Palpite, instinto, conhecimento mais profundo. Existem muitos nomes para sentimentos instintivos ou a capacidade de entender imediatamente algo sem raciocínio consciente. Em outras palavras, as respostas e soluções chegam até você, mas você pode não saber exatamente por que ou como.

Na era do big data, confiar em seus instintos geralmente acaba mal. A intuição – o termo usado para se referir a sentimentos instintivos na pesquisa – é frequentemente descartada como mística ou não confiável. Embora seja verdade que a intuição pode ser falível, estudos mostram que combinar sentimentos instintivos com pensamento analítico ajuda você a tomar decisões melhores, mais rápidas e precisas e lhe dá mais confiança em suas escolhas do que confiar apenas no intelecto. Isso é especialmente verdadeiro quando você está pensando demais ou quando não há uma única opção clara e “correta”.

De fato, pesquisas com altos executivos mostram que a maioria dos líderes aproveita os sentimentos e a experiência ao lidar com crises. Até a Marinha dos EUA investiu milhões de dólares para ajudar marinheiros e fuzileiros navais a refinar seu sexto sentido, precisamente porque a intuição pode substituir o intelecto em situações de alto risco, como o campo de batalha.

A Ciência por Trás das Intuições

Apesar da crença popular, há uma base neurológica profunda para a intuição. Os cientistas chamam o estômago de “segundo cérebro” por uma razão. Há uma vasta rede neural de 100 milhões de neurônios que revestem todo o seu trato digestivo. Isso é mais neurônios do que os encontrados na medula espinhal, o que aponta para as incríveis habilidades de processamento do intestino.

Quando você aborda uma decisão intuitivamente, seu cérebro trabalha em conjunto com seu intestino para avaliar rapidamente todas as suas memórias, aprendizados passados, necessidades pessoais e preferências e, em seguida, toma a decisão mais sábia, considerando o contexto. Dessa forma, a intuição é uma forma de dados emocionais e experienciais que os líderes precisam valorizar.

Mesmo se você não estiver usando conscientemente sua intuição, provavelmente ainda sentirá benefícios dela todos os dias. Todo mundo sabe como é ter um buraco no estômago ao tomar uma decisão. Esse é o intestino falando alto e claro. Se você é um gerente, por exemplo, obter uma “leitura” em seus subordinados diretos permite que você perceba quando eles estão desmotivados e tome medidas para engajá-los novamente. Da mesma forma, fazer uma “verificação instintiva” no design de um produto pode orientar seu processo criativo na direção certa.

Como Alavancar sua Intuição na Tomada de Decisões

Os líderes que se identificam como altamente sensíveis têm sentimentos mais fortes do que a maioria, mas também foram desencorajados a usar esses dados sensoriais. O traço de alta sensibilidade contribui para perceber, processar e sintetizar informações mais profundamente, incluindo dados sobre o mundo emocional dos outros. Isso significa que sua intuição é mais desenvolvida do que a maioria das outras pessoas, porque você está constantemente adicionando novos dados ao seu banco de conhecimento sobre o mundo e sobre você mesmo. O único problema é que você provavelmente foi ensinado a desvalorizar essa força em si mesmo.

A boa notícia é que a intuição é como um músculo – pode ser fortalecida com a prática intencional. Aqui estão algumas maneiras de começar a alavancar sua intuição como uma ferramenta útil de tomada de decisão em sua carreira.

Discernir a intuição do medo.

O medo tende a ser acompanhado por sensações corporais de constrição ou minimização. Você pode se sentir tenso, em pânico ou desesperado. O medo tem uma energia empurradora, como se você estivesse tentando forçar algo ou selecionando uma opção porque deseja evitar uma ameaça, rejeição ou punição. O medo também tende a ser dominado por pensamentos autocríticos que o impelem a se esconder, se conformar ou se comprometer.

A intuição, por outro lado, tem energia de atração, como se sua escolha o estivesse movendo em direção ao seu melhor interesse, mesmo que isso signifique correr um risco ou se mover mais devagar do que os outros. Isso geralmente é acompanhado por sentimentos de excitação e antecipação ou tranquilidade e contentamento. Fisicamente, as intuições tendem a fazer com que seu corpo relaxe. Com a intuição, sua voz interior é mais fundamentada e sábia, como um bom mentor.

Comece tomando pequenas decisões.

Escolha uma roupa que chame você sem pesar muitas variáveis. Levante a mão e fale em uma reunião sem se censurar. Tomar ações rápidas e decisivas com pequenas consequências deixa você confortável usando sua intuição. Ao começar pequeno, você mitiga sentimentos de opressão e pode gradualmente avançar para decisões maiores e de maior pressão com maior autoconfiança. Essa abordagem é eficaz porque aumenta sua tolerância ao sofrimento ou sua capacidade de regular emocionalmente diante do desconforto.

Faça um teste de suas escolhas.

Quando você está começando a usar sua intuição, as decisões podem não chegar a você rapidamente. Em vez de pensar demais, faça um role play. Por dois ou três dias, aja como se você tivesse escolhido a Opção A, por exemplo, uma oportunidade em um novo setor. Observe como você pensa e sente. Então, por mais dois ou três dias, tente a Opção B, digamos, permanecer em sua carreira atual. No final do experimento, faça um balanço de suas reações. Simular o resultado pode dizer muito sobre o resultado que você realmente deseja e qual decisão seria melhor para você. Você também pode tentar jogar uma moeda e ver como se sente sobre a resposta. Se der cara significa recusar um grande negócio, você sente alegria e alívio? Ou preocupação e pavor?

Experimente o teste de julgamento rápido.

Confiar na cognição rápida, ou fatiamento fino, pode permitir que seu cérebro tome decisões sem pensar demais e ajudar a fortalecer sua confiança em seu instinto. Experimente isso com o “teste de julgamento instantâneo”. Em um pedaço de papel, escreva uma pergunta como: “aceitar a promoção me deixará feliz?” Liste sim ou não abaixo da pergunta. Deixe uma caneta por perto. Depois de algumas horas, volte ao papel e circule imediatamente sua resposta. Pode não ser uma resposta que você goste, especialmente se a pergunta for grande, mas há uma boa chance de você se forçar a responder honestamente.

Recorra aos seus valores.

Seus valores fundamentais representam o que é mais importante para você. Os exemplos incluem liberdade, diversidade, estabilidade, família ou calma. Digamos que você esteja se sentindo agitado depois de um longo dia de trabalho quando nada deu certo. Seus valores fundamentais podem ajudá-lo a identificar a fonte de sua frustração e entendê-la com mais clareza. Por exemplo, talvez você valorize a honestidade e o que está causando tensão é que você não está compartilhando seus verdadeiros sentimentos sobre uma questão importante. Usando seus valores, você pode fazer o check-in para descobrir o que parece internamente e ganhar perspectiva sobre a situação.

Reserve um momento hoje para refletir sobre quais podem ser seus valores de um a três principais. Da próxima vez que você estiver lutando para tomar uma decisão, pergunte a si mesmo: “qual ação ou decisão o aproxima desses valores fundamentais?” Ir para dentro pode ajudar a dissolver a tensão interna que leva aos laços mentais.

Finalmente, tenha em mente que a intuição não pode florescer em ambientes agitados e estressantes. Dê espaço à sua mente para vagar e fazer conexões. Lembre-se, embora a intuição não seja perfeita, também é uma ferramenta de tomada de decisão que você provavelmente está subutilizando no momento. Experimente essas estratégias e você provavelmente ficará surpreso ao descobrir que seu instinto é uma ferramenta de tomada de decisão mais poderosa do que você imagina.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2022/03/how-to-stop-overthinking-and-start-trusting-your-gut