Muitos de n\u00f3s tiveram nossos planos de f\u00e9rias de ver\u00e3o cancelados devido \u00e0 pandemia. Talvez voc\u00ea planeje visitar a fam\u00edlia ou tirar suas f\u00e9rias anuais na praia. Ou talvez voc\u00ea estivesse programado para comemorar um marco com uma grande viagem – um tour gastron\u00f4mico e de vinhos pela Fran\u00e7a ou um saf\u00e1ri africano. Quaisquer que sejam os seus planos frustrados, voc\u00ea pode estar pensando em pular as f\u00e9rias. E, considerando que a produtividade foi prejudicada para muitos de n\u00f3s nos \u00faltimos meses, \u00e9 f\u00e1cil pensar: “Devo continuar trabalhando, para que possa fazer mais” ou “Qual \u00e9 o ponto? Eu realmente n\u00e3o posso ir a lugar nenhum. \u201d<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o ceda a esse pensamento limitado. V\u00e1rios estudos indicam que o desempenho mergulha de nariz quando trabalhamos por longos per\u00edodos sem pausa. Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios de tirar f\u00e9rias s\u00e3o claros: resulta em maior produtividade, menor estresse e melhor sa\u00fade mental geral. Tamb\u00e9m estimula uma maior criatividade – por exemplo, Lin-Manuel Miranda concebeu de Hamilton durante as f\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
Pesquisas com atletas de elite mostram que o descanso \u00e9 o que lhes permite ter um desempenho de pico, e o mesmo \u00e9 verdade para n\u00f3s. Tirar f\u00e9rias permite-nos voltar a sentir-se revigorados e recarregados, com um foco renovado. Algumas empresas est\u00e3o at\u00e9 exigindo que os funcion\u00e1rios tirem um tempo fora. F\u00e9rias podem at\u00e9 ajudar em seus resultados pessoais: pesquisas mostram que quem tira mais de 10 dias de f\u00e9rias tem 30% mais chances de receber aumento e quem tira f\u00e9rias regulares tem maior satisfa\u00e7\u00e3o no trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Embora seus planos provavelmente pare\u00e7am diferentes do que antes, abaixo est\u00e3o algumas diretrizes para ajud\u00e1-lo a colher os benef\u00edcios das f\u00e9rias, onde quer que voc\u00ea v\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Obtenha uma mudan\u00e7a de cen\u00e1rio.<\/strong> As f\u00e9rias n\u00e3o precisam envolver viagens extensas. A divers\u00e3o \u00e9 ir a algum lugar diferente de sua vida di\u00e1ria. Pode ser uma curta viagem de carro de casa, uma longa viagem ou uma excurs\u00e3o para o outro lado da cidade. Uma amiga alugou uma casa de praia para sua fam\u00edlia a 16 quil\u00f4metros de sua casa. Um membro da equipe alugou um trailer com sua fam\u00edlia e dirigiu para as montanhas com outra fam\u00edlia. (Cada fam\u00edlia tinha seu pr\u00f3prio trailer e foi testado para Covid-19 antes de partir.) Outro colega tirou um fim de semana solo algumas horas fora de sua cidade em um Airbnb para ler e refletir. Outro membro da equipe planejou excurs\u00f5es de comida gourmet em sua pr\u00f3pria cidade, procurando as melhores vers\u00f5es de suas comidas favoritas em diferentes bairros da cidade.<\/p>\n\n\n\n Planeje com anteced\u00eancia.<\/strong> Embora uma fuga espont\u00e2nea possa ser emocionante, a pesquisa mostra que o estresse de f\u00e9rias mal planejadas pode eliminar os benef\u00edcios positivos de uma folga. Em particular, planejar com um m\u00eas de anteced\u00eancia e focar nos detalhes com anteced\u00eancia em vez de descobrir as coisas durante as f\u00e9rias tem demonstrado resultar em uma experi\u00eancia de f\u00e9rias melhor com resultados mais positivos. Planejar com anteced\u00eancia tamb\u00e9m nos d\u00e1 algo para esperar – algo que Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project, diz que n\u00e3o apenas nos faz sentir bem, mas tamb\u00e9m adiciona uma \u201catmosfera de crescimento\u201d \u00e0s nossas vidas e nos torna otimistas. Mesmo que voc\u00ea esteja apenas atravessando a cidade, ainda pode identificar em quais dias voc\u00ea vai decolar e planejar o que vai fazer com anteced\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Identifique o tipo de experi\u00eancia que deseja ter. <\/strong>As f\u00e9rias ideais s\u00e3o diferentes para cada um de n\u00f3s. Qual \u00e9 a sua ideia de recrea\u00e7\u00e3o? O que permite que voc\u00ea recarregue? O que te nutre? Para alguns, \u00e9 aproveitar o sol na \u00e1gua. Para outros, \u00e9 uma busca criativa, explorar um novo local, experimentar uma nova culin\u00e1ria ou se envolver em um esporte de aventura. Saber disso ajudar\u00e1 a informar destinos e atividades potenciais. Voc\u00ea pode n\u00e3o conseguir fazer aquela aula de culin\u00e1ria na Proven\u00e7a, mas ainda pode ir para o campo, ter uma experi\u00eancia gourmet e cozinhar a culin\u00e1ria proven\u00e7al.<\/p>\n\n\n\n Passe algum tempo ao ar livre.<\/strong> Pesquisas mostram que passar algum tempo na natureza nos beneficia tanto mentalmente quanto fisicamente. Al\u00e9m disso, esses benef\u00edcios s\u00e3o obtidos quer voc\u00ea esteja em um parque nacional ou urbano, e com apenas duas horas na natureza por semana. Esteja voc\u00ea viajando ou ficando em casa, aproveite o tempo ao ar livre como parte de suas f\u00e9rias, seja fazendo uma caminhada matinal, jogando pedras em um lago, vendo as ondas quebrarem na praia ou fazendo um piquenique em um pequeno parque. Estar ao ar livre tamb\u00e9m oferece espa\u00e7o aberto e mais distanciamento social (al\u00e9m dos ocasionais monumentos lotados ou centros de visitantes).<\/p>\n\n\n\n Desconecte.<\/strong> Um estudo da Glassdoor em 2017 mostrou que dois ter\u00e7os dos americanos trabalham nas f\u00e9rias. Descobriu-se que isso afeta negativamente a motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca e faz com que gostemos menos de nosso trabalho. Desligar do trabalho \u00e9 uma grande parte do que faz as f\u00e9rias parecerem f\u00e9rias. \u00c9 tempo de inatividade para nossos c\u00e9rebros com a enxurrada de demandas cognitivas que v\u00eam com nossos trabalhos. Isso cria o espa\u00e7o para que a criatividade surja e nos permite estar totalmente presentes com nossas fam\u00edlias ou parceiros de viagem. Minha colega que fez a viagem de RV sem laptop e recep\u00e7\u00e3o de celular se sentiu liberada e como se pudesse realmente diminuir a velocidade e reiniciar. Ela avisou aos clientes com anteced\u00eancia que n\u00e3o estaria dispon\u00edvel durante esse per\u00edodo. Meu amigo que alugou a casa de praia trouxe jogos, quebra-cabe\u00e7as, um bom livro e um pouco de vinho e adorou poder desligar do trabalho. Para ter certeza, desconectar pode parecer dif\u00edcil – muitas pessoas temem oportunidades perdidas ou o medo de e-mail que trazem o trabalho \u00e0 tona. Identifique um colega que possa responder a perguntas enquanto voc\u00ea estiver ausente e indique isso, bem como como voc\u00ea far\u00e1 o acompanhamento (se houver) em sua mensagem de aus\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Crie mem\u00f3rias. <\/strong>As f\u00e9rias tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas oportunidades para criar mem\u00f3rias duradouras e positivas. V\u00e1rios estudos mostram que relembrar mem\u00f3rias felizes pode evitar o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o – algo muito necess\u00e1rio em nossas vidas ocupadas e ainda mais nos tempos atuais. Como \u00e9 f\u00e1cil capturar os momentos mais agrad\u00e1veis de nossas f\u00e9rias com um smartphone, v\u00e1 em frente e grave o canto ao redor da fogueira enquanto come marshmallows. Tire fotos das vistas panor\u00e2micas, do seu piquenique, dos peixes que seu filho adolescente pescou ou do quebra-cabe\u00e7a de mil pe\u00e7as que sua fam\u00edlia montou. Voc\u00ea gostar\u00e1 de revisitar essas mem\u00f3rias nos pr\u00f3ximos meses e anos.<\/p>\n\n\n\n Por mais f\u00e1cil que seja continuar trabalhando e pular f\u00e9rias, n\u00e3o fa\u00e7a isso. Seguir as sugest\u00f5es acima pode proporcionar uma experi\u00eancia que o deixar\u00e1 revigorado e reenergizado, e voc\u00ea n\u00e3o precisa ir muito longe para fazer isso. Ent\u00e3o, fa\u00e7a as malas e v\u00e1. Voc\u00ea ficar\u00e1 feliz por ter feito isso.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/08\/thinking-of-skipping-vacation-dont<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 f\u00e1cil continuar trabalhando e pular f\u00e9rias, mas n\u00e3o fa\u00e7a isso. Todos precisam de uma pausa. Siga estas diretrizes e colha os benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4355,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[],"yoast_head":"\n