{"id":4895,"date":"2021-02-25T14:08:48","date_gmt":"2021-02-25T17:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=4895"},"modified":"2021-02-25T14:08:52","modified_gmt":"2021-02-25T17:08:52","slug":"o-segredo-para-construir-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/o-segredo-para-construir-resiliencia\/","title":{"rendered":"O Segredo Para Construir Resili\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n
Um anestesiologista que chamaremos de Jacob costumava descrever seu trabalho como “90% t\u00e9dio, 10% horror”. Com algumas exce\u00e7\u00f5es de cirurgias desafiadoras e gerenciamento de um departamento de v\u00e1rias centenas de m\u00e9dicos e enfermeiras, na maioria das vezes, o papel de Jacob era de rotina. Mas isso foi antes da pandemia de Covid-19. Como a anestesiologia n\u00e3o \u00e9 uma especialidade que pode recorrer \u00e0 \u201ctelemedicina\u201d remota, Jacob e sua equipe entravam em um hospital lotado dia ap\u00f3s dia. \u201cPor dois meses, eu n\u00e3o dormia \u00e0 noite\u201d, ele compartilhou conosco. \u201cEu estava enviando minha equipe para a batalha com prote\u00e7\u00e3o inadequada, sem nem mesmo saber realmente quantos deles poderiam ficar doentes.\u201d O fardo de ser respons\u00e1vel por uma equipe pela qual se preocupava profundamente e pelas vidas de um grande volume de pacientes afetados pela pandemia era esmagador. Rotineiramente aplicando 16 horas por dia, Jacob estava tendo que determinar como e quando sua equipe trabalharia nessas circunst\u00e2ncias dif\u00edceis. \u201cHavia noites e fins de semana em que alguns [colegas] me ligavam e choravam ao telefone. Vamos encarar, eles estavam com medo por suas vidas.\u201d E Jacob tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n
Mas Jacob n\u00e3o quebrou. Ele e sua equipe se mantiveram unidos enquanto continuavam a trabalhar durante a pandemia. Ent\u00e3o, o que permitiu a Jacob suportar esse per\u00edodo de estresse extraordin\u00e1rio? Resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
A capacidade de se recuperar de contratempos \u00e9 freq\u00fcentemente descrita como a diferen\u00e7a entre pessoas bem-sucedidas e malsucedidas. Foi demonstrado que a resili\u00eancia influencia positivamente a satisfa\u00e7\u00e3o e o envolvimento no trabalho, bem como o bem-estar geral, e pode reduzir os n\u00edveis de depress\u00e3o. H\u00e1 at\u00e9 evid\u00eancias de que a resili\u00eancia pode ajudar a nos proteger de doen\u00e7as f\u00edsicas. Mas a resili\u00eancia, assume o pensamento convencional, \u00e9 algo que encontramos dentro de n\u00f3s mesmos apenas quando somos testados – uma esp\u00e9cie de \u201cgr\u00e3o\u201d interno solit\u00e1rio que permite que aqueles de n\u00f3s que s\u00e3o fortes se recuperem.<\/p>\n\n\n\n
Mas isso n\u00e3o \u00e9 necessariamente verdade. Nossa pesquisa (que ainda n\u00e3o foi publicada) mostra que a resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 puramente uma caracter\u00edstica individual, mas tamb\u00e9m \u00e9 fortemente possibilitada por relacionamentos e redes fortes. Podemos nutrir e desenvolver nossa resili\u00eancia por meio de uma ampla variedade de intera\u00e7\u00f5es com pessoas em nossa vida pessoal e profissional. Essas intera\u00e7\u00f5es podem nos ajudar a mudar ou reduzir as demandas de trabalho e alterar a magnitude do desafio que estamos enfrentando. Eles podem ajudar a cristalizar o prop\u00f3sito significativo no que estamos fazendo ou nos ajudar a ver um caminho a seguir para superar um rev\u00e9s – esses s\u00e3o os tipos de intera\u00e7\u00e3o que nos motivam a persistir. As pessoas em nossos sistemas de apoio podem fornecer empatia ou simplesmente nos ajudar a rir e aumentar nossa resili\u00eancia, mudando a perspectiva e nos lembrando de que n\u00e3o estamos sozinhos na luta. Em suma, a resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 algo que precisamos encontrar no fundo de n\u00f3s mesmos: podemos realmente nos tornar mais resilientes no processo de conex\u00e3o com outras pessoas em nossos momentos mais desafiadores.<\/p>\n\n\n\n
Com base em entrevistas aprofundadas com 150 l\u00edderes (cinco homens e cinco mulheres de 15 organiza\u00e7\u00f5es diferentes que foram considerados entre seus l\u00edderes “mais bem-sucedidos”), definimos como as conex\u00f5es podem nos ajudar a nos tornar mais resilientes quando encontramos grandes desafios da vida ou profissionais. Uma rede de relacionamentos bem desenvolvida pode nos ajudar a nos recuperar de contratempos ao:<\/p>\n\n\n\n
Nos ajudar a mudar de trabalho ou gerenciar surtos<\/li>
Nos ajudar a compreender as pessoas ou a pol\u00edtica em uma determinada situa\u00e7\u00e3o<\/li>
Nos ajudar a encontrar a confian\u00e7a para resistir e defender-nos<\/li>
Nos ajudar a ver um caminho a seguir<\/li>
Fornecer suporte emp\u00e1tico para que possamos liberar emo\u00e7\u00f5es negativas<\/li>
Nos ajudar a rir de n\u00f3s mesmos e da situa\u00e7\u00e3o<\/li>
Nos lembrar do prop\u00f3sito ou significado do nosso trabalho<\/li>
Nos ampliar como indiv\u00edduos para que possamos manter a perspectiva quando os contratempos acontecem<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Como Jacob (que estava entre os entrevistados) aprendeu naquele que foi, sem d\u00favida, o per\u00edodo mais dif\u00edcil de toda a sua carreira, resili\u00eancia \u00e9 um esporte de equipe.<\/p>\n\n\n\n
Embora, claramente, uma parte da fortaleza de Jacob viesse da for\u00e7a pessoal, nossa conversa com ele revelou uma s\u00e9rie de maneiras pelas quais os relacionamentos refor\u00e7aram sua resili\u00eancia. Uma colcha de retalhos de diferentes pessoas em sua rede coletivamente desempenhou um papel cr\u00edtico em ajudar Jacob a navegar e sobreviver a esse per\u00edodo extraordin\u00e1rio – cada um oferecendo uma perspectiva diferente ou ajudando de alguma forma. Primeiro, sua chefe era uma fonte cont\u00ednua de contribui\u00e7\u00e3o e valida\u00e7\u00e3o, aumentando a confian\u00e7a de Jacob enquanto ele enfrentava desafios m\u00e9dicos e de lideran\u00e7a sem precedentes. \u201cEla sempre se colocou \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o e essas intera\u00e7\u00f5es me ajudaram a deixar de me preocupar indefinidamente com as diferentes decis\u00f5es.\u201d Al\u00e9m disso, ele aproveitou o forte relacionamento de trabalho que tinha com outro chefe de departamento para gerenciar conjuntamente os picos de carga de trabalho. Os recursos que ele conseguiu \u201cpedir emprestado\u201d a este colega permitiram-lhe retroceder no trabalho n\u00e3o essencial, bem como contornar o impasse burocr\u00e1tico t\u00edpico para garantir recursos. \u201cEm alguns momentos realmente importantes, isso nos ajudou a n\u00e3o ser ultrapassados.\u201d E um chefe de equipe muito forte interveio e assumiu a responsabilidade de v\u00e1rios fluxos de trabalho criados para ajudar a lidar com a Covid. Para Jacob, saber que essa pessoa confi\u00e1vel tinha esses dom\u00ednios em m\u00e3os “tirou o estresse de 10 a 8 muitas vezes”. At\u00e9 mesmo suas trocas di\u00e1rias com a gerente do escrit\u00f3rio desempenhavam um papel cr\u00edtico – ela conseguia encontrar maneiras de rir com ele, mesmo sob esse estresse. \u201cN\u00e3o era humor negro, mas coment\u00e1rios sarc\u00e1sticos sobre pessoas ou situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis que iluminaram as coisas para n\u00f3s e nos fizeram sentir no mesmo time\u201d, lembrou.<\/p>\n\n\n\n
Jacob tamb\u00e9m teve sorte, pois sua casa foi um ref\u00fagio cr\u00edtico para ele nessa \u00e9poca. Sua esposa, que tamb\u00e9m tinha forma\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, fornecia uma v\u00e1lvula de escape que rendia empatia e solu\u00e7\u00f5es poss\u00edveis. Seus filhos at\u00e9 desempenharam um papel que ele n\u00e3o percebeu at\u00e9 depois da crise inicial: \u201cEles estavam orgulhosos de mim. Eles me diriam isso, e era melhor do que qualquer outra coisa para me ajudar a apertar o cinto e continuar avan\u00e7ando. \u201d<\/p>\n\n\n\n
Resumindo, Jacob nos mostra que a resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 encontrada apenas em ter uma rede de apoiadores, mas em realmente se conectar com eles quando voc\u00ea mais precisa deles. Est\u00e1 nas pr\u00f3prias intera\u00e7\u00f5es – as conversas que validam seus planos, reformulam sua perspectiva sobre uma situa\u00e7\u00e3o, ajudam voc\u00ea a rir e se sentir aut\u00eantico com os outros, ou apenas o encorajam a se levantar e tentar novamente porque a batalha vale a pena – que nos tornamos resilientes. Sim, todos devemos construir uma rede para ajudar em nossas carreiras, mas o que \u00e9 importante entender \u00e9 como esses relacionamentos tamb\u00e9m podem ser essenciais para nosso bem-estar emocional di\u00e1rio – se estivermos construindo esses relacionamentos da maneira certa \u00e0 medida que progredimos em nossas carreiras. Os relacionamentos podem ser nossos recursos mais subestimados.<\/p>\n\n\n\n
Mas essa rede n\u00e3o se materializar\u00e1 da noite para o dia. Quando falamos com pessoas que demonstraram resili\u00eancia excepcional, fica claro que muitas vezes cultivaram e mantiveram conex\u00f5es aut\u00eanticas que v\u00eam de muitas partes de suas vidas – n\u00e3o apenas atrav\u00e9s do trabalho, mas atrav\u00e9s de atividades esportivas, trabalho volunt\u00e1rio, comunidades c\u00edvicas ou religiosas, livro ou clubes de jantar, comunidades de pais que conheceram por meio de seus filhos e assim por diante. As intera\u00e7\u00f5es nessas esferas fornecem uma \u201cdimensionalidade\u201d cr\u00edtica, ampliando sua identidade e \u201cabrindo uma abertura\u201d sobre como eles v\u00eaem suas vidas. Tornamo-nos mais (ou menos) resilientes por meio de nossas intera\u00e7\u00f5es com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Seus relacionamentos s\u00e3o amplos e profundos o suficiente para ajudar a apoi\u00e1-lo quando voc\u00ea passar por contratempos? Aqui est\u00e1 um exerc\u00edcio para ajud\u00e1-lo a pensar nisso.<\/p>\n\n\n\n
Etapa 1: Identifique suas principais necessidades de resili\u00eancia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Abaixo est\u00e3o oito fontes relacionais comuns de resili\u00eancia, as mesmas que observamos acima. Nossa pesquisa mostra que essas fontes n\u00e3o s\u00e3o universalmente ou igualmente importantes para todos. Por exemplo, algumas pessoas valorizam o riso, enquanto outras preferem a empatia. Resumindo, nossas necessidades de resili\u00eancia s\u00e3o pessoais e s\u00e3o moldadas por nossa hist\u00f3ria, personalidade e contexto profissional \/ pessoal \u00fanicos. Mas, coletivamente, os relacionamentos que desenvolvemos s\u00e3o uma caixa de ferramentas \u00e0 qual podemos recorrer em nossos momentos mais dif\u00edceis, na qual podemos confiar para nos ajudar a enfrentar os desafios do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
Usando a estrutura abaixo, identifique as tr\u00eas principais fontes de resili\u00eancia que voc\u00ea mais gostaria de fortalecer em sua vida<\/strong>. Anote aquelas que s\u00e3o mais importantes para voc\u00ea trabalhar no desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Etapa 2: Planeje como expandir sua rede.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Refletindo sobre as tr\u00eas principais necessidades de resili\u00eancia que voc\u00ea indicou, coloque os nomes de pessoas ou grupos nos quais voc\u00ea poderia investir para cultivar ainda mais as fontes de resili\u00eancia. As conex\u00f5es que geram resili\u00eancia podem ser cultivadas intencionalmente de duas maneiras. Em primeiro lugar, podemos ampliar os relacionamentos existentes, por exemplo, explorando interesses n\u00e3o profissionais com um colega de equipe ou fortalecendo relacionamentos mutuamente ben\u00e9ficos com colegas de trabalho influentes que nos ajudam a recuar. Em segundo lugar, podemos iniciar o engajamento com novos grupos ou pessoas para cultivar importantes elementos de resili\u00eancia – por exemplo, grupos espirituais que nos lembram de nosso prop\u00f3sito ou grupos de afinidade que nos permitem rir. Ampliar nossa rede nos ajuda a desenvolver a dimensionalidade em nossas vidas – uma rica variedade de relacionamentos e conex\u00f5es que nos ajudam a crescer, que podem fornecer uma perspectiva sobre nossas lutas e que podem nos oferecer um senso de prop\u00f3sito mais forte.<\/p>\n\n\n\n
Esses grupos podem vir de qualquer e todas as esferas da vida – atividades esportivas, associa\u00e7\u00f5es espirituais, trabalho de conselho sem fins lucrativos, grupos de organiza\u00e7\u00e3o comunit\u00e1ria em torno de quest\u00f5es sociais, ambientais ou pol\u00edticas, etc. Envolver-se em grupos n\u00e3o relacionados ao trabalho (particularmente trabalho em conselho, a\u00e7\u00e3o social e grupos de organiza\u00e7\u00e3o comunit\u00e1ria) nos ajuda a desenvolver resili\u00eancia em nossa vida profissional tamb\u00e9m. A exposi\u00e7\u00e3o a um grupo diversificado de pessoas nos permite aprender diferentes maneiras de gerenciar, liderar e lidar com crises e nos ajuda a desenvolver diferentes habilidades relacionais, como negociar com v\u00e1rias partes interessadas. Tamb\u00e9m nos ajuda a cultivar empatia e perspectiva que levamos para o nosso trabalho, entre outros benef\u00edcios. Em resumo, o investimento significativo em relacionamentos n\u00e3o profissionais amplia o kit de ferramentas em que se pode confiar para gerenciar contratempos quando eles surgirem.<\/p>\n\n\n\n
Um insight cr\u00edtico de nossas entrevistas \u00e9 que contar com sua rede em tempos de transi\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante. Quando as pessoas nos contavam hist\u00f3rias de transi\u00e7\u00f5es significativas – mudan\u00e7as, perdas de empregos, expans\u00f5es de pap\u00e9is ou mudan\u00e7as familiares – elas tendiam a se separar em um de dois grupos. Um grupo tendia a se inclinar para a transi\u00e7\u00e3o e confiava nos relacionamentos existentes para superar a ambig\u00fcidade e a ansiedade que estavam experimentando. Este grupo tamb\u00e9m usou a transi\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar um ou dois novos grupos, como um grupo de pais que trabalham, um grupo de rec\u00e9m-chegados ou um c\u00edrculo de coaching baseado no trabalho. Em contraste, o segundo grupo operou com uma mentalidade de que eles s\u00f3 precisavam absorver a transi\u00e7\u00e3o e fechar o c\u00edrculo. Eles se sentiram oprimidos e disseram que come\u00e7ariam as atividades quando tivessem tempo no futuro. Nos 18 meses seguintes, esse grupo se tornou uma vers\u00e3o menor de si mesmo e muitas vezes se afastou das conex\u00f5es que haviam sido t\u00e3o importantes para suas vidas.<\/p>\n\n\n\n
A Covid criou uma transi\u00e7\u00e3o significativa para todos n\u00f3s. A import\u00e2ncia de construir e manter suas conex\u00f5es nunca foi t\u00e3o clara. Para a maioria de n\u00f3s, os desafios e contratempos que estamos enfrentando no trabalho e na vida durante esta pandemia t\u00eam sido implac\u00e1veis. Mas voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nesta batalha. Voc\u00ea pode construir resili\u00eancia. Comece entendendo a import\u00e2ncia cr\u00edtica de crescer, manter e aproveitar uma rede diversificada para ajud\u00e1-lo a enfrentar a tempestade.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/The-Secret-to-Building-Resilience-Imagem-1-668x1024.png\")
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