A maioria de n\u00f3s n\u00e3o acorda no ano novo decidindo: \u201cEste ser\u00e1 o meu ano de fracasso!\u201d Mas talvez dev\u00eassemos.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea quer ter sucesso em novos h\u00e1bitos, primeiro precisa aprender a ter sucesso no fracasso. A soci\u00f3loga Dra. Christine Carter diz que nosso sucesso em adotar um novo h\u00e1bito depende de nossa disposi\u00e7\u00e3o de sermos ruins no in\u00edcio. E n\u00e3o importa qu\u00e3o inteligentes ou habilidosos sejamos, novos h\u00e1bitos \u2013 pelo menos qualquer um que valha a pena perseguir \u2013 parecer\u00e3o desajeitados no in\u00edcio. Estamos mais propensos a vacilar do que atingir um estado instant\u00e2neo de fluxo. Como nossas mentes automaticamente nos afastam desse resultado, precisamos aprender a falhar em pequenos passos.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e3o quatro estrat\u00e9gias que discuto em meus workshops e que muitos de meus clientes adotaram com sucesso para uma nova determina\u00e7\u00e3o que n\u00e3o se dissolver\u00e1 em algumas semanas, mas evoluir\u00e1 para estrat\u00e9gias de sucesso ao longo da vida.<\/p>\n\n\n\n
Imunize-se contra grandes decep\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n\n\n\n O empres\u00e1rio Jia Jiang estava comemorando a nova aquisi\u00e7\u00e3o de seu neg\u00f3cio quando o neg\u00f3cio fracassou. Ele sabia que sobreviver \u00e0 rejei\u00e7\u00e3o \u00e9 uma habilidade necess\u00e1ria como empreendedor, mas odiava se sentir rejeitado. Jiang decidiu aumentar sua imunidade \u00e0 rejei\u00e7\u00e3o projetando uma s\u00e9rie de pequenos experimentos de 100 dias, onde ele provavelmente ouviria \u201cn\u00e3o\u201d. Isso variava de pedir para jogar futebol no quintal de um estranho at\u00e9 perguntar se ele poderia apresentar a previs\u00e3o do tempo enquanto estava sendo entrevistado ao vivo na TV.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode se imunizar contra grandes decep\u00e7\u00f5es implementando experimentos nos quais voc\u00ea falhar\u00e1 de pequenas maneiras. N\u00e3o gosta de falar em p\u00fablico? Sua voz vacila e voc\u00ea trope\u00e7a em suas palavras, sentindo-se mais autoconsciente a cada momento? Fa\u00e7a seus experimentos pequenos. Grave a si mesmo falando uma frase e depois assista ao v\u00eddeo, ou simplesmente fa\u00e7a uma pergunta em voz alta em uma reuni\u00e3o em que voc\u00ea n\u00e3o precisa falar. Ao nos expor em pequenas doses \u00e0 for\u00e7a que estamos tentando construir, \u00e9 menos prov\u00e1vel que soframos consequ\u00eancias s\u00e9rias se falharmos \u2013 e podemos at\u00e9 triunfar. A cada passo, fortalecemos nossa imunidade \u00e0s desvantagens de um novo h\u00e1bito, aumentando nossas chances de aceit\u00e1-lo no futuro.<\/p>\n\n\n\n Assuma um compromisso – antes de se acovardar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nosso entusiasmo em estabelecer grandes metas para n\u00f3s mesmos \u00e9 acompanhado por nosso medo de fracassar no futuro. Rapidamente nos convencemos de que hoje \u00e9 o dia errado para come\u00e7ar \u2014 para escrever aquele documento de estrat\u00e9gia ou ter uma conversa dif\u00edcil. Mas h\u00e1 uma janela de oportunidade entre quando sonhamos com nosso objetivo e antes que nossas raz\u00f5es de autoprote\u00e7\u00e3o gritem para que recuemos. Use esta janela para fazer um compromisso com outra pessoa. Por exemplo, voc\u00ea pode dizer ao seu colega com quem precisa ter uma conversa franca: \u201cGostaria de discutir nossa abordagem ao design. Podemos marcar um hor\u00e1rio na pr\u00f3xima semana?\u201d Ou apenas componha um e-mail que acompanhar\u00e1 uma entrega assustadora antes mesmo de iniciar o projeto. Ao come\u00e7ar com o e-mail, criamos impulso para sair de nossas cabe\u00e7as e nos tornarmos respons\u00e1veis perante outra pessoa. Uma vez que a declara\u00e7\u00e3o est\u00e1 fora de sua cabe\u00e7a e recebida por (ou agendada com) outra pessoa, \u00e9 muito mais dif\u00edcil retirar.<\/p>\n\n\n\n Divulgue o que voc\u00ea aprendeu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como diz o ditado, n\u00e3o \u00e9 a queda que importa, mas como voc\u00ea se levanta. Da mesma forma, quando voc\u00ea falha em pequenas coisas, identifique o que voc\u00ea aprendeu no processo. Tendemos a evitar os holofotes (talvez at\u00e9 mesmo um ou dois dias de doen\u00e7a) quando n\u00e3o conseguimos a f\u00f3rmula perfeita. Em vez disso, amplie as vantagens de aprender a conter a vergonha do fracasso.<\/p>\n\n\n\n Por exemplo, uma organiza\u00e7\u00e3o com a qual trabalho tem um banco de dados de \u201cli\u00e7\u00f5es aprendidas\u201d. Ap\u00f3s cada marco, os membros da equipe refletem sobre o que aprenderam e criam entradas neste reposit\u00f3rio. Os colegas que trabalham no pr\u00f3ximo projeto revisam esses insights antes de iniciar o trabalho. Individualmente, voc\u00ea pode refletir sobre seus pr\u00f3prios aprendizados e compartilh\u00e1-los com sua equipe em uma reuni\u00e3o ou por escrito \u2013 ou simplesmente t\u00ea-lo \u00e0 m\u00e3o para voltar mais tarde por conta pr\u00f3pria. Al\u00e9m disso, comece com uma linguagem mais experimental \u00e0 medida que testa novas habilidades. Enquadrar algo como um experimento, beta ou rascunho coloca voc\u00ea em uma mentalidade de aprendiz. Torna a perfei\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria, permite que voc\u00ea se mova mais r\u00e1pido e obtenha feedback \u00fatil e ades\u00e3o ao longo do caminho.<\/p>\n\n\n\n Mantenha um medidor de progresso e permita-se parar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A melhor maneira de progredir do sof\u00e1 para a maratona n\u00e3o \u00e9 se estressar todas as manh\u00e3s em que perdemos uma corrida. Cada vez que nos envergonhamos ou nos culpamos, minamos nossa motiva\u00e7\u00e3o para continuar. Em vez disso, acompanhe as corridas ao longo do tempo, em vez de avaliar cada dia individualmente. Ao manter um registro de seus esfor\u00e7os, com o tempo voc\u00ea perceber\u00e1 o qu\u00e3o longe voc\u00ea chegou. Al\u00e9m disso, pare quando estiver no auge \u2013 enquanto estiver indo bem com seu novo h\u00e1bito e ainda gostando. Para saber que voc\u00ea est\u00e1 parando antes que seu desempenho comece a diminuir, defina um limite de tempo e n\u00e3o o exceda, ou anote os dias anteriores e identifique quando seu humor muda de animado para deflacionado. Dessa forma, voc\u00ea antecipar\u00e1 ansiosamente a pr\u00f3xima sess\u00e3o em vez de lutar contra os bl\u00e1s de uma apresenta\u00e7\u00e3o B.<\/p>\n\n\n\n Nossos h\u00e1bitos e mentalidade nos imploram para pensar grande, mas nos mant\u00eam presos, temendo n\u00e3o jogar grande o suficiente ou bem o suficiente. Mergulhar os p\u00e9s no pequeno fracasso abre um caminho para uma mudan\u00e7a duradoura. A mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 mais f\u00e1cil quando o pre\u00e7o n\u00e3o \u00e9 um fracasso acentuado e a recompensa \u00e9 um grande sucesso.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2022\/01\/to-build-new-habits-get-comfortable-failing<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea s\u00f3 pode ficar bom em algo se estiver disposto a ser ruim antes. Veja 4 estrat\u00e9gias para desenvolver uma determina\u00e7\u00e3o duradoura para isso.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[367],"tags":[],"yoast_head":"\n