Embora eu n\u00e3o tenha me mudado para os Estados Unidos at\u00e9 que eu fosse um adulto, todos os anos espero por um dos feriados mais americanos: o Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as. Peru, torta de ab\u00f3bora, longas horas cozinhando e relaxando com a fam\u00edlia e amigos tornam o dia particularmente divertido. Tamb\u00e9m aguardo o Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as por outro motivo importante: \u00e9 um dia que nos lembra a import\u00e2ncia de expressar gratid\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Embora muitos de n\u00f3s tenhamos in\u00fameras ocasi\u00f5es para sentir gratid\u00e3o, tanto em nossa vida pessoal quanto profissional, muitas vezes perdemos oportunidades de expressar gratid\u00e3o, especialmente no trabalho. Uma pesquisa recente com 2.000 americanos divulgada no in\u00edcio deste ano pela John Templeton Foundation descobriu que as pessoas t\u00eam menos probabilidade de sentir ou expressar gratid\u00e3o no trabalho do que em qualquer outro lugar. N\u00e3o somos nem gratos por nossos empregos, que tendem a ficar em \u00faltimo lugar quando solicitados a listar as coisas pelas quais somos gratos em nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n
Deixar de expressar gratid\u00e3o quando podemos \u00e9 uma oportunidade perdida por pelo menos dois motivos. Em primeiro lugar, sentir-se grato tem v\u00e1rios efeitos ben\u00e9ficos sobre n\u00f3s: a gratid\u00e3o nos permite saborear experi\u00eancias positivas, enfrentar circunst\u00e2ncias estressantes e ser resilientes diante dos desafios, al\u00e9m de fortalecer nossos relacionamentos sociais. A pesquisa psicol\u00f3gica mostrou que escrever cartas de gratid\u00e3o uma vez por semana durante um per\u00edodo de seis semanas leva a uma maior satisfa\u00e7\u00e3o com a vida em compara\u00e7\u00e3o a simplesmente registrar eventos comuns da vida.<\/p>\n\n\n\n
Contar nossas b\u00ean\u00e7\u00e3os n\u00e3o apenas nos anima; tamb\u00e9m pode melhorar nossa sa\u00fade e bem-estar. Em uma s\u00e9rie de estudos bem conhecidos, os psic\u00f3logos Robert Emmons e Michael McCollough pediram aos participantes que mantivessem di\u00e1rios semanais por dez semanas. Alguns foram solicitados a escrever sobre cinco coisas ou pessoas pelas quais eram gratos a cada semana, alguns foram solicitados a escrever sobre cinco aborrecimentos que experimentaram durante a semana e um terceiro grupo foi solicitado a escrever sobre quaisquer cinco eventos que ocorreram durante a semana. Os participantes solicitados a listar as dificuldades incluem o seguinte: estacionamento dif\u00edcil de encontrar, gastar seu dinheiro muito rapidamente e macarr\u00e3o com queijo queimado. Aqueles que listaram as b\u00ean\u00e7\u00e3os mencionaram experi\u00eancias como a generosidade de seus amigos, aprender algo interessante e ver o p\u00f4r do sol atrav\u00e9s das nuvens. Aqueles neste grupo de gratid\u00e3o pontuaram mais alto em medidas de emo\u00e7\u00f5es positivas, sintomas auto-relatados de sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, e eles tamb\u00e9m se sentiram mais conectados aos outros em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que fizeram anota\u00e7\u00f5es de rotina sobre seus dias ou escreveram sobre aborrecimentos.<\/p>\n\n\n\n
Um segundo motivo para fazer uma pausa para expressar gratid\u00e3o \u00e9 que mesmo simples express\u00f5es de gratid\u00e3o podem ter efeitos poderosos e duradouros sobre aqueles que as recebem. Em nossa pesquisa, Adam Grant e eu descobrimos que as express\u00f5es de gratid\u00e3o aumentam o comportamento pr\u00f3-social, permitindo que as pessoas se sintam valorizadas socialmente. Em um estudo, os participantes editaram a carta de apresenta\u00e7\u00e3o de um aluno e, em seguida, receberam uma mensagem neutra do aluno (ou seja, “Prezado [nome], s\u00f3 queria que voc\u00ea soubesse que recebi seus feedbacks sobre minha carta”) ou um agradecimento um (\u201cPrezado [nome], queria apenas informar que recebi seu feedback sobre minha carta de apresenta\u00e7\u00e3o. Muito obrigado! Estou muito grato\u201d). O aluno que enviou a mensagem subsequentemente pediu ajuda em outra carta de apresenta\u00e7\u00e3o – bem depois que o experimento terminou e os participantes n\u00e3o tiveram incentivos \u00f3bvios para ajudar. Entre os que receberam agradecimentos, 66% se mostraram dispostos a prestar mais assist\u00eancia, em compara\u00e7\u00e3o com apenas 32% dos que n\u00e3o receberam agradecimento.<\/p>\n\n\n\n
Em um segundo estudo, descobrimos que os participantes que ajudaram um primeiro aluno (\u201cEric\u201d) e depois receberam os agradecimentos tinham maior probabilidade de ajudar um aluno diferente (\u201cSteven\u201d) mais tarde. Apenas 25% dos participantes que ajudaram Eric e receberam uma nota neutra decidiram ajudar Steven; em contraste, 55% dos que ajudaram Eric e receberam uma nota de agradecimento dele decidiram ajudar Steven. Assim, receber express\u00f5es de gratid\u00e3o fez com que as pessoas se sentissem valorizadas socialmente e as motivou a ajudar outros benefici\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n
Essas simples express\u00f5es de gratid\u00e3o s\u00e3o muito poderosas no contexto de ajuda, mas seus efeitos s\u00e3o ainda mais amplos. Em um experimento, dividimos 41 angariadores de fundos em uma universidade p\u00fablica dos EUA que estavam solicitando doa\u00e7\u00f5es de ex-alunos em dois grupos: os “agradecidos” e os “n\u00e3o agradecidos”. Os agradecidos receberam a visita do diretor de doa\u00e7\u00f5es anuais, que lhes disse: \u201cEstou muito grato pelo seu \u00e1rduo trabalho. Agradecemos sinceramente suas contribui\u00e7\u00f5es para a universidade. \u201d O outro grupo recebeu feedback di\u00e1rio sobre sua efic\u00e1cia, mas nenhuma express\u00e3o de gratid\u00e3o do diretor. O resultado? O volume de chamadas semanais de angariadores de fundos no grupo agradecido aumentou 50% em m\u00e9dia na semana ap\u00f3s a interven\u00e7\u00e3o ter ocorrido, tudo porque a express\u00e3o de gratid\u00e3o do diretor fortaleceu os sentimentos de valor social dos angariadores de fundos.<\/p>\n\n\n\n
O Dia de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as \u00e9 um \u00f3timo momento para pensar em gratid\u00e3o, mas um mergulho na pesquisa sobre agradecimento deixa claro que devemos fazer mais isso ao longo do ano.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2013\/11\/be-grateful-more-often<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Deixar de expressar gratid\u00e3o quando podemos \u00e9 uma oportunidade perdida. Entender a import\u00e2ncia disso far\u00e1 voc\u00ea e todos os outros mais felizes.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4680,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"yoast_head":"\n