Pergunte a qualquer pessoa como está se sentindo hoje em dia e provavelmente responderão com alguma versão de “exausto”. Estamos cansados de operar em meio à incerteza. Estamos cansados de equilibrar o cuidado das crianças com o trabalho. Estamos cansados de falta de pessoal e problemas na cadeia de abastecimento.
Quando nos sentimos assim, nosso cérebro quer economizar energia mental, direcionando nosso foco para as informações mais facilmente disponíveis e recuperáveis para nos ajudar a tomar decisões rapidamente. Freqüentemente fazemos isso seguindo nosso instinto e dando nosso melhor palpite.
Isso é chamado de viés de conveniência: fazer o que parece certo ou apressar-se em julgar sem considerar adequadamente todas as variáveis. O cérebro faz isso porque é muito mais fácil processar ideias existentes do que novas, um princípio em psicologia chamado fluência. É por isso que, se você fala espanhol, é muito mais fácil aprender italiano do que japonês. É também por isso que, conforme explicado pelo professor de marketing Adam Alter, muitas pessoas pensam que duas notas de um único dólar são mais valiosas do que uma única nota de dois dólares.
O resultado é que muitos de nós somos naturalmente inclinados a fazer o que simplesmente parece certo – seja pedir às pessoas que voltem ao escritório porque nossos cérebros podem imaginar isso ou fazer uma suposição de que todo mundo quer uma semana de trabalho de quatro dias. O princípio hedônico também entra em ação: estamos programados para ir em direção a coisas que nos fazem sentir bem e para longe de coisas que nos fazem sentir desconfortáveis. Nosso cérebro rotula o esforço como ruim porque é um trabalho árduo. Eles assumem o que parece “normal” – as redes que nos dizem para onde e como viajar em nossa existência diária. Essas redes são tão profundas em nosso pensamento que, quando estamos percorrendo um caminho novo e desafiador – independentemente de qual seja esse caminho – nossas rodas voltam aos sulcos desgastados.
E, no entanto, sabemos que ações difíceis podem ter benefícios tremendos – aqueles que podem não ser visíveis por algum tempo. Pense em começar uma nova rotina de exercícios. Talvez tenhamos um insight – “Se eu puder correr uma milha, terei mais energia para brincar com meus filhos pequenos” – que gera um ímpeto para a ação. Ou talvez um médico nos disse que é um requisito para uma mudança de estilo de vida ou um incentivo aparece para nos estimular.
Mas uma coisa engraçada pode acontecer. Quando vamos para a corrida inicial, não parece bom. Nem a próxima corrida, ou a corrida depois disso. Nossos músculos doem. O dinheiro que gastamos no novo hobby causa atrito em nossa casa. A programação nos impede de passar o tempo de qualidade que costumávamos passar conversando com os amigos. Ele se acumula, continuando a sinalizar todos os motivos pelos quais devemos voltar ao que era antes – quando nossos músculos não doíam, quando pegávamos uma bebida com nossos amigos, quando não brigávamos com nossos parceiros para gastar US $ 100 por mês em uma academia.
Então, como fazemos coisas difíceis quando nossos cérebros estão constantemente nos dizendo para evitar esforços?
Primeiro, enfrente-os quando estiver de bom humor. Um estudo de 2016 descobriu que, quando as pessoas estão chateadas, é menos provável que tentem fazer coisas difíceis. Quando eles estão se sentindo otimistas, no entanto, eles são mais propensos a assumir as tarefas difíceis, mas essenciais que, em última análise, tornam a vida melhor. Uma maneira de nos colocarmos na mentalidade certa é fazer o que é chamado de “reavaliação”, na qual criamos uma mudança em nosso cérebro de como percebemos uma tarefa. A reavaliação pode ser incrivelmente eficaz quando escolhemos uma palavra ou frase simples e pegajosa que rotula onde queremos estar. Por exemplo, dizer literalmente para si mesmo: “Vou me sentir melhor assim que colocar esse novo processo no papel”, pode ser o suficiente para tirar seu cérebro de um ciclo improdutivo.
Em segundo lugar, devemos dar a nossos cérebros a quantidade certa de autonomia. Quando temos uma escolha, nossos cérebros geralmente desejam optar por algo fácil. Mas podemos mitigar essa resposta nos desafiando a sermos inovadores e fornecer incentivos. Por exemplo, em vez de debater se devo fazer uma escolha saudável na hora do almoço, pergunte-se: eu quero esta salada fresca que vai me dar energia ou este donut que me senti mal depois de comer da última vez e me deixou com sono? Colocado em um contexto de trabalho: Eu quero experimentar uma nova ferramenta de gerenciamento de projetos que pode tornar as coisas mais fáceis para minha equipe na próxima semana, ou eu quero ficar com a mesma planilha que um ex-funcionário estabeleceu e que nenhum de nós se sente bem de qualquer forma?
Finalmente, podemos realizar coisas difíceis praticando os hábitos de uma mentalidade construtiva e perceber quando voltamos às velhas maneiras de pensar e se comportar. Para desafiar padrões ou sistemas que permitem ou inibem novos hábitos de se estabelecerem, é útil ter o apoio de outras pessoas. Uma maneira de fazer isso é compartilhar histórias de tentativas, em um ambiente onde as tentativas são valorizadas tanto quanto os resultados. Por exemplo, uma equipe de executivos recentemente tentou bloquear as reuniões matinais para realizar seu melhor trabalho. Alguns indivíduos prosperaram, enquanto outros preferiram pensar profundamente à tarde. Um mês depois de experimentar o agendamento, a equipe decidiu que não estava funcionando bem por causa de fusos horários conflitantes e optou por uma tática diferente: tornar apenas a manhã de segunda-feira livre de reuniões. Ao reconhecer o progresso obtido ao tentar um novo hábito, a equipe foi capaz de continuar experimentando, em vez de apenas voltar aos velhos tempos.
Fazer coisas que parecem desconfortáveis e como trabalho árduo pode parecer contra-intuitivo. Mas, ao compreender o que está acontecendo em seu cérebro, em vez de em seu intestino, você pode trabalhar para realizar coisas difíceis e gerenciar melhor seus medos.
Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2021/12/how-to-convince-yourself-to-do-hard-things