{"id":5126,"date":"2021-05-11T20:07:47","date_gmt":"2021-05-11T23:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/?p=5126"},"modified":"2021-05-11T20:07:49","modified_gmt":"2021-05-11T23:07:49","slug":"gerenciando-sua-paranoia-de-trabalho-remoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippv.com.br\/coach\/gerenciando-sua-paranoia-de-trabalho-remoto\/","title":{"rendered":"Gerenciando Sua Paran\u00f3ia de Trabalho Remoto"},"content":{"rendered":"\n

Martina caminhou pelo ch\u00e3o ao lado de sua mesa. Mastigando as unhas, sua mente fervilhava de preocupa\u00e7\u00f5es. J\u00e1 se passaram tr\u00eas horas desde que enviei um e-mail para a lideran\u00e7a s\u00eanior e ningu\u00e9m respondeu. Eles devem pensar que eu errei na proposta de estrat\u00e9gia. Aposto que eles est\u00e3o trocando mensagens zombando de mim.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Apesar de sua turbul\u00eancia interna, Martina tinha poucas evid\u00eancias para fundamentar suas preocupa\u00e7\u00f5es. Ela havia sido recentemente promovida a vice-presidente de sua divis\u00e3o ap\u00f3s v\u00e1rias avalia\u00e7\u00f5es de desempenho brilhantes.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, Martina se viu consumida pela paran\u00f3ia – um estado de medo em que uma pessoa interpreta mal situa\u00e7\u00f5es amb\u00edguas, vendo significados negativos e amea\u00e7as potenciais. Em outras palavras, a paran\u00f3ia faz com que voc\u00ea examine irracionalmente a si mesmo e o comportamento dos outros. Voc\u00ea se torna hipervigilante, \u00e0 procura de desaprova\u00e7\u00e3o ou rejei\u00e7\u00e3o para as quais n\u00e3o h\u00e1 prova concreta.<\/p>\n\n\n\n

A paran\u00f3ia pode levar voc\u00ea a preencher os espa\u00e7os em branco quando algu\u00e9m n\u00e3o responde a um e-mail ou mensagem, supondo que seja porque seu trabalho n\u00e3o est\u00e1 \u00e0 altura. Quando um colega est\u00e1 envolvido em um projeto, talvez voc\u00ea se preocupe que ele assumir\u00e1 o controle em vez de acolher o trabalho em equipe. E talvez quando sua chefe lhe pede para n\u00e3o comparecer a uma reuni\u00e3o, \u00e9 porque ela n\u00e3o acredita em voc\u00ea ao inv\u00e9s de um esfor\u00e7o para proteger seu tempo.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo antes da pandemia, os funcion\u00e1rios remotos j\u00e1 eram mais propensos a relatar que se sentiam exclu\u00eddos e sem apoio. Mas agora, com maior isolamento, cargas de trabalho mais altas e mais estresse do que nunca, n\u00e3o \u00e9 de admirar que a paran\u00f3ia continue a aumentar. Isso \u00e9 especialmente verdadeiro para aqueles que se identificam como um lutador sens\u00edvel – um grande realizador que processa o mundo mais profundamente. Sob estresse, sua percep\u00e7\u00e3o natural pode se transformar em racioc\u00ednio e d\u00favida.<\/p>\n\n\n\n

Especificamente, pode ser dif\u00edcil interpretar a linguagem corporal, as express\u00f5es faciais e as nuances do feedback \u00e0 dist\u00e2ncia. E passar um tempo sozinho em seu escrit\u00f3rio em casa pode deix\u00e1-lo preso em sua pr\u00f3pria cabe\u00e7a, repetindo loops mentais. Sem a garantia e os acenos informais de aprova\u00e7\u00e3o que voc\u00ea experimenta em um ambiente de escrit\u00f3rio, \u00e9 f\u00e1cil para a negatividade correr solta.<\/p>\n\n\n\n

Embora o trabalho remoto apresente dificuldades, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel recuperar o poder da paran\u00f3ia. Aqui est\u00e3o algumas maneiras de parar a suspeita irracional em seu caminho e voltar ao que voc\u00ea faz de melhor – entregar resultados.<\/p>\n\n\n\n

Torna as expectativas expl\u00edcitas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para evitar suposi\u00e7\u00f5es e interpreta\u00e7\u00f5es err\u00f4neas, defina de forma proativa as expectativas com seu gerente, colegas e partes interessadas sobre o estilo de comunica\u00e7\u00e3o, como as decis\u00f5es ser\u00e3o tomadas e at\u00e9 mesmo assuntos delicados como lidar com conflitos e diferen\u00e7as de opini\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Digamos que voc\u00ea e um colega concordem sobre quando e como suas contribui\u00e7\u00f5es ser\u00e3o fornecidas em um projeto. Voc\u00ea descobrir\u00e1 que essa pessoa \u00e9 muito meticulosa e orientada para os detalhes. Voc\u00ea tamb\u00e9m concorda que est\u00e1 procurando coment\u00e1rios detalhados neste est\u00e1gio. Como voc\u00ea j\u00e1 calibrou suas expectativas, \u00e9 menos prov\u00e1vel que tire conclus\u00f5es precipitadas e suponha que fez algo errado ou que eles est\u00e3o atr\u00e1s de voc\u00ea quando voc\u00ea receber um documento com muito forro vermelho.<\/p>\n\n\n\n

Uma maneira de tornar as expectativas expl\u00edcitas \u00e9 por meio de uma lista de acordos formais de trabalho em equipe que especificam diretrizes para colabora\u00e7\u00e3o positiva (responder a mensagens em 24 horas, ouvir com a mente aberta, falar em nome de si mesmo, etc.). Outra ferramenta \u00e9 preencher um \u201cmanual do usu\u00e1rio\u201d que descreve fatores como suas horas de trabalho, como voc\u00ea aprende melhor e as coisas com as quais voc\u00ea tem dificuldade.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado com o aumento do escopo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A paran\u00f3ia pode lev\u00e1-lo a ser um agradador dos outros, e se esfor\u00e7ar demais. Em um esfor\u00e7o para se manter relevante e atualizado, voc\u00ea pode dizer “sim” para participar de todas as reuni\u00f5es, mesmo que n\u00e3o exija a sua participa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode se encontrar excessivamente envolvido em iniciativas para manter a ilus\u00e3o de controle. Afinal, ningu\u00e9m pode passar algo por voc\u00ea se voc\u00ea for onipresente. Mas essa mentalidade \u00e9 um caminho infal\u00edvel para o burnout.<\/p>\n\n\n\n

O primeiro passo para reverter essa tend\u00eancia \u00e9 auditar sua programa\u00e7\u00e3o. Procure reuni\u00f5es que voc\u00ea pode eliminar ou cancelar. Considere delegar a participa\u00e7\u00e3o a um subordinado direto ou colaborador que pode fazer anota\u00e7\u00f5es e relatar para voc\u00ea. Cortar o cabo dessa maneira deve ser desconfort\u00e1vel. Se isso acontecer, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 no caminho certo para melhorar sua toler\u00e2ncia \u00e0 ambig\u00fcidade e mudar sua rela\u00e7\u00e3o com o medo.<\/p>\n\n\n\n

Despersonalize as a\u00e7\u00f5es dos outros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 um lutador sens\u00edvel, ent\u00e3o seus n\u00edveis de empatia provavelmente est\u00e3o fora dos gr\u00e1ficos. Esse n\u00edvel de profundidade emocional pode ser um presente e um fardo. Por um lado, voc\u00ea \u00e9 h\u00e1bil em sentir as necessidades dos outros e provavelmente tem um forte pulso no moral. Mas por outro lado, voc\u00ea pode levar o comportamento de outras pessoas muito para o lado pessoal. Voc\u00ea pode interpretar mal um coment\u00e1rio descart\u00e1vel como um insulto, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea se sentir dominado pela paran\u00f3ia, canalize seus poderes emp\u00e1ticos para o bem. Coloque-se no lugar da outra pessoa e pergunte o que pode estar levando \u00e0 rea\u00e7\u00e3o dela. Qual \u00e9 a interpreta\u00e7\u00e3o mais generosa de seu comportamento?<\/p>\n\n\n\n

Martina usou essa estrat\u00e9gia quando seu gerente parecia chateado com a falta de progresso em uma entrega. Em vez de ficar chateada, ela se colocou no lugar de seu gerente e explorou o que mais poderia estar acontecendo. Ela rapidamente percebeu que a rea\u00e7\u00e3o de seu gerente n\u00e3o foi porque Martina cometeu um erro ou teve um desempenho ruim. Em vez disso, era porque seu gerente estava exausto e irritado ap\u00f3s um longo dia ou fazendo malabarismos com o trabalho e a cria\u00e7\u00e3o dos filhos.<\/p>\n\n\n\n

Compartimentalize suas ansiedades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sem limites adequados, a paran\u00f3ia pode se infiltrar em suas horas pessoais. Na verdade, quatro em cada cinco trabalhadores acham dif\u00edcil \u201cdesligar\u201d \u00e0 noite. Essa estat\u00edstica ressalta por que \u00e9 essencial desconectar-se e desligar-se mentalmente das preocupa\u00e7\u00f5es no final do dia.<\/p>\n\n\n\n

Uma estrat\u00e9gia favorita de meus clientes \u00e9 aquela que chamo de “mochila”. Em sua mente, coloque situa\u00e7\u00f5es estressantes do seu dia em uma mochila imagin\u00e1ria que voc\u00ea tira dos ombros e deixa no canto do seu escrit\u00f3rio em casa durante a noite. Como alternativa, se voc\u00ea preferir tornar este exerc\u00edcio concreto, desenhe um ret\u00e2ngulo no papel e rabisque suas preocupa\u00e7\u00f5es. Rasgue o papel e jogue-o fora, desconectando-se simbolicamente do dia como voc\u00ea faz.<\/p>\n\n\n\n

Embora estar vigilante e atento ao que est\u00e1 acontecendo no trabalho possa ser uma vantagem competitiva, se levado longe demais, pode evoluir para a paran\u00f3ia e paralisar voc\u00ea. Com o esfor\u00e7o certo, voc\u00ea pode gerenciar sua mente com mais efic\u00e1cia, mesmo em meio aos desafios que o trabalho remoto representa.<\/p>\n\n\n\n

Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/04\/managing-your-wfh-paranoia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Preocupado que seus colegas estejam bravos com voc\u00ea? N\u00e3o deixe isso evoluir para uma paran\u00f3ia e te paralizar. Essas estrat\u00e9gias podem ajudar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5127,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[323],"tags":[],"yoast_head":"\nGerenciando Sua Paran\u00f3ia de Trabalho Remoto - Blog PPV<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Preocupado que seus colegas estejam bravos com voc\u00ea? N\u00e3o deixe isso evoluir para uma paran\u00f3ia e te paralizar. 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