Um dia, em meio a uma carreira florescente, voc\u00ea poder\u00e1 encontrar sua vida pessoal em crise e amea\u00e7ar prejudicar sua vida profissional. Se sim, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n\n\n\n
Pouco antes de embarcar em um v\u00f4o de Boston para Londres para se encontrar com um grande cliente, Anique recebeu um telefonema de sua filha de 10 anos, Jasmine, n\u00e3o para desejar sua boa viagem, mas para superar as dores de um ataque de p\u00e2nico. Isso iniciou uma jornada de 18 meses pelas lutas de Jasmine com ansiedade aguda.<\/p>\n\n\n\n
Rhonda, gerente s\u00eanior e l\u00edder de pensamento em seu campo, lembra-se de duas conversas que alteram a vida em uma \u00fanica semana: \u201cUma com o ministro e meus pais sobre como realizar o iminente servi\u00e7o memorial de minha m\u00e3e. A outra foi uma reuni\u00e3o com meu filho e seu psiquiatra sobre como planejar quando ele for suicida.”<\/p>\n\n\n\n
Ou considere Derek, executivo de uma empresa global. “Quando voc\u00ea \u00e9 bem-sucedido, como eu estive em minha carreira, escolhe adjetivos positivos para si mesmo. Voc\u00ea n\u00e3o usa a palavra alco\u00f3latra\u201d, ele disse. Com dois filhos pequenos e uma esposa, ele se sentiu derrotado pela primeira vez.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o hist\u00f3rias relatadas por executivos bem-sucedidos entre meus clientes de coaching que enfrentaram crises familiares comprometendo seu desempenho no trabalho. Alguns t\u00eam lutado com um desafio de bola de neve h\u00e1 anos, com medo de admitir o problema e procurar ajuda. Para outros, a espiral descendente foi precipitada por uma visita de rotina ao m\u00e9dico ou por um telefonema inesperado. Eles tiveram que superar o choque, enfrentar verdades inconvenientes, enfrentar a vergonha e correr o risco de sofrer danos na carreira. A tsunami do evento desencadeante, agravado por emo\u00e7\u00f5es consequentes, os leva a um ciclo vicioso e os cospe em um local de clareza onde devem fazer escolhas e se comunicar com os colegas.<\/p>\n\n\n\n
Entrevistas detalhadas com v\u00e1rios clientes, os desafios revelados por outros durante as conversas de coaching e minhas pr\u00f3prias experi\u00eancias com a adversidade me convencem de que a situa\u00e7\u00e3o de cada indiv\u00edduo e sua resposta a ela s\u00e3o \u00fanicas. Juntas, essas hist\u00f3rias apontam para quatro t\u00e1ticas eficazes que podemos empregar para lidar com o trabalho, uma crise, nossas fam\u00edlias e n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n
Uma das primeiras decis\u00f5es envolve como comunicar nossas circunst\u00e2ncias aos colegas de trabalho e quanto divulgar. Se o problema for exposto, como uma morte em fam\u00edlia coberta por not\u00edcias ou vis\u00edvel, como quando um indiv\u00edduo passa por tratamento agressivo contra o c\u00e2ncer, queremos ser os primeiros a notificar as pessoas no trabalho. Inicialmente, podemos ficar tentados a esconder quest\u00f5es aparentemente vergonhosas ou simplesmente privadas em segredo, mas esses desafios s\u00e3o comuns \u00e0 condi\u00e7\u00e3o humana e colegas emp\u00e1ticos podem ser um tremendo apoio. Ser o primeiro a fornecer informa\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m nos ajuda a garantir sua precis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Algumas pessoas querem discutir abertamente quest\u00f5es como doen\u00e7as mentais para ajudar a eliminar o estigma que acompanha essas lutas generalizadas. No entanto, quando um de nossos entes queridos est\u00e1 sofrendo, tamb\u00e9m devemos considerar sua privacidade. Al\u00e9m disso, revelar a condi\u00e7\u00e3o de uma crian\u00e7a pode fazer com que os colegas pensem que seremos menos confi\u00e1veis, distra\u00eddos do trabalho e incapazes de passar horas. Tamb\u00e9m queremos ter consci\u00eancia de que compartilhar um problema em andamento \u00e9 diferente de revelar nosso passado. Emo\u00e7\u00f5es cruas e em evolu\u00e7\u00e3o podem provocar constrangimento de outras pessoas que podem recorrer a um tratamento especial n\u00e3o solicitado. Algumas confid\u00eancias s\u00e3o melhor compartilhadas apenas com nossos colegas de trabalho mais pr\u00f3ximos, aqueles que perceber\u00e3o mudan\u00e7as em nosso desempenho e talvez precisem entender e fornecer acomoda\u00e7\u00f5es. Os gerentes t\u00eam considera\u00e7\u00f5es adicionais. Como Rhonda disse: “Eu acho que pode haver um risco de compartilhar demais, especialmente como chefe”. Menos especificidade, como “Obrigado por perguntar, compartilharei mais tarde”, pode funcionar para outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Siga orienta\u00e7\u00f5es semelhantes em casa quando decidir o que divulgar. A comunica\u00e7\u00e3o com as crian\u00e7as merece considera\u00e7\u00e3o especial. Al\u00e9m de fatores \u00f3bvios, como a idade de seus filhos, primeiro discuta as escolhas com seu parceiro e comece com os valores que voc\u00eas dois adotam. Soubemos da morte do irm\u00e3o de meu marido depois que nossos filhos estavam dormindo. Concordamos em esperar at\u00e9 de manh\u00e3 quando eu compartilharia a not\u00edcia com eles. Quer\u00edamos ser transparentes com nossos filhos sobre o que aconteceu e dar-lhes espa\u00e7o para lamentar sua perda. Como eu entreguei a not\u00edcia, eles n\u00e3o sentiram press\u00e3o para consolar o pai antes de processar suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Ao divulgar nossos desafios, queremos ser claros sobre o que queremos ou n\u00e3o das pessoas. Por exemplo, “estou impressionado e incapaz de processar conselhos ou ofertas de ajuda; a melhor coisa que voc\u00ea pode fazer por mim \u00e9 simplesmente ouvir. \u201d Os n\u00e3o negoci\u00e1veis precisam ser claros para todos, como o hor\u00e1rio de sa\u00edda da creche, quando voc\u00ea tem a cust\u00f3dia de seus filhos. Determinamos qual meio usar para comunica\u00e7\u00e3o. Quando Natalya enfrentou a morte de um ente querido por suic\u00eddio, ela contou para apenas duas pessoas no trabalho diretamente, seguida por um e-mail para seu grupo. No e-mail, ela pediu que outros continuassem a trat\u00e1-la como anteriormente, porque era muito doloroso para ela discutir a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Muitos me disseram que trabalhar ajudou durante um s\u00e9rio desafio se eles pudessem estabelecer limites para atender \u00e0s necessidades imediatas e seu bem-estar emocional. De acordo com Rhonda, “o trabalho era uma oportunidade de controlar as coisas quando muita coisa acontecia que eu n\u00e3o conseguia controlar. O trabalho tinha um lado realiz\u00e1vel.\u201d Se voc\u00ea precisar de uma folga do trabalho, seja para cuidar de outra pessoa ou para sua pr\u00f3pria sa\u00fade, fa\u00e7a uma solicita\u00e7\u00e3o clara e muitas vezes voc\u00ea receber\u00e1 o que pede. “Ningu\u00e9m nunca questionou quando eu precisava de tempo para estar com minha fam\u00edlia, que era minha maior pergunta”, disse Natalya.<\/p>\n\n\n\n
Absolutamente inegoci\u00e1vel durante uma crise est\u00e1 dando tempo para o autocuidado di\u00e1rio. Podemos comprometer a dura\u00e7\u00e3o, mas nunca a ocorr\u00eancia de nossos rituais. O tempo gasto pode ser reduzido para menos de 10 minutos, se necess\u00e1rio ou, se formos confrontados com uma situa\u00e7\u00e3o que provavelmente provocar\u00e1 mais trauma, poder\u00e1 ser necess\u00e1rio tempo extra. Derek compartilhou: \u201cQuando vou a grandes eventos onde \u00e9 parte do meu trabalho divertir, o autocuidado \u00e9 ainda mais importante. Eu corro todas as manh\u00e3s e bloqueio uma hora todas as tardes, onde me sento e reflito para poder voltar revigorada. \u201d O autocuidado abrange muitas atividades: medita\u00e7\u00e3o, registro no di\u00e1rio, tocar viol\u00e3o, exerc\u00edcio f\u00edsico etc. A abordagem de Natalya tem sido \u201ccriar espa\u00e7o para ter espa\u00e7o para a respira\u00e7\u00e3o mental, para que voc\u00ea possa se ver no que est\u00e1 fazendo e como est\u00e1 fazendo” disse ela. Outro cliente, que se tornou um devoto com halteres ap\u00f3s os tratamentos contra o c\u00e2ncer, disse: “Voc\u00ea precisa se sentir fisicamente forte para ter for\u00e7a de trabalho”.<\/p>\n\n\n\n
O autocuidado nos ajuda a nos conhecer melhor. Por meio dele, passamos a reconhecer gatilhos e sinais de regress\u00e3o, e essa mudan\u00e7a no que est\u00e1 dentro de nossas cabe\u00e7as tem poder transformacional. A maioria dos meus entrevistados tamb\u00e9m defende a terapia profissional para si e para seus filhos, e tamb\u00e9m fala abertamente disso para rebentar o tabu ao seu redor. De fato, as ideias oferecidas aqui n\u00e3o substituem o apoio de um profissional de sa\u00fade mental, o que eu n\u00e3o sou. Consulte um se o seu desafio merece aten\u00e7\u00e3o profissional. A teleterapia tornou isso mais conveniente do que nunca, mesmo para os mais ocupados entre n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n
Todos os indiv\u00edduos que compartilharam suas hist\u00f3rias comigo disseram que n\u00e3o teriam transcendido suas prova\u00e7\u00f5es sozinhos. Os casais geralmente dividiam a carga de acordo com seus pontos fortes. “Eu estava fazendo muito trabalho emocional e meu marido estava fazendo o trabalho f\u00edsico”, disse Rhonda. A filha de 10 anos de Anique, Jasmine, sofria de ansiedade aguda. Como viajante global frequente, Anique agendou as consultas de terapia de sua filha \u00e0s sextas-feiras para que ela e seu marido Eric pudessem comparecer. Nas semanas em que Anique estava em casa, ela enfrentava o trabalho pesado no trabalho no in\u00edcio da manh\u00e3, para poder dedicar a hora do jantar at\u00e9 aos rituais da hora de dormir de Jasmine. Eric ficaria acordado mais tarde para limpar a cozinha. Depois de tr\u00eas meses, eles decidiram escolarizar Jasmine em casa, e Eric saiu do trabalho para ensin\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n
Os gerentes se apoiavam mais em suas equipes, levando os dois lados a se beneficiarem. Como um cliente que assumiu um papel expandido em casa disse: \u201cA continuidade para as crian\u00e7as era um princ\u00edpio norteador. Minha equipe \u00e9 muito mais capaz do que costumava ser. Tenho certeza de que, ao sair, criei um v\u00e1cuo e outros entraram nele. Fui at\u00e9 promovido.”<\/p>\n\n\n\n
Algumas pessoas confiam em um pequeno c\u00edrculo de amigos de longa data. Esse cl\u00e3 de confidentes nos aceita, nos liberta da necessidade de se esconder e ajuda a nos responsabilizar. Um cliente que lidou simultaneamente com o div\u00f3rcio, os pais solteiros e o tratamento contra o v\u00edcio disse: “Eles queriam me aceitar ou me rejeitar e eu estava disposto a fazer com que fosse tudo de mim, n\u00e3o apenas uma parte de mim”. Os amigos de Anique se revezavam apoiando sua fam\u00edlia quando ela estava na estrada.<\/p>\n\n\n\n
O que est\u00e1 do outro lado de uma crise familiar? Algumas dificuldades passam, outras se tornam parte de nosso novo normal e muitas nos levam a um lugar melhor do que antes. A maioria dos meus clientes que passaram por essas corre\u00e7\u00f5es dif\u00edceis diz que \u00e9 o mais saud\u00e1vel que estiveram, outros foram promovidos no trabalho e v\u00e1rios acreditam que seus relacionamentos est\u00e3o mais fortes do que nunca. Uma vez que n\u00e3o est\u00e3o mais nas garras desses desafios, eles pagam adiante; atrav\u00e9s de pequenos atos de bondade, mentoria e patroc\u00ednio, ou simplesmente aparecendo para ouvir, sem julgamento. “Quanto mais reconhecemos que as pessoas com quem trabalhamos t\u00eam que lidar com essas coisas de tempos em tempos”, compartilhou Rhonda, “quanto mais compassivo isso nos torna, mais humano o local de trabalho se torna”.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/07\/working-through-a-personal-crisis<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escolha o que voc\u00ea compartilhar\u00e1 e como ir\u00e1 compartilhar; portanto, veja 4 t\u00e1ticas eficazes para lidar com o trabalho, crise, sua fam\u00edlia e voc\u00ea mesmo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4242,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[322],"tags":[],"yoast_head":"\n