{"id":4313,"date":"2020-08-02T21:13:19","date_gmt":"2020-08-03T00:13:19","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=4313"},"modified":"2020-08-02T21:13:21","modified_gmt":"2020-08-03T00:13:21","slug":"o-quanto-o-sono-ruim-prejudica-sua-carreira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/o-quanto-o-sono-ruim-prejudica-sua-carreira\/","title":{"rendered":"O Quanto o Sono Ruim Prejudica Sua Carreira?"},"content":{"rendered":"\n

A priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono \u00e9 comum no local de trabalho. Cerca de 25% dos adultos norte-americanos sofrem de ins\u00f4nia e um n\u00famero semelhante relata padr\u00f5es regulares de sonol\u00eancia excessiva. Sem surpresa, os dist\u00farbios do sono aumentam o risco de c\u00e2ncer, depress\u00e3o e problemas card\u00edacos. Eles tamb\u00e9m diminuem a produtividade. Estudos meta-anal\u00edticos mostram que a priva\u00e7\u00e3o do sono \u00e9 um forte inibidor do desempenho no local de trabalho, principalmente pela deteriora\u00e7\u00e3o do humor e dos efeitos. A falta de sono leva a preju\u00edzos no desempenho no trabalho, produtividade, progress\u00e3o na carreira e satisfa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de um aumento de acidentes de trabalho, absente\u00edsmo e comportamentos contraproducentes no trabalho. Por outro lado, um sono melhor tem sido associado \u00e0 melhoria da mem\u00f3ria, aquisi\u00e7\u00e3o de conhecimento e aprendizado. Verificou-se que mesmo cochilos curtos t\u00eam efeitos positivos significativos no desempenho do trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, existem diferen\u00e7as individuais sistem\u00e1ticas na quantidade e na qualidade de sono que as pessoas tipicamente conseguem, o que n\u00e3o \u00e9 suficiente para explicar as diferen\u00e7as de desempenho entre as pessoas. Assim como qualquer outra caracter\u00edstica psicol\u00f3gica ou disposi\u00e7\u00e3o comportamental, essas diferen\u00e7as podem ser parcialmente atribu\u00eddas a fatores gen\u00e9ticos. Isso sugere que, \u00e0 parte os par\u00e2metros gerais, a quantidade e o tipo de sono que as pessoas realmente precisam para ser produtivas dependem de sua pr\u00f3pria disposi\u00e7\u00e3o individual (incluindo n\u00e3o apenas a idade e o estado geral de sa\u00fade, mas tamb\u00e9m a personalidade e a configura\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica \u00fanicas). N\u00e3o \u00e9 novidade que, muitas vezes, ouvimos dizer que empreendedores excepcionais tendem a dormir muito pouco – com Indra Nooyi precisando de apenas 4 horas de sono por dia, e Tom Ford apenas 3. Como Ari Onassis notou: \u201cN\u00e3o durma muito ou voc\u00ea acordar\u00e1 um fracasso. Se voc\u00ea dormir tr\u00eas horas a menos a cada noite durante um ano, ter\u00e1 mais um m\u00eas e meio para ter sucesso. \u201d<\/p>\n\n\n\n

No entanto, essas anedotas raramente s\u00e3o apoiadas pela ci\u00eancia – o plural de anedota n\u00e3o \u00e9 um dado. Ent\u00e3o, o que sabemos sobre a conex\u00e3o real entre sono e trabalho? Supondo que passamos cerca de 1\/3 de nossas vidas adultas em cada uma dessas duas atividades, qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre as duas? Aqui est\u00e3o tr\u00eas li\u00e7\u00f5es importantes da ci\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n