Pergunte a qualquer pessoa como est\u00e1 se sentindo hoje em dia e provavelmente responder\u00e3o com alguma vers\u00e3o de “exausto”. Estamos cansados de operar em meio \u00e0 incerteza. Estamos cansados de equilibrar o cuidado das crian\u00e7as com o trabalho. Estamos cansados de falta de pessoal e problemas na cadeia de abastecimento.<\/p>\n\n\n\n
Quando nos sentimos assim, nosso c\u00e9rebro quer economizar energia mental, direcionando nosso foco para as informa\u00e7\u00f5es mais facilmente dispon\u00edveis e recuper\u00e1veis para nos ajudar a tomar decis\u00f5es rapidamente. Freq\u00fcentemente fazemos isso seguindo nosso instinto e dando nosso melhor palpite.<\/p>\n\n\n\n
Isso \u00e9 chamado de vi\u00e9s de conveni\u00eancia: fazer o que parece certo ou apressar-se em julgar sem considerar adequadamente todas as vari\u00e1veis. O c\u00e9rebro faz isso porque \u00e9 muito mais f\u00e1cil processar ideias existentes do que novas, um princ\u00edpio em psicologia chamado flu\u00eancia. \u00c9 por isso que, se voc\u00ea fala espanhol, \u00e9 muito mais f\u00e1cil aprender italiano do que japon\u00eas. \u00c9 tamb\u00e9m por isso que, conforme explicado pelo professor de marketing Adam Alter, muitas pessoas pensam que duas notas de um \u00fanico d\u00f3lar s\u00e3o mais valiosas do que uma \u00fanica nota de dois d\u00f3lares.<\/p>\n\n\n\n
O resultado \u00e9 que muitos de n\u00f3s somos naturalmente inclinados a fazer o que simplesmente parece certo – seja pedir \u00e0s pessoas que voltem ao escrit\u00f3rio porque nossos c\u00e9rebros podem imaginar isso ou fazer uma suposi\u00e7\u00e3o de que todo mundo quer uma semana de trabalho de quatro dias. O princ\u00edpio hed\u00f4nico tamb\u00e9m entra em a\u00e7\u00e3o: estamos programados para ir em dire\u00e7\u00e3o a coisas que nos fazem sentir bem e para longe de coisas que nos fazem sentir desconfort\u00e1veis. Nosso c\u00e9rebro rotula o esfor\u00e7o como ruim porque \u00e9 um trabalho \u00e1rduo. Eles assumem o que parece \u201cnormal\u201d – as redes que nos dizem para onde e como viajar em nossa exist\u00eancia di\u00e1ria. Essas redes s\u00e3o t\u00e3o profundas em nosso pensamento que, quando estamos percorrendo um caminho novo e desafiador – independentemente de qual seja esse caminho – nossas rodas voltam aos sulcos desgastados.<\/p>\n\n\n\n
E, no entanto, sabemos que a\u00e7\u00f5es dif\u00edceis podem ter benef\u00edcios tremendos – aqueles que podem n\u00e3o ser vis\u00edveis por algum tempo. Pense em come\u00e7ar uma nova rotina de exerc\u00edcios. Talvez tenhamos um insight – \u201cSe eu puder correr uma milha, terei mais energia para brincar com meus filhos pequenos\u201d – que gera um \u00edmpeto para a a\u00e7\u00e3o. Ou talvez um m\u00e9dico nos disse que \u00e9 um requisito para uma mudan\u00e7a de estilo de vida ou um incentivo aparece para nos estimular.<\/p>\n\n\n\n
Mas uma coisa engra\u00e7ada pode acontecer. Quando vamos para a corrida inicial, n\u00e3o parece bom. Nem a pr\u00f3xima corrida, ou a corrida depois disso. Nossos m\u00fasculos doem. O dinheiro que gastamos no novo hobby causa atrito em nossa casa. A programa\u00e7\u00e3o nos impede de passar o tempo de qualidade que costum\u00e1vamos passar conversando com os amigos. Ele se acumula, continuando a sinalizar todos os motivos pelos quais devemos voltar ao que era antes – quando nossos m\u00fasculos n\u00e3o do\u00edam, quando peg\u00e1vamos uma bebida com nossos amigos, quando n\u00e3o brig\u00e1vamos com nossos parceiros para gastar US $ 100 por m\u00eas em uma academia.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, como fazemos coisas dif\u00edceis quando nossos c\u00e9rebros est\u00e3o constantemente nos dizendo para evitar esfor\u00e7os?<\/p>\n\n\n\n
Primeiro, enfrente-os quando estiver de bom humor. Um estudo de 2016 descobriu que, quando as pessoas est\u00e3o chateadas, \u00e9 menos prov\u00e1vel que tentem fazer coisas dif\u00edceis. Quando eles est\u00e3o se sentindo otimistas, no entanto, eles s\u00e3o mais propensos a assumir as tarefas dif\u00edceis, mas essenciais que, em \u00faltima an\u00e1lise, tornam a vida melhor. Uma maneira de nos colocarmos na mentalidade certa \u00e9 fazer o que \u00e9 chamado de “reavalia\u00e7\u00e3o”, na qual criamos uma mudan\u00e7a em nosso c\u00e9rebro de como percebemos uma tarefa. A reavalia\u00e7\u00e3o pode ser incrivelmente eficaz quando escolhemos uma palavra ou frase simples e pegajosa que rotula onde queremos estar. Por exemplo, dizer literalmente para si mesmo: “Vou me sentir melhor assim que colocar esse novo processo no papel”, pode ser o suficiente para tirar seu c\u00e9rebro de um ciclo improdutivo.<\/p>\n\n\n\n
Em segundo lugar, devemos dar a nossos c\u00e9rebros a quantidade certa de autonomia. Quando temos uma escolha, nossos c\u00e9rebros geralmente desejam optar por algo f\u00e1cil. Mas podemos mitigar essa resposta nos desafiando a sermos inovadores e fornecer incentivos. Por exemplo, em vez de debater se devo fazer uma escolha saud\u00e1vel na hora do almo\u00e7o, pergunte-se: eu quero esta salada fresca que vai me dar energia ou este donut que me senti mal depois de comer da \u00faltima vez e me deixou com sono? Colocado em um contexto de trabalho: Eu quero experimentar uma nova ferramenta de gerenciamento de projetos que pode tornar as coisas mais f\u00e1ceis para minha equipe na pr\u00f3xima semana, ou eu quero ficar com a mesma planilha que um ex-funcion\u00e1rio estabeleceu e que nenhum de n\u00f3s se sente bem de qualquer forma?<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, podemos realizar coisas dif\u00edceis praticando os h\u00e1bitos de uma mentalidade construtiva e perceber quando voltamos \u00e0s velhas maneiras de pensar e se comportar. Para desafiar padr\u00f5es ou sistemas que permitem ou inibem novos h\u00e1bitos de se estabelecerem, \u00e9 \u00fatil ter o apoio de outras pessoas. Uma maneira de fazer isso \u00e9 compartilhar hist\u00f3rias de tentativas, em um ambiente onde as tentativas s\u00e3o valorizadas tanto quanto os resultados. Por exemplo, uma equipe de executivos recentemente tentou bloquear as reuni\u00f5es matinais para realizar seu melhor trabalho. Alguns indiv\u00edduos prosperaram, enquanto outros preferiram pensar profundamente \u00e0 tarde. Um m\u00eas depois de experimentar o agendamento, a equipe decidiu que n\u00e3o estava funcionando bem por causa de fusos hor\u00e1rios conflitantes e optou por uma t\u00e1tica diferente: tornar apenas a manh\u00e3 de segunda-feira livre de reuni\u00f5es. Ao reconhecer o progresso obtido ao tentar um novo h\u00e1bito, a equipe foi capaz de continuar experimentando, em vez de apenas voltar aos velhos tempos.<\/p>\n\n\n\n
Fazer coisas que parecem desconfort\u00e1veis e como trabalho \u00e1rduo pode parecer contra-intuitivo. Mas, ao compreender o que est\u00e1 acontecendo em seu c\u00e9rebro, em vez de em seu intestino, voc\u00ea pode trabalhar para realizar coisas dif\u00edceis e gerenciar melhor seus medos.<\/p>\n\n\n\n
Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2021\/12\/how-to-convince-yourself-to-do-hard-things<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O c\u00e9rebro \u00e9 programado para conservar energia quando estamos cansados ou estressados. Compreender isso \u00e9 a chave de se convencer a fazer coisas dif\u00edceis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5798,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[386],"tags":[],"yoast_head":"\n