De fazer pão e exercícios para meditação e Netflix, a maioria de nós encontrou uma ou mais maneiras de se envolver em atos de autocuidado durante a primeira rodada da pandemia global.

Essas atividades nos ajudaram a controlar nossa ansiedade, aliviar o estresse e investir em nosso bem-estar, e serviram como uma distração muito necessária das notícias perturbadoras ao nosso redor. As atividades de autocuidado também ajudaram muitos de nós a encontrar algum equilíbrio ao trabalhar em casa, educar nossos filhos em casa ou administrar perda de emprego, tensões raciais, agitação política e muito mais.

E, no entanto, para muitos de nós, o autocuidado não foi suficiente para nos fazer sentir melhor. O que realmente ansiamos era estar com outras pessoas – nossos colegas, familiares, amigos e até mesmo aqueles que consideramos “laços fracos”. O que ficou evidente durante a pandemia foi que, mesmo para aqueles de nós que viviam com outras pessoas, podíamos sentir “isolamento social percebido”, o que tem um efeito prejudicial sobre a saúde física e mental.

Nenhum de nós está imune a se sentir isolado. O isolamento social real ocorre quando experimentamos baixa qualidade e / ou quantidade de envolvimento com os outros – seja um a um, ou com nossa equipe ou grupo. O isolamento social percebido ocorre quando nossos relacionamentos não parecem satisfatórios ou quando não confiamos nas pessoas ao nosso redor. Ainda nos sentimos solitários – mesmo quando estamos perto de outras pessoas.

Mesmo que você more com colegas de quarto, um parceiro, seus filhos, seus pais ou outros, estar fisicamente próximo não é suficiente para mitigar os danos de se sentir isolado. Isso vai desde uma perspectiva de vida negativa e depressão até a diminuição da confiança no trabalho e aumento do abuso de substâncias.

Para aliviar a sensação de isolamento, muitos de nós encontramos maneiras criativas de criar “assistência social” que contornasse o distanciamento físico – enquanto ainda brincava dentro das diretrizes de segurança. Como o quê? Ligações semanais da família Zoom, reuniões diárias da equipe, passeios Peloton com amigos e reuniões de caminhada. E enquanto alguns deles nos ajudaram a nos sentirmos conectados, outros ainda nos deixaram nos sentindo isolados.

E aqui estamos nós novamente, potencialmente nos preparando para enfrentar os mesmos desafios. À medida que a variante Delta se espalha pelo mundo, os planos de retorno ao escritório estão sendo adiados por empresas como Google, Apple e Even. Ainda outras empresas anunciaram planos de “trabalhar de qualquer lugar”, onde um retorno em pessoa não é necessário.

Embora a primeira rodada de distanciamento social – e seus impactos – não pudesse ter sido amplamente prevista, esta rodada pode e deve ser. Agora é a hora de planejarmos estratégias de “assistência social” no trabalho e em casa para nos ajudar a mitigar o isolamento percebido e real, prevenir a solidão, melhorar nossa saúde física e mental e manter nossos laços fortes e fracos conectados.

Aqui estão cinco maneiras de criar “assistência social” satisfatória ao se preparar para o distanciamento social que a próxima onda da pandemia provavelmente trará:

1. Faça um intercâmbio de ensino.

Talvez seus colegas elogiem suas habilidades de cozimento por anos. Ofereça-se para ensiná-los a fazer seus famosos brownies sem farinha no Zoom. Na próxima semana, peça ao seu colega de trabalho que é um fotógrafo talentoso para mostrar à sua equipe como transformar as fotos do iPhone de boas para ótimas. E se o seu grupo é um jogo, contrate um instrutor para ensinar uma habilidade que outros querem dominar, mas ninguém está pronto para ensinar, como design de tabuleiro de charcutaria.

2. Organize ou participe de uma reunião… Ou duas ou três.

Tenho amigos do ensino fundamental, médio, superior, pós-graduação e até mesmo da escola de treinamento com os quais estou conectado por meio de mídia social e e-mail. São seis reuniões bem aqui. Quer você reúna velhos amigos, ex-colegas, colegas de classe, primos distantes ou algum outro grupo, procure oportunidades de transformar laços fracos em mais fortes.

3. Planeje uma campanha de e-mail estratégica.

Se você olhasse minha agenda desde o início da pandemia, notaria que recebo um pequeno lembrete todas as manhãs para enviar um e-mail. Segundas-feiras, estendo a mão para alguém que admiro. Terça-feira, entro em contato com alguém com quem não falo há anos. Às quartas-feiras, envio um email para uma nova ligação pessoal ou profissional. Às quintas-feiras, mando para alguém um artigo que acho que os interessaria. Sextas-feiras, agradeço a alguém. Eu faço todos esses e-mails todas as semanas? Sem chance. Mas quando faço isso acontecer, sempre me sinto conectado e inspirado.

4. Envie algo por “correio tradicional”.

Quando a pandemia atingiu, meu marido Michael aderiu à mania do cozimento de massa fermentada. Em pouco tempo, nosso freezer estava estourando com pedaços de pão. Enquanto ele doava muitos desses pães para nossa despensa local de alimentos, o restante foi enviado como presente surpresa para amigos, familiares e até mesmo colegas. Isso nos encorajou a pensar sobre com quem não nos conectávamos há algum tempo e a entrar em contato com algo tangível (e delicioso) e, em seguida, aguardar o inevitável telefonema de agradecimento informando-nos que o pão havia chegado.

5. Envolva-se em um “jogo paralelo”.

Quando meus gêmeos eram pequenos, eles brincavam na mesma sala, mas não uns com os outros. Isso é conhecido como “brincadeira paralela” – e não é apenas para crianças. Às vezes, nossa coceira social pode ser arranhada por estarmos juntos, mesmo que estejamos trabalhando em atividades diferentes. Eu já hospedei “campos de redação”, onde vários de meus colegas e eu estamos juntos em uma chamada Zoom (sem som, câmeras desligadas) trabalhando em nossos próprios projetos de redação. Posso estar trabalhando em um artigo, enquanto meu amigo está escrevendo uma proposta de financiamento, e outro está corrigindo trabalhos. Verificamos um pouco de apoio moral uma vez por hora e depois voltamos ao trabalho. Você pode fazer isso com qualquer atividade – ou atividades – como uma forma de se manter conectado.

É verdade que não há substituto para a proximidade física. E também não há substituto para a preparação. Conforme nos preparamos para o distanciamento social nas próximas semanas e meses, podemos começar a planejar as estratégias de assistência social de que precisamos para permanecer saudáveis, felizes e conectados.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2021/08/as-reopenings-are-paused-social-care-can-keep-you-connected