“Eu n\u00e3o sei como voc\u00ea faz isso.” Seja no in\u00edcio de uma videoconfer\u00eancia ou de uma liga\u00e7\u00e3o, esse \u00e9 um dos coment\u00e1rios mais frequentes que recebo de clientes, colegas e at\u00e9 amigos nos dias de hoje, enquanto realizamos nossos check-ins antes da reuni\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
A declara\u00e7\u00e3o sempre me surpreende. Sou uma professora que ensina e uma consultora que aconselha v\u00e1rias organiza\u00e7\u00f5es, agora virtualmente. Sou pesquisadora, envolvida com colegas em v\u00e1rios projetos. Sou uma parceira, casada com um c\u00f4njuge comprometido que trabalha, tentando ser criativa em ter encontros divertidos durante o confinamento. Sou m\u00e3e de quatro filhos: o mais velho tem sete; o ca\u00e7ula tem pouco mais de seis meses. Quando ou\u00e7o “N\u00e3o sei como voc\u00ea faz”, minha resposta \u00e9 “N\u00e3o sei!” – pelo menos n\u00e3o perfeitamente e \u00e0s vezes nem mesmo bem.<\/p>\n\n\n\n
Como eu, muitos adultos que trabalham em todo o mundo t\u00eam feito malabarismos desde o in\u00edcio da crise do Covid-19. J\u00e1 ouvi muitas pessoas reclamarem de suas realidades dif\u00edceis e m\u00e1s experi\u00eancias, e certamente muitas – incluindo trabalhadores da linha de frente, infectados pelo v\u00edrus e agora traumatizadas por incidentes racistas recentes – est\u00e3o enfrentando desafios extremos. Mas, para aqueles que gerenciam lutas menores, acredito que a diferen\u00e7a entre ir para a cama sentindo-se contente ou decepcionada no final do dia tem muito a ver com as expectativas que estabelecemos para n\u00f3s mesmos. Vamos diminuir nossos padr\u00f5es. Melhor ainda: vamos usar esse momento para mud\u00e1-los para algo mais razo\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e1 como eu fiz isso, concentrando-me em quatro princ\u00edpios simples.<\/p>\n\n\n\n
Muitos de n\u00f3s podem se identificar com – e se beneficiaram – do desejo de serem perfeitos. Mas muitas vezes levamos isso longe demais. Mesmo antes da pandemia, as pesquisas dos psic\u00f3logos da personalidade Thomas Curran e Andrew Hill descobriram que um n\u00famero crescente de pessoas estava lutando para corresponder aos ideais inacess\u00edveis. Os dois psic\u00f3logos estudaram mais de 40.000 estudantes universit\u00e1rios americanos, brit\u00e2nicos e canadenses entre 1989 e 2016 e descobriram que o perfeccionismo aumentou dramaticamente nas \u00faltimas d\u00e9cadas – 33% desde 1989. Parece que estamos internalizando um mito contempor\u00e2neo de que a vida deveria ser perfeita, quando, de fato, esse \u00e9 um resultado imposs\u00edvel e pode contribuir para ansiedade e depress\u00e3o s\u00e9rias. Aqueles que se preocupam com a perfei\u00e7\u00e3o se preparam para o fracasso e a turbul\u00eancia psicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
Em vez de buscarmos a perfei\u00e7\u00e3o, precisamos buscar a felicidade. Lembro-me de que esse \u00e9 o objetivo todos os dias. Sou paciente se levar mais tempo do que o esperado para concluir o trabalho. E, \u00e0 mesa do jantar todas as noites, pe\u00e7o aos meus pequeninos que falem sobre o que os fez felizes e o que sentem gratid\u00e3o por esse dia.<\/p>\n\n\n\n
No meio de uma noite movimentada no famoso restaurante Osteria Francescana, em Modena, It\u00e1lia, uma das sous chefs, Taka, interviu para fazer sobremesas ap\u00f3s a partida abrupta do chef de pastelaria. Ao montar algumas tortas de lim\u00e3o, uma caiu acidentalmente no ch\u00e3o. Taka congelou quando o chef e propriet\u00e1rio do restaurante, Massimo Bottura, viu a bagun\u00e7a. Mas, em vez de ficar chateado, Bottura foi inspirado. Hoje, um dos deserts mais populares no menu do restaurante se chama “Opa! Deixei cair a torta de lim\u00e3o.” \u00c9 cuidadosamente constru\u00eddo para parecer uma bagun\u00e7a: um zabaglione leve e espumoso \u00e9 derramado sobre cubos de lim\u00e3o, geleia de bergamota, ma\u00e7\u00e3 com especiarias, algumas gotas de pimenta e \u00f3leo de lim\u00e3o e alcaparras com mel de uma ilha na costa da Sic\u00edlia, e \u00e9 coberto por um sorvete de capim-lim\u00e3o e um biscoito quebrado.<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia, sinto consolo nesta hist\u00f3ria. Raramente meus dias correm como planejado. Um dos meus quatro filhos pode interromper inesperadamente uma chamada de Zoom do trabalho, ou alguma emerg\u00eancia exige que eu largue um papel no meio de uma frase – mesmo quando os gritos do outro lado do ch\u00e3o simplesmente me motivaram a preparar um almo\u00e7o diferente do que eu prometi. Estou me esfor\u00e7ando para ser mais parecido com Bottura, olhando para erros e acidentes com uma mente curiosa.<\/p>\n\n\n\n
Outra pessoa impressionante que conheci enquanto trabalhava no meu \u00faltimo livro, Rebel Talent<\/em>, \u00e9 o capit\u00e3o Chesley “Sully” Sullenberger, que conseguiu pousar uma aeronave comercial com seguran\u00e7a no rio Hudson em um dia frio de janeiro de 2009, quando ambos os motores falharam. Sully olhou al\u00e9m da op\u00e7\u00e3o mais \u00f3bvia (aterrar no aeroporto mais pr\u00f3ximo) para encontrar uma solu\u00e7\u00e3o mais criativa e promissora.<\/p>\n\n\n\n Especialmente quando estamos sob press\u00e3o, nos restringimos ao que imediatamente parece ser o melhor curso de a\u00e7\u00e3o. Mas uma abordagem melhor \u00e9 contemplar uma ampla gama de op\u00e7\u00f5es e perspectivas. Siga todos os conselhos que ouvimos sobre a import\u00e2ncia de ter uma boa noite de sono em nossa sa\u00fade e bem-estar. Bem, n\u00e3o me lembro da \u00faltima vez em que dormi por mais de algumas horas ininterruptas ou al\u00e9m das seis da manh\u00e3, devido a pesadelos, ida ao banheiro com um dos meus tr\u00eas filhos mais velhos ou minha crian\u00e7a de quatro anos estranhamente anunciando que n\u00e3o encontra a cama \u00e0s tr\u00eas da manh\u00e3. E tudo bem: agora ri das recomenda\u00e7\u00f5es sobre sono, pois elas claramente n\u00e3o se aplicam a mim no momento. Tenho colegas que, dizem eles, nunca foram t\u00e3o produtivos quanto agora. Tenho amigos que nunca estiveram em melhor forma ou descansaram melhor. Essa n\u00e3o foi a minha experi\u00eancia em confinamento, e tudo bem. Eu sorrio com as realiza\u00e7\u00f5es deles e rio do fato de que o exerc\u00edcio hoje em dia costuma ser correr pela casa atr\u00e1s dos meus filhos. Isso me leva ao meu \u00faltimo princ\u00edpio.<\/p>\n\n\n\n Todo mundo gosta de rir, mas quem realmente d\u00e1 tempo para isso, principalmente quando as not\u00edcias s\u00e3o t\u00e3o horr\u00edveis? Todos podemos concordar que ouvir uma piada engra\u00e7ada, conversar com pessoas com bom senso de humor e assistir a com\u00e9dias s\u00e3o atividades agrad\u00e1veis, mas bloqueamos o espa\u00e7o de nosso calend\u00e1rio para elas? Especialmente durante as crises, devemos fazer exatamente isso porque a divers\u00e3o tem muitos benef\u00edcios. Segundo um estudo de 2015, o ato de rir nos torna mais abertos a novas pessoas e nos ajuda a construir relacionamentos. Tamb\u00e9m pode nos ajudar a regular nossas emo\u00e7\u00f5es diante do desafio, de acordo com um estudo liderado pela psic\u00f3loga de Yale Erica J. Boothby. O riso pode melhorar nossa sa\u00fade e nos tornar melhores aprendizes. E mais: o riso \u00e9 contagioso.<\/p>\n\n\n\n Apesar de toda a negatividade nas not\u00edcias de hoje, n\u00e3o deve demorar muito para encontrar algo para rir. Quando, nesta manh\u00e3, pedi repetidamente \u00e0 minha filha de tr\u00eas anos que vestisse a calcinha antes de sair e depois encontrei minha filha de quatro anos se pintando em vez de uma tela, deixei-me rir em vez de ficar chateada. Depois de algumas semanas em confinamento, meu marido e eu percebemos que \u00e0s vezes nos encontramos com um pavio curto, estalando com cr\u00edticas que realmente n\u00e3o precisavam ser exibidas. Nossa solu\u00e7\u00e3o? Decidimos que, se um de n\u00f3s quisesse criticar o outro (por exemplo, \u201cvoc\u00ea poderia colocar a lou\u00e7a na m\u00e1quina de lavar lou\u00e7a em vez de deix\u00e1-la na pia\u201d), o faria enquanto dan\u00e7ava de maneira pateta, transformando um momento estressante em um momento alegre.<\/p>\n\n\n\n Tantas situa\u00e7\u00f5es est\u00e3o fora de nosso controle. Mas temos escolhas sobre como abordamos a cada dia e as expectativas que estabelecemos para n\u00f3s mesmos. Agora \u00e9 a hora de seguir esses princ\u00edpios e encontrar um pouco mais de paz.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/06\/lessons-from-a-working-mom-on-doing-it-all<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muitas situa\u00e7\u00f5es est\u00e3o fora do nosso controle. Mas temos escolhas em como abordar as nossas expectativas. Em vez da perfei\u00e7\u00e3o, comece a buscar felicidade.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4225,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"yoast_head":"\nEncontre tempo para rir.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n