{"id":4078,"date":"2020-05-14T10:16:22","date_gmt":"2020-05-14T13:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=4078"},"modified":"2020-05-14T10:16:24","modified_gmt":"2020-05-14T13:16:24","slug":"voce-tem-uma-vida-fora-do-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/voce-tem-uma-vida-fora-do-trabalho\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea Tem Uma Vida Fora do Trabalho?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u201cTive uma viagem de neg\u00f3cios cancelada e tempo livre do nada. Fui para casa em um lindo dia de ver\u00e3o e, quando entrei na garagem, percebi que minha fam\u00edlia estava dispersa fazendo as coisas deles e que n\u00e3o tinha amigos para conversar ou passatempos que j\u00e1 amei. Fiquei sentado no carro por mais de uma hora pensando em como tinha chegado a esse ponto.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Este coment\u00e1rio de um executivo de software conceituado reflete um padr\u00e3o que eu j\u00e1 vi no meu trabalho com centenas de executivos de sucesso. Ao sair da faculdade com uma s\u00e9rie de interesses e amigos, eles escolhem uma carreira que otimiza dinheiro, status e, \u00e0s vezes, uma sensa\u00e7\u00e3o de impacto. O trabalho aumenta rapidamente para mais de 12 horas por dia, o deslocamento e a viagem resultam em menos exerc\u00edcios, menos eventos sociais e um estreitamento geral do mundo para o trabalho e alguns amigos selecionados. A compra de uma casa e a cria\u00e7\u00e3o de uma fam\u00edlia seguem, limitando ainda mais a intera\u00e7\u00e3o social e aumentando as press\u00f5es financeiras, tornando o trabalho ainda mais central.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse ponto, esses executivos se dobram e se mudam para uma casa maior, um bairro melhor ou para um distrito escolar que parece uma extens\u00e3o natural do que bons provedores fazem. \u00c0s vezes, eles aprimoram o dobro. De qualquer forma, este \u00e9 o passo que os leva a uma c\u00e2mara de eco, onde n\u00e3o h\u00e1 tempo para amigos (\u00e0s vezes familiares) e o trabalho define toda a sua exist\u00eancia por 5 a 8 anos. Eles saem dos grupos e atividades finais que os ajudaram a lidar com o estresse em que se submeteram. Se as atividades eram relacionadas a habilidades, como t\u00eanis ou corrida com um grupo, torna-se quase imposs\u00edvel recuperar o atraso daqueles que permaneceram com ele.<\/p>\n\n\n\n<p>Se tiverem sorte, acordam em um momento de epifania como meu amigo do Vale do Sil\u00edcio. Muitos n\u00e3o, e acabam se esgotando, se divorciando e em crise.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto meus colegas e eu estudamos essas pessoas h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas, percebemos que h\u00e1 um grupo seleto que n\u00e3o \u00e9 v\u00edtima desse ciclo vicioso. S\u00e3o pessoas na categoria de alto desempenho de sua organiza\u00e7\u00e3o que tamb\u00e9m obt\u00eam alta pontua\u00e7\u00e3o em medidas de bem-estar. Por isso, passamos um tempo identificando o que os torna capazes de gerenciar uma carreira de sucesso, mantendo as atividades sociais cr\u00edticas que criam felicidade.<\/p>\n\n\n\n<p>O que descobrimos \u00e9 que eles quase sempre cultivam e mant\u00eam conex\u00f5es aut\u00eanticas em dois, tr\u00eas ou quatro grupos fora do trabalho: atividades esportivas, trabalho volunt\u00e1rio, comunidades c\u00edvicas ou religiosas e clubes sociais como clubes de livros ou jantares. Por outro lado, as pessoas que estavam em seu segundo ou \u00e0s vezes terceiro casamento, doentias a um ponto de crise, ou com filhos que simplesmente os toleravam, quase sempre permitiram que a vida se tornasse unidimensional: o trabalho. O sucesso em seus empregos definia exclusivamente o sucesso de suas vidas e lentamente os retirava de todos esses grupos e atividades.<\/p>\n\n\n\n<p>Como eles chegam l\u00e1? Com a melhor das inten\u00e7\u00f5es, na verdade. Uma maneira sedutora de justificar nossas escolhas para nos concentrar unidimensionalmente no trabalho \u00e9 olhar a vida atrav\u00e9s das lentes do provedor: estamos fazendo sacrif\u00edcios por nossa fam\u00edlia. N\u00e3o \u00e9 que a fam\u00edlia seja uma m\u00e1 escolha. Pelo contr\u00e1rio, esta \u00e9 uma \u00e2ncora cr\u00edtica em nossas vidas. Mas quando tudo o que fazemos \u00e9 trabalhar para nossa fam\u00edlia e isso nos define, na verdade n\u00e3o estamos provendo a eles da maneira que poder\u00edamos se mantiv\u00e9ssemos esses outros la\u00e7os sociais. Paradoxalmente, um foco singular na provis\u00e3o atrav\u00e9s do trabalho rouba nosso bem-estar e cria vulnerabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode sentir, especialmente nos dias de hoje em que muitas pessoas est\u00e3o pensando mais profundamente sobre significado e prop\u00f3sito, que voc\u00ea se tornou essa pessoa unidimensional que \u00e9 insalubre e vulner\u00e1vel. Voc\u00ea pode mudar de rumo e restabelecer atividades e conex\u00f5es sociais que melhorar\u00e3o sua vida e a vida de seus entes queridos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para come\u00e7ar, deixe-me oferecer tr\u00eas id\u00e9ias.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Troque apenas uma atividade para criar diversas intera\u00e7\u00f5es geradoras de prop\u00f3sitos.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Nosso senso de prop\u00f3sito na vida \u00e9 constru\u00eddo atrav\u00e9s de intera\u00e7\u00f5es dentro e fora do trabalho. Para muitos, o trabalho \u00e9 uma fonte leg\u00edtima de prop\u00f3sito, mas 50% ou mais de como experimentamos prop\u00f3sito e significado \u00e9 atrav\u00e9s da constela\u00e7\u00e3o de relacionamentos \u00e0 nossa volta. O prop\u00f3sito n\u00e3o \u00e9 apenas a natureza do nosso trabalho, mas tamb\u00e9m as redes ao redor do trabalho. As pessoas nas organiza\u00e7\u00f5es que realizam um trabalho nobre &#8211; curar doen\u00e7as, salvar a vida das crian\u00e7as, educar &#8211; podem estar entre as mais infelizes, enquanto as que fazem coisas aparentemente mundanas sentem um forte senso de prop\u00f3sito. As conex\u00f5es entre trabalho e vida criam um senso de prop\u00f3sito. As conex\u00f5es de trabalho que criam finalidade incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>L\u00edderes e cultura organizacional:&nbsp;<\/strong>Trabalhar para um l\u00edder ou vis\u00e3o inspiradora ou fazer parte de uma cultura que faz as coisas certas e se preocupa com o sucesso dos colegas.<\/li><li><strong>Colegas:&nbsp;<\/strong>Cocriar um futuro significativo e interagindo com aqueles que compartilham valores semelhantes autenticamente.<\/li><li><strong>Equipes e mentores:&nbsp;<\/strong>Criar um contexto para os colegas, colegas de equipe e mentoriados prosperarem &#8211; ajudando, vendo crescimento, compartilhando seu aprendizado, sendo transparente e vulner\u00e1vel.<\/li><li><strong>Consumidores e partes interessadas:&nbsp;<\/strong>Receber valida\u00e7\u00e3o dos consumidores da produ\u00e7\u00e3o &#8211; ci\u00eancia curando pessoas ou produtos que melhoram a vida, por exemplo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As conex\u00f5es de vida que criam um prop\u00f3sito incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Espiritual:&nbsp;<\/strong>Interagir em torno da religi\u00e3o, m\u00fasica, arte, poesia e outras esferas est\u00e9ticas da vida que colocam o trabalho em um contexto mais amplo.<\/li><li><strong>Civica e volunt\u00e1ria:&nbsp;<\/strong>Contribuir para grupos significativos cria um benef\u00edcio de bem-estar da doa\u00e7\u00e3o e coloca voc\u00ea em contato com pessoas diversas, mas com o mesmo pensamento.<\/li><li><strong>Amigos e comunidade:&nbsp;<\/strong>Forjar conex\u00f5es por meio de atividades coletivas: atividades atl\u00e9ticas, clubes de livros ou jantares, relacionamentos mantidos com os pais das crian\u00e7as.<\/li><li><strong>Fam\u00edlia:&nbsp;<\/strong>Cuidar da fam\u00edlia e modelar comportamentos valorizados, bem como manter a identidade por meio de intera\u00e7\u00f5es com a fam\u00edlia toda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O objetivo aqui n\u00e3o \u00e9 mudar repentinamente sua vida para resolver tudo isso. N\u00f3s apenas queremos come\u00e7ar mudando uma atividade. Qual? Use esta atividade para escolher.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"600\" src=\"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4081\" srcset=\"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem.png 768w, https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem-300x234.png 300w, https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem-370x289.png 370w, https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem-760x594.png 760w, https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem-480x374.png 480w, https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Voc\u00ea-Tem-Uma-Vida-Fora-do-Trabalho-Imagem-600x469.png 600w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Reflita na figura acima. Primeiro, aloque 100 pontos para as esferas que atualmente te fornecem o maior senso de prop\u00f3sito. As que voc\u00ea n\u00e3o aloca 100 pontos s\u00e3o esferas que podem adicionar dimensionalidade \u00e0 sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo, no meio do c\u00edrculo, indique uma atividade que, se voc\u00ea trocasse, poderia ter o maior impacto no maior n\u00famero de esferas. Se isso n\u00e3o for imediatamente \u00f3bvio para voc\u00ea, pense nos interesses do seu passado. Recostar-se em atividades esportivas, passatempos e paix\u00f5es \u00e9 frequentemente o primeiro passo para as pessoas entrincheiradas estilingarem em novos grupos. Depois de ter uma, comprometa-se com uma meta nessa esfera, alcan\u00e7ando o grupo que ela envolver\u00e1. Estabele\u00e7a regras r\u00edgidas e envolva a fam\u00edlia para refor\u00e7ar sua busca.<\/p>\n\n\n\n<p>Depois de consolidar a mudan\u00e7a em sua vida, fa\u00e7a uma ou duas vezes mais. Voc\u00ea descobrir\u00e1, como outros j\u00e1 passaram por esse exerc\u00edcio, que as desculpas que voc\u00ea estava dando para n\u00e3o se conectar fora do trabalho s\u00e3o apenas desculpas. Voc\u00ea tem tempo e o trabalho se adaptar\u00e1 se voc\u00ea permitir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Seja intencional em pequenos momentos.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Procure envolver-se de forma mais proposital, mesmo quando parecer que h\u00e1 pouco tempo para realizar muito. Concentre-se em como moldar, em vez de ser moldado por todas as intera\u00e7\u00f5es que vem at\u00e9 n\u00f3s hoje. Por exemplo, voc\u00ea pode:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Viva &#8220;micro momentos&#8221; intencionalmente:&nbsp;<\/strong>Simplesmente demonstrar aos outros, em pequenos momentos, que voc\u00ea acredita neles, ou levant\u00e1-los, ou ajud\u00e1-los a fazer a coisa certa, ir\u00e1 ajud\u00e1-lo; descobrir pontos em comum entre voc\u00eas; entender as aspira\u00e7\u00f5es deles. Simplesmente alterar a maneira como nos envolvemos nas rela\u00e7\u00f5es existentes muitas vezes descobre maneiras pelas quais nossa rede existente pode alimentar um senso de prop\u00f3sito.<\/li><li><strong>Criar um di\u00e1logo persistente sobre o que vale a pena fazer:&nbsp;<\/strong>As pessoas que evitam momentos de crise na vida passam mais tempo conversando com outras pessoas sobre maneiras de viver a vida. Uma executiva de sucesso formou um conselho de pessoas em quem confiava em tempos dif\u00edceis. Ao contr\u00e1rio dos mentores tradicionais, esse grupo era mais jovem e mais velho e de todas as esferas da vida, mas a ajudou a refletir consistentemente sobre como ela estava se engajando com o prop\u00f3sito.<\/li><li><strong>Retornar aos relacionamentos:&nbsp;<\/strong>Esses relacionamentos fortes s\u00e3o frequentemente forjados em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. Como voc\u00ea lida com momentos adversos com outras pessoas, sua capacidade de ver possibilidades e ser pr\u00f3-ativo e de se solidarizar com outras pessoas o levar\u00e1 a momentos dif\u00edceis, mas tamb\u00e9m criar\u00e1 conex\u00f5es \u00e0s quais voc\u00ea voltar\u00e1.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Corajosamente, incline-se para tempos de transi\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Veja as transi\u00e7\u00f5es como oportunidades, n\u00e3o como amea\u00e7as, para descobrir uma vers\u00e3o nova e melhor de si mesmo. Observe e desconecte-se das coisas que est\u00e3o drenando o prop\u00f3sito e, em seguida, reinvestir em novas atividades e grupos com os quais voc\u00ea deseja se envolver, que voc\u00ea acha que seria uma parte positiva da sua identidade intencional. Mais importante, aguarde, mesmo que pare\u00e7a assustador ou dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<p>Considere um executivo de alta tecnologia de muito sucesso que, ao longo de uma carreira de 20 anos, se tornou algu\u00e9m que ela n\u00e3o planejava ser. O ped\u00e1gio de seu trabalho sobre sua sa\u00fade e identidade a queimava lentamente e ela largou um emprego que muitos invejariam. Ela decidiu se inclinar em sua sa\u00fade e tentar yoga. E, conhecendo sua tend\u00eancia c\u00ednica, prometeu ao marido que tentaria tr\u00eas vezes.<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira vez que ela revirou os olhos para as pessoas excessivamente legais que apareceram. Na segunda vez, ela zombou internamente do instrutor &#8220;esquisito&#8221; e &#8220;granola&#8221;. Na terceira vez, ela suportou um pouco melhor, mas mesmo assim sentiu que estava pronta. Quando a aula terminou, o instrutor caminhou pela sala e tocou todas as pessoas em sua cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Para meus amigos, profunda surpresa, ela come\u00e7ou a chorar. Ao desfazer as malas, percebeu que era a primeira vez que se deixava vulner\u00e1vel ou aut\u00eantica h\u00e1 muito tempo. Ela caiu de pose. Ela se sentiu exausta com o que parecia f\u00e1cil. Mas ela compartilhou essa vulnerabilidade com estranhos na sala &#8211; algo que sua personalidade corporativa n\u00e3o teria tolerado. Avan\u00e7ar rapidamente e o yoga se tornou um componente central da vida dela e do marido. Ele define grande parte de seu mundo social e at\u00e9 mesmo suas f\u00e9rias. Mas isso nunca teria se materializado sem ela se inclinar e persistir durante uma transi\u00e7\u00e3o. Os relacionamentos formados por meio da atividade acrescentaram dimensionalidade e perspectiva \u00e0 sua vida, que n\u00e3o existiam quando o trabalho governava tudo. Eles se tornaram uma fonte de resili\u00eancia. E eles ajudaram a criar coragem para viver a vida nos termos dela, em vez das defini\u00e7\u00f5es de sucesso de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para identificar e capitalizar momentos da maneira como essa executiva fez considere o seguinte:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Inicie a transi\u00e7\u00e3o quando n\u00e3o fizer sentido:<\/strong>&nbsp;A hora de alongar \u00e9 quando voc\u00ea est\u00e1 confort\u00e1vel ou quando sente que precisa se agachar para passar por uma situa\u00e7\u00e3o. Incline-se. Entre em uma transi\u00e7\u00e3o com alcance amplo e precoce, recriando conex\u00f5es com as atividades existentes de que voc\u00ea gosta (f\u00e9 ou esporte) e iniciando pelo menos uma nova.<\/li><li><strong>Concentre-se em seu eu, comportamento e relacionamentos aspiracionais:<\/strong>&nbsp;Use a transi\u00e7\u00e3o para refletir sobre objetivos e aspira\u00e7\u00f5es socialmente definidos ou conven\u00e7\u00f5es hist\u00f3ricas que o moldaram. Reflita sobre uma maneira de investir no trabalho que deseja realizar ou em uma atividade com outras pessoas que acrescentaria dimensionalidade e amplitude \u00e0 sua vida.<\/li><li><strong>Cuidado com choques ou surtos que o afastam de seus valores..<\/strong>&nbsp;N\u00e3o deixe sua rea\u00e7\u00e3o a um momento negativo ou a um longo per\u00edodo de tempo tirar voc\u00ea de quem voc\u00ea quer ser &#8211; muitas vezes o que parece tempor\u00e1rio se torna incorporado \u00e0s expectativas ao seu redor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vivemos tempos dif\u00edceis para ter certeza. Mas nossa experi\u00eancia costuma ser de nossa pr\u00f3pria autoria. Nunca na hist\u00f3ria tivemos uma capacidade maior de moldar o que fazemos e com quem.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o ceda esse controle. Se voc\u00ea o perdeu, tome de volta. J\u00e1 vi repetidas vezes aqueles que t\u00eam o maior senso de prop\u00f3sito e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Artigo Traduzido da <a href=\"https:\/\/hbr.org\">Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2020\/05\/do-you-have-a-life-outside-of-work\">https:\/\/hbr.org\/2020\/05\/do-you-have-a-life-outside-of-work<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje, muitos pensam mais profundamente sobre significado e prop\u00f3sito. 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