Se você está se sentindo ansioso para voltar ao escritório, não está sozinho. Muitas pessoas estão se sentindo inseguras. Depois de mais de um ano de trabalho remoto – e vendo nossos colegas de trabalho apenas na tela – a ideia de ver todos novamente em pessoa pode parecer opressora. E, uma vez que a paisagem de Covid ainda está mudando, é difícil ter certeza sobre quanto tempo o “retorno ao normal” vai durar.

Você deve estar se perguntando por que voltar para o escritório o está abalando tanto. Afinal, você lidou com a vida no escritório antes. Veja por que a transição de volta para nossas torres de vidro pode parecer surpreendentemente difícil e como facilitar sua reentrada.

1. As transições aumentam naturalmente nossa ansiedade.

Grande parte da psicologia humana tem uma base evolutiva. Situações familiares tendem a ser mais seguras e previsíveis para nós. Eles nos permitem baixar a guarda. Em situações desconhecidas, estamos programados para estar mais no limite e constantemente à procura de perigos. Por causa disso, as transições tendem a aumentar nossa ansiedade. Estamos sempre sutilmente à procura de ameaças em potencial. Essa reação tem uma base adaptativa, mas pode parecer bastante exaustiva.

Pense em como você se sentiu nos primeiros seis meses em um novo emprego. É um período estressante para muitas pessoas, à medida que aprendem novas habilidades e procedimentos e as normas culturais de seu novo local de trabalho. Embora você possa estar voltando ao seu antigo emprego, muita coisa mudou, e pode ser útil esperar sentir o mesmo tipo de estresse de ajuste. Dê a si mesmo a mesma graça e autocompaixão que daria se estivesse começando um novo emprego ou embarcando em uma transição, como começar a faculdade ou pós-graduação.

2. Sempre que você evita algo, fica ansioso para voltar a ele.

Imagine uma ginasta de elite que ficou inconsciente por vários meses devido a uma lesão. Eles não estavam evitando o treinamento ou procrastinando propositalmente. Eles foram suspensos por causa de seus ferimentos. No entanto, quando retornam, é provável que sintam muita ansiedade antecipatória sobre a execução de movimentos que executavam rotineiramente antes.

É assim que a ansiedade funciona, em toda a linha. Ficamos ansiosos com qualquer coisa que “evitamos”, mesmo que o intervalo tenha sido imposto externamente. Se você é pai ou mãe, pode ficar ansioso por estar separado de seu filho durante o dia, mesmo que isso fosse rotina em sua família antes. Ou você pode ficar ansioso para conversar sobre amenidades ou gerenciar a personalidade de outras pessoas no trabalho.

Qual é a solução? Como a ginasta, quando você gradualmente volta às atividades anteriores, sua ansiedade acumulada diminui naturalmente.

3. As relações e limites sociais mudaram.

Pré-pandemia, é altamente improvável que você soubesse muito sobre as decisões de saúde de seus colegas de trabalho. Agora, você provavelmente gostaria de saber quem em seu consultório foi vacinado e quem não foi. Antes da pandemia, seus colegas podem nunca ter visto sua casa ou seus filhos, mas agora eles viram, graças a todas as reuniões do Zoom.

Conforme as pessoas voltam ao escritório, alguns colegas de trabalho provavelmente se tornarão influenciadores. Eles liderarão a cultura e as normas do escritório em termos de quantas precauções da Covid são mantidas e com que vigilância. Outras pessoas podem ser condenadas ao ostracismo. Por exemplo, se for alguém que opta por não vacinar e continuar a mascarar, quando todos querem tirar as máscaras para sempre. Essa redução pode tornar a hierarquia preexistente e o concurso de popularidade do cargo ainda mais óbvios. Por exemplo, se colegas de trabalho “legais” estão evitando suas máscaras, saindo para almoçar e agindo completamente como antes, mas colegas de trabalho “exigentes” ainda estão mascarando e almoçando em suas mesas.

Da mesma forma, alguns colegas de trabalho podem ficar entusiasmados em voltar ao escritório e descobrir que isso ajuda sua produtividade, enquanto outras pessoas podem estar sentindo o contrário. As circunstâncias e naturezas das pessoas são diferentes, então sua perspectiva não será idêntica à de outra pessoa. Se um líder ou colega de trabalho está gritando do telhado sobre como precisamos voltar ao escritório para recuperar a produtividade e camaradagem, eles provavelmente estão generalizando demais de sua própria perspectiva e experiência.

A solução para tudo isso é tolerância, aceitação e abstenção de fofoca.

4. Seja intencional em reter as melhores partes do trabalho remoto e da vida no escritório.

Trabalhar em casa foi uma grande experiência natural. Você pode ter aprendido muito sobre o que ajuda e prejudica sua produtividade e o ajuda a se sentir feliz. Alguns desses insights serão práticos, como você aprendeu que realmente precisa dos dois monitores enormes que você tinha no escritório. Ou você pode ter se encontrado almoçando melhor em casa, ou fazendo mais caminhadas, e que esses comportamentos o ajudaram mentalmente.

Alguns dos seus insights sobre você também podem ter sido sociais. O que você aprendeu sobre os ritmos sociais que melhor apoiam sua produtividade? Você desenvolveu novas estratégias para realizar um trabalho profundo? Você gerenciou as interrupções de maneira diferente? Você desenvolveu formas mais eficientes de comunicação? O que você sentiu falta em ver seus colegas de trabalho pessoalmente? O que você sentiu falta de não ir a convenções ou fazer viagens de negócios?

Nosso comportamento e hábitos são muito influenciados pelo meio ambiente. Se houver hábitos e vantagens pandêmicas que você deseja manter ao mudar de ambiente e voltar para o escritório, você precisará ser muito intencional sobre como estabelecê-los. Você precisará formar esses hábitos propositalmente em seu novo (mas antigo) ambiente de escritório. Sem isso, você rapidamente voltará a fazer tudo da maneira que fazia antes.

Bons hábitos que pareciam sólidos e bem estabelecidos quando você estava trabalhando em casa (como caminhadas na hora do almoço ou almoços saudáveis) se tornarão muito frágeis quando seu ambiente e suas rotinas voltarem para o escritório. Você precisará estabelecer esses hábitos quase do zero, como se fossem hábitos completamente novos. Isso ocorre porque os hábitos precisam de pistas consistentes, e as pistas que você tinha em casa provavelmente não estarão mais presentes, pelo menos não da mesma maneira.

Sentir-se ansioso para voltar ao escritório não significa que você é frágil ou tem fracas habilidades de enfrentamento. Há boas razões para esses tipos de transição aumentarem nossa ansiedade. Experimente as dicas mencionadas aqui para navegar pela mudança o mais suavemente possível e para entender melhor as perspectivas de seus colegas e como eles podem estar navegando na transição de volta também.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2021/07/why-youre-so-anxious-about-going-back-to-the-office