Alison Griffin, vice-presidente s\u00eanior da Whiteboard Advisors, uma empresa de consultoria de impacto social, e m\u00e3e solteira de dois meninos, sabe o momento exato em que bateu na parede durante a pandemia e se sentiu esgotada.<\/p>\n\n\n\n
Griffin sentiu que sua empresa estava comprometida em apoiar os pais e pais solteiros como ela: eles abra\u00e7aram a flexibilidade. Griffin trabalhava remotamente h\u00e1 anos, do Colorado, para a empresa sediada em Washington, DC. Eles forneceram aos pais fundos adicionais para cobrir os cuidados infantis durante a pandemia. Eles cobrem 100% dos custos de sa\u00fade dos funcion\u00e1rios. Mas mesmo com o apoio, a pandemia, a quarentena e o fechamento de escolas e creches tornaram o que \u00e9 desafiador para pais solteiros quase imposs\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
Por meses, como tantos outros pais de crian\u00e7as navegando em Covid-19, Griffin tinha se levantado \u00e0s 5 da manh\u00e3 e vestido um moletom para come\u00e7ar a trabalhar em um cronograma da costa leste. Ela preparava o caf\u00e9 da manh\u00e3 para os meninos durante as teleconfer\u00eancias, com seu laptop no balc\u00e3o da cozinha e seus airpods. Ela iria sem parar – monitorando a escola online de seus filhos quando pudesse – at\u00e9 cerca de 17h ou 18h. Em seguida, ela procurava algo para o jantar na geladeira, na maioria das vezes, recorrendo a sandu\u00edches de queijo grelhado porque n\u00e3o tinha tido tempo de comprar mantimentos. Ela voltava aos e-mails que amea\u00e7avam sobrecarregar sua caixa de entrada assim que seus filhos estavam na cama e percebia que ela n\u00e3o tinha ido ao correio, n\u00e3o pegou as receitas, n\u00e3o comprou leite para o cereal pela manh\u00e3, e estava exausta demais para fazer qualquer coisa a respeito.<\/p>\n\n\n\n
Mas, ao contr\u00e1rio de pais\/m\u00e3es com parceiros, Griffin teve que enfrentar tudo sozinha.<\/p>\n\n\n\n
As mulheres, independentemente de seu estado civil, suportaram o fardo dos cuidados com os filhos e da educa\u00e7\u00e3o domiciliar durante a pandemia. \u00c9 parte da raz\u00e3o pela qual 2,3 milh\u00f5es de mulheres foram expulsas do mercado de trabalho. Como pai solteiro, Griffin n\u00e3o tinha essa op\u00e7\u00e3o. Ela sentiu que mal estava se segurando voando solo. A pandemia cortou sua “aldeia estrat\u00e9gica” de amigos, vizinhos, fam\u00edlia, creches, bab\u00e1s, caronas, escola, programas extracurriculares e at\u00e9 mesmo seu ex-marido que ela, como tantos outros pais solteiros, havia cuidadosamente criado para sobreviver a cada dia. O estresse vinha crescendo h\u00e1 meses, ent\u00e3o, um dia, fechamentos inesperados de estradas devido a inc\u00eandios florestais transformaram uma viagem de carro de uma reuni\u00e3o do conselho para um pesadelo de oito horas. Foi isso. Ela ligou para uma amiga e solu\u00e7ou: “S\u00f3 preciso que algu\u00e9m d\u00ea uma pausa para mim agora”.<\/p>\n\n\n\n
Griffin n\u00e3o est\u00e1 sozinha. E embora Covid pudesse ter piorado a situa\u00e7\u00e3o, certamente n\u00e3o era a causa. Muito antes da pandemia, os pais (de qualquer estado civil) nos Estados Unidos j\u00e1 tinham uma das taxas mais altas de burnout parental em todo o mundo – exaust\u00e3o intensa, cinismo e sentimentos de inefic\u00e1cia dos pais. E os trabalhadores dos EUA j\u00e1 estavam lutando com o que alguns descrevem como uma epidemia de burnout no local de trabalho: sentindo-se exaustos, c\u00ednicos e ineficazes no trabalho. Uma pesquisa Gallup de 2018 descobriu que at\u00e9 dois ter\u00e7os dos trabalhadores em tempo integral se sentiam esgotados no trabalho. A pandemia Covid-19, que se arrasta por mais de um ano, acaba de intensificar esse burnout, principalmente para as m\u00e3es. Uma pesquisa recente descobriu que 9,8 milh\u00f5es de m\u00e3es que trabalham – quase 30% a mais do que os pais que trabalham – dizem que est\u00e3o sofrendo de burnout no local de trabalho, com casos mais elevados entre m\u00e3es negras, asi\u00e1ticas e latinas.<\/p>\n\n\n\n
E os pais solteiros est\u00e3o sob grande press\u00e3o. \u201cEm nenhum lugar o estresse \u00e9 maior\u201d, de acordo com um novo estudo de m\u00e3es solteiras na pandemia por Rosanna Hertz, soci\u00f3loga do Wellesley College. Seu relat\u00f3rio descobriu que as m\u00e3es solteiras que moravam sozinhas com seus filhos tinham mais probabilidade do que as m\u00e3es de fam\u00edlias com v\u00e1rios adultos de dizer que sua produtividade no trabalho havia diminu\u00eddo como resultado de suas responsabilidades com os cuidados (57% a 47%). Uma m\u00e3e solteira, fazendo eco a outras, disse: \u201cSenti que meus filhos eram minha prioridade, mas havia press\u00e3o para n\u00e3o diminuir a produtividade no trabalho\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA pandemia exp\u00f4s como nos sentimos desafiados antes mesmo de come\u00e7ar, e simplesmente explodiu\u201d, disse Paula Davis, autora de Beating Burnout at Work (Vencendo o Burnout no Trabalho)<\/em> e m\u00e3e solteira. \u201cO burnout pode acontecer quando voc\u00ea tem muitas demandas de trabalho e poucos recursos. Pais solteiros t\u00eam demandas extras e potencialmente menos recursos. E o tempo certamente \u00e9 mais escasso.\u201d<\/p>\n\n\n\n E para pais e m\u00e3es solteiros, que t\u00eam menos condi\u00e7\u00f5es de ter burnout, a taxa pode ser alta.<\/p>\n\n\n\n A Dra. Stephanie Lee, diretora s\u00eanior do Child Mind Institute, tem observado o burnout generalizado nas comunidades que ela atende, especialmente entre pais solteiros. \u201cOs pais solteiros est\u00e3o particularmente em risco em termos de isolamento por causa de todas as coisas que precisam fazer diariamente, e eles n\u00e3o t\u00eam absolutamente nenhuma ajuda para fazer isso\u201d, disse ela. Esse isolamento foi o que Matthew Burke, psic\u00f3logo escolar baseado na Filad\u00e9lfia e pai solteiro de dois meninos, achou particularmente dif\u00edcil quando se viu desempregado e isolado e sozinho durante a maior parte do ano passado. \u201c\u00c9 muito, \u00e9 realmente desafiador\u201d, disse ele. \u201cNingu\u00e9m nunca amou seus filhos mais do que eu. Mas sinto falta de outras partes de mim al\u00e9m de ser pai.\u201d<\/p>\n\n\n\n Paula Davis, que agora dirige o Stress & Resilience Institute e trabalha com organiza\u00e7\u00f5es para reduzir o burnout, disse que o burnout est\u00e1 enraizado em sistemas de trabalho e culturas – pense em alta press\u00e3o de trabalho com equipe inadequada, falta de autonomia, reconhecimento ou apoio, e (particularmente na pandemia) falta de cuidados infantis – que requer estrat\u00e9gias hol\u00edsticas para resolver. Ainda assim, embora as organiza\u00e7\u00f5es e as pol\u00edticas p\u00fablicas devam apoiar os pais e m\u00e3es solteiros que trabalham, Davis disse que h\u00e1 passos que os pr\u00f3prios indiv\u00edduos podem tomar para construir autoefic\u00e1cia e aliviar pelo menos um pouco da dor e do estresse do burnout.<\/p>\n\n\n\n Veja o quadro geral.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se as pessoas podem entender que o burnout n\u00e3o \u00e9 um problema individual ou falha pessoal que requer uma solu\u00e7\u00e3o individual para consertar, \u00e9 menos prov\u00e1vel que sintam culpa ou vergonha. At\u00e9 mesmo Christina Maslach, a psic\u00f3loga social que desenvolveu o Maslach Burnout Inventory, escreveu recentemente que o objetivo do desenvolvimento do invent\u00e1rio era estimular os empregadores a “estabelecer locais de trabalho mais saud\u00e1veis”. Mas isso tem sido um desafio, especialmente nos Estados Unidos com sua cultura de excesso de trabalho, muito antes da pandemia. Portanto, Davis sugere come\u00e7ar a gerenciar o burnout fazendo um invent\u00e1rio do estresse para esclarecer quais tarefas ou situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o energizantes e quais s\u00e3o desgastantes. Em cada caso, pergunte: \u201cEstou energizado com isso? Estou aprendendo alguma coisa? Continuo a crescer e a desenvolver-me?\u201d A ideia, disse Davis, \u00e9 buscar e lembrar eventos e informa\u00e7\u00f5es positivas, que podem proteger contra o burnout e, em vez disso, criar resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n Reduza as demandas e aproveite os recursos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Burnout \u00e9 sobre o descompasso entre recursos e demandas. As demandas de trabalho podem ser mais dif\u00edceis de controlar pelos trabalhadores – embora conversar com os gerentes e comunicar as necessidades possa ajudar. Davis sugere que os pais solteiros pensem amplamente sobre como podem aumentar seus recursos. E isso n\u00e3o \u00e9 apenas dinheiro e tempo (que pode ser escasso, especialmente para pais solteiros), mas pontos fortes. \u201cSe voc\u00ea \u00e9 otimista, tem esperan\u00e7a, perseveran\u00e7a, uma forte \u00e9tica de trabalho, senso de humor, pequenos momentos de alegria, como pode aproveitar seus pontos fortes de forma mais intencional?\u201d Davis disse. \u201cQuem s\u00e3o as pessoas importantes em sua vida com as quais voc\u00ea pode se conectar com mais frequ\u00eancia, mesmo que virtualmente?\u201d<\/p>\n\n\n\n Reduzir as demandas tamb\u00e9m pode significar que os pais solteiros t\u00eam alguma folga. \u201cA maior coisa que me ajuda quando come\u00e7o a me sentir esgotada \u00e9 abrir m\u00e3o dos meus padr\u00f5es\u201d, disse Lauren Weizer, uma m\u00e3e solteira que trabalha com publicidade e tem lutado com interrup\u00e7\u00f5es constantes de sua filha de sete anos, pois as duas tentam trabalhar e escolarizar em casa sem ajuda. \u201cN\u00e3o espero que as coisas estejam limpas. N\u00e3o espero ser capaz de cozinhar uma refei\u00e7\u00e3o. S\u00f3 tento n\u00e3o esperar muito de mim hoje em dia. H\u00e1 tantas coisas no meu prato.\u201d<\/p>\n\n\n\n Acompanhe as pequenas vit\u00f3rias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n O Dr. Lee, do Child Mind Institute, aconselha pais solteiros que est\u00e3o lutando para administrar suas m\u00faltiplas responsabilidades a observar seus sucessos – mesmo os pequenos. \u201c\u00c9 t\u00e3o importante se concentrar nas coisas que voc\u00ea realizou em um dia e nos certificar de que reconhecemos a aus\u00eancia de coisas: a aus\u00eancia de uma discuss\u00e3o, ou a aus\u00eancia de uma agress\u00e3o, ou a aus\u00eancia de um acesso de raiva\u201d, disse ela. \u201cTodo mundo ficou seguro hoje, e isso honestamente \u00e9 uma vit\u00f3ria. Se estivermos perdendo uma ou duas tarefas, isso n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo. \u201d Como escreve o cientista comportamental Adam Grant, \u201ca prote\u00e7\u00e3o mais forte contra o burnout parece ser uma sensa\u00e7\u00e3o de progresso di\u00e1rio\u201d.<\/p>\n\n\n\n Pe\u00e7a ajuda.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pais solteiros precisam de apoio tanto no trabalho quanto em casa. Por exemplo, a ajuda de sua comunidade ajudou Deanna Tenorio, uma m\u00e3e solteira ind\u00edgena no Novo M\u00e9xico, a lidar com a tens\u00e3o do ano passado de fazer malabarismos com uma dispensa do restaurante onde ela trabalhava, encontrar trabalho, ajudar seu filho de 13 anos com a escola virtual e indo para a escola sozinha. Em um momento particularmente dif\u00edcil, ela estendeu a m\u00e3o para um grupo comunit\u00e1rio, o Coletivo Acesso Livre ao Movimento de Puericultura. \u201cEles deixaram comida e mantimentos, cart\u00f5es, votos de boa sorte\u201d, disse ela. \u201cAdoramos receber nossos pacotes de cuidados\u201d, o que a ajudou n\u00e3o apenas a sobreviver, mas a se sentir mais conectada aos vizinhos e apoiada por sua comunidade.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a uma pausa e descanse (quando puder).<\/strong><\/p>\n\n\n\n Myleen Leary, uma professora de administra\u00e7\u00e3o, disse que ser m\u00e3e solteira a for\u00e7ou a se tornar mais consciente de seu pr\u00f3prio tempo e energia e planejar para si mesma o tempo de inatividade. \u201cNa melhor das hip\u00f3teses, treinei meus filhos sobre o que significa quando a mam\u00e3e diz que precisa de um momento de sil\u00eancio\u201d, disse Leary. \u201cReconhe\u00e7o que preciso tomar decis\u00f5es que sejam boas para as crian\u00e7as, mas tamb\u00e9m para mim. Isso tem sido mais dif\u00edcil durante a pandemia, mas ainda tento fazer isso. \u201d<\/p>\n\n\n\n Essas etapas s\u00e3o o que fez toda a diferen\u00e7a para a recupera\u00e7\u00e3o de Alison Griffin do burnout. Depois que ela atingiu a parede da pandemia, ela percebeu que ningu\u00e9m iria apertar o bot\u00e3o de pausa para ela. Ela percebeu, tamb\u00e9m, que havia escondido seu burnout t\u00e3o bem sob seu verniz de produtividade e profissionalismo que ningu\u00e9m no trabalho sequer sabia. Ent\u00e3o ela pediu ajuda – e uma folga. Com a b\u00ean\u00e7\u00e3o de seu chefe, ela providenciou para que outros cuidassem de seus dois filhos, para que seu trabalho fosse coberto, e fez um retiro de sa\u00fade mental pago de tr\u00eas semanas.<\/p>\n\n\n\n Ap\u00f3s seu retorno, ela come\u00e7ou a trabalhar com um terapeuta para estabelecer limites mais saud\u00e1veis entre sua vida profissional e dom\u00e9stica e v\u00e1rios pap\u00e9is que haviam se tornado t\u00e3o confusos. Ela agora arranja tempo para malhar pela manh\u00e3. Ela bloqueou sua agenda para os hor\u00e1rios em que precisa escolarizar em casa ou cuidar de seus filhos e mant\u00e9m uma programa\u00e7\u00e3o mais consistente. Ela tenta ficar offline durante o fim de semana. Todas as segundas-feiras, ela prioriza tr\u00eas tarefas de trabalho e tr\u00eas tarefas de casa. E ela n\u00e3o diz sim para nada de novo at\u00e9 que tudo seja realizado.<\/p>\n\n\n\n Mas ela n\u00e3o teria sido capaz de lidar com seu burnout, a menos que seu gerente estivesse disposto a ser flex\u00edvel e sua empresa oferecesse folga remunerada, algo que ela reconhece ser um privil\u00e9gio raro para os trabalhadores nos Estados Unidos. \u201cA pandemia revelou nossa humanidade coletiva, seja algo t\u00e3o bobo quanto uma crian\u00e7a correndo atr\u00e1s de voc\u00ea em uma chamada do Zoom, um gato no seu colo, cuidar de um pai idoso, esperar uma vacina de Covid ou contar com o entregador para mantimentos\u201d, disse Griffin. \u201cEspero que estejamos aprendendo que, quando as pessoas t\u00eam flexibilidade para cuidar de si mesmas, estamos todos em melhor situa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/06\/combating-burnout-as-a-single-working-parent<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cabe aos empregadores abordar as causas sist\u00eamicas de burnout no trabalho. Enquanto isso, aqui est\u00e3o 4 maneiras de se ajudar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5320,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[322],"tags":[],"yoast_head":"\n