Sentir-se um pouco desinteressado no trabalho n\u00e3o \u00e9 apenas comum; \u00e9 normal. Quer estejamos enfrentando a press\u00e3o de um prazo iminente, a tens\u00e3o de um relacionamento de trabalho tenso ou o estresse agravado de uma mir\u00edade de problemas de trabalho, a falta de engajamento \u00e9 inevit\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Quando essas sensa\u00e7\u00f5es de estresse se tornam debilitantes, no entanto, muitas vezes passamos automaticamente a rotular nossa experi\u00eancia como burnout. Mas nem todos os sentimentos associados ao estresse no trabalho s\u00e3o consistentes com essa condi\u00e7\u00e3o. Em um de nossos estudos de pesquisa em andamento e n\u00e3o publicados de l\u00edderes altamente estressados, h\u00e1 fortes evid\u00eancias que sugerem que a exposi\u00e7\u00e3o prolongada a estressores extremos do trabalho nem sempre se correlaciona com a s\u00edndrome psicol\u00f3gica completa de burnout.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, como voc\u00ea pode aprender a perceber a diferen\u00e7a?<\/p>\n\n\n\n
Examinar e caracterizar seus sentimentos relacionados ao estresse s\u00e3o os primeiros e mais importantes passos para se conectar ao suporte que ser\u00e1 mais \u00fatil, dada a sua experi\u00eancia \u00fanica. Para ajud\u00e1-lo a determinar se os sentimentos que voc\u00ea tem s\u00e3o consistentes com o burnout, ou se s\u00e3o algo menos s\u00e9rio que poderia levar ao esgotamento se n\u00e3o fosse controlado, considere a seguinte pergunta: Voc\u00ea est\u00e1 tendo enxaqueca ou \u00e9 apenas uma dor de cabe\u00e7a?<\/p>\n\n\n\n
Quando entrevistamos ou treinamos l\u00edderes esgotados, eles costumam dizer que a experi\u00eancia \u00e9 como a diferen\u00e7a entre essas duas condi\u00e7\u00f5es. Como as enxaquecas, o burnout n\u00e3o \u00e9 apenas um pouco de dor ou irrita\u00e7\u00e3o que interrompe o seu dia – muitas vezes resulta em preju\u00edzo funcional significativo. Pode parecer excruciante e debilitante e causa sentimentos de intensa exaust\u00e3o emocional, cinismo extremo e efic\u00e1cia profissional m\u00ednima. Determinar se voc\u00ea est\u00e1 passando por burnout \u00e9 extremamente importante, uma vez que est\u00e1 associado ao aumento do risco de longo prazo de problemas m\u00e9dicos graves, como fibrila\u00e7\u00e3o atrial, diabetes tipo 2 e colesterol alto que podem levar \u00e0 doen\u00e7a arterial coronariana.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, uma vez que o burnout \u00e9 realmente uma quest\u00e3o organizacional e n\u00e3o \u00e9 simplesmente o resultado de uma defici\u00eancia no autocuidado, as interven\u00e7\u00f5es para lidar com ele s\u00e3o mais complexas e requerem estrat\u00e9gias al\u00e9m das comumente prescritas “fa\u00e7a mais exerc\u00edcios” ou “durma melhor”. Discernir se voc\u00ea est\u00e1 passando por burnout n\u00e3o apenas fornece uma vis\u00e3o sobre sua experi\u00eancia pessoal de trabalho, mas tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a defender uma mudan\u00e7a significativa no n\u00edvel organizacional para apoiar o bem-estar de seus colegas e de sua cultura organizacional como um todo.<\/p>\n\n\n\n
Se n\u00e3o \u00e9 Burnout, o que \u00e9?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Embora alguns dos l\u00edderes altamente estressados nos estudos de Kandi tenham expressado falta de envolvimento total, a grande maioria deles n\u00e3o est\u00e1 esgotada. Em vez disso, eles est\u00e3o experimentando fortes sentimentos associados a apenas um dos sintomas de burnout, resultando em uma experi\u00eancia de inefic\u00e1cia, desligamento ou extens\u00e3o excessiva.<\/p>\n\n\n\n Consistente com a pesquisa de Kandi, talvez voc\u00ea esteja experimentando um desses sentimentos, e n\u00e3o a s\u00edndrome completa de burnout. Para ajud\u00e1-lo a esclarecer, considere as seguintes quest\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea sente que merece mais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea se sente subestimado, desvalorizado ou dado como certo, pode n\u00e3o se sentir t\u00e3o eficaz no trabalho quanto sabe que pode ser. Poucas coisas s\u00e3o mais desanimadoras em um ambiente profissional do que trabalhar duro e passar despercebido. Esses sentimentos s\u00e3o normalmente o resultado de uma aus\u00eancia de refor\u00e7o extr\u00ednseco – sentir-se digno de mais reconhecimento e \/ ou respeito dos outros.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea se sente geralmente envolvido e n\u00e3o est\u00e1 emocionalmente esgotado ou pessimista, provavelmente est\u00e1 experimentando sentimentos de inefic\u00e1cia, em vez de burnout. Os pesquisadores dizem que os sentimentos de inefic\u00e1cia t\u00eam menos a ver com fatores de estresse e mais a ver com a falta de qualidades positivas no trabalho, como aprecia\u00e7\u00e3o, significado, autonomia e feedback \u00fatil, para citar alguns. Para aumentar seu senso de efic\u00e1cia, considere pedir a seu chefe um trabalho mais desafiador ou significativo, mais independ\u00eancia e feedback que mostre que eles se preocupam com seu desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea costuma pensar: “N\u00e3o foi para isso que me inscrevi”?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea costuma se sentir desapontado no trabalho ou se questiona se est\u00e1 no lugar certo, \u00e9 prov\u00e1vel que esteja experimentando uma sensa\u00e7\u00e3o de desengajamento. Por exemplo, um de nossos clientes de coaching, Casey, * adorava trabalhar para uma pequena startup. Ela se sentiu desafiada, tinha a flexibilidade de que precisava para cuidar de seus dois filhos pequenos e viu uma conex\u00e3o direta entre seu trabalho e um impacto positivo nos clientes da organiza\u00e7\u00e3o. Mas quando soube que eles estavam sendo adquiridos por uma empresa muito maior, ela come\u00e7ou a se sentir totalmente desconectada da dire\u00e7\u00e3o que acreditava que a organiza\u00e7\u00e3o estava tomando.<\/p>\n\n\n\n Os psic\u00f3logos organizacionais referem-se a isso como uma quebra no contrato psicol\u00f3gico. Pessoas como Casey, que se sentem desengajadas no trabalho, geralmente s\u00e3o capazes de lidar com as demandas do trabalho e geralmente se sentem confiantes em suas habilidades. Em vez disso, seu estresse decorre de se sentirem desalinhados com os valores da organiza\u00e7\u00e3o, cultura, outros funcion\u00e1rios ou a pr\u00f3pria profiss\u00e3o. Se este for voc\u00ea, considere dar um pouco mais de tempo \u00e0 situa\u00e7\u00e3o antes de decidir procurar outro emprego. E n\u00e3o se esque\u00e7a de usar sua intelig\u00eancia emocional para abra\u00e7ar as mudan\u00e7as associadas \u00e0s quebras de contrato psicol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea trabalha para acompanhar ou para escapar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo emocionalmente exausto, mas geralmente tem uma atitude positiva em rela\u00e7\u00e3o ao trabalho, provavelmente est\u00e1 experimentando uma sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga causada pelo excesso de trabalho. Um de nossos clientes de coaching, Lance, * \u00e9 um m\u00e9dico que se dedica ao seu trabalho e extrai um forte senso de significado de seu trabalho, mas se sente exausto devido \u00e0s longas horas e ao tempo insuficiente para se recuperar. Pessoas como Lance tendem a se sentir realizadas e envolvidas em seu trabalho, mas tamb\u00e9m est\u00e3o extremamente cansadas. A experi\u00eancia psicol\u00f3gica de Lance \u00e9 de superextens\u00e3o, e isso \u00e9 diferente da sensa\u00e7\u00e3o de estar exausto e c\u00ednico, dois sintomas principais de burnout.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 nenhum segredo que o excesso de trabalho pode levar ao burnout. A parte dif\u00edcil \u00e9 determinar o que, ou realmente quem, est\u00e1 impulsionando as demandas de trabalho. O burnout \u00e9 causado pelo esfor\u00e7o excessivo imposto no local de trabalho, onde as demandas do trabalho sobrecarregam os recursos dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n As demandas de trabalho auto-impostas levam a um fen\u00f4meno diferente. O v\u00edcio no trabalho nem sempre \u00e9 ruim, especialmente se voc\u00ea ama o seu trabalho. Se voc\u00ea n\u00e3o tomar cuidado, no entanto, pode se tornar viciado em excesso de trabalho compulsivo, muitas vezes em um esfor\u00e7o para escapar do sofrimento emocional. Se n\u00e3o for controlada, a compuls\u00e3o por trabalho pode estar associada a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias graves para a sa\u00fade, incluindo aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. Se voc\u00ea estiver trabalhando demais, tente definir uma meta espec\u00edfica para quantas horas por dia voc\u00ea trabalhar\u00e1, encontre um hobby ou uma atividade n\u00e3o profissional agrad\u00e1vel, ou aprenda uma nova habilidade.<\/p>\n\n\n\n ***<\/p>\n\n\n\n Os estressores no local de trabalho s\u00e3o uma parte inevit\u00e1vel da experi\u00eancia profissional, e aumentar nossa consci\u00eancia sobre nossos sentimentos evitar\u00e1 que sejamos afundados pelas demandas do trabalho. Ao examinar nossas experi\u00eancias internas, podemos rotular com precis\u00e3o nossos sentimentos e buscar a ajuda e o apoio de que precisamos para nos mantermos resilientes, resolvidos e engajados na busca de nossas paix\u00f5es profissionais.<\/p>\n\n\n\n * Nomes reais foram alterados.<\/em><\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: <\/em>https:\/\/hbr.org\/2021\/10\/are-you-burned-out-or-is-it-something-else<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sente que est\u00e1 passando por burnout? Aqui est\u00e3o 3 perguntas para se fazer para discernir se voc\u00ea est\u00e1 ou n\u00e3o passando por burnout.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5666,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"yoast_head":"\n