H\u00e1 quase cinquenta milh\u00f5es de pessoas na faixa dos 20 anos nos Estados Unidos, a maioria dos quais vive com uma incerteza surpreendente e sem precedentes. A maioria n\u00e3o tem ideia de onde trabalhar\u00e1 ou onde viver\u00e1 em cinco anos. Eles n\u00e3o sabem se est\u00e3o a um dia ou uma d\u00e9cada de uma promo\u00e7\u00e3o ou quando poder\u00e3o pagar suas contas. E agora, milh\u00f5es de novos aspirantes a trabalhadores se formaram, sem pompa e circunst\u00e2ncia, em uma pandemia e recess\u00e3o globais.<\/p>\n\n\n\n
Como psic\u00f3loga especializada em jovens, ou\u00e7o todos os dias falar de jovens trabalhadores que se sentem oprimidos por causa das coisas desconhecidas em suas vidas. Se voc\u00ea tamb\u00e9m se sente assim, est\u00e1 longe de estar sozinho. A pesquisa mostra que, em vez de desejar certezas que n\u00e3o existem, a melhor maneira de nos adaptarmos \u00e0 incerteza \u00e9 mudar a forma como pensamos sobre ela – e encontrar uma maneira de seguir em frente.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Evite Tempo Viajando. <\/strong>Quando o futuro parece incerto, tendemos a passar muito tempo pensando nele. Ainda assim, seus vinte anos n\u00e3o s\u00e3o tempo para o que os psic\u00f3logos chamam de \u201cviagem no tempo\u201d ou para se transportar mentalmente para o pr\u00f3ximo m\u00eas ou ano. \u00c9 um bom momento para fazer planos para o futuro e trabalhar em prol desses planos. Mas h\u00e1 uma diferen\u00e7a entre se preparar para o futuro e fingir que ele j\u00e1 est\u00e1 aqui.<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 um prov\u00e9rbio tibetano que diz assim: “Cuide dos minutos e os anos v\u00e3o cuidar de si mesmos.” A melhor maneira de fazer algo a respeito do aqui e agora \u00e9 fazer algo no aqui e agora. Se voc\u00ea se surpreender se preocupando com a apar\u00eancia da vida aos 25 ou 35 anos, descubra o que isso significa que voc\u00ea precisa para continuar hoje. Pode ser t\u00e3o simples quanto escrever uma carta de apresenta\u00e7\u00e3o, rolar listas de empregos ou entrar em contato com algu\u00e9m em sua rede que pode ajud\u00e1-lo a chegar aonde deseja.<\/p>\n\n\n\n Mude da Crise de Identidade Para a Capital da Identidade. <\/strong>Capital de identidade \u00e9 sua cole\u00e7\u00e3o de ativos pessoais. S\u00e3o as habilidades, experi\u00eancias e qualidades que fazem de voc\u00ea quem voc\u00ea \u00e9 … at\u00e9 agora. O trabalhador jovem m\u00e9dio tem oito empregos aos trinta anos. Seus 20 anos, portanto, t\u00eam menos a ver com encontrar aquele \u00fanico \u201cemprego para sempre\u201d do que com investir em si mesmo ao longo do caminho. E a maioria de voc\u00eas precisar\u00e1 encontrar um emprego – qualquer trabalho – para se manter financeiramente.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a o que fizer, fa\u00e7a algo que agregue valor a quem voc\u00ea \u00e9. \u201cNunca tenha um ano em branco\u201d, uma mentora me disse uma vez enquanto eu sa\u00eda de licen\u00e7a maternidade. O que ela quis dizer \u00e9 que, mesmo que pare\u00e7a que seu futuro est\u00e1 em suspenso devido a circunst\u00e2ncias incomuns, fa\u00e7a algo que possa colocar em seu curr\u00edculo. Quer se trate de um curso de educa\u00e7\u00e3o financeira online, ou uma certifica\u00e7\u00e3o de tecnologia, ou estudar para o GMAT, bons empregos n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica maneira de construir capital de identidade.<\/p>\n\n\n\n Mude de “E se” Para “Qual \u00e9”. <\/strong>O erro de pensamento mais comum em situa\u00e7\u00f5es incertas \u00e9 o pensamento catastr\u00f3fico. \u00c9 o pior cen\u00e1rio poss\u00edvel, pensando que um de meus clientes chama de ser “e se”. E se eu nunca encontrar um emprego? E se eu for despedido? E se minha vida n\u00e3o der certo? Em vez de deixar suas emo\u00e7\u00f5es fugirem com “e se”, diminua o ritmo e pratique o pensamento baseado em evid\u00eancias ou “qual \u00e9”.<\/p>\n\n\n\n Anote as evid\u00eancias a favor – e contra – essa cat\u00e1strofe que voc\u00ea est\u00e1 imaginando. As chances s\u00e3o de que, quando voc\u00ea raciocinar consigo mesmo, ver\u00e1 que sua situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o terr\u00edvel quanto voc\u00ea imaginou. Esteja disposto a se perguntar: “Qual \u00e9 o plano caso esse medo se torne realidade?” Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado em perder seu emprego, anote o que voc\u00ea far\u00e1 se isso acontecer. Enfrentar nossos medos os torna menos poderosos. Isso nos mostra que mesmo nossos maiores problemas podem ser superados.<\/p>\n\n\n\n Resista \u00e0 Busca de Tranquilidade. <\/strong> A tranquiliza\u00e7\u00e3o \u00e9 um mecanismo de enfrentamento t\u00e3o prevalente – e problem\u00e1tico – que uma confer\u00eancia nacional para psic\u00f3logos incluiu uma sess\u00e3o dedicada a trabalhar com “viciados em tranquliza\u00e7\u00e3o”. Voc\u00ea pode ser um viciado em tranquliza\u00e7\u00e3o se ligar para seus pais uma d\u00fazia de vezes por dia para falar sobre o que deve fazer da vida. Ou talvez voc\u00ea envie uma mensagem ao seu terapeuta – repetidamente – perguntando-se se o seu trabalho ou relacionamento vai durar.<\/p>\n\n\n\n Quando eu tranquilizo os clientes, eles rapidamente – e com mais ansiedade – voltam para mais; \u00e9 como uma droga com meia-vida curta. Portanto, em vez de se aproximar e reaproximar de chefes, amigos ou parceiros em busca de garantias que eles n\u00e3o podem (ou n\u00e3o deveriam) dar, reforce sua autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Pense em uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil que voc\u00ea enfrentou no passado. Lembre-se do que voc\u00ea fez para passar. Voc\u00ea ganhar\u00e1 mais confian\u00e7a desta forma e come\u00e7ar\u00e1 a se ver – e n\u00e3o apenas \u00e0s outras pessoas – como capaz e forte.<\/p>\n\n\n\n Esque\u00e7a o Arrependimento. <\/strong>Arrependimento \u00e9 o sentimento de insatisfa\u00e7\u00e3o que ocorre quando imaginamos que a escolha que fizemos \u00e9 pior do que a que n\u00e3o fizemos. No entanto, nunca podemos saber o que teria acontecido se a vida fosse diferente. A pesquisa sugere que abra\u00e7ar essa verdade pode afastar o arrependimento. Portanto, siga em frente e viaje com mais leveza, sem medo de se arrepender.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea se sentir sobrecarregado por um arrependimento em particular, diga o que voc\u00ea acha que perdeu. Equil\u00edbrio trabalho-vida? Um chefe melhor? Op\u00e7\u00f5es de estoque? Em vez de olhar para tr\u00e1s e ver o que n\u00e3o obteve, olhe para a frente e use o arrependimento como informa\u00e7\u00e3o sobre o que voc\u00ea gostaria de fazer a seguir. O arrependimento pode levar ao abandono, e seus vinte anos n\u00e3o s\u00e3o tempo para desistir.<\/p>\n\n\n\n Fique Mais Saud\u00e1vel (e Mais Feliz). <\/strong>Seu c\u00e9rebro e sua personalidade mudam mais na casa dos vinte anos do que em qualquer outro momento na idade adulta. O que quer que voc\u00ea queira mudar em si mesmo, agora \u00e9 a hora de mudar, criando bons h\u00e1bitos. Sim, problemas de sa\u00fade mental, como ansiedade e depress\u00e3o e abuso de subst\u00e2ncias, tendem a surgir na casa dos vinte anos (muitas vezes em resposta \u00e0 incerteza). Mas eles tamb\u00e9m tendem a melhorar na casa dos 20 anos – com esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n Uma das minhas clientes come\u00e7ou a correr para controlar seu humor. Outra est\u00e1 usando bloqueios de COVID como um momento para ficar s\u00f3bria. Outra est\u00e1 olhando menos o Instagram e dormindo mais. Outra ainda est\u00e1 progredindo em seu hobby quando acha dif\u00edcil progredir no trabalho. Sim, os jovens s\u00e3o mais felizes quando fazem progressos no trabalho – mas os jovens que s\u00e3o felizes e saud\u00e1veis fora do escrit\u00f3rio tamb\u00e9m s\u00e3o melhores trabalhadores.<\/p>\n\n\n\n Pense na sua vida aos vinte e poucos anos, como um avi\u00e3o logo ap\u00f3s a decolagem. \u00c9 um momento em que uma pequena mudan\u00e7a no curso pode fazer uma grande diferen\u00e7a em termos de onde voc\u00ea termina. Sim, \u00e9 uma \u00e9poca turbulenta e no ar. Mas, se voc\u00ea descobrir como navegar, mesmo que seja um pouco de cada vez, poder\u00e1 ir mais longe, mais r\u00e1pido do que em qualquer outro momento da vida.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/08\/recent-grads-are-drowning-in-uncertainty-heres-how-to-stay-afloat<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A melhor maneira de se adaptar \u00e0 incerteza \u00e9 mudar a forma de pensar sobre ela. 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