A pandemia Covid-19 causou uma grande perturba\u00e7\u00e3o em toda a sociedade, levando \u00e0 perda de vidas, sa\u00fade, empregos, creches, ind\u00fastrias, estabilidade e paz de esp\u00edrito como a conhec\u00edamos. \u00c9 a primeira vez em um s\u00e9culo que todos no planeta passaram simultaneamente pela mesma transi\u00e7\u00e3o estressante e n\u00e3o planejada. Apesar de experimentar essa incerteza em grande escala, podemos confiar coletivamente em uma coisa: o c\u00e9rebro humano vem equipado com poderosos mecanismos de resposta para nos proteger.<\/p>\n\n\n\n
Para melhor aproveitar o poder inerente do c\u00e9rebro, no entanto, \u00e9 importante primeiro entender o que acontece em um n\u00edvel cognitivo durante o estresse. Em situa\u00e7\u00f5es perturbadoras ou imprevis\u00edveis, o c\u00e9rebro tenta interpretar os est\u00edmulos recebidos e formar um plano de a\u00e7\u00e3o se a not\u00edcia for ruim. Quando circunst\u00e2ncias prec\u00e1rias s\u00e3o prolongadas e combinadas com ansiedade e medo, a resposta biol\u00f3gica do c\u00e9rebro \u00e9 se esconder em vez de explorar. Do ponto de vista evolutivo, a sobreviv\u00eancia acaba prevalecendo sobre a criatividade, pois os horm\u00f4nios do estresse que nos preparam para a batalha tamb\u00e9m interrompem as redes envolvidas na criatividade.<\/p>\n\n\n\n
A carga cognitiva dessa explora\u00e7\u00e3o subconsciente e constru\u00e7\u00e3o de cen\u00e1rios \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais podemos nos sentir mais cansados e sem inspira\u00e7\u00e3o do que criativos recentemente – muitos de n\u00f3s estamos vivendo nossas vidas em v\u00e1rios est\u00e1gios do modo lutar ou fugir. Por que isso \u00e9 importante? Quando entendemos como o c\u00e9rebro funciona quando estamos sob amea\u00e7a ou lidando com desafios potencialmente assustadores, torna-se mais f\u00e1cil projetar estrat\u00e9gias espec\u00edficas para aliviar os medos que surgem tanto consciente quanto inconscientemente em face da interrup\u00e7\u00e3o, apoiando assim a criatividade. Aqui est\u00e3o quatro estrat\u00e9gias que incorporam essa compreens\u00e3o da funcionalidade do seu c\u00e9rebro para nutrir e alimentar seus instintos criativos.<\/p>\n\n\n\n
Reafirmar o Controle<\/strong><\/p>\n\n\n\n Experimentar uma perda de controle \u00e9 um dos principais sintomas de incerteza e ambig\u00fcidade. A incerteza cont\u00ednua pode provocar a sensa\u00e7\u00e3o de estar \u00e0 deriva e dificultar o planejamento ou a tomada de decis\u00f5es. Sob essas condi\u00e7\u00f5es, os circuitos da am\u00edgdala emocional do seu c\u00e9rebro tornam-se cada vez mais ativos: em vez de escolher a\u00e7\u00f5es proativas e pensativas atrav\u00e9s do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (PFC), voc\u00ea pode se tornar reativo e mais propenso a permitir que o medo o oriente. O medo \u00e9 o inimigo do pensamento criativo porque direciona os recursos neurais para neutralizar a amea\u00e7a percebida.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 por isso que pode ser uma boa ideia reduzir a incerteza planejando suas pr\u00f3prias interrup\u00e7\u00f5es. \u201cQuando somos os desreguladores, ainda \u00e9 assustador, mas temos um senso de ag\u00eancia e uma conex\u00e3o poderosa com um motivo. N\u00e3o sabemos como isso vai acabar ou se seremos capazes de fazer o que nos propusemos a fazer, mas pelo menos escolhemos a dire\u00e7\u00e3o e estamos caminhando em dire\u00e7\u00e3o ao nosso destino final \u201d, diz Jonathan Fields, apresentador do podcast Good Life Project. De acordo com Fields, essa abordagem pode centraliz\u00e1-lo o suficiente para manter um senso de controle, respirar mais facilmente e pensar com mais clareza. Isso acontece porque focar em seu pr\u00f3prio destino final envolve seu PFC, que \u00e9 a sede do planejamento e controle que ajuda a regular seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es – e, em \u00faltima inst\u00e2ncia, os comportamentos que podem lev\u00e1-lo a abrir ou fechar suas torneiras criativas.<\/p>\n\n\n\n Projetar um Ambiente Prop\u00edcio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ter clareza, dire\u00e7\u00e3o e as ferramentas relevantes reduz o estresse e o medo do desconhecido, ao mesmo tempo que d\u00e1 ao c\u00e9rebro liberdade para fazer conex\u00f5es criativas, em vez de lidar com amea\u00e7as iminentes. No entanto, o trabalho remoto e h\u00edbrido complicou esse quadro, tornando mais importante ser intencional sobre como as oportunidades de trabalho, comunica\u00e7\u00e3o e colabora\u00e7\u00e3o s\u00e3o estruturadas. Sem as conversas casuais no escrit\u00f3rio que \u00e0s vezes resultam em fa\u00edscas criativas, as empresas que se preocupam com a inova\u00e7\u00e3o de produtos precisam de uma maneira de permanecer consistentemente criativas, mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n Andrew Yanofsky, chefe de opera\u00e7\u00f5es da fabricante de brinquedos WowWee, explica que a pandemia for\u00e7ou as equipes a serem mais cuidadosas e estruturadas sobre os rendimentos esperados das reuni\u00f5es de brainstorming. Sua empresa fez mudan\u00e7as para refletir essa realidade. \u201cUma vez que n\u00e3o podemos contar com conversas cara a cara para a gera\u00e7\u00e3o de ideias, nos tornamos mais intencionais em definir mandatos para reuni\u00f5es, moderar as sess\u00f5es e monitorar as etapas p\u00f3s-brainstorm\u201d, diz Yanofsky. \u201cAlgu\u00e9m \u00e9 designado como o\u2018 porta-canetas \u2019para todo o processo e fica de olho nas principais entregas do in\u00edcio ao fim.\u201d Embora muitas pessoas vejam a criatividade como uma forma livre de pensamento inovador, Yanofsky explica que \u201cfazendo uma caixa de areia e depois jogando nela\u201d, suas equipes formalizaram esse processo ao mesmo tempo em que garantem a seguran\u00e7a psicol\u00f3gica dos colaboradores.<\/p>\n\n\n\n Exercitar Novos M\u00fasculos Mentais<\/strong><\/p>\n\n\n\n Enquanto voc\u00ea mant\u00e9m o PFC engajado e o medo sob controle, assumindo a responsabilidade por sua pr\u00f3pria interrup\u00e7\u00e3o e esclarecendo como voc\u00ea e suas equipes abordam os processos criativos, voc\u00ea pode aumentar ainda mais a criatividade durante os per\u00edodos estressantes treinando seu c\u00e9rebro e imergindo em novas e diferentes atividades. A pesquisa mostrou que se aventurar fora de sua \u00e1rea principal de especializa\u00e7\u00e3o pode aprimorar o pensamento criativo. Por exemplo, um estudo revelou que diversificar suas \u00e1reas de foco pode aumentar a flexibilidade cognitiva, o que permite uma idealiza\u00e7\u00e3o e criatividade mais fluidas.<\/p>\n\n\n\n Aumentar a Conex\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tanto os indiv\u00edduos quanto as organiza\u00e7\u00f5es lutam contra os efeitos aniquiladores da criatividade do estresse, perturba\u00e7\u00e3o e incerteza prolongados. Lourdes Olvera-Marshall, uma estrategista de diversidade e inclus\u00e3o e coach executiva, descobriu que, embora a produtividade tenha aumentado tremendamente com o trabalho remoto, o brainstorming e a criatividade diminu\u00edram, j\u00e1 que os funcion\u00e1rios costumavam participar de reuni\u00f5es consecutivas do Zoom na maior parte do dia.<\/p>\n\n\n\n Uma solu\u00e7\u00e3o para ajudar nosso c\u00e9rebro a superar esses desafios \u00e9 facilitar a libera\u00e7\u00e3o do \u201chorm\u00f4nio social\u201d, a oxitocina, em nossos c\u00e9rebros. Olvera-Marshall nos disse que a maneira como sua equipe conseguiu isso foi \u201cvoltando ao b\u00e1sico\u201d, dando tempo no in\u00edcio de uma reuni\u00e3o do Zoom para conversas n\u00e3o relacionadas \u00e0 tarefa, para que os colegas pudessem se conectar de maneira pessoal. Ela tamb\u00e9m continua a reservar tempo para se conectar individualmente com os membros de sua equipe, pelo menos a cada duas semanas, sem agenda. \u201cEu vi como esses pequenos momentos geram conex\u00e3o e seguran\u00e7a psicol\u00f3gica \u00e0 medida que os membros da equipe se sentem mais confort\u00e1veis uns com os outros; al\u00e9m disso, as reuni\u00f5es s\u00e3o mais divertidas \u201d, explicou Olvera-Marshall.<\/p>\n\n\n\n Esse tipo de conex\u00e3o social se torna um poderoso impulsionador da criatividade, em parte porque aumenta a confian\u00e7a m\u00fatua, um elemento fundamental para a criatividade. Olvera-Marshall observou um aumento significativo no compartilhamento de ideias quando algumas reuni\u00f5es por semana come\u00e7am com intera\u00e7\u00f5es pessoais positivas. \u201cTodo mundo aborda o trabalho com mais tranquilidade, o que ativa o sistema parassimp\u00e1tico e gera o clima certo para ideias novas e diversas, o que, por sua vez, aumenta a motiva\u00e7\u00e3o e a criatividade\u201d, disse ela.<\/p>\n\n\n\n Ao empregar essas estrat\u00e9gias, Olvera-Marshall est\u00e1 ajudando os l\u00edderes de sua empresa a promover n\u00e3o apenas a criatividade individual, mas tamb\u00e9m a criatividade da equipe por meio do apoio socioemocional. Esta abordagem melhora o equil\u00edbrio neuroqu\u00edmico do c\u00e9rebro, reduzindo os horm\u00f4nios do estresse e aumentando os horm\u00f4nios pr\u00f3-sociais, ajudando a reconectar as redes de criatividade que a incerteza cont\u00ednua pode ter interrompido.<\/p>\n\n\n\n Com cada uma das etapas proativas acima, voc\u00ea pode transformar o estresse da interrup\u00e7\u00e3o em combust\u00edvel para a criatividade, diminuindo seus reflexos de medo evolutivos e, em vez disso, nutrindo e revitalizando seus circuitos cerebrais criativos. Implemente essas ideias sempre que seus sucos inovadores precisarem de um impulso, mas especialmente durante seus desafios mais dif\u00edceis – afinal, per\u00edodos de mudan\u00e7as r\u00e1pidas, interrup\u00e7\u00f5es e incertezas globais s\u00e3o, sem d\u00favida, quando a criatividade ousada e corajosa \u00e9 mais necess\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review.<\/a> Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/10\/4-ways-to-spark-creativity-when-youre-feeling-stressed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com essas etapas, voc\u00ea poder\u00e1 transformar o estresse da interrup\u00e7\u00e3o em combust\u00edvel para a criatividade! Confira essas 4 estrat\u00e9gias.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5614,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[335],"tags":[],"yoast_head":"\n