“Eu não sei como você faz isso.” Seja no início de uma videoconferência ou de uma ligação, esse é um dos comentários mais frequentes que recebo de clientes, colegas e até amigos nos dias de hoje, enquanto realizamos nossos check-ins antes da reunião.

A declaração sempre me surpreende. Sou uma professora que ensina e uma consultora que aconselha várias organizações, agora virtualmente. Sou pesquisadora, envolvida com colegas em vários projetos. Sou uma parceira, casada com um cônjuge comprometido que trabalha, tentando ser criativa em ter encontros divertidos durante o confinamento. Sou mãe de quatro filhos: o mais velho tem sete; o caçula tem pouco mais de seis meses. Quando ouço “Não sei como você faz”, minha resposta é “Não sei!” – pelo menos não perfeitamente e às vezes nem mesmo bem.

Como eu, muitos adultos que trabalham em todo o mundo têm feito malabarismos desde o início da crise do Covid-19. Já ouvi muitas pessoas reclamarem de suas realidades difíceis e más experiências, e certamente muitas – incluindo trabalhadores da linha de frente, infectados pelo vírus e agora traumatizadas por incidentes racistas recentes – estão enfrentando desafios extremos. Mas, para aqueles que gerenciam lutas menores, acredito que a diferença entre ir para a cama sentindo-se contente ou decepcionada no final do dia tem muito a ver com as expectativas que estabelecemos para nós mesmos. Vamos diminuir nossos padrões. Melhor ainda: vamos usar esse momento para mudá-los para algo mais razoável.

Aqui está como eu fiz isso, concentrando-me em quatro princípios simples.

Vá para a felicidade, não a perfeição.

Muitos de nós podem se identificar com – e se beneficiaram – do desejo de serem perfeitos. Mas muitas vezes levamos isso longe demais. Mesmo antes da pandemia, as pesquisas dos psicólogos da personalidade Thomas Curran e Andrew Hill descobriram que um número crescente de pessoas estava lutando para corresponder aos ideais inacessíveis. Os dois psicólogos estudaram mais de 40.000 estudantes universitários americanos, britânicos e canadenses entre 1989 e 2016 e descobriram que o perfeccionismo aumentou dramaticamente nas últimas décadas – 33% desde 1989. Parece que estamos internalizando um mito contemporâneo de que a vida deveria ser perfeita, quando, de fato, esse é um resultado impossível e pode contribuir para ansiedade e depressão sérias. Aqueles que se preocupam com a perfeição se preparam para o fracasso e a turbulência psicológica.

Em vez de buscarmos a perfeição, precisamos buscar a felicidade. Lembro-me de que esse é o objetivo todos os dias. Sou paciente se levar mais tempo do que o esperado para concluir o trabalho. E, à mesa do jantar todas as noites, peço aos meus pequeninos que falem sobre o que os fez felizes e o que sentem gratidão por esse dia.

Aceite erros com curiosidade.

No meio de uma noite movimentada no famoso restaurante Osteria Francescana, em Modena, Itália, uma das sous chefs, Taka, interviu para fazer sobremesas após a partida abrupta do chef de pastelaria. Ao montar algumas tortas de limão, uma caiu acidentalmente no chão. Taka congelou quando o chef e proprietário do restaurante, Massimo Bottura, viu a bagunça. Mas, em vez de ficar chateado, Bottura foi inspirado. Hoje, um dos deserts mais populares no menu do restaurante se chama “Opa! Deixei cair a torta de limão.” É cuidadosamente construído para parecer uma bagunça: um zabaglione leve e espumoso é derramado sobre cubos de limão, geleia de bergamota, maçã com especiarias, algumas gotas de pimenta e óleo de limão e alcaparras com mel de uma ilha na costa da Sicília, e é coberto por um sorvete de capim-limão e um biscoito quebrado.

Hoje em dia, sinto consolo nesta história. Raramente meus dias correm como planejado. Um dos meus quatro filhos pode interromper inesperadamente uma chamada de Zoom do trabalho, ou alguma emergência exige que eu largue um papel no meio de uma frase – mesmo quando os gritos do outro lado do chão simplesmente me motivaram a preparar um almoço diferente do que eu prometi. Estou me esforçando para ser mais parecido com Bottura, olhando para erros e acidentes com uma mente curiosa.

Concentre-se no que faz sentido para você.

Outra pessoa impressionante que conheci enquanto trabalhava no meu último livro, Rebel Talent, é o capitão Chesley “Sully” Sullenberger, que conseguiu pousar uma aeronave comercial com segurança no rio Hudson em um dia frio de janeiro de 2009, quando ambos os motores falharam. Sully olhou além da opção mais óbvia (aterrar no aeroporto mais próximo) para encontrar uma solução mais criativa e promissora.

Especialmente quando estamos sob pressão, nos restringimos ao que imediatamente parece ser o melhor curso de ação. Mas uma abordagem melhor é contemplar uma ampla gama de opções e perspectivas. Siga todos os conselhos que ouvimos sobre a importância de ter uma boa noite de sono em nossa saúde e bem-estar. Bem, não me lembro da última vez em que dormi por mais de algumas horas ininterruptas ou além das seis da manhã, devido a pesadelos, ida ao banheiro com um dos meus três filhos mais velhos ou minha criança de quatro anos estranhamente anunciando que não encontra a cama às três da manhã. E tudo bem: agora ri das recomendações sobre sono, pois elas claramente não se aplicam a mim no momento. Tenho colegas que, dizem eles, nunca foram tão produtivos quanto agora. Tenho amigos que nunca estiveram em melhor forma ou descansaram melhor. Essa não foi a minha experiência em confinamento, e tudo bem. Eu sorrio com as realizações deles e rio do fato de que o exercício hoje em dia costuma ser correr pela casa atrás dos meus filhos. Isso me leva ao meu último princípio.

Encontre tempo para rir.

Todo mundo gosta de rir, mas quem realmente dá tempo para isso, principalmente quando as notícias são tão horríveis? Todos podemos concordar que ouvir uma piada engraçada, conversar com pessoas com bom senso de humor e assistir a comédias são atividades agradáveis, mas bloqueamos o espaço de nosso calendário para elas? Especialmente durante as crises, devemos fazer exatamente isso porque a diversão tem muitos benefícios. Segundo um estudo de 2015, o ato de rir nos torna mais abertos a novas pessoas e nos ajuda a construir relacionamentos. Também pode nos ajudar a regular nossas emoções diante do desafio, de acordo com um estudo liderado pela psicóloga de Yale Erica J. Boothby. O riso pode melhorar nossa saúde e nos tornar melhores aprendizes. E mais: o riso é contagioso.

Apesar de toda a negatividade nas notícias de hoje, não deve demorar muito para encontrar algo para rir. Quando, nesta manhã, pedi repetidamente à minha filha de três anos que vestisse a calcinha antes de sair e depois encontrei minha filha de quatro anos se pintando em vez de uma tela, deixei-me rir em vez de ficar chateada. Depois de algumas semanas em confinamento, meu marido e eu percebemos que às vezes nos encontramos com um pavio curto, estalando com críticas que realmente não precisavam ser exibidas. Nossa solução? Decidimos que, se um de nós quisesse criticar o outro (por exemplo, “você poderia colocar a louça na máquina de lavar louça em vez de deixá-la na pia”), o faria enquanto dançava de maneira pateta, transformando um momento estressante em um momento alegre.

Tantas situações estão fora de nosso controle. Mas temos escolhas sobre como abordamos a cada dia e as expectativas que estabelecemos para nós mesmos. Agora é a hora de seguir esses princípios e encontrar um pouco mais de paz.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2020/06/lessons-from-a-working-mom-on-doing-it-all