Pessoas de todo o mundo est\u00e3o me procurando porque chegaram a um ponto de ruptura. Eles simplesmente tiveram o suficiente: Chega de estar dentro de casa. Chega de trabalhar remotamente. Chega de fechar neg\u00f3cios. Chega de escolas sendo fechadas. Chega de ficar isolado. Chega de tudo.<\/p>\n\n\n\n
A mensagem comum que eles comunicam nas consultas de gerenciamento de tempo \u00e9, simplesmente n\u00e3o posso mais fazer isso. Alguns come\u00e7am a chorar.<\/p>\n\n\n\n
A pandemia COVID-19 mudou todas as nossas vidas de v\u00e1rias maneiras. E depois de meses presos em casa, limitando a exposi\u00e7\u00e3o a amigos e familiares e conciliando responsabilidades em casa e no trabalho, n\u00e3o \u00e9 nenhuma surpresa que muitos de n\u00f3s estejam lidando com frustra\u00e7\u00e3o, raiva e muito mais. Se voc\u00ea se encontrar nessa situa\u00e7\u00e3o em que n\u00e3o sente mais que pode lidar com o que est\u00e1 acontecendo e perdeu a motiva\u00e7\u00e3o para tentar, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. Coloc\u00e1-lo sob uma quantidade enorme de estresse, aumentando suas responsabilidades e privando-o de sua rede de apoio \u00e9 uma receita para o burnout e o colapso.<\/p>\n\n\n\n
Mas voc\u00ea tem uma escolha. Voc\u00ea pode sucumbir \u00e0 press\u00e3o e desistir, ou pode se reunir e lutar por sua carreira, sua vida e sua sa\u00fade mental. Se voc\u00ea escolher a primeira op\u00e7\u00e3o, voc\u00ea garante o fracasso. A segunda op\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, lhe dar\u00e1 a oportunidade de inovar, ter sucesso e crescer mais forte por meio do que voc\u00ea superou.<\/p>\n\n\n\n
Recomendo que voc\u00ea use tudo o que est\u00e1 acontecendo com voc\u00ea agora como uma oportunidade para se tornar uma pessoa mais resiliente que tem o desejo e a motiva\u00e7\u00e3o para fazer o seu melhor a cada dia. Em vez de ser esmagado pelo peso de tudo isso, encare a vida com um senso de esperan\u00e7a e tenacidade que o motiva n\u00e3o apenas a seguir em frente, mas tamb\u00e9m a prosperar.<\/p>\n\n\n\n
Sinta Sua Raiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 natural e normal sentir raiva do que est\u00e1 acontecendo agora. E \u00e9 importante reconhecer e expressar essa raiva de maneiras saud\u00e1veis. A raiva reprimida pode causar ansiedade e depress\u00e3o, bem como causar problemas card\u00edacos, dores de cabe\u00e7a, doen\u00e7as de pele e problemas digestivos. A raiva que n\u00e3o \u00e9 tratada de maneira saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode levar a um comportamento emocional ou fisicamente abusivo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas pr\u00f3ximas a voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Para liberar a raiva e a frustra\u00e7\u00e3o, reconhe\u00e7a e aceite que voc\u00ea est\u00e1 sentindo isso. Na psicologia, o paradoxo da aceita\u00e7\u00e3o \u00e9 que, quando voc\u00ea aceita o que est\u00e1 realmente sentindo, essas emo\u00e7\u00f5es t\u00eam menos poder sobre voc\u00ea – n\u00e3o mais. Ent\u00e3o fa\u00e7a isso. Admita que voc\u00ea est\u00e1 farto, frustrado, com raiva, enojado, etc. \u00c9 o primeiro passo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 liberdade.<\/p>\n\n\n\n Em seguida, encontre maneiras saud\u00e1veis de liberar sua raiva. Se voc\u00ea est\u00e1 em um estado muito elevado, pode simplesmente querer ficar sozinho – ou o mais sozinho poss\u00edvel – e ent\u00e3o liberar o que est\u00e1 sentindo. Isso pode ser parecido com dar uma corrida forte, socar um saco de pancadas, gritar no travesseiro ou no carro, ou fazer algo mais calmante, como respirar profundamente, fazer alongamentos ou registrar em di\u00e1rio. A raiva \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o extremamente forte e, at\u00e9 que voc\u00ea a libere, a energia dela o deixar\u00e1 agitado.<\/p>\n\n\n\n Questione o Que \u00e9 Poss\u00edvel<\/strong><\/p>\n\n\n\n Temos a tend\u00eancia de estabelecer lugares aonde vamos e maneiras de fazer as coisas. Mas agora \u00e9 hora de questionar tudo. Em minha pr\u00f3pria vida, mudei de igrejas e academias para poder me encontrar em um ambiente pessoal (mas seguro) que fosse o melhor para mim. Algumas pessoas que conhe\u00e7o mudaram de distrito escolar ou mandaram seus filhos para escolas particulares, para que pudessem ter cinco dias por semana de aprendizado pessoal em vez de op\u00e7\u00f5es remotas. Outros fizeram o oposto, optando por permanecer totalmente remotos. E eu conhe\u00e7o algumas pessoas que at\u00e9 se mudaram para um estado diferente – alguns temporariamente e outros permanentemente – para que tivessem acesso a escolas e outras amenidades.<\/p>\n\n\n\n E voc\u00ea? Voc\u00ea poderia encontrar novos lugares para ir para as coisas que voc\u00ea gosta de fazer? \u00c0s vezes, apenas pulando sobre uma cidade, condado ou divisa de estado, voc\u00ea encontrar\u00e1 muito mais oportunidades dispon\u00edveis para voc\u00ea. Dado que a maior parte do trabalho e um grande n\u00famero de escolas s\u00e3o remotos, voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo ter a capacidade de se mudar para uma \u00e1rea mais rural ou ir para um estado diferente sem muita interrup\u00e7\u00e3o na rotina de sua fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n Se, para permanecer s\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar em casa, precisa que seus filhos frequentem a escola e exija a abertura de academias internas, pode haver op\u00e7\u00f5es fora de seu ambiente imediato. Olhe para elas. Fa\u00e7a um aluguel de curto prazo, consiga um trailer ou at\u00e9 mesmo pense em se mudar permanentemente, se for uma op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Se voc\u00ea tiver op\u00e7\u00f5es e os recursos para agir de acordo com essas escolhas, poder\u00e1 se colocar em uma situa\u00e7\u00e3o em que considere a vida cotidiana menos estressante, de modo que tenha mais energia e motiva\u00e7\u00e3o para lidar com o trabalho e outras partes importantes da sua vida.<\/p>\n\n\n\n Aceite o Que Voc\u00ea N\u00e3o Est\u00e1 Mudando<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pode haver algumas \u00e1reas em que voc\u00ea n\u00e3o pode ou n\u00e3o deseja mudar a situa\u00e7\u00e3o. Seus filhos podem ficar felizes e prosperar em sua abordagem h\u00edbrida na escola e em sua comunidade. Sua fam\u00edlia pode n\u00e3o ter dinheiro para se desenraizar e se mudar, mesmo que temporariamente. Ou talvez sua organiza\u00e7\u00e3o tenha optado por permanecer remota por muito tempo e, embora essa situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja a ideal, voc\u00ea ama a empresa e n\u00e3o quer mudar de emprego.<\/p>\n\n\n\n Nesses casos, voc\u00ea precisa aceitar sua situa\u00e7\u00e3o como est\u00e1. Aceitar o que voc\u00ea n\u00e3o pode mudar ou o que voc\u00ea est\u00e1 escolhendo n\u00e3o mudar ajuda a tornar sua situa\u00e7\u00e3o menos estressante porque voc\u00ea est\u00e1 reconhecendo sua autonomia: \u201cEstou optando por ficar neste trabalho, por me envolver nesta organiza\u00e7\u00e3o, ou para continuar a viver nesta cidade. Por meio dessa escolha, estou aceitando esses certos limites que atualmente s\u00e3o impostos e est\u00e3o sob meu controle\u201d. Depois de aceito, encontre maneiras de tornar a situa\u00e7\u00e3o mais vi\u00e1vel para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Desenvolva Uma Estrat\u00e9gia Para Seguir Em Frente<\/strong><\/p>\n\n\n\n Depois de questionar tudo em seu ambiente, voc\u00ea precisar\u00e1 desenvolver uma estrat\u00e9gia para avan\u00e7ar dentro dessas realidades.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea estiver trabalhando em casa e se sentir desconfort\u00e1vel em seu ambiente de trabalho atual, fa\u00e7a pequenas modifica\u00e7\u00f5es, como adicionar uma nova cadeira ou uma ilumina\u00e7\u00e3o melhor que pode melhorar a situa\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Ou mude seu escrit\u00f3rio para outra sala para uma mudan\u00e7a de cen\u00e1rio. Se voc\u00ea tem seus filhos fazendo aprendizado remoto, veja se consegue uma bab\u00e1 ou junte-se a um grupo para que outra pessoa ajude na supervis\u00e3o. Se isso n\u00e3o for poss\u00edvel, trabalhe em um cronograma para ajudar a preparar seus filhos o m\u00e1ximo poss\u00edvel antes do in\u00edcio das aulas, para que haja menos interrup\u00e7\u00f5es ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n E pense em estrat\u00e9gias para aumentar sua motiva\u00e7\u00e3o para fazer as coisas. Isso pode ser parecido com o uso de servi\u00e7os como o Focusmate, em que voc\u00ea pode se inscrever para ter um colega de trabalho remoto em uma chamada de v\u00eddeo com voc\u00ea por um per\u00edodo espec\u00edfico de tempo de trabalho. Ou voc\u00ea pode identificar uma \u00e1rea de seu trabalho onde gostaria de aprender e crescer. Em vez de procurar “apenas sobreviver” em todo o seu trabalho, escolha pelo menos um projeto em que voc\u00ea vai bater de cabe\u00e7a, fazer um trabalho realmente bom e se esfor\u00e7ar. A escolha de um projeto extenso exigir\u00e1 um pouco mais de esfor\u00e7o, pode tir\u00e1-lo de uma atitude \u201cm\u00ednima vi\u00e1vel\u201d e revigorar sua paix\u00e3o pelo que est\u00e1 fazendo.<\/p>\n\n\n\n Invista no Autocuidado<\/strong><\/p>\n\n\n\n N\u00e3o se esque\u00e7a de se cuidar. Comer um monte de a\u00e7\u00facar ou beber uma garrafa de vinho todas as noites pode ser satisfat\u00f3rio no momento, mas n\u00e3o s\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis a longo prazo. Em vez disso, altere positivamente a qu\u00edmica do seu c\u00e9rebro, investindo em coisas simples que fazem uma enorme diferen\u00e7a em seu estado mental, incluindo prote\u00e7\u00e3o contra depress\u00e3o e ansiedade e dormir o suficiente.<\/p>\n\n\n\n Essas op\u00e7\u00f5es incluem exerc\u00edcios, estar ao ar livre, fazer um hobby criativo, conectar-se com a fam\u00edlia e amigos, rir, orar, fazer um di\u00e1rio, ir a um culto religioso, ler e ouvir m\u00fasica. Essas atividades simples n\u00e3o apenas liberam subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que nos fazem sentir bem, mas tamb\u00e9m nos ajudam a evitar a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia aprendida, o que significa que n\u00e3o importa o que eu fa\u00e7a, n\u00e3o posso melhorar minha situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Estamos em um momento excepcionalmente desafiador em todo o mundo. Mas tenho certeza de que voc\u00ea tem o que \u00e9 preciso n\u00e3o apenas para passar, mas tamb\u00e9m para sair ainda melhor do que antes. Use e reutilize essas etapas para se manter motivado e seguir em frente, mesmo em tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/01\/how-to-stay-motivated-when-youre-still-stuck-at-home<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea est\u00e1 cansado e solit\u00e1rio em casa. Ent\u00e3o, o que fazer? 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