A maioria de n\u00f3s \u00e9 levada a acreditar que a felicidade \u00e9 um destino final – aquele que pode ser alcan\u00e7ado se fizermos as escolhas certas, aprendermos com nossos erros e continuarmos avan\u00e7ando. Somos ensinados que, uma vez que finalmente a encontrarmos, estaremos para sempre satisfeitos em nossas vidas, e por isso vivemos nos sentindo oprimidos e inadequados, perseguindo esse sonho, nunca parando para questionar se ele \u00e9, de fato, defeituoso.<\/p>\n\n\n\n
A realidade \u00e9 que ele tem falhas. “Felicidade n\u00e3o \u00e9 um destino. \u00c9 um estado de esp\u00edrito e voc\u00ea n\u00e3o precisa estar nele a cada momento, todos os dias. N\u00e3o s\u00f3 isso \u00e9 imposs\u00edvel, mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel. A vida \u00e9 complexa e incerta. Subidas e descidas s\u00e3o normais. O dia em que voc\u00ea conseguir a promo\u00e7\u00e3o pela qual tanto ansiava tamb\u00e9m pode ser o dia em que sofrer\u00e1 seu primeiro desgosto. Como voc\u00ea experimenta a felicidade se voc\u00ea n\u00e3o conhece a tristeza e a dor?<\/p>\n\n\n\n
Levei 39 anos para entender isso. At\u00e9 aquele ponto, eu acreditava que, se assinalasse uma s\u00e9rie de caixas (carreira chamativa, casa de dois andares, carro r\u00e1pido, viagem internacional), alcan\u00e7aria o \u201csucesso\u201d e viveria meus dias feliz. Mas assim que cheguei naquele lugar, ainda me sentia insatisfeito. Percebi que a maneira como tinha definido o sucesso se baseava na defini\u00e7\u00e3o de outra pessoa. O que eu estava perdendo? As coisas que me faziam realmente feliz – conex\u00e3o humana, impacto positivo na vida de outras pessoas e estar presente – foram deixadas de lado por causa da minha busca pelo sucesso.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, decidi interromper o status quo. Abandonei meu emprego como executivo em uma empresa global, mudei minha fam\u00edlia de Perth para Melbourne, dei adeus a um relacionamento de 18 anos e comecei a HackingHappy.co, uma empresa dirigida com o \u00fanico objetivo de ajudar outras pessoas a viverem vidas mais felizes. Meu objetivo ao abrir esta empresa era redefinir o que significa ser feliz, dando a mim e aos outros as habilidades e a linguagem para se relacionar com a \u201cfelicidade\u201d de uma forma mais realista e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Eu me propus uma miss\u00e3o ousada – que at\u00e9 2025, eu ensinaria 10 milh\u00f5es de humanos como encontrar sua felicidade.<\/p>\n\n\n\n
Mas, para fazer isso, precisava de dados e percep\u00e7\u00f5es. Passei tr\u00eas anos conduzindo uma s\u00e9rie de experimentos.<\/p>\n\n\n\n
Entrevistei mais de 100 pessoas com idades entre 22 e 70 anos de v\u00e1rias classes sociais. Fiz workshops com milhares na Austr\u00e1lia, Nova Zel\u00e2ndia e Estados Unidos para explorar e desvendar o que nos impede de viver vidas pelas quais realmente nos sentimos realizados, em oposi\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que consideramos \u201crealizadoras\u201d por defini\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Por meio desses experimentos, percebi alguns temas consistentes. Muitas das pessoas com quem interagi carregavam o medo do fracasso, da instabilidade financeira e do julgamento de outras pessoas e de si mesmas por n\u00e3o serem boas o suficiente. As tr\u00eas maiores barreiras para levar uma vida plena e feliz pareciam ser distra\u00e7\u00e3o, medo e falta de curiosidade sobre si mesmo, os outros e o mundo em geral.<\/p>\n\n\n\n
Ao ouvir as hist\u00f3rias das pessoas, tamb\u00e9m descobri que aqueles que se permitiram processar totalmente as chamadas emo\u00e7\u00f5es “negativas”, junto com as mais positivas, levaram uma vida mais feliz. \u00c0 medida que processavam essas emo\u00e7\u00f5es negativas, isso os ajudava a descobrir o que realmente importava para eles. Alguns psic\u00f3logos se referem a isso como emodiversidade – a capacidade de experimentar uma gama diversificada de emo\u00e7\u00f5es em igual medida.<\/p>\n\n\n\n
As pessoas que se sentiram mais realizadas foram aquelas que aprenderam a abrir m\u00e3o da necessidade de se sentir feliz o tempo todo e n\u00e3o s\u00f3 aceitaram os altos e baixos que v\u00eam com estar vivo, mas tamb\u00e9m passaram a apreci\u00e1-los. Essa mudan\u00e7a de mentalidade e comportamento os ajudou a se inclinar para a incerteza, abra\u00e7ar as emo\u00e7\u00f5es (positivas e negativas) e se adaptar ao ambiente com inten\u00e7\u00e3o e significado.<\/p>\n\n\n\n
Veja o exemplo de minha m\u00e3e. Aos 60 anos, ela perdeu todas as economias de sua vida depois de investi-las no neg\u00f3cio de seu irm\u00e3o. Foi devastador. A not\u00edcia veio logo depois que ela soube de seu suic\u00eddio inesperado. Isso n\u00e3o a puxou para baixo: em sua tristeza, ela escolheu a gratid\u00e3o e fez uma escolha intencional de continuar a viver uma vida plena, n\u00e3o apenas para si mesma e para seu bem-estar mental, mas para outras pessoas que dependiam dela. Ela tomou uma decis\u00e3o consciente de passar de sua carreira de agricultora para a de professora de ioga, ajudando outras pessoas a encontrar sua paz interior.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 tamb\u00e9m Sheree, uma jovem advogada corporativa que, sem experi\u00eancia em empreendedorismo, se afastou do emprego e acabou abrindo o maior espa\u00e7o de co-working para empres\u00e1rias lideradas por mulheres na Austr\u00e1lia. Agora ela ajuda as mulheres a desenvolver as habilidades necess\u00e1rias para levantar capital e construir neg\u00f3cios.<\/p>\n\n\n\n
Pessoas que se adaptam intencionalmente destravam as portas \u00e0s possibilidades e ao potencial. Este foi um momento luminoso para mim. Comecei a entender que, embora voc\u00ea possa n\u00e3o ter controle sobre todos os aspectos de seu ambiente, voc\u00ea tem controle sobre si mesmo e as escolhas que faz, incluindo aquelas que afetam sua sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n\n\n\n
Com base em minhas observa\u00e7\u00f5es, cheguei a esta defini\u00e7\u00e3o mais adequada de felicidade:<\/p>\n\n\n\n
\u201cFelicidade \u00e9 ser capaz de pegar a onda de cada emo\u00e7\u00e3o que a vida joga em voc\u00ea, sabendo que voc\u00ea pode sair do outro lado um pouco melhor do que era antes porque voc\u00ea tem as habilidades (foco, coragem, curiosidade), recursos (uma mentalidade positiva) e a estrutura de suporte (uma comunidade) para fazer isso acontecer. \u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Quanto mais eu olhava para essa defini\u00e7\u00e3o, mais curioso eu ficava sobre essa ideia de adaptabilidade e o papel que ela desempenha em atingir um estado de realiza\u00e7\u00e3o. \u00c9 quando eu inicio minha pr\u00f3xima aventura: construir uma metodologia para hackear a felicidade.<\/p>\n\n\n\n Durante o curso de minha pesquisa, observei que somos os melhores em nos adaptar quando a mudan\u00e7a \u00e9 imposta por for\u00e7as externas em nosso ambiente. Veja o exemplo de como nos adaptamos a morar com a Covid e os bloqueios. N\u00f3s nos adaptamos porque fomos for\u00e7ados a isso. Essa \u00e9 uma \u00f3tima habilidade para sobreviver, mas n\u00e3o \u00e9 ideal para prosperar. Voc\u00ea prospera por meio de uma adapta\u00e7\u00e3o auto-motivada e pr\u00f3-ativa, do tipo que minha m\u00e3e e Sheree experimentaram. N\u00e3o \u00e9 uma mentalidade de “apenas sobreviver”, mas de intencionalidade.<\/p>\n\n\n\n Embora a adaptabilidade intencional leve tempo e pr\u00e1tica para se pegar o jeito, por meio do meu trabalho, identifiquei tr\u00eas habilidades principais que podem ajud\u00e1-lo a come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n Foco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea deve ter ouvido: Vivemos em um mundo que foi projetado para nos distrair. Nossa aten\u00e7\u00e3o se tornou uma mercadoria altamente valiosa, t\u00e3o valiosa que empresas como a Netflix afirmam que o sono \u00e9 um de seus maiores concorrentes. A produtividade se tornou uma doen\u00e7a e \u201cocupado\u201d se tornou nosso padr\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Quantas vezes voc\u00ea recebeu um e-mail pedindo para usar seu tempo livre para aprender um novo idioma ou experimentar um novo hobby? Na press\u00e3o para sermos produtivos, estamos preenchendo cada momento de vig\u00edlia com algo para fazer, seja encontrar uma atividade para nos manter ocupados ou passar o tempo em nossos dispositivos.<\/p>\n\n\n\n Nosso foco em fazer coisas constantemente, no entanto, tamb\u00e9m pode ser a evita\u00e7\u00e3o. As distra\u00e7\u00f5es nos impedem de encontrar o espa\u00e7o mental para nos sentarmos com sentimentos bons e ruins, incluindo t\u00e9dio e tristeza. Cultivar o foco \u00e9 aprender a se afastar do ru\u00eddo branco constante das ocupa\u00e7\u00f5es. Trata-se de criar o espa\u00e7o para ser, pensar com clareza e determinar o que realmente importa para n\u00f3s, para que possamos incluir mais dessas coisas em nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n Como Construir Foco<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tente remover a palavra \u201cocupado\u201d de seu vocabul\u00e1rio por apenas uma semana e observe como isso afeta sua mentalidade, seu comportamento e a conex\u00e3o que voc\u00ea tem com os outros. Eu fiz isso h\u00e1 dois anos e mudou minha vida. Quando me perguntavam como estava, em vez de dizer: “Estou t\u00e3o ocupado”, eu dizia: “Estou positivamente engajado em fazer XYZ”.<\/p>\n\n\n\n Abandonar a palavra ocupado \u00e9 o primeiro passo para reconhecer suas a\u00e7\u00f5es e explic\u00e1-las com intencionalidade. Em vez de dizer aos outros e a si mesmo: \u201cEstou sobrecarregado com tarefas e distra\u00e7\u00f5es\u201d, voc\u00ea est\u00e1 mudando sua mentalidade para \u201cEstou escolhendo investir meu tempo e produtividade nessas tr\u00eas coisas\u201d.<\/p>\n\n\n\n Isso pode nos ajudar a nos sentir menos sobrecarregados com nossa lista de tarefas (“Eu tenho muito a fazer!”) e mais no controle de nosso tempo (“Estou fazendo coisas que realmente importam.”). Da mesma forma, impede-nos de nos esconder atr\u00e1s de uma palavra que n\u00e3o revela nenhuma informa\u00e7\u00e3o \u00fatil para os outros e, na maioria das vezes, \u00e9 um c\u00f3digo para outra coisa: ansiedade, solid\u00e3o, nossa necessidade de autovalida\u00e7\u00e3o ou MDP (medo de perder).<\/p>\n\n\n\n Coragem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Curiosidade e foco por si s\u00f3 n\u00e3o s\u00e3o suficientes. Durante minha pesquisa, o medo surgiu como a maior barreira para a mudan\u00e7a. No entanto, o medo (junto com o fracasso) \u00e9 uma das maiores alavancas de que voc\u00ea disp\u00f5e para possibilitar sua felicidade. Construir coragem est\u00e1 centrado em abandonar a cren\u00e7a condicionada de que o medo deve ser usado como um alarme para fugir, em vez de se inclinar para a possibilidade. Coragem ajuda voc\u00ea a entrar no medo, sabendo que \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o humana biol\u00f3gica universal, e que voc\u00ea pode abra\u00e7ar e usar para moldar a mudan\u00e7a que est\u00e1 tentando fazer. Inclinar-se para o medo (isso n\u00e3o \u00e9 uma amea\u00e7a \u00e0 vida) nos permite processar e remover criativamente as barreiras que existem entre querer algo e agir de acordo com ele.<\/p>\n\n\n\n Por meio de meus workshops em grandes corpora\u00e7\u00f5es, descobri que, quando normalizamos o medo e o fracasso, compartilhando-os abertamente com nossos colegas, percebemos que muitos de nossos medos s\u00e3o compartilhados e que n\u00e3o estamos sozinhos. Isso, por sua vez, nos faz sentir melhor sobre n\u00f3s mesmos e nos permite superar o medo e o fracasso de uma forma inovadora, criativa e focada no crescimento, e n\u00e3o na limita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Como Construir Coragem<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma \u00f3tima maneira de fazer isso \u00e9 praticando micro bravura. Micro bravura \u00e9 essencialmente construir coragem fazendo pequenas coisas a cada dia que o empurram para fora de sua zona de conforto. Pode ser t\u00e3o simples quanto ser o primeiro a falar durante uma reuni\u00e3o, experimentar uma nova culin\u00e1ria, inscrever-se em uma aula online ou ter uma conversa vulner\u00e1vel com um amigo. Com o tempo, esses pequenos atos de bravura nos ajudam a dar saltos que podem estar nos segurando. Aprendemos que o medo nunca \u00e9 t\u00e3o ruim ou t\u00e3o grande quanto podemos torn\u00e1-lo em nossas cabe\u00e7as. Na maioria das vezes, uma alegria inesperada \u00e9 encontrada do outro lado.<\/p>\n\n\n\n Curiosidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parte de ser adapt\u00e1vel \u00e9 aceitar o que voc\u00ea n\u00e3o pode mudar, mas reconhecer o que voc\u00ea pode. A curiosidade \u00e9 uma grande parte disso. Se voc\u00ea nunca questiona a si mesmo, aos outros ou ao mundo ao seu redor, nunca ver\u00e1 as possibilidades, caminhos ou opini\u00f5es que est\u00e3o al\u00e9m do que est\u00e1 mais imediatamente dispon\u00edvel para voc\u00ea. A curiosidade requer que estejamos totalmente presentes, para ouvir mais do que falar, para fazer mais perguntas, ser observadores de novas id\u00e9ias e abra\u00e7ar o desconhecido. Mais importante ainda, desafia nossas cren\u00e7as arraigadas.<\/p>\n\n\n\n Quando ficamos curiosos (\u201cO que aconteceria se eu aceitasse aquela oferta de trabalho em Londres?\u201d), isso nos ajuda a imaginar um futuro diferente do que \u00e9 f\u00e1cil ou \u00f3bvio. Quando fazemos perguntas (\u201cPor que n\u00e3o consigo mudar para um lugar novo? Por que n\u00e3o consigo fazer uma mudan\u00e7a?\u201d), come\u00e7amos a identificar os comportamentos ou medos que nos impedem de tentar algo novo. E esse \u00e9 o primeiro passo para aprender como se adaptar e mudar de uma forma intencional.<\/p>\n\n\n\n Como Construir Curiosidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n Crie uma lista de todas as coisas sobre as quais voc\u00ea tem curiosidade, mas tem pouco ou nenhum conhecimento – e n\u00e3o as limite a t\u00f3picos relacionados ao trabalho. Sua lista pode incluir: \u201cComo a Intelig\u00eancia Artificial impactar\u00e1 meu trabalho?\u201d mas tamb\u00e9m pode incluir: “Por que uma ta\u00e7a de vinho tem haste?” ou ainda, \u201cComo fa\u00e7o para come\u00e7ar a escrever um livro ou iniciar um podcast?\u201d<\/p>\n\n\n\n Depois de colocar todas as suas ideias, analise sua lista e destaque aquela que mais o ilumina. Agora, dedique um pouco de tempo a cada dia para aprender mais sobre isso. Eu me presenteio com 15 minutos de aprendizado todas as manh\u00e3s antes de fazer qualquer trabalho. Esses 15 minutos somam 65 horas extras de constru\u00e7\u00e3o de conhecimento por ano.<\/p>\n\n\n\n O que acontece quando voc\u00ea domina essas habilidades? Bastante. Por meio de minha pesquisa, descobri que, quando as pessoas desenvolvem sua capacidade de se adaptar intencionalmente, elas:<\/p>\n\n\n\n A felicidade n\u00e3o deve ser sua meta, nem um estado final, mas uma forma de ser. Pode soar como uma pergunta dif\u00edcil em um mundo de incertezas. Mas quando voc\u00ea muda sua compreens\u00e3o do que significa ser feliz, voc\u00ea pode perceber que come\u00e7a a se sentir muito mais.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/01\/what-you-were-taught-about-happiness-isnt-true<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Felicidade n\u00e3o \u00e9 um objetivo final – \u00e9 uma mentalidade, uma ideia de adaptabilidade. Veja 3 habilidades que podem te ajudar a entender isso.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5046,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"yoast_head":"\n