Muitos de nós tiveram nossos planos de férias de verão cancelados devido à pandemia. Talvez você planeje visitar a família ou tirar suas férias anuais na praia. Ou talvez você estivesse programado para comemorar um marco com uma grande viagem – um tour gastronômico e de vinhos pela França ou um safári africano. Quaisquer que sejam os seus planos frustrados, você pode estar pensando em pular as férias. E, considerando que a produtividade foi prejudicada para muitos de nós nos últimos meses, é fácil pensar: “Devo continuar trabalhando, para que possa fazer mais” ou “Qual é o ponto? Eu realmente não posso ir a lugar nenhum. ”

Não ceda a esse pensamento limitado. Vários estudos indicam que o desempenho mergulha de nariz quando trabalhamos por longos períodos sem pausa. Além disso, os benefícios de tirar férias são claros: resulta em maior produtividade, menor estresse e melhor saúde mental geral. Também estimula uma maior criatividade – por exemplo, Lin-Manuel Miranda concebeu de Hamilton durante as férias.

Pesquisas com atletas de elite mostram que o descanso é o que lhes permite ter um desempenho de pico, e o mesmo é verdade para nós. Tirar férias permite-nos voltar a sentir-se revigorados e recarregados, com um foco renovado. Algumas empresas estão até exigindo que os funcionários tirem um tempo fora. Férias podem até ajudar em seus resultados pessoais: pesquisas mostram que quem tira mais de 10 dias de férias tem 30% mais chances de receber aumento e quem tira férias regulares tem maior satisfação no trabalho.

Embora seus planos provavelmente pareçam diferentes do que antes, abaixo estão algumas diretrizes para ajudá-lo a colher os benefícios das férias, onde quer que você vá.

Obtenha uma mudança de cenário. As férias não precisam envolver viagens extensas. A diversão é ir a algum lugar diferente de sua vida diária. Pode ser uma curta viagem de carro de casa, uma longa viagem ou uma excursão para o outro lado da cidade. Uma amiga alugou uma casa de praia para sua família a 16 quilômetros de sua casa. Um membro da equipe alugou um trailer com sua família e dirigiu para as montanhas com outra família. (Cada família tinha seu próprio trailer e foi testado para Covid-19 antes de partir.) Outro colega tirou um fim de semana solo algumas horas fora de sua cidade em um Airbnb para ler e refletir. Outro membro da equipe planejou excursões de comida gourmet em sua própria cidade, procurando as melhores versões de suas comidas favoritas em diferentes bairros da cidade.

Planeje com antecedência. Embora uma fuga espontânea possa ser emocionante, a pesquisa mostra que o estresse de férias mal planejadas pode eliminar os benefícios positivos de uma folga. Em particular, planejar com um mês de antecedência e focar nos detalhes com antecedência em vez de descobrir as coisas durante as férias tem demonstrado resultar em uma experiência de férias melhor com resultados mais positivos. Planejar com antecedência também nos dá algo para esperar – algo que Gretchen Rubin, autora de The Happiness Project, diz que não apenas nos faz sentir bem, mas também adiciona uma “atmosfera de crescimento” às nossas vidas e nos torna otimistas. Mesmo que você esteja apenas atravessando a cidade, ainda pode identificar em quais dias você vai decolar e planejar o que vai fazer com antecedência.

Identifique o tipo de experiência que deseja ter. As férias ideais são diferentes para cada um de nós. Qual é a sua ideia de recreação? O que permite que você recarregue? O que te nutre? Para alguns, é aproveitar o sol na água. Para outros, é uma busca criativa, explorar um novo local, experimentar uma nova culinária ou se envolver em um esporte de aventura. Saber disso ajudará a informar destinos e atividades potenciais. Você pode não conseguir fazer aquela aula de culinária na Provença, mas ainda pode ir para o campo, ter uma experiência gourmet e cozinhar a culinária provençal.

Passe algum tempo ao ar livre. Pesquisas mostram que passar algum tempo na natureza nos beneficia tanto mentalmente quanto fisicamente. Além disso, esses benefícios são obtidos quer você esteja em um parque nacional ou urbano, e com apenas duas horas na natureza por semana. Esteja você viajando ou ficando em casa, aproveite o tempo ao ar livre como parte de suas férias, seja fazendo uma caminhada matinal, jogando pedras em um lago, vendo as ondas quebrarem na praia ou fazendo um piquenique em um pequeno parque. Estar ao ar livre também oferece espaço aberto e mais distanciamento social (além dos ocasionais monumentos lotados ou centros de visitantes).

Desconecte. Um estudo da Glassdoor em 2017 mostrou que dois terços dos americanos trabalham nas férias. Descobriu-se que isso afeta negativamente a motivação intrínseca e faz com que gostemos menos de nosso trabalho. Desligar do trabalho é uma grande parte do que faz as férias parecerem férias. É tempo de inatividade para nossos cérebros com a enxurrada de demandas cognitivas que vêm com nossos trabalhos. Isso cria o espaço para que a criatividade surja e nos permite estar totalmente presentes com nossas famílias ou parceiros de viagem. Minha colega que fez a viagem de RV sem laptop e recepção de celular se sentiu liberada e como se pudesse realmente diminuir a velocidade e reiniciar. Ela avisou aos clientes com antecedência que não estaria disponível durante esse período. Meu amigo que alugou a casa de praia trouxe jogos, quebra-cabeças, um bom livro e um pouco de vinho e adorou poder desligar do trabalho. Para ter certeza, desconectar pode parecer difícil – muitas pessoas temem oportunidades perdidas ou o medo de e-mail que trazem o trabalho à tona. Identifique um colega que possa responder a perguntas enquanto você estiver ausente e indique isso, bem como como você fará o acompanhamento (se houver) em sua mensagem de ausência.

Crie memórias. As férias também são ótimas oportunidades para criar memórias duradouras e positivas. Vários estudos mostram que relembrar memórias felizes pode evitar o estresse, a ansiedade e a depressão – algo muito necessário em nossas vidas ocupadas e ainda mais nos tempos atuais. Como é fácil capturar os momentos mais agradáveis de nossas férias com um smartphone, vá em frente e grave o canto ao redor da fogueira enquanto come marshmallows. Tire fotos das vistas panorâmicas, do seu piquenique, dos peixes que seu filho adolescente pescou ou do quebra-cabeça de mil peças que sua família montou. Você gostará de revisitar essas memórias nos próximos meses e anos.

Por mais fácil que seja continuar trabalhando e pular férias, não faça isso. Seguir as sugestões acima pode proporcionar uma experiência que o deixará revigorado e reenergizado, e você não precisa ir muito longe para fazer isso. Então, faça as malas e vá. Você ficará feliz por ter feito isso.

Artigo Traduzido da Harvard Business Review. Fonte Original: https://hbr.org/2020/08/thinking-of-skipping-vacation-dont