De fazer p\u00e3o e exerc\u00edcios para medita\u00e7\u00e3o e Netflix, a maioria de n\u00f3s encontrou uma ou mais maneiras de se envolver em atos de autocuidado durante a primeira rodada da pandemia global.<\/p>\n\n\n\n
Essas atividades nos ajudaram a controlar nossa ansiedade, aliviar o estresse e investir em nosso bem-estar, e serviram como uma distra\u00e7\u00e3o muito necess\u00e1ria das not\u00edcias perturbadoras ao nosso redor. As atividades de autocuidado tamb\u00e9m ajudaram muitos de n\u00f3s a encontrar algum equil\u00edbrio ao trabalhar em casa, educar nossos filhos em casa ou administrar perda de emprego, tens\u00f5es raciais, agita\u00e7\u00e3o pol\u00edtica e muito mais.<\/p>\n\n\n\n
E, no entanto, para muitos de n\u00f3s, o autocuidado n\u00e3o foi suficiente para nos fazer sentir melhor. O que realmente ansiamos era estar com outras pessoas – nossos colegas, familiares, amigos e at\u00e9 mesmo aqueles que consideramos \u201cla\u00e7os fracos\u201d. O que ficou evidente durante a pandemia foi que, mesmo para aqueles de n\u00f3s que viviam com outras pessoas, pod\u00edamos sentir \u201cisolamento social percebido\u201d, o que tem um efeito prejudicial sobre a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n
Nenhum de n\u00f3s est\u00e1 imune a se sentir isolado. O isolamento social real ocorre quando experimentamos baixa qualidade e \/ ou quantidade de envolvimento com os outros – seja um a um, ou com nossa equipe ou grupo. O isolamento social percebido ocorre quando nossos relacionamentos n\u00e3o parecem satisfat\u00f3rios ou quando n\u00e3o confiamos nas pessoas ao nosso redor. Ainda nos sentimos solit\u00e1rios – mesmo quando estamos perto de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n
Mesmo que voc\u00ea more com colegas de quarto, um parceiro, seus filhos, seus pais ou outros, estar fisicamente pr\u00f3ximo n\u00e3o \u00e9 suficiente para mitigar os danos de se sentir isolado. Isso vai desde uma perspectiva de vida negativa e depress\u00e3o at\u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da confian\u00e7a no trabalho e aumento do abuso de subst\u00e2ncias.<\/p>\n\n\n\n
Para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento, muitos de n\u00f3s encontramos maneiras criativas de criar \u201cassist\u00eancia social\u201d que contornasse o distanciamento f\u00edsico – enquanto ainda brincava dentro das diretrizes de seguran\u00e7a. Como o qu\u00ea? Liga\u00e7\u00f5es semanais da fam\u00edlia Zoom, reuni\u00f5es di\u00e1rias da equipe, passeios Peloton com amigos e reuni\u00f5es de caminhada. E enquanto alguns deles nos ajudaram a nos sentirmos conectados, outros ainda nos deixaram nos sentindo isolados.<\/p>\n\n\n\n
E aqui estamos n\u00f3s novamente, potencialmente nos preparando para enfrentar os mesmos desafios. \u00c0 medida que a variante Delta se espalha pelo mundo, os planos de retorno ao escrit\u00f3rio est\u00e3o sendo adiados por empresas como Google, Apple e Even. Ainda outras empresas anunciaram planos de “trabalhar de qualquer lugar”, onde um retorno em pessoa n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Embora a primeira rodada de distanciamento social – e seus impactos – n\u00e3o pudesse ter sido amplamente prevista, esta rodada pode e deve ser. Agora \u00e9 a hora de planejarmos estrat\u00e9gias de \u201cassist\u00eancia social\u201d no trabalho e em casa para nos ajudar a mitigar o isolamento percebido e real, prevenir a solid\u00e3o, melhorar nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental e manter nossos la\u00e7os fortes e fracos conectados.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e3o cinco maneiras de criar “assist\u00eancia social” satisfat\u00f3ria ao se preparar para o distanciamento social que a pr\u00f3xima onda da pandemia provavelmente trar\u00e1:<\/p>\n\n\n\n
1. Fa\u00e7a um interc\u00e2mbio de ensino.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Talvez seus colegas elogiem suas habilidades de cozimento por anos. Ofere\u00e7a-se para ensin\u00e1-los a fazer seus famosos brownies sem farinha no Zoom. Na pr\u00f3xima semana, pe\u00e7a ao seu colega de trabalho que \u00e9 um fot\u00f3grafo talentoso para mostrar \u00e0 sua equipe como transformar as fotos do iPhone de boas para \u00f3timas. E se o seu grupo \u00e9 um jogo, contrate um instrutor para ensinar uma habilidade que outros querem dominar, mas ningu\u00e9m est\u00e1 pronto para ensinar, como design de tabuleiro de charcutaria.<\/p>\n\n\n\n 2. Organize ou participe de uma reuni\u00e3o… Ou duas ou tr\u00eas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tenho amigos do ensino fundamental, m\u00e9dio, superior, p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo da escola de treinamento com os quais estou conectado por meio de m\u00eddia social e e-mail. S\u00e3o seis reuni\u00f5es bem aqui. Quer voc\u00ea re\u00fana velhos amigos, ex-colegas, colegas de classe, primos distantes ou algum outro grupo, procure oportunidades de transformar la\u00e7os fracos em mais fortes.<\/p>\n\n\n\n 3. Planeje uma campanha de e-mail estrat\u00e9gica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea olhasse minha agenda desde o in\u00edcio da pandemia, notaria que recebo um pequeno lembrete todas as manh\u00e3s para enviar um e-mail. Segundas-feiras, estendo a m\u00e3o para algu\u00e9m que admiro. Ter\u00e7a-feira, entro em contato com algu\u00e9m com quem n\u00e3o falo h\u00e1 anos. \u00c0s quartas-feiras, envio um email para uma nova liga\u00e7\u00e3o pessoal ou profissional. \u00c0s quintas-feiras, mando para algu\u00e9m um artigo que acho que os interessaria. Sextas-feiras, agrade\u00e7o a algu\u00e9m. Eu fa\u00e7o todos esses e-mails todas as semanas? Sem chance. Mas quando fa\u00e7o isso acontecer, sempre me sinto conectado e inspirado.<\/p>\n\n\n\n 4. Envie algo por “correio tradicional”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando a pandemia atingiu, meu marido Michael aderiu \u00e0 mania do cozimento de massa fermentada. Em pouco tempo, nosso freezer estava estourando com peda\u00e7os de p\u00e3o. Enquanto ele doava muitos desses p\u00e3es para nossa despensa local de alimentos, o restante foi enviado como presente surpresa para amigos, familiares e at\u00e9 mesmo colegas. Isso nos encorajou a pensar sobre com quem n\u00e3o nos conect\u00e1vamos h\u00e1 algum tempo e a entrar em contato com algo tang\u00edvel (e delicioso) e, em seguida, aguardar o inevit\u00e1vel telefonema de agradecimento informando-nos que o p\u00e3o havia chegado.<\/p>\n\n\n\n 5. Envolva-se em um “jogo paralelo”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando meus g\u00eameos eram pequenos, eles brincavam na mesma sala, mas n\u00e3o uns com os outros. Isso \u00e9 conhecido como “brincadeira paralela” – e n\u00e3o \u00e9 apenas para crian\u00e7as. \u00c0s vezes, nossa coceira social pode ser arranhada por estarmos juntos, mesmo que estejamos trabalhando em atividades diferentes. Eu j\u00e1 hospedei \u201ccampos de reda\u00e7\u00e3o\u201d, onde v\u00e1rios de meus colegas e eu estamos juntos em uma chamada Zoom (sem som, c\u00e2meras desligadas) trabalhando em nossos pr\u00f3prios projetos de reda\u00e7\u00e3o. Posso estar trabalhando em um artigo, enquanto meu amigo est\u00e1 escrevendo uma proposta de financiamento, e outro est\u00e1 corrigindo trabalhos. Verificamos um pouco de apoio moral uma vez por hora e depois voltamos ao trabalho. Voc\u00ea pode fazer isso com qualquer atividade – ou atividades – como uma forma de se manter conectado.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 verdade que n\u00e3o h\u00e1 substituto para a proximidade f\u00edsica. E tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 substituto para a prepara\u00e7\u00e3o. Conforme nos preparamos para o distanciamento social nas pr\u00f3ximas semanas e meses, podemos come\u00e7ar a planejar as estrat\u00e9gias de assist\u00eancia social de que precisamos para permanecer saud\u00e1veis, felizes e conectados.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/08\/as-reopenings-are-paused-social-care-can-keep-you-connected<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O autocuidado sozinho n\u00e3o \u00e9 suficiente. Portanto, aqui est\u00e3o 5 maneiras de criar “assist\u00eancia social” para mant\u00ea-lo conectado.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5517,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[323],"tags":[],"yoast_head":"\n