\u201cS\u00f3 quero sentir alegria no trabalho novamente. Quero me sentir eu mesma\u201d, disse Susan em nossa primeira sess\u00e3o de coaching. \u201cEu costumava ser bastante energizada. Gosto do que fa\u00e7o, mas agora nos domingos \u00e0 noite me sinto desanimada e quase temo a semana que vem.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Susan n\u00e3o est\u00e1 sozinha. Em diferentes locais, setores e fun\u00e7\u00f5es, meus clientes – profissionais motivados que sempre amaram suas voca\u00e7\u00f5es – est\u00e3o me dizendo que s\u00f3 querem sentir alegria no trabalho novamente. Esta n\u00e3o \u00e9 apenas uma necessidade ociosa de algo fofo; pesquisas mostraram que a alegria \u00e9 uma resposta emocional e uma perspectiva vital para o nosso bem-estar, funcionamento cognitivo e desempenho no trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Para trazer essa positividade de volta \u00e0 sua vida, \u00e9 \u00fatil entender por que ela desapareceu. A resposta \u00f3bvia \u00e9 “a pandemia”, mas vale a pena dar uma olhada no que especificamente est\u00e1 errado. Como psic\u00f3logo que estuda como profissionais ambiciosos prosperam nas organiza\u00e7\u00f5es, observei quatro causas b\u00e1sicas para este mal-estar atual:<\/p>\n\n\n\n
Em primeiro lugar, estamos todos esgotados por quase um ano e meio de estresse e tristeza sustentados. Mesmo em organiza\u00e7\u00f5es que se sa\u00edram bem durante a pandemia, as mudan\u00e7as necess\u00e1rias significaram um aumento da press\u00e3o. Enfrentamos a incerteza cont\u00ednua e nos agachamos no modo de sobreviv\u00eancia em resposta. Embora todos n\u00f3s tenhamos experimentado a pandemia de maneiras diferentes, todos n\u00f3s fomos afetados por perdas e sofrimento.<\/p>\n\n\n\n
Muitos de n\u00f3s tamb\u00e9m lutamos para n\u00e3o nos sentirmos inaut\u00eanticos \u00e0s vezes ao longo desses meses, pois precis\u00e1vamos mostrar que estamos bem, mesmo quando n\u00e3o estamos. Isso \u00e9 especialmente verdadeiro para os l\u00edderes, que se animaram sabendo que seu pessoal depende deles. Uma desconex\u00e3o cont\u00ednua entre nosso eu interior e os comportamentos que exibimos para os outros pode diminuir nosso bem-estar psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m nem sempre conseguimos usar nossos pontos fortes: tivemos a press\u00e3o de apenas fazer o que precisava ser feito e prosseguir com a maior efici\u00eancia e praticidade poss\u00edvel. Isso nos desconectou da alegria que naturalmente encontramos em nossas voca\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, a pesquisa indica que o isolamento social percebido pode contribuir para um pior desempenho cognitivo e funcionamento executivo, incluindo flexibilidade cognitiva reduzida e capacidade de lidar com novidades. Isso pode aumentar a negatividade, fazendo voc\u00ea se sentir mal com a redu\u00e7\u00e3o de seu desempenho e habilidade e dando in\u00edcio a uma espiral negativa que pode roubar de voc\u00ea a alegria que voc\u00ea j\u00e1 sentiu ao fazer o mesmo trabalho.<\/p>\n\n\n\n
A pandemia e seus efeitos est\u00e3o se arrastando e pode parecer que a alegria n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel quando estamos sentindo dor ou sendo desafiados – ent\u00e3o, por que se preocupar em persegui-la agora? Mas o estranho sobre a alegria, como observam os psic\u00f3logos, \u00e9 que ela n\u00e3o requer a aus\u00eancia de sofrimento; na verdade, pode at\u00e9 ser um caminho pelo qual a satisfa\u00e7\u00e3o chega quando percebemos o que \u00e9 significativo em tempos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, como vamos recuperar nossa alegria? N\u00e3o se trata de buscar a perfei\u00e7\u00e3o. Em vez disso, a pesquisa (e meu trabalho com clientes como psic\u00f3logo e coach) nos diz que isso vem de tirar proveito de nossas for\u00e7as, ser corajoso, aut\u00eantico, grato e conectado. Aqui est\u00e3o quatro maneiras que eu recomendo para ter sua alegria de volta no trabalho come\u00e7ando agora.<\/p>\n\n\n\n
Construa seus pontos fortes em seu dia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Alguns estudiosos da psicologia positiva afirmam que nossos pontos fortes podem ser catalisadores para o cultivo da alegria. Esses pontos fortes s\u00e3o seus energizadores naturais, e incorpor\u00e1-los em seu dia de trabalho pode lhe dar um grande impulso.<\/p>\n\n\n\n O primeiro passo \u00e9 identificar o que s\u00e3o para voc\u00ea. O que energiza uma pessoa \u00e9 diferente do que energiza outra. Pergunte-se: \u201cQuando recentemente me senti fortalecido no trabalho? Nessas situa\u00e7\u00f5es, o que eu estava fazendo? \u201d<\/p>\n\n\n\n Assim que voc\u00ea tiver certeza sobre seus pontos fortes, pense em maneiras de incorpor\u00e1-los ao seu dia. Por exemplo, voc\u00ea pode ficar animado por ter novas ideias. Ent\u00e3o, como voc\u00ea poderia criar mais oportunidades para isso? Ou voc\u00ea pode se sentir energizado quando for capaz de mergulhar nos detalhes e tirar alguns projetos importantes de sua lista. Como voc\u00ea pode reservar um tempo em sua programa\u00e7\u00e3o quando n\u00e3o ser\u00e1 interrompido? Mesmo meia hora jogando com seus pontos fortes pode fazer uma diferen\u00e7a para o resto do dia.<\/p>\n\n\n\n Uma de minhas clientes, por exemplo, reconheceu que o pensamento estrat\u00e9gico era um de seus principais pontos fortes: ela adora pensar no futuro e nas oportunidades de longo prazo. Mas, \u00e0 medida que a pandemia se estendia, ela estava preocupada com o fato de que as press\u00f5es di\u00e1rias deixavam pouco espa\u00e7o para esse tipo de pensamento; parecia que ela estava sempre lutando contra o fogo, tarefas pequenas e urgentes. Ent\u00e3o, ela criou uma janela de duas horas para planejamento estrat\u00e9gico em sua programa\u00e7\u00e3o semanal – algumas para passar sozinha e outras com sua equipe. Apenas essas poucas horas a reenergizaram: ela relata um aumento na alegria no trabalho n\u00e3o apenas nas sess\u00f5es de planejamento estrat\u00e9gico, mas em geral durante a semana.<\/p>\n\n\n\n Concentre-se no seu crescimento profissional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Depois de uma temporada em que se doou tanto para defender seu neg\u00f3cio e apoiar os outros, \u00e9 prov\u00e1vel que seu pr\u00f3prio desenvolvimento tenha ficado em segundo plano. Mas uma das melhores coisas que voc\u00ea pode fazer para liderar bem os outros \u00e9 gastar tempo desenvolvendo-se.<\/p>\n\n\n\n A pesquisa etnogr\u00e1fica sobre como as crian\u00e7as aprendem mostra que a alegria de aprender resulta do esfor\u00e7o que elas colocam – desde o trabalho persistente at\u00e9 as dificuldades que levam ao sucesso em alcan\u00e7ar objetivos significativos. Eu vi o mesmo efeito nos adultos com quem trabalho: trabalhar duro para atingir objetivos importantes e superar obst\u00e1culos corajosamente pode atender a uma necessidade de aprender no contexto de sua profiss\u00e3o e renovar sua paix\u00e3o no trabalho.<\/p>\n\n\n\n Quando pergunto a meus clientes sobre momentos em que experimentam alegria em seu trabalho, eles me falam sobre uma s\u00e9rie de experi\u00eancias de aprendizagem, desde cursos online curtos, mas intensivos, para aprimorar habilidades t\u00e9cnicas, fazer parte de coortes de desenvolvimento gerencial que compartilham desafios e ideias, ou cursos de lideran\u00e7a virtual de tr\u00eas meses que exigem muito trabalho no caminho para alcan\u00e7ar metas de lideran\u00e7a significativas.<\/p>\n\n\n\n Compartilhe com um colega de confian\u00e7a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A pesquisa sugere que a autenticidade \u00e9 parte integrante do bem-estar psicol\u00f3gico. Mas viver autenticamente n\u00e3o \u00e9 apenas compreender a si mesmo, tamb\u00e9m requer estar em um ambiente onde nos sintamos capazes de compartilhar com seguran\u00e7a como pensamos e sentimos. Para muitas pessoas, o trabalho n\u00e3o tem sido assim no \u00faltimo ano e meio, pois muitas vezes fomos chamados a parecer mais resilientes do que realmente nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n Para restaurar um pouco desse senso de autenticidade, identifique algumas pessoas em quem voc\u00ea confia para se abrir no trabalho. Reflita sobre o que aconteceu e como voc\u00ea vivenciou no ano passado. Revele o que foi desafiador, mas tamb\u00e9m pelo que voc\u00ea \u00e9 grato. (Algumas evid\u00eancias sugerem que a gratid\u00e3o e a alegria podem se impor mutuamente.) Compartilhe suas aspira\u00e7\u00f5es e esperan\u00e7as para o ano que est\u00e1 por vir, observando o que o ajudar\u00e1 a chegar mais perto de alcan\u00e7ar metas significativas.<\/p>\n\n\n\n Um cliente de coaching relutou em se abrir com seus colegas para contar que estava passando por dificuldades. Mas agora ele encontrou as pessoas certas para refletir sobre o ano passado e pediu seu apoio enquanto segue em frente. Ele relatou em sess\u00f5es de coaching subsequentes que est\u00e1 sentindo mais alegria novamente no trabalho. Ele tamb\u00e9m sente que est\u00e1 liderando com mais efic\u00e1cia e recebendo feedback positivo de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n Reconstrua relacionamentos por meio do trabalho.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A alegria n\u00e3o \u00e9 apenas um fen\u00f4meno individual; \u00e9 tamb\u00e9m o que os psic\u00f3logos chamam de “afilia\u00e7\u00e3o”, o que significa que tem a ver com o fortalecimento de nossos la\u00e7os com os outros por meio de comportamentos positivos, como ser gentil e amig\u00e1vel ou ativamente pacificador. Alguns psic\u00f3logos chegam a conceituar alegria como nossa resposta ao fato de estarmos em uma situa\u00e7\u00e3o que sentimos que nos aproximar\u00e1 de pessoas que s\u00e3o importantes para n\u00f3s.<\/p>\n\n\n\n Para combater o isolamento, ao voltarmos ao escrit\u00f3rio, encontre maneiras de se envolver em uma colabora\u00e7\u00e3o significativa. Experimente um \u201cpasseio e conversa\u201d com os colegas para compreender o que \u00e9 mais importante para eles, as suas grandes oportunidades e desafios, bem como os seus, e as \u00e1reas de interesse e valor m\u00fatuos. Essa conex\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 refor\u00e7ar\u00e1 seu pr\u00f3prio senso de energia, mas tamb\u00e9m melhorar\u00e1 os resultados da equipe. A confian\u00e7a constru\u00edda por meio de tal conex\u00e3o promove uma cultura colaborativa que, por sua vez, aumenta a criatividade da equipe.<\/p>\n\n\n\n O coaching \u00e9 outra maneira de se conectar de forma significativa com os outros. Os pesquisadores sugerem que tanto a pessoa que est\u00e1 sendo treinada quanto o pr\u00f3prio treinador podem experimentar mudan\u00e7as psicofisiol\u00f3gicas positivas por trein\u00e1-la com compaix\u00e3o. E essas mudan\u00e7as podem mitigar os efeitos psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos do estresse cr\u00f4nico de poder experimentado pelos l\u00edderes.<\/p>\n\n\n\n Uma de minhas clientes me disse que no ano passado ela se engajou em tarefas de equipe, mas ainda se sentia cada vez mais isolada de seus colegas de trabalho. Com base em nosso trabalho conjunto, ela come\u00e7ou caminhadas semanais com diferentes colegas, optou por criar tempo para treinar um membro da equipe a cada semana e procurou um mentor na empresa que ela encontra para atualiza\u00e7\u00f5es mensais. Desde ent\u00e3o, ela relatou se sentir mais energizada no trabalho em geral.<\/p>\n\n\n\n Os \u00faltimos 18 meses foram desafiadores para a maioria das pessoas, tanto pessoal quanto profissionalmente. \u00c0s vezes, a alegria est\u00e1 compreensivelmente longe de ser alcan\u00e7ada. \u00c0 medida que as consequ\u00eancias econ\u00f4micas, empresariais, sociais e pessoais da pandemia continuam a se desenrolar, pr\u00e1ticas simples como essas podem nos ajudar a nos preparar e buscar a alegria na pr\u00f3xima temporada – o que quer que aconte\u00e7a nela.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/09\/rediscover-joy-at-work<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Veja 4 sugest\u00f5es para ter sua alegria de volta no trabalho e tornar sua vida profissional mais gratificante, come\u00e7ando agora.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5541,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[333],"tags":[],"yoast_head":"\n