A esperan\u00e7a \u00e9 crucial para o florescimento humano, mas \u00e9 um assunto raramente abordado nos neg\u00f3cios at\u00e9 que a pandemia a tornou inevit\u00e1vel. Em tempos de grande turbul\u00eancia, a esperan\u00e7a pode parecer ing\u00eanua \u2013 ou pior, como um cen\u00e1rio para futuras decep\u00e7\u00f5es. E, no entanto, a esperan\u00e7a \u00e9 essencial para nossa satisfa\u00e7\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e desempenho. Quando as coisas parecem sombrias, permanecer esperan\u00e7oso \u00e9 uma das nossas tarefas de autogest\u00e3o mais dif\u00edceis e essenciais. \u00c9 dif\u00edcil porque requer um equil\u00edbrio delicado de aceitar que n\u00e3o podemos conhecer o futuro, enquanto acreditamos que as coisas ser\u00e3o melhores do que o presente. \u00c9 essencial porque quando a esperan\u00e7a se perde, tamb\u00e9m nossa vontade de perseverar e, por fim, prevalecer.<\/p>\n\n\n\n
Com uma pandemia entrando em seu terceiro ano, a guerra em andamento na Ucr\u00e2nia, a evid\u00eancia quase di\u00e1ria de desastre clim\u00e1tico iminente, interrup\u00e7\u00e3o da cadeia de suprimentos global e infla\u00e7\u00e3o, entre outros problemas, manter a esperan\u00e7a tornou-se mais importante do que nunca. Precisamos dele em nossos trabalhos, bem como em nossas vidas pessoais. A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea pode tomar medidas para manter a esperan\u00e7a e alcan\u00e7ar os muitos benef\u00edcios documentados que a esperan\u00e7a confere.<\/p>\n\n\n\n
Come\u00e7a com a compreens\u00e3o da natureza da esperan\u00e7a. Shane Lopez, que estudou a esperan\u00e7a extensivamente tanto como acad\u00eamico quanto como cientista s\u00eanior da Gallup, define esperan\u00e7a como \u201ca cren\u00e7a de que o futuro ser\u00e1 melhor do que o presente, juntamente com a cren\u00e7a de que voc\u00ea tem o poder de faz\u00ea-lo.\u201d \u00c9 essa combina\u00e7\u00e3o de otimismo e ag\u00eancia pessoal que diferencia a esperan\u00e7a de seus primos menores, como bravata ou pensamento positivo. Quando jogamos na loteria, estamos engajados em desejos. Quando elaboramos um plano de neg\u00f3cios e o levamos ao banco para um empr\u00e9stimo, estamos no dom\u00ednio da esperan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Em todas as fases da vida, a esperan\u00e7a produz imensos benef\u00edcios. Estudantes esperan\u00e7osos t\u00eam melhores resultados acad\u00eamicos, adultos esperan\u00e7osos relatam maior satisfa\u00e7\u00e3o com a vida e idosos esperan\u00e7osos t\u00eam taxas significativamente mais baixas de mortalidade. E em minha experi\u00eancia como treinador de l\u00edderes em organiza\u00e7\u00f5es de todos os tamanhos, descobri que a esperan\u00e7a \u00e9 uma caracter\u00edstica essencial de pessoas de alto desempenho.<\/p>\n\n\n\n
Trazer disciplina para a esperan\u00e7a come\u00e7a com um trabalho consciente para imaginar um futuro melhor, continua com o planejamento que ap\u00f3ia esse futuro e se torna resiliente por meio da capacidade de aceitar que, apesar de nossos melhores esfor\u00e7os, o futuro \u00e9 desconhecido e incognosc\u00edvel. Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea pode fazer para criar e sustentar a esperan\u00e7a n\u00e3o apenas neste momento de grande incerteza e tristeza.<\/p>\n\n\n\n
Imagine um Futuro Plaus\u00edvel e Positivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tr\u00eas anos atr\u00e1s, um dos maiores advogados ambientais do mundo estava em um semin\u00e1rio de resili\u00eancia que eu estava liderando. Em prepara\u00e7\u00e3o, a turma havia completado uma avalia\u00e7\u00e3o que pedia aos participantes que avaliassem sua concord\u00e2ncia com a afirma\u00e7\u00e3o \u201co futuro provavelmente ser\u00e1 melhor do que as coisas s\u00e3o agora\u201d. Enquanto convers\u00e1vamos sobre o valor da esperan\u00e7a na promo\u00e7\u00e3o da resili\u00eancia, ela disse: \u201cPosso mostrar dados que provam sem sombra de d\u00favida que o futuro ser\u00e1 pior que o presente\u201d. Com l\u00e1grimas nos olhos, ela falou sobre sua luta para permanecer esperan\u00e7osa em um mundo que se move irreversivelmente em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 cat\u00e1strofe clim\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea n\u00e3o consegue imaginar um futuro melhor, a esperan\u00e7a \u00e9 imposs\u00edvel. O que imaginamos nos impacta emocional e fisicamente. Atletas experimentam benef\u00edcios significativos em seu desempenho f\u00edsico ao imaginarem-se repetidamente e vividamente tendo um bom desempenho. Por outro lado, quando imaginamos repetida e vividamente um futuro sombrio, isso afeta nosso desempenho, humor e at\u00e9 fisiologia. A falta de imagens positivas do futuro est\u00e1 associada \u00e0 depress\u00e3o, e a intrus\u00e3o de imagens negativas fortes est\u00e1 associada ao TEPT. Pagamos um pre\u00e7o emocional e f\u00edsico por um futuro que pode nem chegar.<\/p>\n\n\n\n Ent\u00e3o, em vez de se fixar em um futuro sombrio, imagine conscientemente futuros alternativos plaus\u00edveis para si mesmo que lhe tragam energia e motiva\u00e7\u00e3o em vez de medo e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n Primeiro, escreva o que voc\u00ea est\u00e1 imaginando atualmente sobre o futuro e as emo\u00e7\u00f5es que essas imagens provocam.<\/strong> Descreva exatamente o que voc\u00ea est\u00e1 imaginando (por exemplo, \u201cainda trabalhando no meu quarto no pr\u00f3ximo ano\u201d) em vez de generalidades (como \u201ctrabalhar em casa\u201d). Imagens espec\u00edficas, n\u00e3o ideias gerais, t\u00eam o maior impacto em nosso estado interno. Muitas vezes, n\u00e3o estamos totalmente conscientes das imagens que estamos segurando ou do impacto que elas est\u00e3o criando internamente. Torn\u00e1-los concretos e tang\u00edveis \u00e9 o primeiro passo, semelhante \u00e0 pr\u00e1tica est\u00f3ica de visualiza\u00e7\u00e3o negativa, na qual imaginar vividamente os piores cen\u00e1rios rouba-lhes o poder.<\/p>\n\n\n\n Segundo, imagine que as coisas correram bem para voc\u00ea nos pr\u00f3ximos dois anos e escreva um cart\u00e3o postal para si mesmo desse futuro.<\/strong> Descreva sua vida. O que est\u00e1 acontecendo no seu mundo de trabalho? Mundo pessoal? A pergunta-chave \u00e9: \u201cOnde estarei se as coisas correrem bem para mim?\u201d Ele precisa parecer otimista, mas realista.<\/p>\n\n\n\n Terceiro, fique nesse futuro.<\/strong> Imagine-se vividamente no futuro que voc\u00ea descreveu. Imagine as conversas que voc\u00ea est\u00e1 tendo com as pessoas ao seu redor. Imagine como voc\u00ea est\u00e1 se sentindo. Tente envolver o m\u00e1ximo de sentidos poss\u00edvel em suas imagens \u2013 as sensa\u00e7\u00f5es t\u00e1teis de abra\u00e7ar um ente querido, a sensa\u00e7\u00e3o de um aperto de m\u00e3o para selar sua promo\u00e7\u00e3o. Pesquisas mostram que quanto mais v\u00edvidas s\u00e3o nossas imagens, mais diretamente elas impactam nosso estado interno.<\/p>\n\n\n\n Identifique a Pr\u00f3xima Melhor A\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n A esperan\u00e7a tamb\u00e9m requer a forma\u00e7\u00e3o do que os pesquisadores chamam de \u201cpensamentos de caminhos\u201d que promovam a cren\u00e7a de que podemos tornar o futuro imaginado uma realidade. A imagina\u00e7\u00e3o torna a esperan\u00e7a poss\u00edvel; planejamento torna ela real.<\/p>\n\n\n\n Quando o lend\u00e1rio treinador de desempenho mental Peter Jensen, que trabalhou com mais de 100 medalhistas ol\u00edmpicos, come\u00e7a a trabalhar com um novo atleta, ele pega uma folha de papel em branco. No canto superior direito, ele escreve o objetivo deles \u2013 por exemplo, \u201cqualificar-se para os Jogos Ol\u00edmpicos de 2024\u201d. No canto inferior esquerdo, ele escreve seu status atual \u2013 por exemplo, \u201cquinto no Nacional\u201d. Ele ent\u00e3o desenha uma linha diagonal do canto inferior esquerdo ao canto superior direito e, trabalhando com o atleta, come\u00e7a a tra\u00e7ar seu caminho na linha do tempo. Marcadores cr\u00edticos como \u201cEnsaios Ol\u00edmpicos\u201d e \u201cCampeonatos Nacionais\u201d v\u00e3o primeiro. Eles continuam trabalhando para tr\u00e1s, at\u00e9 chegarem a uma pergunta simples: \u201cQual \u00e9 o pr\u00f3ximo melhor passo?\u201d<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea pode adotar a mesma abordagem para o seu caminho no trabalho e al\u00e9m. Qual \u00e9 o caminho para o futuro que voc\u00ea imaginou? Quais s\u00e3o os marcadores cr\u00edticos? E, mais importante, qual \u00e9 o pr\u00f3ximo passo? Se voc\u00ea estiver tendo problemas para identificar sua pr\u00f3xima etapa, trabalhe nas seguintes \u00e1reas de a\u00e7\u00e3o em potencial:<\/p>\n\n\n\n Comportamentos<\/strong> \u2013 H\u00e1 algo que devo fazer mais, menos ou com maior consist\u00eancia?<\/p>\n\n\n\n Relacionamentos<\/strong> \u2013 Existe um relacionamento que preciso construir, fortalecer ou abandonar?<\/p>\n\n\n\n Aprendizagem<\/strong> \u2013 Existe uma habilidade que devo investir no desenvolvimento?<\/p>\n\n\n\n Cren\u00e7as<\/strong> \u2013 Existe uma cren\u00e7a que eu preciso abandonar ou cultivar?<\/p>\n\n\n\n Veja os Contratempos Como Pontos de Inflex\u00e3o, N\u00e3o Como Derrota<\/strong><\/p>\n\n\n\n O componente final da esperan\u00e7a \u2013 e aquele que a torna resiliente \u2013 \u00e9 a capacidade de fazer as pazes com o fato de que n\u00e3o podemos controlar ou prever o futuro, apesar de nossa imagina\u00e7\u00e3o v\u00edvida e de nossos melhores planos. Quando as coisas n\u00e3o saem conforme o planejado, cultive a capacidade de ver a adversidade como um ponto de inflex\u00e3o em vez de uma raz\u00e3o para abandonar a esperan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n No jogo de improvisa\u00e7\u00e3o Felizmente, Infelizmente, um ator come\u00e7a uma hist\u00f3ria com a palavra felizmente. Eles podem dizer algo como: \u201cFelizmente, encontrei uma nota de $ 100 no ch\u00e3o\u201d. Outro ator ent\u00e3o continua a hist\u00f3ria com infelizmente: \u201cInfelizmente, quando voc\u00ea se abaixou para peg\u00e1-lo, voc\u00ea sofreu uma h\u00e9rnia\u201d. E assim por diante, para tr\u00e1s e para frente.<\/p>\n\n\n\n O jogo \u00e9 um lembrete \u00fatil da oportunidade escondida dentro da adversidade. Muitas das pessoas mais bem-sucedidas com quem trabalhei ao longo dos anos apontam os momentos de fracasso como catalisadores cr\u00edticos de seu eventual sucesso.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 medida que voc\u00ea avan\u00e7a em seu pr\u00f3prio jogo de Felizmente, Infelizmente, voc\u00ea deve antecipar que as coisas n\u00e3o se mover\u00e3o perfeitamente ao longo do plano que voc\u00ea identificou. Quando a adversidade chegar, pergunte a si mesmo como isso pode ser um ponto de inflex\u00e3o para voc\u00ea e o que voc\u00ea pode fazer para se voltar, infelizmente, para felizmente. Pergunte tamb\u00e9m o que voc\u00ea est\u00e1 aprendendo com a adversidade que o servir\u00e1 bem no futuro. Ent\u00e3o abandone seu plano original e comece a reimaginar um futuro alternativo.<\/p>\n\n\n\n Quando voc\u00ea puder imaginar um futuro plaus\u00edvel que seja melhor do que o presente, identificar o caminho para esse futuro e aceitar que as coisas raramente acontecem exatamente conforme o planejado, voc\u00ea cultivar\u00e1 uma esperan\u00e7a \u00fatil e resiliente.<\/p>\n\n\n\n Artigo Traduzido da Harvard Business Review<\/a>. Fonte Original: https:\/\/hbr.org\/2022\/03\/sustaining-hope-in-uncertain-times<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e9cnicas para ajud\u00e1-lo a imaginar um futuro melhor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6066,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[323],"tags":[],"yoast_head":"\n