A pandemia Covid-19 causou uma grande perturbação em toda a sociedade, levando à perda de vidas, saúde, empregos, creches, indústrias, estabilidade e paz de espírito como a conhecíamos. É a primeira vez em um século que todos no planeta passaram simultaneamente pela mesma transição estressante e não planejada. Apesar de experimentar essa incerteza em grande escala, podemos confiar coletivamente em uma coisa: o cérebro humano vem equipado com poderosos mecanismos de resposta para nos proteger.
Para melhor aproveitar o poder inerente do cérebro, no entanto, é importante primeiro entender o que acontece em um nível cognitivo durante o estresse. Em situações perturbadoras ou imprevisíveis, o cérebro tenta interpretar os estímulos recebidos e formar um plano de ação se a notícia for ruim. Quando circunstâncias precárias são prolongadas e combinadas com ansiedade e medo, a resposta biológica do cérebro é se esconder em vez de explorar. Do ponto de vista evolutivo, a sobrevivência acaba prevalecendo sobre a criatividade, pois os hormônios do estresse que nos preparam para a batalha também interrompem as redes envolvidas na criatividade.
A carga cognitiva dessa exploração subconsciente e construção de cenários é uma das razões pelas quais podemos nos sentir mais cansados e sem inspiração do que criativos recentemente – muitos de nós estamos vivendo nossas vidas em vários estágios do modo lutar ou fugir. Por que isso é importante? Quando entendemos como o cérebro funciona quando estamos sob ameaça ou lidando com desafios potencialmente assustadores, torna-se mais fácil projetar estratégias específicas para aliviar os medos que surgem tanto consciente quanto inconscientemente em face da interrupção, apoiando assim a criatividade. Aqui estão quatro estratégias que incorporam essa compreensão da funcionalidade do seu cérebro para nutrir e alimentar seus instintos criativos.
Reafirmar o Controle
Experimentar uma perda de controle é um dos principais sintomas de incerteza e ambigüidade. A incerteza contínua pode provocar a sensação de estar à deriva e dificultar o planejamento ou a tomada de decisões. Sob essas condições, os circuitos da amígdala emocional do seu cérebro tornam-se cada vez mais ativos: em vez de escolher ações proativas e pensativas através do córtex pré-frontal (PFC), você pode se tornar reativo e mais propenso a permitir que o medo o oriente. O medo é o inimigo do pensamento criativo porque direciona os recursos neurais para neutralizar a ameaça percebida.
É por isso que pode ser uma boa ideia reduzir a incerteza planejando suas próprias interrupções. “Quando somos os desreguladores, ainda é assustador, mas temos um senso de agência e uma conexão poderosa com um motivo. Não sabemos como isso vai acabar ou se seremos capazes de fazer o que nos propusemos a fazer, mas pelo menos escolhemos a direção e estamos caminhando em direção ao nosso destino final ”, diz Jonathan Fields, apresentador do podcast Good Life Project. De acordo com Fields, essa abordagem pode centralizá-lo o suficiente para manter um senso de controle, respirar mais facilmente e pensar com mais clareza. Isso acontece porque focar em seu próprio destino final envolve seu PFC, que é a sede do planejamento e controle que ajuda a regular seus pensamentos e emoções – e, em última instância, os comportamentos que podem levá-lo a abrir ou fechar suas torneiras criativas.
Projetar um Ambiente Propício
Ter clareza, direção e as ferramentas relevantes reduz o estresse e o medo do desconhecido, ao mesmo tempo que dá ao cérebro liberdade para fazer conexões criativas, em vez de lidar com ameaças iminentes. No entanto, o trabalho remoto e híbrido complicou esse quadro, tornando mais importante ser intencional sobre como as oportunidades de trabalho, comunicação e colaboração são estruturadas. Sem as conversas casuais no escritório que às vezes resultam em faíscas criativas, as empresas que se preocupam com a inovação de produtos precisam de uma maneira de permanecer consistentemente criativas, mesmo à distância.
Andrew Yanofsky, chefe de operações da fabricante de brinquedos WowWee, explica que a pandemia forçou as equipes a serem mais cuidadosas e estruturadas sobre os rendimentos esperados das reuniões de brainstorming. Sua empresa fez mudanças para refletir essa realidade. “Uma vez que não podemos contar com conversas cara a cara para a geração de ideias, nos tornamos mais intencionais em definir mandatos para reuniões, moderar as sessões e monitorar as etapas pós-brainstorm”, diz Yanofsky. “Alguém é designado como o‘ porta-canetas ’para todo o processo e fica de olho nas principais entregas do início ao fim.” Embora muitas pessoas vejam a criatividade como uma forma livre de pensamento inovador, Yanofsky explica que “fazendo uma caixa de areia e depois jogando nela”, suas equipes formalizaram esse processo ao mesmo tempo em que garantem a segurança psicológica dos colaboradores.
Exercitar Novos Músculos Mentais
Enquanto você mantém o PFC engajado e o medo sob controle, assumindo a responsabilidade por sua própria interrupção e esclarecendo como você e suas equipes abordam os processos criativos, você pode aumentar ainda mais a criatividade durante os períodos estressantes treinando seu cérebro e imergindo em novas e diferentes atividades. A pesquisa mostrou que se aventurar fora de sua área principal de especialização pode aprimorar o pensamento criativo. Por exemplo, um estudo revelou que diversificar suas áreas de foco pode aumentar a flexibilidade cognitiva, o que permite uma idealização e criatividade mais fluidas.
Aumentar a Conexão
Tanto os indivíduos quanto as organizações lutam contra os efeitos aniquiladores da criatividade do estresse, perturbação e incerteza prolongados. Lourdes Olvera-Marshall, uma estrategista de diversidade e inclusão e coach executiva, descobriu que, embora a produtividade tenha aumentado tremendamente com o trabalho remoto, o brainstorming e a criatividade diminuíram, já que os funcionários costumavam participar de reuniões consecutivas do Zoom na maior parte do dia.
Uma solução para ajudar nosso cérebro a superar esses desafios é facilitar a liberação do “hormônio social”, a oxitocina, em nossos cérebros. Olvera-Marshall nos disse que a maneira como sua equipe conseguiu isso foi “voltando ao básico”, dando tempo no início de uma reunião do Zoom para conversas não relacionadas à tarefa, para que os colegas pudessem se conectar de maneira pessoal. Ela também continua a reservar tempo para se conectar individualmente com os membros de sua equipe, pelo menos a cada duas semanas, sem agenda. “Eu vi como esses pequenos momentos geram conexão e segurança psicológica à medida que os membros da equipe se sentem mais confortáveis uns com os outros; além disso, as reuniões são mais divertidas ”, explicou Olvera-Marshall.
Esse tipo de conexão social se torna um poderoso impulsionador da criatividade, em parte porque aumenta a confiança mútua, um elemento fundamental para a criatividade. Olvera-Marshall observou um aumento significativo no compartilhamento de ideias quando algumas reuniões por semana começam com interações pessoais positivas. “Todo mundo aborda o trabalho com mais tranquilidade, o que ativa o sistema parassimpático e gera o clima certo para ideias novas e diversas, o que, por sua vez, aumenta a motivação e a criatividade”, disse ela.
Ao empregar essas estratégias, Olvera-Marshall está ajudando os líderes de sua empresa a promover não apenas a criatividade individual, mas também a criatividade da equipe por meio do apoio socioemocional. Esta abordagem melhora o equilíbrio neuroquímico do cérebro, reduzindo os hormônios do estresse e aumentando os hormônios pró-sociais, ajudando a reconectar as redes de criatividade que a incerteza contínua pode ter interrompido.
Com cada uma das etapas proativas acima, você pode transformar o estresse da interrupção em combustível para a criatividade, diminuindo seus reflexos de medo evolutivos e, em vez disso, nutrindo e revitalizando seus circuitos cerebrais criativos. Implemente essas ideias sempre que seus sucos inovadores precisarem de um impulso, mas especialmente durante seus desafios mais difíceis – afinal, períodos de mudanças rápidas, interrupções e incertezas globais são, sem dúvida, quando a criatividade ousada e corajosa é mais necessária.
Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2021/10/4-ways-to-spark-creativity-when-youre-feeling-stressed
