Em mar\u00e7o deste ano, contra\u00ed a Covid-19. Fiz todas as coisas que o CDC me instruiu a fazer. Fiquei, tanto quanto poss\u00edvel, a dois metros de dist\u00e2ncia dos outros, lavei as m\u00e3os com frequ\u00eancia, ficamos em quarentena quando eu ou minha fam\u00edlia estava perto de algu\u00e9m com Covid, mas ainda ele encontrou uma maneira de pegar a mim e meu sobrinho, enquanto poupava minha esposa e filho. Al\u00e9m de ter Covid, eu tamb\u00e9m tinha pneumonia, uma doen\u00e7a preexistente, asma e minhas alergias sazonais normais. Como resultado, fiquei hospitalizado por cinco dias e fiquei desempregado por mais de um m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n
Enquanto eu estava no hospital, observei como os casos contra\u00eddos de Covid e as mortes associadas aumentaram, especialmente para negros. Nesses cinco dias, tive muito tempo para pensar em minha fam\u00edlia e no que aconteceria a eles e \u00e0 minha empresa se eu n\u00e3o superasse essa crise. Ningu\u00e9m pode visitar, nem mesmo minha esposa. Eu estava sozinho e com medo. De acordo com o CDC, at\u00e9 o momento, 589.000 perderam a vida devido a doen\u00e7as relacionadas \u00e0 Covid; mais de 20.000 somente no meu estado da Ge\u00f3rgia.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m pensei no exemplo que estava dando para meus filhos. Por ser negro, homem e pai, tenho muito com que me preocupar. Minha vida depende disso. Infelizmente, neste clima social, n\u00e3o tenho o luxo de viver uma vida despreocupada. As realidades de minha corrida como descritor social exigem que eu esteja constantemente consciente de meu entorno di\u00e1rio (na verdade, o racismo h\u00e1 muito \u00e9 um fator de estresse que afeta negativamente a sa\u00fade mental, emocional e f\u00edsica das pessoas de cor). E isso se soma aos esfor\u00e7os que fa\u00e7o para cuidar da minha fam\u00edlia, ser o pai que quero ser e administrar um neg\u00f3cio. Como muitos outros homens e pais ao meu redor, raramente penso – muito menos dedico tempo – \u00e0 minha pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Quando se trata da sa\u00fade f\u00edsica e mental dos homens, nem sempre pensamos sobre como os resultados da m\u00e1 sa\u00fade afetar\u00e3o nossas fam\u00edlias. Mal pensamos em como isso vai nos impactar. Um dos motivos \u00e9 porque n\u00e3o priorizamos a sa\u00fade. Infelizmente, a sa\u00fade muitas vezes n\u00e3o se torna um fator at\u00e9 que nos deparamos com um problema de sa\u00fade que n\u00e3o podemos ignorar. Nenhuma surpresa nisso – a sociedade espera que trabalhemos e produzamos sem desculpas.<\/p>\n\n\n\n
Como CEO da Fathers Incorporated, uma organiza\u00e7\u00e3o sem fins lucrativos que fornece servi\u00e7os diretos e trabalha com profissionais, pesquisadores e formuladores de pol\u00edticas para defender e apoiar os pais, tenho visto pais trabalhadores – especialmente pais negros – lutar regularmente com esse problema. Ao abordar os homens negros no relat\u00f3rio \u201cThe Blueprint – Reimagining the Narrative of the Modern Black Father\u201d (O Diagrama – Reimaginando a Narrativa do Pai Negro Moderno) da Fathers Incorporated, apontamos que as disparidades de sa\u00fade f\u00edsica e mental s\u00e3o fatores raramente considerados significativos para o bem-estar dos pais (e, portanto, das fam\u00edlias) de cor. Mas, de acordo com a pesquisa citada pelo Conselho Consultivo, \u201cos homens negros t\u00eam os piores resultados de sa\u00fade de qualquer outro grupo demogr\u00e1fico e, aos 45 anos, eles t\u00eam uma expectativa de vida tr\u00eas anos menor do que os homens brancos n\u00e3o hisp\u00e2nicos\u201d.<\/p>\n\n\n\n
O relat\u00f3rio do Fathers Incorporated responde ainda a uma quest\u00e3o importante no que se refere \u00e0 sa\u00fade: Por que \u00e9 importante entender os determinantes dos desafios delet\u00e9rios \u00e0 sa\u00fade para homens negros? As doen\u00e7as geralmente resultam em um aumento nos custos dos cuidados de sa\u00fade e nas contas m\u00e9dicas. Fam\u00edlias de baixa renda que j\u00e1 est\u00e3o sentindo o impacto de uma lacuna de riqueza podem se encontrar em situa\u00e7\u00f5es financeiras ainda piores quando amarradas com d\u00edvidas m\u00e9dicas astron\u00f4micas. A pandemia de coronav\u00edrus de 2020, por exemplo, exp\u00f4s as desigualdades de sa\u00fade vividas pelas fam\u00edlias negras na Am\u00e9rica. De acordo com o CDC, os negros constituem cerca de 13% da popula\u00e7\u00e3o, mas constituem 23% de todas as mortes de Covid-19 como resultado de doen\u00e7as preexistentes. Os epidemiologistas apontam as condi\u00e7\u00f5es preexistentes como parte da raz\u00e3o para essas disparidades nas mortes relacionadas \u00e0 Covid-19 por ra\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de tomar conhecimento das informa\u00e7\u00f5es acima, o autocuidado ainda escapou do meu alcance e do controle de muitos homens como eu. \u00c9 ir\u00f4nico porque a sociedade nos diz que parte de ser um bom pai \u00e9 ter certeza de que voc\u00ea est\u00e1 presente e dispon\u00edvel para sua fam\u00edlia – que voc\u00ea est\u00e1 l\u00e1 para eventos marcantes, apresenta\u00e7\u00f5es, formaturas, casamentos, netos e os altos e baixos da vida. Em geral, os homens s\u00f3 consertam o que est\u00e1 quebrado e n\u00e3o funciona no curto prazo. Para mim, a vida n\u00e3o me proporcionou a oportunidade de preven\u00e7\u00e3o a longo prazo. Eu lido com as coisas na vida que precisam de manuten\u00e7\u00e3o, como relacionamentos, sonhos, objetivos e assim por diante. De uma forma muito infeliz, fomos condicionados a lidar apenas com o “agora”, n\u00e3o importa nossa condi\u00e7\u00e3o de vida.<\/p>\n\n\n\n
Mas precisamos mudar esse pensamento. Com base na minha pr\u00f3pria vida e no meu trabalho com os pais, aqui est\u00e3o algumas dicas para priorizar o autocuidado que, espero, motivem o homem que n\u00e3o foi for\u00e7ado a pensar na sa\u00fade ou o homem que continua adiando-a – aquele que acredita que o \u201camanh\u00e3\u201d sempre vir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Abrace a oportunidade de mudan\u00e7a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cada dia \u00e9 uma oportunidade nova e perfeita para tomar novas decis\u00f5es que permitem mudar a trajet\u00f3ria de sua vida para o sucesso e longevidade. Decidi come\u00e7ar a jornada de mudan\u00e7a, sabendo que n\u00e3o o faria da noite para o dia e que seria um desafio. O que continua a me motivar \u00e9 o medo de pensar na vida para minha fam\u00edlia sem mim. Diga a si mesmo que agora \u00e9 a hora de fazer os ajustes necess\u00e1rios para priorizar a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a o esfor\u00e7o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n O autocuidado \u00e9 intencional. Em geral, cuidar dos outros \u00e9 uma resposta autom\u00e1tica. Fazemos isso como resultado de responsabilidade, necessidade e h\u00e1bito. No entanto, n\u00f3s homens n\u00e3o pensamos em cuidar de n\u00f3s mesmos da mesma maneira. Achamos que \u00e9 responsabilidade de outra pessoa ou n\u00e3o \u00e9 urgente, ent\u00e3o acreditamos que n\u00e3o h\u00e1 necessidade. N\u00e3o faz parte de uma rotina consistente, ent\u00e3o nunca se torna um h\u00e1bito. A realidade, por\u00e9m, \u00e9 que voc\u00ea possui a melhor capacidade para cuidar de voc\u00ea. D\u00ea uma caminhada, d\u00ea um passeio tranquilo, assista uma grande s\u00e9rie de TV, saia com amigos \u00edntimos; fa\u00e7a qualquer coisa que o fa\u00e7a se sentir bem em dar aten\u00e7\u00e3o a si mesmo.<\/p>\n\n\n\n Fale sobre sa\u00fade com outras pessoas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todas as conversas que tive com meus amigos (outros homens) me deram a oportunidade de falar sobre minha sa\u00fade e tamb\u00e9m de incentiv\u00e1-los a estarem atentos \u00e0 sua pr\u00f3pria vida. Ao fazer isso, aprendi que n\u00e3o estava sozinho em meus pensamentos. Fathers Incorporated atualmente tem uma campanha chamada #FatherhoodIsBrotherhood (Paternidade \u00e9 Irmandade). A mensagem \u00e9 transmitir a outros pais que ser um \u00f3timo pai \u00e9 fazer parte de um grande c\u00edrculo de amigos de responsabilidade, como uma irmandade. Para muitos de voc\u00eas, este c\u00edrculo j\u00e1 existe. N\u00e3o \u00e9 algo que voc\u00ea precisa planejar. A conversa pode ser org\u00e2nica, simplesmente fazendo uma pergunta ou buscando o conselho de um pequeno grupo de pessoas. As pessoas est\u00e3o ansiosas para ajudar, mas n\u00e3o sabem que voc\u00ea precisa de ajuda at\u00e9 que voc\u00ea pe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n Reconhe\u00e7a sua import\u00e2ncia e valor pr\u00f3prio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea \u00e9 digno e merece acrescentar \u201cvoc\u00ea mesmo\u201d \u00e0 lista de pessoas de quem cuida. Quando se trata de sa\u00fade, \u00e9 sempre melhor saber, do que n\u00e3o saber. Ou\u00e7a o seu corpo, preste aten\u00e7\u00e3o aos seus pensamentos e monitore o tom do seu esp\u00edrito. Ningu\u00e9m conhece voc\u00ea melhor do que voc\u00ea mesmo. Portanto, s\u00f3 voc\u00ea tem a maior responsabilidade de cuidar de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n Foi muito bom ser hospitalizado e ter Covid – isso me fez parar. Isso me for\u00e7ou a pensar sobre coisas que a normalidade da vida me permitia ignorar. De certa forma, isso me motivou, at\u00e9 mesmo me inspirou, a fazer o melhor para mim e minha fam\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea n\u00e3o pode ajudar sua fam\u00edlia se n\u00e3o for saud\u00e1vel o suficiente para ajudar a si mesmo. E n\u00e3o \u00e9 uma fraqueza expressar dor ou pedir ajuda. Aqueles que est\u00e3o perto de voc\u00ea querem ajudar, mas muitas vezes n\u00e3o sabem como, a menos que voc\u00ea diga onde eles podem. O mundo precisa do melhor de voc\u00ea. N\u00e3o vamos comprometer nossa capacidade de atender a essa necessidade por n\u00e3o cuidarmos de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/06\/how-working-dads-can-prioritize-self-care<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea n\u00e3o pode ajudar sua fam\u00edlia se n\u00e3o for saud\u00e1vel o suficiente para ajudar a si mesmo. Veja 4 estrat\u00e9gias para priorizar o autocuidado.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5276,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[337],"tags":[],"yoast_head":"\n