\u00c0s vezes, traumas pessoais – recupera\u00e7\u00e3o de uma doen\u00e7a grave, perda de um amigo pr\u00f3ximo, demiss\u00e3o ou lutando contra uma pandemia – podem fazer voc\u00ea questionar suas suposi\u00e7\u00f5es e for\u00e7\u00e1-lo a mudar o caminho em que est\u00e1. Mas os eventos positivos tamb\u00e9m podem levar ao crescimento p\u00f3s-traum\u00e1tico: conseguir um novo emprego, ter um novo beb\u00ea ou se apaixonar. E, de acordo com a pesquisa, os solavancos que sentimos com esses eventos positivos e perturbadores podem nos energizar, aumentar nossa auto-estima, aprofundar nosso relacionamento com os outros e aumentar o significado de nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n
Ao longo dos anos, por meio de minha pesquisa acad\u00eamica e consultoria, desenvolvi um processo para alcan\u00e7ar o crescimento pessoal por meio de um trauma positivo chamado M\u00e9todo Positivo. Com base em uma t\u00e9cnica bem estabelecida chamada Exerc\u00edcio do Melhor Eu Refletido, meu processo \u00e9 semelhante a ouvir seus amigos, colegas de trabalho e fam\u00edlia elogi\u00e1-lo. N\u00e3o, isso n\u00e3o envolve fingir sua pr\u00f3pria morte. Mas o processo provavelmente far\u00e1 voc\u00ea se sentir vulner\u00e1vel, enjoado e desconfort\u00e1vel. A tarefa envolve chegar \u00e0s pessoas que mais significam para voc\u00ea, compartilhar anedotas de quando causaram impacto e pedir-lhes que compartilhem mem\u00f3rias de voc\u00ea ser a melhor vers\u00e3o de si mesmo. Voc\u00ea acaba com um rolo de filme pessoal: um conjunto de mem\u00f3rias suas no seu melhor.<\/p>\n\n\n\n
Se isso o deixa nervoso, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Em minhas entrevistas estruturadas com pessoas que completaram o M\u00e9todo Positivo, mais da metade das pessoas com quem falei, de Seul e Sydney a Nova Jersey, mencionou espontaneamente a resist\u00eancia cultural em focar nos pontos fortes \u00fanicos das pessoas. Por qu\u00ea? Ao longo dos anos, fiquei convencido de que nossa rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica \u00e9 porque temos medo de que, se nos concentrarmos nas contribui\u00e7\u00f5es positivas das pessoas, as tornaremos arrogantes. Posso dizer a voc\u00ea, esse medo est\u00e1 errado quando se trata do M\u00e9todo Positivo. Na verdade, o oposto \u00e9 verdadeiro. As pessoas se sentem inspiradas e com energia para usar ainda mais seus pontos fortes e dar mais aos outros, depois de ler seus destaques.<\/p>\n\n\n\n
Ironicamente, o que torna o M\u00e9todo Positivo t\u00e3o eficaz \u00e9 o qu\u00e3o desconfort\u00e1vel ele \u00e9. Por questionar nossas suposi\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas, pode mudar seus controles do piloto autom\u00e1tico para o manual. Muitas vezes, n\u00e3o percebemos como nossas suposi\u00e7\u00f5es negativas e conversa interna negativa se tornam nossa configura\u00e7\u00e3o padr\u00e3o. Isso pode fazer a vida parecer uma luta di\u00e1ria. N\u00f3s espiralamos para baixo e nos encontramos em sulcos que nos impedem de atingir nosso potencial. Mas ao construir um rolo de filme pessoal, \u00e9 poss\u00edvel entrar em um ciclo mais positivo e criar uma mudan\u00e7a pessoal real. Depois de ver como os outros o percebem quando voc\u00ea causa o melhor impacto, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea maximize e aproveite os pontos fortes \u00fanicos que o tornam excepcional.<\/p>\n\n\n\n
O processo, que detalho em meu livro Excepcional<\/em>, tamb\u00e9m se adapta \u00e0s suas necessidades. Voc\u00ea pode fazer deste seu pr\u00f3prio projeto pessoal ou uma atividade de equipe ou, se for um chefe, pode optar por enviar notas de agradecimento aos seus subordinados. Aqui est\u00e1 o processo completo:<\/p>\n\n\n\n D\u00ea Antes de Receber.<\/strong> Antes de pedir feedback, envie suas notas de apre\u00e7o e gratid\u00e3o para as pessoas em sua vida: pais, colegas, chefes, filhos, amigos, irm\u00e3os. Isso iniciar\u00e1 um ciclo virtuoso de gratid\u00e3o. Reserve 15 minutos para refletir sobre os pontos fortes \u00fanicos de cada pessoa. Finja que vai falar em seu elogio e anote o que torna essa pessoa t\u00e3o especial para voc\u00ea. Drene suas mem\u00f3rias por algumas vezes espec\u00edficas em que essa pessoa estava usando seus tra\u00e7os de car\u00e1ter para causar um grande impacto.<\/p>\n\n\n\n Ao elaborar suas anota\u00e7\u00f5es, lembre-se de que os c\u00e9rebros humanos s\u00e3o feitos para hist\u00f3rias – n\u00e3o para fatos e generaliza\u00e7\u00f5es excessivas. Ent\u00e3o, em vez de simplesmente elogiar (“Voc\u00ea \u00e9 t\u00e3o inteligente” ou “Voc\u00ea \u00e9 \u00f3timo com crian\u00e7as”), escreva uma hist\u00f3ria sobre um evento espec\u00edfico que foi impactante para voc\u00ea. Adicionar toques pessoais ajudar\u00e1 outras pessoas a reviver essas mem\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n Quando comecei neste trabalho, como um rec\u00e9m-formado na faculdade com pouca experi\u00eancia, realmente apreciei tudo o que voc\u00ea fez por mim. Voc\u00ea estava bem ao meu lado, me dando \u00f3timos projetos, acalmando meus nervos antes da minha apresenta\u00e7\u00e3o para Melinda, aguentando minhas perguntas inc\u00f4modas sobre o Excel e me apresentando \u00e0s batatas fritas caseiras do Jules.<\/em><\/p>\n\n\n\n A partir da\u00ed, eu detalharia como a pessoa afetou voc\u00ea e como seus pontos fortes – no caso acima, a gentileza e orienta\u00e7\u00e3o da pessoa – foram significativos para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n A seguir, quando voc\u00ea estiver pronto para enviar suas hist\u00f3rias de notas, escreva algo como isto:<\/p>\n\n\n\n Com base em um artigo que li, estive pensando em maneiras de melhorar meus relacionamentos. N\u00e3o sei se voc\u00ea sabe disso, mas voc\u00ea \u00e9 uma pessoa importante na minha vida. Eu quero compartilhar com voc\u00ea algumas mem\u00f3rias sobre quando eu vi voc\u00ea no seu melhor. Ent\u00e3o, se voc\u00ea estiver disposto, eu adoraria saber algumas vezes em que voc\u00ea me viu causando meu melhor impacto.<\/em><\/p>\n\n\n\n Lembro-me de uma hora em que … [adicione sua hist\u00f3ria]<\/em><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o envie todas as notas de uma vez. Voc\u00ea sentir\u00e1 emo\u00e7\u00f5es mais positivas se espalhar sua escrita por duas semanas. Depois de come\u00e7ar, voc\u00ea pode descobrir que deseja escrever mais de uma hist\u00f3ria para algumas pessoas.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o subestime o impacto de mostrar gratid\u00e3o. A evid\u00eancia sugere que as pessoas v\u00e3o adorar ouvir suas mem\u00f3rias e v\u00e3o querer retribuir. \u00c9 assim que a emo\u00e7\u00e3o da gratid\u00e3o cria espirais ascendentes, e \u00e9 por isso que voc\u00ea se tornar\u00e1 mais pr\u00f3ximo das pessoas que alcan\u00e7ou ap\u00f3s este exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n Abrace Suas Emo\u00e7\u00f5es – Ent\u00e3o Comece a Trabalhar.<\/strong> Conforme as pessoas enviam suas mem\u00f3rias para voc\u00ea, salve-as e leia todas de uma vez para maximizar seu impacto. Reviver essas mem\u00f3rias, especialmente se elas durarem d\u00e9cadas, pode ser uma experi\u00eancia verdadeiramente emocional.<\/p>\n\n\n\n Choques de trauma positivo surgiram em muitas de minhas entrevistas com pessoas que haviam constru\u00eddo seus rolos de filme pessoais. Veja Louise, de 48 anos, parceira de alto escal\u00e3o em uma empresa de consultoria global em Chicago. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil ganhar parceria como mulher em um ambiente de neg\u00f3cios masculino, e Louise nem sempre \u00e9 propensa ao sentimentalismo. No entanto, depois de ler seu rolo de filme, Louise me disse:<\/p>\n\n\n\n Acho que estava mais emocional do que feliz. Feliz n\u00e3o \u00e9 a palavra certa. Tocada. Sim, muito tocada. Movida. Acho que, racionalmente, eu meio que sabia tudo o que eles escreviam. Mas o fato de eles dizerem a voc\u00ea com suas pr\u00f3prias palavras, o que eles viram e como voc\u00ea \u00e9 maravilhoso, \u00e9 muito tocante.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ao longo das entrevistas que conduzi, o que ouvi repetidas vezes, em diversas faixas et\u00e1rias e culturas nacionais, foi uma sensa\u00e7\u00e3o de trauma positivo. As pessoas usam regularmente palavras como “intensidade”, “surpreso”, “pasmo”, “atordoado”, “tocado” e “maravilhado”.<\/p>\n\n\n\n Mas n\u00e3o pare ap\u00f3s o choque positivo de ler seu rolo de filme. A evid\u00eancia emp\u00edrica sugere que, se voc\u00ea quiser realmente crescer com a experi\u00eancia, precisar\u00e1 criar novos h\u00e1bitos em torno de seus pontos fortes.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de usar job crafting (elabora\u00e7\u00e3o de trabalhos) e adicionar novas atividades no trabalho que aumentam seus pontos fortes, voc\u00ea pode apresentar o que o torna excepcional com uma mudan\u00e7a de atitude mais ampla em sua vida. Ao longo do dia, verifique com voc\u00ea mesmo e pergunte “Quem estou sendo agora?” Esta \u00e9 uma pergunta poderosa porque nos lembra que temos uma escolha a fazer sobre qual vers\u00e3o de n\u00f3s mesmos \u00e9ramos quando entramos em uma sala ou reuni\u00e3o Zoom.<\/p>\n\n\n\n Agora, mais do que nunca, precisamos de mais conex\u00e3o social e alegria em nossas vidas. \u00c0 medida que a pandemia continua, muitos de n\u00f3s nos sentimos desconectados, isolados ou menosprezados. Ent\u00e3o, por que n\u00e3o ir em frente? Essa \u00e9 uma maneira baseada em evid\u00eancias e de baixo risco de formar la\u00e7os mais estreitos com os outros e lembrar-se de que possui habilidades e caracter\u00edsticas excepcionais que o tornam verdadeiramente voc\u00ea. Usar seus pontos fortes \u00fanicos lhe d\u00e1 o poder de melhorar n\u00e3o apenas a sua pr\u00f3pria vida, mas a vida das pessoas ao seu redor.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2020\/10\/you-need-a-personal-highlight-reel<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fa\u00e7a um rolo de filme de sua melhor vers\u00e3o ao receber feedback positivo – e volte a ele quando precisar de um impulso. Veja algumas dicas.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4562,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[333],"tags":[],"yoast_head":"\n