Todos nós já ouvimos a frase “mães e pais não ficam doentes.” Significa que os pais estão comprometidos não apenas por si mesmos, mas também por seus filhos e, portanto, não podem ter folga. Sempre. Mas a realidade é que, apesar da relutância, os pais que trabalham precisam cuidar de si mesmos, tirando uma folga quando precisam.

Essa é uma lição que aprendi da maneira mais difícil ao longo do tempo. Como pai e gerente que trabalhava, costumava relutar em tirar meus dias de licença médica. Antes da pandemia, não sei dizer quantas vezes fui ao escritório com febre baixa ou tosse forte. Eu ainda tenho dores residuais de culpa quando uso meus dias quanto doente, embora eu saiba que não é melhor agora. Eu não estou sozinho.

De acordo com uma pesquisa de 2019 com 2.800 trabalhadores nos Estados Unidos, 90% dos funcionários disseram que frequentemente ou sempre iam trabalhar quando estavam doentes. De acordo com outra pesquisa de 2017, um em cada cinco funcionários em tempo integral não tirou nenhuma licença médica no ano passado (uma estatística que piora para os trabalhadores mais velhos), e quase 60% dos trabalhadores demoraram menos de cinco dias. Embora a pandemia possa ter nos ensinado o básico de como cuidar de nossa saúde ao mesmo tempo em que protege os outros – lavar as mãos, usar uma máscara, ficar em casa quando estiver doente – ainda é tentador continuar quando confrontado com um caso comum de resfriado ou dor de garganta.

Existem alguns motivos pelos quais ainda trabalhamos quando estamos doentes. Os funcionários relatam que se sentem como se estivessem sobrecarregando seus colegas com trabalho adicional. Alguns temem que a empresa entrará em colapso sem eles. Outros dizem que sentem que sua organização torna difícil tirar qualquer folga. Além disso, tememos a “montanha de trabalho” para a qual voltaremos. Trabalhadores temporários ou de meio período podem não ter nenhuma licença médica, muito menos outra folga remunerada, e pais que trabalham e usam seu tempo para cuidar dos filhos (uma opção em alguns estados, mas não em todos) podem ser compreensivelmente relutantes em usar em si mesmos.

No entanto, existem boas razões para que os pais trabalhadores dediquem o tempo de que precisam para se recuperar e cuidar de si mesmos:

• Você evitará a propagação de germes, o que ajudará a manter as pessoas ao seu redor (em casa e no trabalho) mais saudáveis.
• Tirar o tempo necessário para se recuperar irá diminuir sua doença, então você pode se recuperar mais rápido.
• Sua família está contando com você. Empurrar a semana apenas para dormir no sábado significa que você pode perder oportunidades de fazer caminhadas, visitar o playground ou participar de alguma outra atividade familiar favorita.
• Reservar um tempo para si mesmo comunica suas prioridades e modela comportamentos para outras pessoas – tanto no trabalho quanto em casa. Se você quer que seus filhos cresçam para cuidar de si mesmos e trabalhar em um ambiente saudável, priorizar sua própria saúde os ajuda a ver que está tudo bem.
• Finalmente, “estar doente” não significa que você está com febre, calafrios, cólicas estomacais ou enxaqueca. Os dias de saúde mental são igualmente importantes. Levar a saúde mental a sério pode ter um impacto descomunal na vida familiar, reenergizando você a se envolver com seu parceiro(a) e seus filhos.

Então, como você realmente vai tirar o tempo de que precisa?

Primeiro, avalie se você está bem o suficiente para trabalhar produtivamente em casa. Às vezes, cancelar reuniões e videochamadas para poder enviar e-mails, trabalhar em planilhas ou fazer uma ligação de pijama por um dia vai levá-lo aonde você precisa estar. Dito isso, não faça isso se seu estado físico ou mental significar que você fará um trabalho abaixo da média. Se você fizer isso, terá que fazer tudo de novo quando estiver se sentindo melhor. (Como alguém que teve que se desculpar por e-mails enviados na névoa da gripe, confie em mim.)

Se você ligar dizendo que está doente, seja direto. Você não precisa ser elaborado sobre o motivo: “Não estou me sentindo bem o suficiente para trabalhar hoje, então estou tirando um dia de folga. Estarei de volta ao trabalho amanhã se estiver me sentindo melhor. ” Algumas organizações ou gerentes podem recusar, mas você não deve a eles detalhes sobre sua saúde. Se você determinou que não está bem o suficiente para trabalhar, fique firme. Lembre-se, este é o seu tempo e sua saúde.

Além disso, trabalhe com sua equipe para definir uma prática padrão quando se tratar de mal-estar. Minha equipe e eu decidimos que nosso padrão é não trabalhar quando estamos doentes, ponto final. Isso inclui desligar o e-mail e os bate-papos em grupo. Foi difícil cumprir da primeira vez (OK, estraguei tudo para todos), mas depois de renovar a promessa mais recentemente, conseguimos manter nosso plano, para o benefício de todos.

Você também pode querer se comunicar claramente com seu parceiro sobre como cuidar um do outro, incentivando o autocuidado. Por exemplo, minha esposa e eu informamos um ao outro quando seria benéfico para um de nós tirar uma licença médica – um conceito que se estende além de simplesmente não trabalhar e inclui uma pausa nos cuidados com os filhos, recados, preparação da refeição e assim por diante. E se ambos estivermos doentes, tentamos concordar sobre quem fica com o primeiro dia, sabendo que inverteremos os papéis na próxima vez.

Conte também a seus filhos sobre sua rotina, para que aprendam desde cedo como valorizar a própria saúde. Seja direto: “Você sabe que eu gostaria de poder trabalhar, mas não estou me sentindo bem. É importante descansar um pouco para se sentir melhor.” (Sim, essas palavras vão voltar para assombrá-lo quando for a hora da escola, mas tudo bem.)

Finalmente, lembre-se do quadro maior. Se este padrão – autocuidado sério – se tornar o mínimo para todos, então estaremos todos apoiando uns aos outros, em casa e no trabalho. É assim que deve ser.

Você não conseguirá ter o seu melhor no trabalho ou em casa se não estiver se sentindo bem. Aproveite o tempo necessário para se recuperar e cuidar de si mesmo. Você deve isso a si mesmo – e àqueles ao seu redor.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2021/04/parents-take-your-sick-days