sua rotina normal o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Tome um banho no in\u00edcio do dia. Escove seus dentes. Vista roupas nas quais se sinta bem. Uma das melhores maneiras de lidar com o caos \u00e9 ancorar-se na rotina. Programe exerc\u00edcios regulares, com benef\u00edcios de sa\u00fade mental bem documentados. Tente fazer uma medita\u00e7\u00e3o regular, se voc\u00ea ainda n\u00e3o o fez – realmente n\u00e3o h\u00e1 tempo como o presente. Agendar quando voc\u00ea l\u00ea ou assiste as not\u00edcias pode ajudar a manter seu consumo medido. Se isso desencadeia emo\u00e7\u00f5es adversas e o atrapalha, ignore-o por um tempo ou consuma apenas o suficiente para ser atualizado sobre os desenvolvimentos locais. N\u00e3o siga o mercado de a\u00e7\u00f5es todos os dias, a menos que esteja emocionado com montanhas-russas emocionais.<\/p>\n\n\n\n
Em seguida, pense em maneiras de se envolver mentalmente atrav\u00e9s do trabalho ou de atividades como palavras cruzadas ou quebra-cabe\u00e7as, jogos, leitura ou escrita. Inicie um di\u00e1rio ou blog. A auto-reflex\u00e3o permitir\u00e1 que voc\u00ea fa\u00e7a sentido do que est\u00e1 acontecendo. Use a tecnologia para permanecer conectado com familiares e amigos. Se poss\u00edvel, siga seus hobbies. Uma de nossas colegas Julie Carrier anda de bicicleta pelo bairro todos os dias, acenando e cumprimentando o maior n\u00famero poss\u00edvel de pessoas (a uma dist\u00e2ncia segura). Isso n\u00e3o apenas lhe d\u00e1 ar fresco e uma mudan\u00e7a de cen\u00e1rio, mas tamb\u00e9m uma oportunidade de estar com as pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Cuidadores, pais, coaches, terapeutas e at\u00e9 voc\u00ea precisa de ajuda. Todos n\u00f3s precisamos agora. N\u00e3o hesite em procurar e pedir. Em muitos casos, podemos encontrar o apoio de que precisamos de parceiros, pais, filhos, amigos e outras pessoas pr\u00f3ximas a n\u00f3s. Existem recursos profissionais para acessar, se necess\u00e1rio, mas, novamente, se pudermos obter ajuda adequada em outro lugar, conservaremos esses recursos para quem n\u00e3o puder. Voc\u00ea vai precisar de suporte. Se voc\u00ea n\u00e3o solicitar esse apoio, a necessidade ser\u00e1 revelada de maneiras que n\u00e3o o atendem. Falando por experi\u00eancia pr\u00f3pria, seu ressentimento vai aumentar, ou voc\u00ea ficar\u00e1 com rancores, sendo cruel e sem generosidade em momentos inesperados – geralmente para as pessoas com quem voc\u00ea mais se importa.<\/p>\n\n\n\n
O outro lado disso \u00e9 tornar-se dispon\u00edvel para outras pessoas que precisam de ajuda. Embora seja importante manter em mente seu pr\u00f3prio estado emocional, lembre-se de que praticar o autocuidado n\u00e3o significa ser egoc\u00eantrico. Uma das melhores maneiras de melhorar o seu humor \u00e9 incentivar, apoiar e amar os outros. Nas \u00faltimas semanas, vimos incont\u00e1veis atos de pessoas se aproximando e atendendo \u00e0 chamada para servir: uma corrida Costco para um vizinho idoso, uma empresa de m\u00e9dio porte que oferece condi\u00e7\u00f5es mais favor\u00e1veis a um cliente de pequena empresa para aumentar seu fluxo de caixa (o que resultaram em manter seus funcion\u00e1rios), doa\u00e7\u00f5es para institui\u00e7\u00f5es de caridade locais para obter EPI aos profissionais de sa\u00fade locais, e a lista continua.<\/p>\n\n\n\n
Na maioria das manh\u00e3s, quando fazemos uma chamada de Zoom com parceiros de neg\u00f3cios, mergulhamos nas quest\u00f5es mais prementes do dia. \u00c9 f\u00e1cil pular direto para as tarefas e eliminar o “Como vai voc\u00ea?” com um casual “estou bem”. Nos dias de rotina, essa \u00e9 uma pergunta pro forma, mas n\u00e3o h\u00e1 nada de rotina nos dias de hoje. Essa \u00e9 a pergunta que nos ajuda a medir a temperatura da sa\u00fade mental de outras pessoas, o que significa que realmente ouvimos a resposta, mesmo que esse n\u00e3o seja o nosso h\u00e1bito. Todo mundo est\u00e1 sofrendo. Todo mundo est\u00e1 passando por um trauma e precisa de outras pessoas para conversar. Precisamos nos sentir ouvidos.<\/p>\n\n\n\n
Quando voc\u00ea est\u00e1 conversando com amigos, colegas, quem quer que seja, dedique um tempo para ouvir a resposta completa e percorrer sua montanha-russa COVID-19 pessoal. Voc\u00ea n\u00e3o precisa andar de montanha-russa emocional com seus colegas, mas \u00e9 importante ouvir como os altos e baixos deles est\u00e1 indo. Esteja disposto a esperar que as pessoas sejam honestas. Fique \u00e0 vontade em sil\u00eancio se algu\u00e9m procurar palavras ou precisar reunir suas emo\u00e7\u00f5es. Estamos todos sobrecarregados.<\/p>\n\n\n\n
Geralmente, podemos ser um pouco poupadores de elogios. Talvez pensemos que algu\u00e9m que nos critica \u00e9 mais esperto do que n\u00f3s, ou que elogiar os outros parece um reconhecimento de que somos inferiores e, por isso, nos humilhamos. A tenta\u00e7\u00e3o de reter o apoio pode aumentar quando estamos experimentando sentimentos de escassez, que podem promover a competitividade e at\u00e9 a inimizade. Agora n\u00e3o \u00e9 a hora disso. Agora \u00e9 a hora de ter a coragem de se entusiasmar. Expresse apre\u00e7o, elogie e exiba triunfos, por menor que seja. Se voc\u00ea vir algo bom, fale.<\/p>\n\n\n\n
Grandes vit\u00f3rias podem ser escassas, mas todos continuam precisando de um feedback positivo. Com os colegas de trabalho, incentive seus subordinados, colegas, chefes e tamb\u00e9m rivais, concorrentes e parceiros anteriores. Se voc\u00ea admira algu\u00e9m, diga a eles (e se voc\u00ea acha que eles n\u00e3o precisariam do seu apoio agora, provavelmente est\u00e1 errado).<\/p>\n\n\n\n
Ainda temos um longo e dif\u00edcil caminho para superar essa pandemia. Mas fazer o poss\u00edvel para administrar o ped\u00e1gio necess\u00e1rio para nossa sa\u00fade mental e emocional facilitar\u00e1 a supera\u00e7\u00e3o dos pr\u00f3ximos altos e baixos. Nos \u00faltimos anos, fizemos grandes avan\u00e7os no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental no local de trabalho e em geral. Precisamos de pessoas na linha de frente resgatando os que sofrem fisicamente, mas o aspecto emocional afetar\u00e1 a todos. Todos n\u00f3s precisamos de socorristas emocionais. Cuide bem de voc\u00ea mesmo. Porque n\u00f3s precisamos de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/04\/to-take-care-of-others-start-by-taking-care-of-yourself<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos n\u00f3s somos afetados no emocional, e precisamos de apoio. Ent\u00e3o, como melhorar a sa\u00fade mental e aprofundar o reservat\u00f3rio emocional? Veja 4 dicas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4045,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[322],"tags":[],"yoast_head":"\n